کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

♦️فرم دهی به باسن و ران ══❈══₪❅🥊❅₪══❈══ @amozeshharekat21

اجرای ۴ نمونه از حرکات برای افزایش پیک جلو بازو ══❈══₪❅🥊❅₪══❈══ @amozeshharekat21

🗣 Hossein Tavakoli Chatri (Remix)🇮🇷 ریمکس زیبای چتری😎 بفرست واسه عشقت 🎆 بهترین کانال موزیک پارسی😎💪❤️😈 💯💢🔱⏯ 🆔 @persianmusic21

#گیف_تمرینی ✅ یک حرکت عالی و ساده برای سفت کردن سینه زیر بغل فرمدهی ران و باسن 20تا 30 تکرار لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک چت: @chatlife21

🔰هاگ پا جمع تقویت عضلات چهار سر ران لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک چت: @chatlife21

🔻حرکت #پشت_پا ددلیفت دمبل ✅ تقویت عضلات سرینی همسترینگ لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک چت: @chatlife21

🔻حرکت # کراس اور از بالا ✅ تقویت عضله بالا سینه ای بزرگ دلتوئید و بازو ۴ ست ۱۰ تایی لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک چت: @chatlife21

🔻حرکت #فیله_کمر دستگاه ✅ تقویت عضلات راست کننده ستون مهره ها و سرینی و همسترینگ ۴ ست ۲۰ تایی لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک چت: @chatlife21

Partner workout exercises using no equipment | Arica Sky @amozeshharekat21

#AB_CIRCUIT @amozeshharekat21

تمرین گسترش دامنه حرکتی لگن @amozeshharekat21

‌ 🌸 حركات عالي براي تقويت و از بين بردن افتادگي سر شانه 🍏 شاید شما هم تمام اوقاتی را که پشت میز کامپیوتر، درحال رانندگی، بغل کردن بچه یا حتی وقت گذراندن با گوشی در شبکه‌های مجازی هستید، به وضعیت بدن‌تان توجهی ندارید. تمام این فعالیت‌ها باعث خم شدن پشت و افتادگی شانه‌ ها می‌شود. در نتیجهٔ این فعالیت‌ها، ماهیچه‌ها سفت شده و قوز پشت به وجود می‌آید. 💜 اين حركات به شما كمك مي كنه كه سرشانه ها رو فرم بديد . 🔥 سرشانه دمبل گرد جفت (Around the world) ٤(١٢) استراحت بين هر ست ٣٥ ثانيه @amozeshharekat21

جلوبازو سیم کش چکشی خوابیده روی میز صاف (تک دست) @amozeshharekat21

شش حرکت برای از بین بردن درد کمر گردن و سر شانه 😍 @amozeshharekat21

سرینی، پا، شانه / Gluteus, leg, shoulder ☝️ عضلات : همسترینگ، چهارسرران، سرینی، دالی میانی، سه سر @amozeshharekat21