کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

‌ 🌟 روتين تمريني عالي براي عضلات سرشانه (4) 🔥 نشر از جانب + نشر از روبرو ٤(١٢) استراحت بين هر ست ٤٠ ثانيه 🍏💪 @amozeshharekat21 💪🍏

‌ 🌟 روتين تمريني عالي براي عضلات سرشانه (3) 🔥 سرشانه دمبل پرس جفت ٣(١٥) استراحت بين هر ست ٤٠ ثانيه 🍏💪 @amozeshharekat21 💪🍏

‌ 🌟 روتين تمريني عالي براي عضلات سرشانه (2) 🔥 دمبل بوكسينگ ٤(٢٠) استراحت بين هر ست ٣٠ ثانيه 🍏💪 @amozeshharekat21 💪🍏

‌ 🌟 روتين تمريني عالي براي عضلات سرشانه (1) 🔥سرشانه گرد دمبل جفت (around the world) ٣(١٥) استراحت بين هر ست ٤٠ ثانيه 🍏💪 @amozeshharekat21 💪🍏

چندتمرین برای لاغری وسفت شدن ران فقط قبل ازتمرین حتما گرم کنید @amozeshharekat21

Psoas major muscle: عضله سوئز بزرگ Psoas minor muscle: عضله سوئز کوچک Iliacus muscle: عضله خاصره ای @amozeshharekat21

🔺 تمرین برای تقویت عضله شکم هر حرکت فقط ده بار ⚠️ هشدار در هنگام درد به هیچ عنوان نرمش یا ورزش نکنید! @amozeshharekat21

یک چالش سخت بدای هماهنگی دست و چشم و تقویت عضلات سرشانه👍 @amozeshharekat21

یک چالش سخت بدای هماهنگی دست و چشم و تقویت عضلات سرشانه👍

#workout_at_gym #Workout_Motivation #Gym #Biceps #Dumbbell Target 👉 #Biceps ________________________________ #Exercise 🔜 Single Dumbbell From Arm #تمرین > #فیلم_آموزشی > هدف عضلات جلو بازو حرکت 👈 جلو بازو تک دمبل ____ ✔️4 sets ✔️12 rep ✔️rest 40 second @amozeshharekat21

تمرین در منزل چند تمرین فوق العاده برای صاف کردن شکم @amozeshharekat21

🔴حرکات مناسب برای رفع چربی های اضافه شکم و پهلوها @amozeshharekat21

شکم_پهلو چربیسوزی 1. Single leg toe touch 30 reps left 2. Single leg toe touch 30 reps right ۳.legs rices 15 rep 4.side 20re @amozeshharekat21

تمرینات شکم @amozeshharekat21

تمرين ساده در خانه @amozeshharekat21

❤️ @amozeshharekat21 👍

‌ 🌟 روتين تمريني عالي براي عضلات سرشانه (1) 🔥سرشانه گرد دمبل جفت (around the world) ٣(١٥) استراحت بين هر ست ٤٠ ثانيه 🍏💪 @amozeshharekat21 💪🍏

🔴پلانک پروانه متناوب 🔻 هدف کل بدن 🔻این روزا که خونه نشین شدین هر روز با ما همراه باشید با تمرین در خانه @amozeshharekat21

✅بک فلای کش 🔻هدف پشت 🔻مربی خودت باش 💪 @amozeshharekat21