کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

پرس سرشانه با دمبل آرنولدی نشسته (تک دست) 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

6 حرکت تا رسیدن به سینه های آرنولدی 1- پارالل 2- پرس بالاسینه هالتر 3- پرس سینه هالتر دست جمع 4- شنا سوئدی 5- کراس اور+قفسه دمبل 6- بالا سینه دمبل+ زیرسینه دمبل 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

جلوبازو اسپایدر با دمبل روی میز شیبدار 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

جلوبازو با هالتر EZ دست جمع ایستاده 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

⚾️️⬅️تبادلات ورزشی"Sp●rt""⚾️ 🥋@tab_listi_Sport🥋 ✅هماهنگی وثبت👈 🥌 @fitnessfood2 🎾آموزش دفاع شخصی استادسعیدغفاری @selfdefenceiran1 🥎کانال رسمی حرکات اصلاحی ورزش @IranSportsSciences 🥎چربیسوزی با ورزش درمنزل اروبیک @fitirani 🥎علم ورزش @SportsScienc 🎾ورزش در خانه @gymmhomee 🎾بدنسازی وفیتنس @fitness_train 🥎فیتنس وبدنسازی(رژیم،تمرین) @fittclass 🥎حرکت اصلاحی ورزشی @EslahiClub1 🎾بروس لی و هنر جیت کان دو @JKDMB 🥎بدون تعارف با ورزشهای رزمی @razmiBitarof 🎾پوشش بوکس MMA @MMA_BOX_FIGHT_ir 🎾تمرینات تخصصی فوتبال @fotball_futsal 🥎اطلاعیه مربیگری ها و داوری ها @MartialArt 🥎کاریابی ورزشی @Mazand_karyab 🎾تغذیه وتندرستی @FitnessClubBiG 🎾باشگاه فیتنس بانوان @womenfitnessculb 🥎تمرینات بدنسازی ایروبیک @fitnessexercise 🥎کیک بوکسینگ. بوکس. مویتای @lCUeXJ_UCHQ 🥎پروفایل و والپیپر ورزشی @varzeshguilan1 🎾آموزش حرکات تمرینی وبدنسازی @amozeshharekat21 🎾پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین» @pzeshke_varzeshi 🥎آموزش دفاع شخصی بوکس وmma @boxingorginal 🥎آموزش دفاع شخصی مبتدی تاپیشرفته @selfdefenceir 🎾ماساژ درمانی @massageclub1 🥎علم تمرین(تغذیه_روانشناسی_بدنسازی) @tamrinmodern 🎾مبارزات آزاد خونین(MMA) بوکس UFC @UFC_MIKS 🥎تمرینات بدنسازی وشکم @fitnessfood1

حرکت ترکیبی لیفت تک پا+کیک بک ✅ عضلات درگیر:عضلات درگیر:سرینی،همسترینگ،راست کننده های ستون فقرات،راست شکمی 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

زیر شکم بارفیکس پا چرخشی ✅ حرکتی حرفه ای با اجرای بسیار سخت و پیچیده برای مبتدیان برای ورطشکارانی که از سابقه تمرینی بالایی برخوردارند و می خواهند بیشترین فشار را روی عضلات مورب و راست شکمی تجربه کنند . ✅ در اجرای این حرکت به طور همزمان عضلات . مورب داخلی مورب خارجی بخش تحتانی عضله راست شکمی (زیر شکم ) به عنوان عضلات هدف (اصلی) ✅و نیز عضلات . راست شکمی (بخش فوقانی) راست رانی سوئز به عنوان عضلات یاری کننده تحت فشار قرار می گیرند. 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

اجرای حرکات 🔹پرس پا دستگاه خوابیده وزنه آزاد 🔸لیفت سومو با هالتر ترکیبی 🔹استپ آپ هالتر _لانچ با هالتر 🔸کیک بک باسن با سیم کش خوابیده 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

💫 زیربغل خم تک دست با اسمیت ✅ عضلات درگیر:پشتی بزرگ( اصلی)دوسربازویی(کمکی) 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

⚾️️⬅️تبادلات ورزشی"Sp●rt""⚾️ 🥋 @Hattricktab🥋 ✅هماهنگی وثبت👈 🥌 @dmin_persian 🎾آموزش دفاع شخصی استادسعیدغفاری @selfdefenceiran1 🎾بزرگترین کانال مبارزات خونین UFC @UFCCenter 🥎کانال رسمی حرکات اصلاحی ورزش @IranSportsSciences 🥎علم ورزش @SportsScienc 🎾ورزش در خانه @gymmhomee 🎾بدنسازی وفیتنس @fitness_train 🥎فیتنس وبدنسازی(رژیم،تمرین) @fittclass 🥎حرکت اصلاحی ورزشی @EslahiClub1 🎾کاهش چربی بدن و عضله سازی با متخصص تغذیه @donut_clinic 🎾بروس لی و هنر جیت کان دو @JKDMB 🥎بدون تعارف با ورزشهای رزمی @razmiBitarof 🥎بهترین کانال طب ایرانی_سنتی @iranian_medicine77 🎾پوشش بوکس MMA @MMA_BOX_FIGHT_ir 🎾تمرینات تخصصی فوتبال @fotball_futsal 🥎اطلاعیه مربیگری ها و داوری ها @MartialArt 🥎کاریابی ورزشی @Mazand_karyab 🎾تغذیه وتندرستی @FitnessClubBiG 🎾باشگاه فیتنس بانوان @womenfitnessculb 🥎تمرینات بدنسازی ایروبیک @fitnessexercise 🥎کیک بوکسینگ. بوکس. مویتای @lCUeXJ_UCHQ 🥎پروفایل و والپیپر ورزشی @varzeshguilan1 🎾آموزش حرکات تمرینی وبدنسازی @amozeshharekat21 🎾پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین» @pzeshke_varzeshi 🥎آموزش دفاع شخصی بوکس وmma @boxingorginal 🥎آموزش دفاع شخصی مبتدی تاپیشرفته @selfdefenceir 🎾ماساژ درمانی @massageclub1 🥎علم تمرین(تغذیه_روانشناسی_بدنسازی) @tamrinmodern 🎾مبارزات آزاد خونین(MMA) بوکس UFC @UFC_MIKS 🥊تمرینات بدنسازی وشکم 👉 @fitnessfood1

⚾️️⬅️تبادلات ورزشی"Sp●rt""⚾️ 🥋@tab_listi_Sport🥋 ✅هماهنگی وثبت👈 🥌 @fitnessfood2 🥊آموزش دفاع شخصی مبتدی تاپیشرفته 👉 @selfdefenceir 🥊موزیک بدنسازی زومبا رقص اروبیک 👉 @sport_music_world 🥊کانال رسمی حرکات اصلاحی ورزش 👉 @IranSportsSciences 🥊دنــیــاے دفــاع شــخــصــی 👉 @DFA_SHAKHCI 🥊ورزش در خانه 👉 @gymmhomee 🥊بدنسازی وفیتنس 👉 @fitness_train 🥊پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین» 👉 @pzeshke_varzeshi 🥊تغذیه وتندرستی 👉 @FitnessClubBiG 🥊پوشش بوکس MMA 👉 @MMA_BOX_FIGHT_ir 🥊کیک بوکسینگ. بوکس. مویتای 👉 @lCUeXJ_UCHQ 🥊بدون تعارف با ورزشهای رزمی 👉 @razmiBitarof 🥊آموزش حرکات تمرینی وبدنسازی 👉 @amozeshharekat21 🥊ماساژ درمانی 👉 @massageclub1 🥊اطلاعیه مربیگری ها و داوری ها 👉 @MartialArt 🥊کاریابی ورزشی 👉 @Mazand_karyab 🥊تمرینات تخصصی فوتبال 👉 @fotball_futsal 🥊پروفایل و والپیپر ورزشی 👉 @varzeshguilan1 🥊چربیسوزی با ورزش درمنزل اروبیک 👉 @fitirani 🥊فیزیولوژیست ورزشی(تمرین،تغذیه) 👉 @FitnessBody97 🥊بروس لی و هنر جیت کان دو 👉 @JKDMB 🥊کانال ورزش و تندرستی 👉 @SportsFitness 🥊تمرینات بدنسازی ایروبیک 👉 @fitnessexercise 🥊آموزش دفاع شخصی بوکس وmma 👉 @boxingorginal 🥊فیتنس وبدنسازی(رژیم،تمرین) 👉 @fittclass 🥊علم ورزش 👉 @SportsScienc 🥊حرکت اصلاحی ورزشی 👉 @EslahiClub1 🥊قرص چاقی کینگ فت 👉 @kingFat_Orginal 🥊مبارزات آزاد خونین(UFC) بوکس MMA 👉 @UFC_MIKS 🥊علم تمرین(تغذیه_روانشناسی_بدنسازی) 👉 @tamrinmodern 🥊آموزش دفاع شخصی 👉 @defae_shakhsi 🥊تمرینات بدنسازی وشکم 👉 @fitnessfood1

تمرین با توپ ها سنگین وال_بال تمرینات برای افزایش توان عضلانی اندام تحتانی و اندام فوقانی #تمرین #بدنسازی 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

تمرینات پلایومتریک 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

تمرين براى تقويت لگن و خوش فرم شدن #باسن عاليه👌 سه ست 15 تايى #تمرین #بدنسازی 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

۷ تمرین برای داشتن سینه های بزرگ تر #تمرین #بدنسازی 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

Full-Body Kettlebell Workout | Cynthia Balout 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

یه ایروبیک قدرتی برای تقویت عضلات 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

⚾️️⬅️تبادلات ورزشی"Sp●rt""⚾️ 🥋@tab_listi_Sport🥋 ✅هماهنگی وثبت👈 🥌 @fitnessfood2 🥊آموزش دفاع شخصی مبتدی تاپیشرفته 👉 @selfdefenceir 🥊موزیک بدنسازی زومبا رقص اروبیک 👉 @sport_music_world 🥊کانال رسمی حرکات اصلاحی ورزش 👉 @IranSportsSciences 🥊دنــیــاے دفــاع شــخــصــی 👉 @DFA_SHAKHCI 🥊ورزش در خانه 👉 @gymmhomee 🥊بدنسازی وفیتنس 👉 @fitness_train 🥊پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین» 👉 @pzeshke_varzeshi 🥊تغذیه وتندرستی 👉 @FitnessClubBiG 🥊پوشش بوکس MMA 👉 @MMA_BOX_FIGHT_ir 🥊کیک بوکسینگ. بوکس. مویتای 👉 @lCUeXJ_UCHQ 🥊بدون تعارف با ورزشهای رزمی 👉 @razmiBitarof 🥊آموزش حرکات تمرینی وبدنسازی 👉 @amozeshharekat21 🥊ماساژ درمانی 👉 @massageclub1 🥊سلامت، ورزش و نشاط بانوان 👉 @behappyfitlady 🥊اطلاعیه مربیگری ها و داوری ها 👉 @MartialArt 🥊کاریابی ورزشی 👉 @Mazand_karyab 🥊تمرینات تخصصی فوتبال 👉 @fotball_futsal 🥊پروفایل و والپیپر ورزشی 👉 @varzeshguilan1 🥊چربیسوزی با ورزش درمنزل اروبیک 👉 @fitirani 🥊فیزیولوژیست ورزشی(تمرین،تغذیه) 👉 @FitnessBody97 🥊بروس لی و هنر جیت کان دو 👉 @JKDMB 🥊کانال ورزش و تندرستی 👉 @SportsFitness 🥊تمرینات بدنسازی ایروبیک 👉 @fitnessexercise 🥊آموزش دفاع شخصی بوکس وmma 👉 @boxingorginal 🥊فیتنس وبدنسازی(رژیم،تمرین) 👉 @fittclass 🥊علم ورزش 👉 @SportsScienc 🥊حرکت اصلاحی ورزشی 👉 @EslahiClub1 🥊قرص چاقی کینگ فت 👉 @kingFat_Orginal 🥊مبارزات آزاد خونین(UFC) بوکس MMA 👉 @UFC_MIKS 🥊علم تمرین(تغذیه_روانشناسی_بدنسازی) 👉 @tamrinmodern 🥊آموزش دفاع شخصی 👉 @defae_shakhsi 🥊تمرینات بدنسازی وشکم 👉 @fitnessfood1

#تمرین #بدنسازی 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir