کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
Відкрити в Telegram
🩷با بـtـiـfـاش بهترین ورژن خودت باش💪🏽 مشاوره دریافت رژیم: @Fitbash_21
Показати більше3 185
Підписники
Немає даних24 години
-47 днів
-530 днів
Архів дописів
🔻 #حرکت های تقویت عضلات سینه + رفع افتادگی سینه ✅
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
🔻 از حرکات خفن برای عضلات دوقلو(نعلی)
قابلیت اجرا درمنزل و باشگاه بعنوان اخرین حرکت یکروز تمرینی پا
۱ست۱۰۰تکراری
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
حرکت لانگز باهالتر
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
✅۶حرکت برای ازبین بردن چربی پشت کمر
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
🔴روشهای کوچک کردن شکم
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
لانج راه رفتنی
حرکتی بسیار عالی جهت تقویت عضلات پایین تنه به خصوص چهارسر ران و باسن
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
✅۲۰فایده
۳۰دقیقه #پیاده_روی در روز
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
🔴تمرین شکم خلبانی
🔻تمرین در #خانه
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
چه جوری پاهایی خوش فرم داشته باشید
و چربی بغل زانوهاتون رو از بین ببرید
👌👌
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
زیربغل_دمبل در حالت شنا
یه حرکت ترکیبی برای چند عضله مختلف
عضله هدف : پشت و زیربغل
عضله کمکی : شکم. جلو بازو. سینه
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
ورزش در خانه فقط این...😍
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
5⃣ تمرین برای عضلات سر شانه در منزل
💪👌
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
نحوه انجام صحیح اسکوات برای ورزشکاران مبتدی
✅همانطور که همه میدونید یکی از حرکت های اصلی و مادر در بدنسازی اسکوات هستش
✅خیلی مهمه که انجام حرکت اسکوات به شکل صحیح باشه چون کوچکترین اشتباه باعث صدمه در فرد میشه
⬅️سعی کنید با فاصله ۱۰الی۱۵ سانتی متر روبه روی دیوار بایستید و بدون وزنه این تمربن را انجام دهید پاهایتان را از زانو خم کنید و باسن را به عقب ببریدواجازه دهید تا نیم تنه تان کمی بسمت جلو متمایل شود طوری بنشینید که زانو و صورت شما به دیوار برخورد نکند این میشه نحوه صحیح اسکوات...
🙏🌹
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
اجرای صحیح حرکت
زیربغل هالتر خم
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
.
سومو ددلیفت
یک تمرین خیلی حرفه ای .
این تمرین عضلات بسیار زیادی را فعال خواهد کرد، که آن ها را نام میبریم :
عضلات ناحیه داخل ران....
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
از جمله تمریناتی که اکثر عضلات بدن را درگیر میکنند
و به اصطلاح فول بادی معروف اند. .
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
🛡 آبدرمانی برای
دردکمر
مشکلات _کمر
سیاتیک
دیسک_کمر
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
🛡 ۱۰ ورزش مفید برای افرادی که دچار ساییدگی (آرتروز) زانو می باشند
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
