Психология Молодости

Новый уровень доступных цен на красоту! 🌟 Забудьте о стандартных ценах от 8000₽ за блонд — канал Светы предлагает РЕАЛЬНЫЕ скидки до 70% на окрашивания и стрижки в СПБ и МСК! 💇🏼‍♀️ Только здесь вы можете выиграть БЕСПЛАТНУЮ СТРИЖКУ! Не упустите шанс на идеальный образ по лучшей цене — подписывайтесь на @spb_hair и следите за акциями! ✨

Если вам что- то нe нравится в другом чeловeкe, это признак того, что имeнно это вы отрицаeтe, нe принимаeтe в сeбe Если внутри нeт конфликта с той или иной особeнностью, она никогда нe вызовeт эмоционального отклика, а тeм болee протeста или возмущeния. Вы такоe качeство, рeакцию, повeдeниe .... просто нe замeтитe. Спроситe сeбя: «Почeму я на это обращаю вниманиe, эмоционально рeагирую, раздражаюсь ? Как это связано со мной?» Такиe конфликты лeгко использовать для своeго развития. Пытаясь понять, что я отрицаю в сeбe, я направляю свою энeргию на своё развитиe, а нe на попытки измeнить другого.

Стоп-листы — такой же метод планирования, как и список дел. Только вместо выполнения заданий вы от них избавляетесь. Если вам мешает бессмысленная привычка, которая съедает часть времени или не дает развиваться, — поместите ее в стоп-лист. Его можно составлять на месяц или год и следить за своим прогрессом. Не обязательно сразу прекращать вредную привычку. Начните с ограничения, например, час видеоигр в неделю, и постепенно уменьшайте промежуток выделенного времени. Придумайте метод оценивания и поощрения за успехи. Периодически ставьте себе оценку, насколько вам удалось избавиться от плохого.

​​​Как выйти из зоны комфорта? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Зона комфорта — это область жизненного пространства, дающая ощущение безопасности ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Она определяется привычными шаблонами поведения. К чему привык, то и: комфортно, знакомо, стабильно и предсказуемо ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Пусть плохо, но это лучше, чем прыгать в неизвестность. Страхи того, что за пределами зоны комфорта может быть хуже. Боязнь менять жизнь, но и так как есть жить не очень то и хочется. Разумный выход за пределы зоны комфорта – необходимое условие развития личности ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Обучение чему-то новому, новая работа, освоение новой деятельности, чтение, тренинги, работа с психологом. Все это поможет вам «сдвинуться с места» и снизить тревожность, страх перед неизвестностью, найти свой путь и сделать жизнь такой, какой вы хотите.

Ты не вечен 👉Для того чтобы начать действовать, нет лучшего времени, чем сейчас. Когда-нибудь все мы умрём. Вне зависимости от того, сколько вам лет, нужно воспользоваться имеющимся у вас временем, чтобы стать счастливым человеком. Сейчас перед нами открыто небывалое количество возможностей, позволяющих построить такую жизнь, какую нам хотелось бы иметь. ✅Каждое утро фраза «Ты не вечен» должна заставить вас встать с постели и сделать то, что вы хотите сделать. У вас есть только одна жизнь, одна возможность. Ничего так не отравляет жизнь человека, как сожаления. Поэтому прекращайте искать себе оправдания и начните свой путь к счастью.

«Я не могу расслабиться»: что делать при переутомлении. Если вы переутомились за день или накопили усталость и напряжение за несколько недель, тело не может выйти из состояния стресса и восстановиться. 🧬 Отказ от аудио- и видеостимуляции. Побудьте без музыки и видео в свободное время. 🧬 «Спокойное бодрствование». Дайте мыслям плыть по течению. 🧬 Зона комфорта. Отдайте предпочтение знакомому контенту. 🧬 Телесно-ориентированные практики. Сместите фокус с мыслей на тело. 🧬 Мышечная релаксация. Сильно напрягите, а затем расслабьте все мышцы тела. 🧬 Детские хобби. Вернитесь к тому, что радовало вас в детстве. 🧬 Медитация. Выберите такой вариант, который подходит вам. 🧬 Природа. Выходите на улицу. 🧬 Физическая близость. Попросите другого человека о поддержке. 🧬 Частые перерывы. Делайте частые короткие паузы.

✅Как мотивировать себя? Придумайте собственные награды Это также популярная техника, к которой многие приходят естественным путем, — награждение себя за достижение результата. Это может быть и чашка кофе, и прогулка, и десятиминутный перерыв на занятие, которое вам действительно нравится. Перед началом работы представьте, как вы себя побалуете по ее завершении, что сделаете, как будете себя чувствовать. Эти представления помогут начать работу.

Быстро переключать мысли легко. Иногда бывают моменты, когда мы крутим одну и туже негативную мысль. Следующие действия помогут вам разгрузиться: 🟠Слушать аудиокниги и подкасты Фокусируясь на истории и голосе рассказчика, отвлекаешься от волнующих вопросов. 🟠Занять руки Стоит иметь под рукой успокаивающую игрушку или брелок — что-то, что можно теребить в тревожные моменты. 🟠 Включить тяжёлую музыку Быстрые и громкие рок-мелодии заглушают негативные мысли в голове. 🟠Приготовить сложное блюдо Созидание — простой метод очистить разум и отвлечься. Готовка — один из доступнейших способов направить энергию в конструктивное русло.

Важный навык переговорщика Учитесь обращать внимание не только на слова, но и на то, как они произносятся. Если вы заметили, что собеседник оживился, говоря на определённую тему, то продолжайте вести разговор в этом направлении. Так вы сможете довольно быстро собрать информацию о новом знакомом, попутно заполучив его доверие!

Самые сложные в изучении инструкции — это инструкции к человеку. Шаг 1. Поймай свои мысли Иногда мы даже не замечаем, как они живут и размножаются в нашей голове. Это отличный повод начать вести личный дневник и выписывать туда ключевые моменты, чтобы знать их в лицо и с этим знанием уже начинать работать. Шаг 2. Побеседуй с внутренним ребёнком Ты выписал и вроде как разобрался с мыслями, понял, что тебя тормозит. Самое время определить, откуда же у этого всего растут ноги. Очень часто наши проблемы зарождаются ещё в детстве, а следовательно искать их там — наиболее верно. Шаг 3. Приручи своё тело Мысли под контролем, ты понимаешь, что творится внутри тебя. Но что снаружи? Горбишься постоянно, спотыкаешься и нервный тик тучкой навис над головой из-за всего этого. Выход? Займись йогой или любым другим спортом. Старайся больше ходить и обращай внимание на каждое движение.