کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

تمرینات عالی در منزل☑️ ✳️برای تقویت عضلات میانی شکم💪 @amozeshharekat21

تمـرین #فول_بــادی 🥵 : بیشترین فشار روی عضلات شکم برای چربی سوزی و صاف شدن شکم هست. 👈🏼40 ثانیه انجام حرکت , 20 ثانیه استراحت 🔥 حرکت اول : جامپ اوور ::: 3x20 🔥حرکت دوم : لانگز جامپ ::: 3x20 🔥 حرکت سوم : جامپ ::: 3 ست هرست 60 ثانیه 🔥 حرکت چهارم : کشش عضلات مورب شکمی ::: 3x20 🔥 حرکت پنجم : نزدیک کردن زانه به آرنج ::: 3x24 🔥 حرکت ششم : لمس پنجه پا ::: 3x20 🔥 حرکت هفتم : Y دراز نشست ::: 3x10 @amozeshharekat21

اجرای صحیح حرکت نشر دمبل از جانب ایستاده با توضیحات کامل و جامع دکتر مسلم اسدپور 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

✅تمرینات قدرتی شکم و پهلو @amozeshharekat21

تمرینات عالی کاهش چربی شکم و پهلو !🔥 ▫️تقویت عضلات،شکم،پهلو و کاهش چربی از نتایج انجام منظم این تمرینات + به گیف (☝️🏻) توجه کنید تا حرکات رو به درستی اجرا کنید. #ورزش_درخانه @amozeshharekat21

پیج اینستاگرام گروه ما رودنبال کنید👍

کرانچ پهلو طرفین 👆درازکش روی میز بهترین حرکت و البته حرفه ای جهت حجم دهی وی لاین کات کردن عضلات مورب #در_خانه_بمانیم #سپاس_قهرمانان_سلامت #فیتنس_در_خانه #فیتنس #بدنسازی #پرورش_اندام #باشگاه #تناسب_اندام https://www.instagram.com/p/B_3AvV5HAtc/?igshid=ikip7bwekg57

5حرکت مبتدی در منزل #تمرین_منزل @amozeshharekat21

۴ حرکت موثر برای عضلات شکم @amozeshharekat21

#تمرین_در_منزل ✔️چهار حرکت عالی برای #شکم و #پهلو @amozeshharekat21

#پلانک پاها ضربدری چربی سوزی درناحیه پشت ران(کمک به رفع سلولیت) باسن کتف ها شکم در 4ست15تکراری ویا 3ست 30ثانیه @amozeshharekat21

تمرین شکم #تمرین_منزل @amozeshharekat21

تمرین روتین در منزل @amozeshharekat21

🧲 Oblique V Cut Abs Workout ( Best 6 at Home ) 6 حرکت تمرینی در منزل جهت عضلات شکم @amozeshharekat21

بریم سراغ یه برنامه #ترکیبی " #شکم + #هیت " 😍 تمرین امروز : 👈🏼40 ثانیه انجام حرکت , 20 ثانیه استراحت 🔥 حرکت اول : اسکوات به کرانچ 🔥حرکت دوم : پلانک با چرخش به طرفین (هر طرف جداگانه) 🔥 حرکت سوم : حرکت وی - آپ متناوب 🔥 حرکت چهارم : کرانچ تک پا تا بالای سر (برای هر طرف) 🔥 حرکت پنجم : حرکت دوچرخه تعادلی این تمرین رو بسته به توانایی بدنیتون توی 3 یا 5 راند انجام بدید.(حدود 20 دقیقه برای 3 راند طول میکشه) @amozeshharekat21

🔰نرمش های ساده اما بسیار مفید برای کاهش #قوز_پشت #کیفوز @amozeshharekat21🆔

آموزش تمرینی عالی برای تقویت #عضلات_شکم ══❈══₪🔆₪══❈══ @amozeshharekat21 ⚜ ══❈══₪❅🏆❅₪══❈══ کانال را ب دوستان خود معرفی کنید😍💪

✅ حرکت فوق برای رها سازی و رلیز عصب سیاتیک #درد_سیاتیک ══❈══₪🔆₪══❈══ ⚜ 🇮🇷🇮🇷 @amozeshharekat21 ══❈══₪❅🏆❅₪══❈══ کانال را ب دوستان خود معرفی کنید😍💪