Важно знать

Прощание в терапии Недавно мне задали вопрос, как я так легко отпускаю клиентов? И я задумалась, что, возможно, у многих может сложится впечатление о том, что для психолога клиенты — это в первую очередь деньги. И завершая психологическую работу, психолог урезает свой доход. Поэтому психологу выгодно дольше держать клиента. Но на самом деле, во многом цель психологической или психотерапевтической работы — это как раз приобрести знания, опыт, навыки, которые помогут клиенту самому справиться со своими трудностями, то есть без психолога. Это, конечно же, при условии, что психологическая работа проводится с квалифицированным психологом. В процессе работы специалист кроме проработки запроса, дает много методов, техник, упражнений, которые в любой момент клиент может достать из своего «портфеля» и применить в жизни. Я сразу же не расстаюсь с клиентом навсегда, я предлагаю клиенту встречаться на поддерживающих сессия раз в месяц, а также оставляю «дверь открытой» для встреч по запросу. Но важно помнить, что не попробовав применить наработанные навыки и полученный опыт самостоятельно, сложно увидеть какие-то изменения после терапии, а также почувствовать себя уверенным в самостоятельном разрешении трудностей. Важно пробовать, делать ошибки, быть готовым к откату. Недавно мы завершили терапию с клиентом, оценили как изменились мысли, поведение, осознанность и насколько был отработан имеющийся у клиента запрос. Этот момент важен как для специалиста, так и для самого клиента для оценки своих успехов в процессе работы. Отвечая на вопрос, который мне задали: отпускать клиентов важно для самого процесса терапии. И деньги тут никакой роли играть не должны.

Ассоциации Это взаимосвязь между отдельными фактами, событиями, предметами или явлениями. Слова и фразы, которые мы слышим, вызывают реакцию в нашем уме, вызывая воспоминания, образы и размышления. Сравнить эту связь можно с брошенным в воду камнем и появившимися от этого кругам. Возможность строить ассоциации является важнейшей способностью нашего разума. Чем выше наш интеллект, тем больше разнообразных ассоциаций к одному и тому же предмету мы можем создать. Фрейд считал, что ассоциативные связи возникают спонтанно и несут информацию о скрытых инстинктах и желаниях. Недавно, я отмечала свой праздник и прикупила себе отличную игру «Имаджинариум. Кино». С помощью игр в ассоциации мы: 🔵расширяем границы познания мира; 🔵открываем что-то новое, смотрим на происходящее с разных сторон; 🔵учимся мыслить креативно, нестандартно; 🔵развиваем навыки анализа, синтеза, сравнения; 🔵тренируем воображение, память, и другие психические процесса. Ассоциации, которые мы выстраиваем на протяжении жизни, помогают нам лучше усваивать информацию извне, запоминать события и факты, анализировать их. Поэтому фильмы, их герои и рассказанные в них истории для нас могут стать ассоциациями различных событий и явлений жизни.

Роковое число 23 Признаюсь, это один из тех фильмов, которые мне сильно нравятся. Итак, Уолтер получает в подарок на день рождение книгу. После чего, он начинает отождествлять себя с главным героем и целенаправленно ищет сходства между ними. Если смотрели фильм, то заметили образные вставки, в которых Уолтер видит себя и свое окружение героями событий книги. Спустя день история книги поглощает его сознание. Герой узнает о таинственном числе 23. Переводя мистические свойства числа 23 на свою жизнь, он находит подтверждения тому, что оно правит его миром. Он становится тревожным, наблюдается страх и паранойя, у него появляются иллюзии, бредовые идеи, нарушение сна, и все это перерастает в одержимость числом 23. Он полностью отстраняется от реальности и бред захватает его. Психиатры бы сказали, что скорее всего у героя шизофрения, а фильм отражает один из эпизодов психоза, при котором искажается восприятии реальности, появляется бред и другие, не свойственных здоровой психике явлений. Не буду спойлерить, но одержимость числом 23 у героя связано с его травмой детства, как и события до прочтения книги Уолтером.

Hamster Kombat С точки зрения потребителя Hamster Kombat — это игра, с помощью которой создатели обещают возможность иметь пассивный заработок. Опасна ли эта игра? Как и чрезмерное погружение в любую другую игру. Если вы или ваш ребенок сильно сфокусировались на этой игре, то здесь можно говорить о гиперфиксации. Это длительное состояние, при котором мы не можем думать или говорить ни о чем другом, или выполнять задачи, не связанные с предметом фокуса. Из-за неудач или невозможности достигать целей в игре можно испытать эмоциональный срыв, разочарование или гнев. Если у взрослых есть еще какие-то реальные важные дела, которые помогают бороться с гиперфиксацией, то у ребенка этого нет. Дети более склонны ловить ее и проводить время за гаджетами, в целом, не замечая ничего вокруг. Если относиться к Hamster Kombat именно как к игре, с целью развлечения, а не реальной возможности получить заработок, а также контролировать времяпрепровождения в ней, то гиперфиксации можно будет избежать.

Рекордный сиквел По медиа источникам говорят, что вторая часть мультфильма «Головоломка» бьет кассовые рекорды. Она о пубертате и о новых сложных эмоциях: зависть, скука, стыд и тревожность. Я жду с нетерпением в хорошем качестве🥰 Анализ первой части можно посмотреть здесь.

Хочу немного повозмущаться Сейчас я предлагаю некоторым достаточно популярным каналам сотрудничество. Из пяти авторов только один прислал ответ. Вопрос: в чем сложность ответить? Допустим предложение неинтересно. Отобразить свой отказ, хотя бы в паре слов, займет меньше минуты. И предлагающий будет знать ответ, а не ждать, верить и надеяться. Понимаю, что игнорирование тоже форма ответа. Но куда приятнее услышать/увидеть уважительный ответ, пусть и отрицательный. В целом, моя мысль такова — важно оставаться людьми и с уважением относиться друг к другу в любых ситуациях.

Формулируем желания правильно Важно помнить, что не все наши желания в нашей власти. Например, Мишель Лежуайо считает, что правильное желание обладает тремя характеристиками: 🔵Оно предполагает определенные действия. 🔵Оно соответствует реальности, реалистично. 🔵Оно выполнимо в принципе, в определенные сроки. Я бы еще добавила несколько пунктов: 🔵Острожно с теми желаниями, которые связаны с другими людьми. Если ваше желание непосредственно зависит от них, это может как способствовать реализации задуманного, так и затруднять его. Тут решать вам. 🔵И желания не должны носить асоциальный, деструктивный или преступный характер. Ну тут понятно почему. Чтобы лучше разобраться в своих желаниях, Лежуайо предлагает окрасить их в определенные цвета: 🔴Красные желания играют в жизни большую роль, и, отказавшись от них, можно существенно себе навредить. 🟡Желтые желания — это те, которые обычно направлены на создание чего-то нового или использование личного времени. Например, отпуск или новое хобби. 🟢Зеленые могут быть важные желания, от которых не зависит что-то глобальное в жизни. Начав разбивать желания по цветам, вы сможешь понять, какие из них приоритетны, какие лишь потратят ваши ресурсы и энергию, а какие могут подождать. P.S. Желания непосредственно связаны с мечтательностью. Если пропустили пост почему важно мечтать, вот он. И на этом пожалуй с темой желаний закончим. А я вам желаю продуктивной недели🥰

Определяем чего хотим Героиня фильма «Три тысячи лет желаний» долгое время не осознавала свои истинные желания до встречи с Джином. Именно их разговор дал ей возможность проанализировать себя. Для того, чтобы лучше понимать свои желания, нужно глубоко познать себя, изучать свои чувства и эмоции, что они вам говорят или от чего предостерегают. К сожалению, у нас нет карманных джинов. Важно понимать, что это самопознания небыстрый. 🟡Прислушивайтесь к своим эмоциям. Они как раз вам и подскажут чего вам хочется, а чего нет. Чувства удовлетворения и радости — сигнал для вас, что вы на верном пути. 🟡Заведите дневник и записывайте туда ваши мысли, чувства, желания, неудачи. Это может помочь начать анализировать себя. 🟡Проанализируйте ваше прошлое, вспомните те моменты, которые приносили вам удовольствие, чем вы увлеклись, к чему стремились. Возможно, этот анализ даст вам ориентиры в поиске своих желаний. 🟡Медитация — один из способов войти в контакт со своим внутренним миром. 🟡Задайте вопрос себе по поводу ваших нынешних желаний: это мне точно нужно? я правда этого хочу или это не мое желание? что я получу? и что потом? буду ли удовлетворен? Ответы на эти вопросы помогут вам определить ваши желания истинно ваши или навязаны окружающими и социумом. 🟡Старайтесь не оглядываться на других. Давление и ожидания окружающих, скорее всего, будут серьезно тянуть вас и дальше следовать принятым стереотипам. 🟡Объясните близким, что вам не нужны их советы, а необходима их поддержка. P.S. Полное отсутствие каких либо желаний — это может быть апатия, бессилие, влияния токсичного окружения или жизненных трудностей. Если в этом состоянии вы находитесь длительное время, то это повод обратится за психологической помощью.

Почему нам так сложно понимать, чего мы хотим на самом деле? Этому явления имеются причины, которые родом из детства. Именно из-за них нам так сложно понимать себя и делать собственный выбор. 🔵Гиперопека. В детском возрасте мы все жутко любопытные, инициативные и активные. Но если родители не позволяли нам самим принимать решения и действовать. То это могло стать причиной наших трудностей с осознанием своих желаний и потребностей. 🔵Запрет на чувства. Если взрослые начинают выставлять чрезмерные запреты и указания, то нам приходилось ставить под сомнения собственные чувства, желания и выполнять указания взрослых. 🔵Страх не оправдать ожидания родителей. Часто родители имеют определенные ожидания в отношении своих детей, например, в выборе профессии, увлечений или правильного поведения. Страх не соответствовать ожиданиям родителей может засесть в нашем сознании на долгие годы. 🔵Следование чужим ориентиром. При принятии решения, нам кажется, что необходимо свериться с тем, что думают другие, при этом забывая о своих чувствах и потребностях. 🔵Страх изменить свою жизнь. Изменения предполагают мобилизацию наших сил и ресурсов, чтобы адаптироваться к новым жизненным условиям. Это может быть причиной того, чтобы нам проще остаться в привычной для нас атмосфере, а не исследовать свои желания. 🔵Наличие травм. Травматизация может привести к потере целостности, а следовательно в понимании своих истинных желаний и стремлений. P.S. Многие из этих причин могут быть мишенями для терапии с психологом.