کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

🔰#تمرین برای اصلاح چرخش داخلی ران یا #آنتی_ورژن ران #علت_اصلی: نشستن #قورباغه_ای 📄#تمرین @amozeshharekat21

🔰#تمرین برای اصلاح چرخش داخلی ران یا #آنتی_ورژن ران #علت_اصلی: نشستن #قورباغه_ای 📄#تمرین_ @amozeshharekat21

پر کردن و فرم دادن ران و باسن @amozeshharekat21

از بین‌ بردن گودی کنار ران‌ و باسن @amozeshharekat21

🔻 تمرینات #جذاب_دو‌نفره ♻️ عضلات هدف: #عضلات_پشت 👍☺️ @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

🔻 تمرين در #منزل براي #فرم‌دهی_شكم با #توپ ⚽️😍 @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

💫اجرای صحیح حرکت، زیر بغل سیم کش تک خم ✅ عضله هدف:پشتی بزرگ ✅سطح تمرین:متوسط به بالا @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

✳️ ۵ تمرینی که می تواند در اندام شما تغییر ایجاد کند💪🏼 @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

پرس پا حرکتی‌ بسیار خوب است اما نه بهتر از اسکات! اگر که می‌خواهید واقعاً عضلات پای مناسبی بسازید از هر دوی این حرکات استفاده کنید. @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

❇️ تمرین حرفه ای بدنسازی .عالیه👌 @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

💯 نحوه صحیح #حرکات بدنسازی 🔰 عضله تمرینی : میان پا دمبل @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

کرانچ سیم کش خوابیده روی زمین @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

Workout Motivation - STRENGTH & POWER Training @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

Caramelo - Ozuna (remix Fer Palacio) | Marlon Alves Dance MAs @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

26 ANOS JOVEM INCRÍVEL MONSTRUOSO 😱 ‹ Nick Walker › @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

BAIANA TEVE UMA EVOLUÇÃO FANTÁSTICA 😱 EX MAGRA ‹ Milly Fitness › @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

Joel Santos - Me enamore de ti y que? - Bachata - Zumba - Dance @tanasobeandam2

Abs & Glutes Workout | 2 in 1 Workout @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

BEST 8 EXERCISES SHOULDER TO BUILD DUMBBELL 🔥🔥 @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪