befriend your mind 🧠💆♀️Алиса Кузнецова
Відкрити в Telegram
382
Підписники
Немає даних24 години
-27 днів
+230 днів
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Немає даних
Виникли проблеми? Будь ласка, оновіть сторінку або зверніться до нашого support-менеджера.
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
вересень '24
вересень '24
+3
в 0 каналах
серпень '24
+8
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+8
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+12
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+38
в 2 каналах
Get PRO
квітень '24
+8
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+15
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+15
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+24
в 1 каналах
Get PRO
грудень '23
+17
в 0 каналах
Get PRO
листопад '230
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '23
+382
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 21 вересня | 0 | |||
| 20 вересня | +1 | |||
| 19 вересня | 0 | |||
| 18 вересня | +1 | |||
| 17 вересня | 0 | |||
| 16 вересня | 0 | |||
| 15 вересня | 0 | |||
| 14 вересня | 0 | |||
| 13 вересня | 0 | |||
| 12 вересня | +1 | |||
| 11 вересня | 0 | |||
| 10 вересня | 0 | |||
| 09 вересня | 0 | |||
| 08 вересня | 0 | |||
| 07 вересня | 0 | |||
| 06 вересня | 0 | |||
| 05 вересня | 0 | |||
| 04 вересня | 0 | |||
| 03 вересня | 0 | |||
| 02 вересня | 0 | |||
| 01 вересня | 0 |
Дописи каналу
Repost from Authentic Relating Lab
"Не брать на себя обогрев вселенной, а сделать такую вселенную, в которой люди смогут обогревать друг друга".
Хорошо поговорили с социальным дизайнером Алисой Кузнецовой про создание событий и сообществ, в которых люди могут находить ценность в общении друг с другом.
========
00:00 О чём этот разговор
05:00 Про что думает Алиса, когда она думает об ивентах
15:05 От ценностей к активностям
18:30 In Adulting and Silliness. Про что мы как пара и как вовлечь в это наших гостей
25:27 Сделать так, чтобы люди делали добро
31:21 Арт-лаборатории, ролевые игры, философские семинары: как создавался день рождения про агентность
43:23 Сообщество как организм (и как плюшевый медведь)
59:01 Буква закона и дух закона
1:05:40 Частная практика Алисы. Personal Brainstorming Buddy
=========
Упомянутая книга: The Art of Gathering: How We Meet and Why It Matters by Priya Parker
Канал Алисы: @multialice
Это второе интервью в серии «Разговоры про разговоры» — с людьми, как-то причастными к теме глубоких содержательных встреч с собой и другими, где мы пробуем вместе про это думать.
| 2 | Note to self:
as a smart-but-scattered person (ADHD), I can be awesome at doing deep complex work...
...provided I have scaffolding:
1) a dynamic (easy to tinker with) metaplan with checkboxes, so that I know explicitly what exactly I'm doing right now.
Notion works great as an easy-to-tinker-with place for my metaplan, especially in the context of Sidekick browser and its split view. I see my metaplan on the left half of my screen at all times. I also put Notion in the Sidekick side panel (side panel = "apps") for easy access and convenient hot key launch.
2) talking to myself about what I'm doing while recording voice messages to @ok_gpt_bot or @my_voice_messages_bot (OkGPT by default because its free base functionality covers most of my needs in this context). This is similar to Malcolm's Captain's Log technique for interstitial journaling, but better suited for anchoring my attention.
It also prevents me from checking Telegram messages/chats/channels: if I switch inside Telegram, my voice message recording will be interrupted, and I don't want that.
Sharing this from my private journaling channel to @multialice public channel
#innerwork #thinking #structuring #writing #goalcrafting | 628 |
| 3 |  Отстраниться, чтобы обнять
Уметь создавать дистанцию с частями себя - важный навык, но за ним, по-хорошему, должен следовать шаг "обнять". Самосострадание то есть.
Зачем отходить? Чтобы как следует рассмотреть, понять и обнять. И затем действовать слаженно, как команда.
Если постоянно отходить и смотреть, но не обнимать, можно так и застрять в холодном космосе без своих потребностей и желаний, отняв у них верёвочки и рычаги, которыми они запускали действия.
В принципе, некоторые считают, что в этом суть просветления и стремятся к этому, но не я.
Если вы хотите построить скорее внутренний консенсус, чем внутренний больничный/следственный изолятор, понадобятся обнимашки.
#innerwork #partswork #communication #innercritic #trauma #focusing #thinking #goalcrafting | 700 |
| 4 | Обнимать до готовности | 632 |
| 5 |  Немає тексту... | 578 |
| 6 | Буквальное объятие (телесное действие) помогает быть в позиции сочувствия | 537 |
| 7 | Потом подумать о той себе, которая ругает себя-не-справившуюся, и обнять её тоже. Ей страшно, наверное, и точно сложно, и она пытается справиться, и тоже заслуживает сочувствия и быть в безопасности | 531 |
| 8 | Можно обнять себя руками, думая сочувственно о той себе, которая была в той ситуации и которой было сложно, и побыть так | 493 |
| 9 | Обсуждали в одном чате мини телесные техники успокоения и другое по запросу «как перестать ругать себя», и смотрите какой итог размышлений супер-умного человека, изучившего все на свете, по этому запросу и вообще по жизни: (ниже пересланное)
У меня в соцсетях часть био это «Люблю людей и хочу их понять и обнять», так что не могу не одобрить!
Также, не готова классифицировать тип отношений, но этот пост можно считать чем-то вроде another nonbinary crush reveal. (Как и с Леной, активное общение/краш где-то с сен. 2022, до этого годами в орбите) | 473 |
| 10 | 😌 Обними свои мысли
Я тут много пишу про всякие алгоритмы саморегуляции и решения внутренних проблем, и про как быть себе сострадающим заботливым другом, когда ты человек с кучей неудобных особенностей (травмированный, не нейротипичный). И это всё многолетний путь обучения и самопознания как для меня, так и для вас. Но иногда опыт можно дистиллировать и передать в коротком рабочем виде.
Вот такую несложную практику я вывела и стараюсь передавать друзьям при случае:
Когда тебе с собой невыносимо, обними свои мысли.
Физически обними руками своё тело и подумай о той версии/части себя, опыт которой выражается в этой конкретной некомфортной, неудобной, болезненной для тебя мысли (или в этой эмоции, или в порыве к действию). Подумай, сложно ли ей жить? Скорее всего, ты поймёшь, что да. Не от хорошей жизни она это всё говорит и делает. Этому, скорее всего, получится посочувствовать. "Всем понятно, что испытывать страдания отстойно, эх блин, знаю, что тебе хреново". И вот так сиди, обнимая эту часть и проговаривая сочувствие к её сложным жизненным обстоятельствам, пока не станет в целом получше.
Если мыслей/эмоций много и они друг другу противоречат, обними каждую в свой черёд и посиди с ней в сочувственных объятиях тоже. Пока не станет в целом получше.
Можно сделать для себя и своего счастья гораздо больше и проговорить ещё миллион нюансов (например, про то, что у этой сложной части тебя есть какое-то положительное намерение и она пытается помочь, и можно почувствовать благодарность за это, и много ещё вместе работать над вашими отношениями).
Но уже этой одной простой практики — "обними свои мысли" — достаточно для того, чтобы направление движения было верным.
#innerwork #partswork #innercritic #trauma #thinking #gratitude #communication
P.S. Если хочется поразглядывать айсберг, на верхушке которого этот пост, моя регулярная рекомендация — Healing the Fragmented Selves of Trauma Survivors: Overcoming Internal Self-Alienation by Janina Fisher.
Уже упоминала книгу тут и тут | 456 |
| 11 | Чего, люди-связанные-с-Россией, как себя чувствуете и что планируете делать сегодня? Внутренне собрались и стали роботом, или вас размазало по полу, или разрывает от тревоги? Чо там ещё бывает.
Отправила сиблингу в Подмосковье руководство Медузы по личной тактике в чрезвычайной ситуации.
Бабушке позвонила, она на даче, попросила там и сидеть пока.
Своё коворкинг-комьюнити позвала сегодня сидеть в коворкинг-комнате и выдёргивать друг друга из думскроллинга в перерывах между отведёнными на дела тридцатиминутками.
Пролистываю сохранённые с прошлого года материалы про самопомощь и саморегуляцию в кризисе, принятие решений, горевание, травму - эт всё надо будет снова по друзьям рассылать и приносить в те онлайн-места, за которые я чувствую ответственность.
Я вот не чувствую ничего эмоционально, как будто бы всё ровно (над мемами ржу, да), но у меня началось типичное для меня-атопика телесное: всё чешется — голова, лодыжки, руки. Во время пандемии я расчесала ноги и голову до крови. Сейчас научилась не доводить до такого, выработала привычку мазать или брызгать что-то успокаивающее сразу, когда начинается.
Решила, что лучше всего мне сегодня заняться делами типа сборов коробок на конец июля, когда я буду уезжать из Стокгольма в Тбилиси. Это не за компом, в процессе надо двигаться, и очень мысли хорошо занимает.
Ещё вот хорошо в прошлом году выводило из совсем скрюченного от стресса состояния доползти до душа, завернуться в большое полотенце и сидеть/лежать прямо в тяжёлом мокром полотенце под душем.
И просить эмоционально-обнимательной поддержки у друзей, которые никак лично не связаны ни с Россией, ни с Украиной. (Когда резко хуёво всем вашим контактам одновременно, это пиздец, конечно. )
А вы как себя чувствуете и чем будете заниматься? | 508 |
| 12 | There's something very personal about me that I want to put into words now. Something that I want my friends to know about me, an attempt to explain what this Alisa human is all about.
This is related to what Sweden represents for me mentally. There's a part of me that felt validated and cried with joy when I got a Swedish ID ("my people took me in, and I'm part of this tribe now"). I'm untangling this part of me from my-mental-Sweden, because I have to leave the actual physical Sweden and I'll need to connect this facet of me to other people and places.
...So. This is my fundamental attitude to life:
First, there is no such thing as "the meaning of life". Second, there is nothing in human nature that would be horrible enough to properly surprise me. That said, I choose to live and create meaning, figuring this shit out as I go.
People who acknowledge the Void and the Darkness while still choosing to care are My People.
Early in my life, I encountered several someones who seemed to deeply get me, and a disproportionate amount of them were Swedish authors. Mårten Sandén and Majgull Axelsson described humans in a refreshingly unattractive way. They didn't lie to me the way other people did. They didn't sugarcoat things or show people getting what they "deserve". No karma, no judgement day. But somehow the characters kept on keeping on (quoting "First Aid Kit" here, a Swedish band).
Moni Nilsson was less dark in her Tsatsiki series (it's for kids and from a kid's perspective), but still painted a similar picture. I was solely responsible for my younger brother at the time I read it, and I recognized myself in Tsatsiki's passionate weirdo single mom. You wake up, you deal with the unfair world, you have fun and create fun for other people.
So I had this mental picture of Swedish people seeing the dark world and choosing to make hell more cozy with their stupid candles and cardamom buns, and really valuing summer things after surviving winter. My experience so far only reinforced that picture.
(now I started crying, which means I'm doing a good job expressing The Thing)
Anyways, this fundamental attitude to life is what I was getting at when I said that this year's birthday party theme is "Agency".
You wake up, you see the void and the darkness, you create meaning for yourself and others, you find people who do the same, you coordinate to create more and better meaning and fun.
If these people are you, thank you. And let's support each other. | 501 |
| 13 | Basic info
What: Alisa's birthday party
When: June 10-11
Where: online, using gather.town, several Telegram chats and maybe something else, depending on the ideas and microevent formats participants will come up with
# of guests: 50-100? Maybe more. My biggest offline birthday party was ~200 guests. For online events, I don't have a good estimate. But I will be very surprized if less than 50 people will show up in total.
Necessary requirements for participating: being in The Goals List. How do you get there? You talk to me in direct messages. Later you'll be able to edit the spreadsheet and add yourself.
Exploration focus: agency in general, participants' agency in organizing events, agency in communication/relationships/gatherings. In 2019 the exploration focus was on communication and all its facets. Now the lens I want you to use is agency-in-togetherness.
Organizing style: unconference, Open Space Technology, volunteering, agile, microsolidarity crewing
What else you need to know:
Saturday's default language is Russian, Sunday's English. | 497 |
| 14 | Вы приглашены. :) | 446 |
