روانشناسی با قلعه کوهی

خیلی اوقات وقتی فردی متوجه خیانت همسرش میشه با خودش میگه مگه من چی کم داشتم؟ @khaled_moshaver 💠🌀یعنی اون آدم با اون تیپ و قیافه و موقعيتو بمن ترجیح داده؟ 💠🌀تکرار این افکار باعث پایین اومدن اعتماد به نفس فرد شده و نسبت به موقعیت و شرایط خودش دچار شک میشه @khaled_moshaver 🌀💠ولی در خیلی از موارد واقعیت چیز دیگه ست! 💠🌀در واقع چون اون فرد از همسرش خیلی سرتر بوده همسرش احساس نقص و کمبود میکرده و احساس امنيت عاطفی نداشته 💠✅بنابراین تصمیم میگیره با فرد دیگری ارتباط بگیره که نه اون احساس نقص کمبود رو داشته باشه و نه برای حفظ رابطه اش نگران باشه ! @khaled_moshaver 💠🌀در واقع برخی افراد(بنا به مشکلات شخصیتی که دارن) وقتی با فرد سرتر از خودشون در رابطه باشن احساس ناکافی بودن برایشان آزاردهنده میشه و برای حفظ اون رابطه استرس زیادی رو تحمل میکنن 💠🌀و خیانت و ارتباط با فردی که از همسرشان ظاهر و موقعیت ضعیف تر داره به این دلیله و ربطی به کم بودن همسرشان نداره! @khaled_moshaver

سوال مهمی که باید قبل از ازدواج از خودتون بپرسید: @khaled_moshaver آیا علاوه بر دلبستگی عاطفی به لحاظ ویژگی‌های ظاهری نیز به همسر آینده‌تان دلبسته هستید؟ درست است که تصمیم‌گیری برای ازدواج هرگز نباید صرفا بر مبنای ویژگی‌های ظاهری صورت بگیرد، اما اگر فرد مورد نظر برای‌تان هیچ‌گونه جذابیت ظاهری نداشته باشد، ممکن است تداوم رابطه‌تان به دلیل نارضایتی از شکل و شمایل طرف مقابل به خطر بیفتد. @khaled_moshaver

تاثیر پس انداز پول بر کیفیت خواب : @khaled_moshaver نتیجه یک تحقیق؛ پس‌انداز پول «حتی به مقدار کم» باعث بهبود کیفیت خواب می‌شود تحقیقی که توسط دانشجویان دانشگاه بریستول بریتانیا انجام شد، نشان داد که کنار گذاشتن مبلغی بطور منظم و ماهیانه به عنوان پس‌انداز، هرچقدر هم که این مبلغ کم باشد، به افراد کمک می‌کند تا آرامش داشته باشند، نسبت به آینده خوشبین‌تر شوند و در نتیجه خواب بهتری داشته باشند. @khaled_moshaver هدف از این تحقیق، بررسی اثرات مثبت کوتاه‌مدت و بلندمدت «پس‌انداز کردن» بر بهبود کیفیت زندگی افراد بود و اینکه چگونه می‌توان افراد بیشتری را تشویق به شروع پس‌انداز کرد. نتیجه یک تحقیق؛ پس‌انداز پول «حتی به مقدار کم» باعث بهبود کیفیت خواب می‌شود @khaled_moshaver

باج گیری عاطفی چیست؟ @khaled_moshaver هر یک از ما با نقاط حساس خود وارد انواع ارتباط ها میشویم، آزردگی های انباشته شده، پشیمانی، عدم امنیت ترس، خشم. ❇️ این ها نقاط حساس ما هستند؛ نقاطی که اگر لمسشان کنیم به درد می آیند. @khaled_moshaver ✳️ باج گیری عاطفی زمانی به وجود می آید که ما به افراد اجازه دهیم بدانند که این نقاط را در ما شناخته اند، یعنی زمانی که آن نقاط حساس را می فشارند و ما از جا می پریم... ✳️. واقعیت تلخ این است که "سازش ما" پاداشی است که باج گیر دریافت می کند، و هر زمان که ما این پاداش را در قبال عمل خاصی به کسی می بخشیم . مهم نیست خودمان بدانیم یا نه به روشنی به آن ها می فهمانیم که می توانند باز هم چنین عملی را تکرار کنند. @khaled_moshaver

پژوهشی در مورد عوامل موثر بر " بخشش" در روابط زناشویی : یک تحقیق جالب در سال 2023 انجام شده که موضوعش بخشش در روابط زناشویی بوده. نتایج این تحقیق خیلی جالب و قابل تامل بودن. @khaled_moshaver اول از همه، فهمیدیم که بخشیدن همسرمون کار آسونی نیست و به عوامل مختلفی بستگی داره. مثلا اینکه چقدر از دستشون عصبانی می‌شیم و اون احساسات منفی رو برای خودمون نگه می‌داریم، چقدر به احساسات همدیگه اهمیت می‌دیم و البته اینکه چند بار اون اشتباه رو تکرار کرده باشن. @khaled_moshaver از طرف دیگه، چیزهایی مثل عشق، اولویت دادن به رابطه و پاسخگویی به نیازهای همدیگه می‌تونه خیلی به بخشش کمک کنه. یعنی اگه احساس کنیم که همسرمون واقعاً به ما و احساساتمون اهمیت می‌ده، راحت‌تر می‌تونیم اونو ببخشیم. یه نکته جالب دیگه این بود که بخشش توی ازدواج یه فرایند زمان‌بره و نیاز به ساختن اعتماد داره. یعنی اگه کسی اشتباه بزرگی کرده باشه یا چند بار همون اشتباه رو تکرار کرده باشه، بخشیدن خیلی سخت‌تر می‌شه و زمان بیشتری می‌بره. @khaled_moshaver علاوه بر این، تحقیق نشون داد که ارتباطات باز و صحبت کردن درباره مشکلات هم می‌تونه خیلی به بهبود بخشش کمک کنه. حتی مشاوره زوجین هم می‌تونه توی این مسیر مفید باشه و به زوج‌ها کمک کنه تا بهتر با هم ارتباط برقرار کنن و مشکلاتشون رو حل کنن. این مطالعه به ما نشون می‌ده که بخشش توی ازدواج فقط یه تصمیم لحظه‌ای نیست، بلکه یه فرایند پیچیده‌ است که به زمان، عشق و ارتباطات خوب نیاز داره. @khaled_moshaver عنوان مقاله (به نقا از پیج ژولیت رودینی): “The Complexities of Forgiveness in Marital Relationships: Insights from a 2023 Study” نویسنده: Mason Walker انتشار در: Personal Relationships Journal @khaled_moshaver

تکنیک هایی برای جدا کردن اتاق کودک ( قسمت دوم) @khaled_moshaver 3⃣شیوه ی " رفت و برگشتی " اگر طاقت گریه ی كودك را ندارید اما تصمیم دارید كه كودك را در زمان خواب از خود جدا كنید، این شیوه به شما توصیه می شود. كودك را به رختخواب ببرید و به او توضیح دهید كه می خواهید از اتاق خارج شوید اما نزدیك اتاق او حضور خواهید داشت و از او بخواهید كه در تختش باقی بماند. به او شب به خیر بگویید و از اتاق خارج شوید. اگر كودك از جایش بلند شد و شروع به گریه و بی تابی كرد، به اتاق برگردید و او را دوباره در تخت بگذارید و مجددا به او شب به خیر بگویید و از اتاق خارج شوید. این كار را تا زمانی كه كودك به خواب رود ادامه دهید. سعی كنید از ارتباط چشمی خودداری كنید و با صدای آرامش بخش برای گفتن شب به خیر استفاده كنید. ثبات رفتار و تن صدای شما تاثیربسیار مثبتی خواهد داشت. بنابراین صبر خود را از دست ندهید و به یاد داشته باشید كه اگر عصبی باشید نمی توانید به كودك آرامش و حس اطمینان بدهید. @khaled_moshaver 4⃣شیوه ی فربر " Ferber " در صورتی كه  همه ی راه ها را امتحان كرده اید اما نتیجه نگرفته اید، این شیوه به شما كمك می كند تا به كودك كمك كنید كه در اتاقش بخوابد. بعد از گفتن شب به خیر، كودك را ببوسید و از اتاق خارج شوید. اگر كودك شروع به گریه كرد، بعد از ۳۰ ثانیه برگردید و او را آرام كنید، بهتر است كودك را از تختش بلند نكنید. دوباره از اتاق خارج شوید و در صورتی كه كودك باز هم گریه كرد، پنج دقیقه صبر كنید و بعد از آن به اتاق بروید و او را آرام كنید. بیشتر از ۳۰ ثانیه در اتاق نمانید و دوباره خارج شوید. @khaled_moshaver هر بار كه از اتاق خارج می شوید ۵ دقیقه بیشتر بیرون بمانید. در شب اول حداكثر زمانی كه بیرون از اتاق خواهید ماند را ۱۵ دقیقه در نظر بگیرید. در شب دوم از ۱۰ دقیقه شروع كنید و حداكثر زمان را ۲۰ دقیقه در نظر بگیرید. زمان بیرون ماندن از اتاق را تا جایی افزایش دهید كه به ۳۰ دقیقه برسید. زمان ۳۰ دقیقه ای را تا وقتی كه كودك در برابر این شیوه مقاومت می كند ادامه دهید تا به نتیجه برسید. استفاده از این شیوه ممكن است برای والدین استرس زا باشد، بنابراین توصیه می شود كه پدر و مادر به صورت یك شب در میان مسولیت اجرای این روش را بر عهده بگیرند. @khaled_moshaver

بهترین سن برای جدا خوابیدن کودک (قسمت اول) @khaled_moshaver انجمن پزشکان اطفال نسبت به خواب مشترک کودک و والدین در هر سنی هشدار می‌دهد، به‌خصوص اگر نوزاد کمتر از چهار ماه باشد. این سازمان توصیه می‌کند که نوزادانی که در یک اتاق با والدینشان می‌خوابند، باید حداقل به مدت شش ماه، ترجیحاً یک سال، به‌جای اینکه در یک‌تخت مشترک باشند، در رختخواب یا تخت‌های جداگانه قرار بگیرند زیرا خوابیدن کودک وسط والدین و یا در فاصله نزدیک از مادر می‌تواند خطر خفگی، سندرم مرگ ناگهانی نوزاد و سایر مرگ‌های مرتبط با خواب را افزایش دهد؛ از طرف دیگر، اگر کودکان در سن مناسب روی تخت جداگانه قرار نگیرند، انجام این کار با بزرگ‌تر شدن آن‌ها دشوار می‌شود. دکتر واثقی دراین‌باره توضیح می‌دهد: «با توجه به اینکه از تولد تا ۲ سالگی مرحله شکل‌گیری اعتماد کودک است، پیشنهاد می‌شود بعد از سن ۲ سالگی برای جدا خوابیدن کودک اقدام شود. برای اقدام به این کار ابتدا باید بدانید که این پروسه بسیار مهم و وقت‌گیر است و نیازمند صبر و شکیبایی والدین است.» @khaled_moshaver تکنیک هایی برای جدا کردن اتاق کودک 1⃣شیوه ی " پاداش دهی " این شیوه زمانی كارآمد است كه كودك قبل از خوابیدن بی قراری می كند و آرام نمی گیرد و شما تصمیم می گیرید كه از یك روش ملایم برای تغییر این شرایط استفاده كنید. این شیوه بر پایه ی "پاداش دهی" بنا شده است. كودك را تا تختش همراهی كنید، به او شب به خیر بگویید و او را ببوسید.   به كودك قول دهید كه بعد از یك دقیقه دوباره برمی گردید و او را می بوسید به شرط آنكه روی تختش دراز بكشد. از اتاق خارج شوید و بلافاصله برگردید و دوباره كودك را ببوسید. اگر كودك تلاش می كند تا بلند شود، عصبانی نشوید بلكه او را با آرامش و مهربانی سرجایش قرار دهید. و به او یادآوری كنید كه او را تنها در صورتی او را می بوسید كه روی تختش دراز بكشد. این شیوه می تواند به شكل یك بازی اجرا شود، خواهید دید كه زمان لازم برای خواباندن کودک در اتاقش هر شب كمتر می شود. زمانی كه احساس كردید كودك در حال به خواب رفتن است دیگر به اتاقش نروید. ممكن است در شب های اول مجبور شوید كودك را ۱۰۰ یا ۲۰۰ بار ببوسید و حتی تا ۳ ساعت این شیوه را ادامه دهید تا كودك به خواب برود. سعی كنید خونسرد و آرام باشید و اگر مشكلی در ناحیه كمر دارید می توانید به جای بوسیدن كودك سر و یا دست او را نوازش كنید. @khaled_moshaver 2⃣  شیوه ی " جدا سازی تدریجی " از این شیوه زمانی استفاده كنید كه وابستگی كودك به شما زیاد است و پیش بینی می كنید كه به زمان بیشتری برای آموزش نیاز دارید. از آنجا كه كودك تغییرات كوچك و جزیی را راحت تر می پذیرد، در این شیوه به طور تدریجی  تنها خوابیدن را به كودك آموزش  خواهید داد. @khaled_moshaver برای شروع، كنار تخت كودك بنشیند تا زمانی كه كودك به خواب برود، در شب بعد كمی دورتر از تخت بنشینید و هر شب ته تدریج این فاصله را بیشتر كنید تا جایی كه از اتاق خارج شوید و جلوی در اتاق و در دیدرس كودك بنشینید به طوری كه بتوانید با كودك حرف بزنید. در زمان اجرای این شیوه بهتر است با كودك ارتباط چشمی و فیزیكی برقرار نكنید. خواندن یك كتاب برای كودك می تواند مفید باشد. به یاد داشته باشید كه نوازش كودك قبل از خواب باعث آرامش بیشتر كودك می شود. @khaled_moshaver

همیشه نمی توان مثل روز اول ساخت !! @khaled_moshaver تولد دوستم بود ، برایش مجسمه ای گرفتم ، اما درست چند ساعت قبل از اینکه ببینمش افتاد و شکست . نه می شد دستِ خالی بروم ، نه می شد مجسمه ی شکسته را ببرم ، فرصتی هم نداشتم . به سرم زد آن را بچسبانم ، جوری که مثل روز اولش بشود . @khaled_moshaver اما کمی بیشتر که فکر کردم با خودم گفتم ؛ شاید بتوانم درستش کنم اما دیگر به دردِ هدیه دادن نمی خورَد ، چون "اصالت"ِ آن هدیه ، دیگر از بین رفته بود !!! به عقیده ی من رابطه ی آدم ها شبیه به یک مجسمه است . از رابطه های آسیب دیده تان ، توقعِ سابق را نداشته باشید ، رابطه ای که یک بار از هم پاشیده و ویران شده ، شاید قابل ترمیم باشد ، اما هرگز شبیه به قبل نخواهد شد . @khaled_moshaver و از رفاقت هایتان هم بعد از ضربه و کدورت هایِ بزرگ ، توقع زیادی نداشته باشید ، رفیقی که یک روز از شما زخم خورده و آسیب دیده ، شاید شما را ببخشد ، شاید کنارتان بماند ، اما دیگر برایتان "رفیق" نخواهد شد ... رشته ی روابطتان را نه آنقدر بی حوصله بگیرید که رها شود ، نه آنقدر محکم ، که بگسلد ، که همیشه نمی توان مثلِ روزِ اول ساخت و همیشه نمی توان همه چیز را درست کرد ... @khaled_moshaver

چگونه به طرف مقابل بگوييم رفتار او باعث ناراحتی ما شده⁉️ 📌مثلا همسرتان دير به خانه برگشته، به تلفنهای شما پاسخ نداده يا دير آمدن خود را اطلاع نداده است. شما نگران هستيد اما با ديدن او نگراني شما تبديل به خشم و عصبانيت ميشود. @khaled_moshaver 🔷رفتار اشتباه: 🟦به محض ديدن او بدون هيچ كلمه ايی پرخاشگری ميكنيد: سلام كردنت بخوره تو سر من، يه زنگ نميتونستی بزنی؟ 🟪استفاده از كلمات هميشه يا هيچ وقت: تو هميشه بي فكر و بی خيالی، هيچ وقت من برات مهم نيستم. @khaled_moshaver 🟦به جای رفتار اشتباهش، شخصيت او را نشانه نگيريد: يه كم شعور داشتی يه زنگ ميزدي 🟪مشكلات گذشته را بازگو ميكنيد: يادته روز خواستگاری هم دير اومدی؟ همون موقع بايد ميشناختمت 🟦به او نگوييد چه كاری نكند يا چه كار او باعث ناراحتی شما ميشود، مستقيما به او بگوييد از او چه انتظاري داريد: نگوييد: باز نشستی پاي تلويزيون؟ اخه چقدر اخبار ميبينی؟ بگوييد: من نياز به كمك دارم و حسابی خسته ام، لطفا بيشتر كمكم كن 🔷روش درست : @khaled_moshaver 🟦لحظه ايی درنگ كنيد. نفس عميق بكشيد. جمله خود را با كلمه وقتي كه شروع كنيد، سپس احساس خود را بيان كنيد و در اخر دليل خود را بگوييد. "وقتی" تو دير ميايی و جواب تلفنتو نميدی "احساس نگرانی ميكنم" چون فكر ميكنم برات اتفاق بدی افتاده كه جواب نميدی 👈وقتی .... احساس ميكنم .... چون .... 📌يك متد موفق در داشتن رابطه موفق است. @khaled_moshaver 🟪به جاي انكه انگشت خود را به سمت طرف مقابل بگيريد از احساس خود حرف بزنيد: 🔺وقتي غر ميزنی حس ميكنم برات كافی نيستم 🔺وقتي قهر ميكنی حس ميكنم خيلی ازت دورم 🔺وقتي داد ميزنی حس ميكنم منو دوست نداری 🔺وقتي گريه ميكنی حس ميكنم با من خوشبخت  نیستی. @khaled_moshaver

🔺چند توصیه برای سلامت روان خانم ها در خانه! @khaled_moshaver