کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
Відкрити в Telegram
🩷با بـtـiـfـاش بهترین ورژن خودت باش💪🏽 مشاوره دریافت رژیم: @Fitbash_21
Показати більше3 185
Підписники
Немає даних24 години
-47 днів
-530 днів
Архів дописів
🔰تمرینات فول بادی در منزل🔰
✅پرس سینه ۱۰×۴
✅پرس بالا سینه ۱۰×۴
✅پوش آپ ۱۵×۳
✅شنا ۱۵×۴
✅اسکات ۱۵×۴
✅کیک بک ۸×۴
✅لگ رایس ۱۰×۴
✅شکم کشویی ۱۰×۴
✅شکم کرانچ ۱۵×۴
✅پلانک ۳ست ۳۰ثانیه
✅پهلو دمبل چرخشی ۲۰×۴
✅پهلو چوپانی ۱۰۰×۴
✅پهلو پلانک در حد توان 💕
@amozeshharekat21
✅ مجموعه تمرینات عالی اندام تحتانی و مرکز بدن قابل انجام در #منزل
#کاربردی
#تمرین_منزل
👈پارت آخر
@amozeshharekat21
✅ مجموعه تمرینات عالی اندام تحتانی و مرکز بدن قابل انجام در #منزل
#کاربردی
#تمرین_منزل
👈پارت سوم
@amozeshharekat21
✅ مجموعه تمرینات عالی اندام تحتانی و مرکز بدن قابل انجام در #منزل
#کاربردی
#تمرین_منزل
👈پارت دوم
@amozeshharekat21
✅ مجموعه تمرینات عالی اندام تحتانی و مرکز بدن قابل انجام در #منزل
#کاربردی
#تمرین_منزل
@amozeshharekat21
👈پارت اول
🔻حرکت اسکوات پرشی (وزن بدن)
💠دسته‌بندی: #هوازی
⚜تجهیزات: #هیچ_چیز(فقط با وزن بدن)
@amozeshharekat21
#تمرین_با_وزن_بدن
