کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

♨️ 30 min. Indoor Walking | 400 Kalorien | 2200 Schritte #چربیسوزی #پیاده روی_در_خانه دوستانی که نمیتونن در خونه حرکات ورزشی سنگین انجام بدن حتما ببینن @amozeshharekat21

‌ 😍 ۳ تمرین عالی در منزل و باشگاه تمرین اول تقویت پهلو و مورب شکم 3ست 24تایی .. نحوه ی صحیح حرکات بدنسازی.. حرکت شناسی. تمرین دوم تقویت عضلات باسن 3ست 20تایی تمرین سوم تقویت عضلات شکم 3ست 15تایی @amozeshharekat21

آموزش حرکتی بسیار سخت که برای تقویت عضلات پشت‌بازو،سرشانه و شکم بسیار عالی و مؤثر است👍 این تمرین عالی را حتما امتحان کنید. پشت‌بازو سرشانه شکم @amozeshharekat21

لانچ با وزن بدن @amozeshharekat21

#فيتنس چالشي براي تخت كردن شكم @amozeshharekat21

ورزش و بدنسازی درمنزل برای کسانی فرصت فعالیت درباشگاه ندارند. ❤️ @amozeshharekat21 ❤️

سلام دوستان صبحتون به بخیر و نیکی روزتون سرشار از لبخند😍

✋جایگزین عالی برای حرکت دراز نشست... @amozeshharekat21

✅ حرکات عالی در منزل وسایل لازم کش و چوب

،شکم اجرای تمرین شکم بدون احتیاج به هیچ وسیله ایی که به راحتی در منزل قابل اجرا می باشد 1️⃣ 4 ست هر بار 30 ثانیه 2️⃣ 4 ست هر بار 30 ثانیه 3️⃣ 4 ست هر بار 30 ثانیه 4️⃣ 4 ست هر بار 30 ثانیه 🔺تایم استراحت بین هر ست 30 ای 60 ثانیه @amozeshharekat21

🔴شنا روی صندلی 🔻 هدف سینه و سرشانه 💫💫 @amozeshharekat21 💫

🔴سرشانه متناوب دمبل نشسته روی نمیکت 🔻 هدف سرشانه مخصوص افراد با ضعف کمر 💫 @amozeshharekat21 💫💫

🔴پرس سینه دمبل عمودی 🔻 هدف سینه و سرشانه 💫💫 @amozeshharekat21 💫

VIENTRE PLANO: 8 ejercicios de abdominales | Strong abs at تمرینات قدرتی شکم و پهلو در منزل💪 #تمرین_منزل ❤️💪🏼کانال کــtـiـfـالری @fitcalori21

⭕️ تمرین لند ماین پهلو با کش ✅ تقویت عضلات ۲ سر بازویی و دلتوئید و کور #فقط_حرفه ای ها

⭕️ تمرین زیر بغل پلاور با کش ✅ تقویت عضله پشتی و بازو #نیمه_حرفه_ای

⭕️ تمرین زیر بغل با کش ✅ تقویت عضله پشتی و بازو #نیمه_حرفه_ای

⭕️ تمرین زیر بغل با کش ✅ تقویت عضلات بازو زیر بغل سرشانه #نیمه_حرفه_ای

⭕️ تمرین زیر بغل با کش ✅ تقویت عضله پشتی و بازو #نیمه_حرفه_ای

تمرین شکم در منزل چرخش روسی @amozeshharekat21