کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
Відкрити в Telegram
🩷با بـtـiـfـاش بهترین ورژن خودت باش💪🏽 مشاوره دریافت رژیم: @Fitbash_21
Показати більше3 185
Підписники
Немає даних24 години
-47 днів
-530 днів
Архів дописів
🏋♂چند تمرین خوب برای تقویت عضلات میان‌تنه به خصوص عضلات #شکمی
هر حرکت را متوانید در سه ست ۱۰تایی انجام دهید
@amozeshharekat21
👈مربی خودت باش؛
👈از امروز با پله هاي پارك، خونه يا حياط تمرين کنید؛
👈تمرين: لانگ با پله.
@amozeshharekat21
هشت تمرین در منزل برای عضلات مرکزی بدن و پایین‌تنه 👍
در 3 ست با 10 الی 12 تکرار انجام شود.
بین هر ست 60 الی 90 ثانیه استراحت کنید.
تمرین_در_منزل
تمرین_با_وزن_بدن👆👆
@amozeshharekat21
🔻 حرکت برای تقویت عضلات پشتی و دستها
✅ توسط پارچه با تمرکز
@amozeshharekat21
🔻 حرکت ترکیبی سرشانه مقابل و کشش همسترینگ
✅ تقویت و فرم دهی دلتویید
@amozeshharekat21
🔻 حرکت ترکیبی شکم زاویه و انقباض سینه
✅ تقویت و فرم دهی
@amozeshharekat21
نحوه اجرای صحیح حرکت #شکم_کرانچ_خوابیده
#آموزشی
#تمرین_درخانه
بزرگترین کانال حرکات
@amozeshharekat21
نحوه اجرای صحیح چندین حرکت #شکم و نمایش ماهیچه های هدف در هر حرکت
#آموزشی
#تمرین_درخانه
بزرگترین کانال حرکات
@amozeshharekat21
نحوه اجرای صحیح حرکت #زیر_بغل_تی_بار و نمایش ماهیچه های درگیر در این حرکت .
#آموزشی
بزرگترین کانال حرکات
@amozeshharekat21
نحوه اجرای صحیح حرکت #زیر_بغل_سیمکش_از_پشت و نمایش ماهیچه های درگیر در این حرکت
#آموزشی
@amozeshharekat21
🎦حرکت پلاور سیمکش
تقویت عضلات زیر بغل و پشت
به نحوه ی انجام حرکت دقت نمایید
@amozeshharekat21
کاردیو
دوستان‌تون رو دعوت کنید و این تمرینات کاردیو روی باکس رو انجام بدید😄✌️💃
@amozeshharekat21
