کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

٩ حركت مخصوص عضله سازي براي بانوان عزيز @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

تمرینات ترکیبی روی تردمیل برای تقویت و فرم دهی باسن @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

🔶 تمرین عالی تعادلی و حس عمقی برای مچ پا و تقویت عضلات کف پایی اصلاح_کف پا تمرینات_حس_عمقی @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

🔰 تمرین تاباتا فول بادی @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

شنا زانو‌ روی‌ زمین کسایی که براشون سخته شنا سوئدی بزنن و مبتدی هستند با این‌روش کم کم شروع کنید تا در ماه های اینده بتونید شنا رو کامل برید حتما به طرز صحیح حرکت دقت فرمایید @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

DAY 11 | Home Tabata Workouts - ONE DUMBBELL WORKOUT @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

با این پست در خانه کالری بسوزون 👆🌹 @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

✅خارج پا کش ترکیب با پل 🔻 هدف باسن و لگن 🔻مربی خودت باش 💪 @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

✅جلوبازو ترکیب با اسکوات کش 🔻هدف کل بدن 🔻مربی خودت باش 💪 @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

✅تمرینات ترکیبی شکم و سرشانه با کش 🔻مربی خودت باش 💪 @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

روتين تمريني ١٥ دقيقه اي براي بالا تنه ورزش فراموش نشه😍💪👌🤗 @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

١٠ حركت متنوع و عالي با بتل روپ @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

🌐 #لینک گروه 😻💪𝑵𝒊𝒎𝒆𝒚𝒆 𝒋𝒂𝒏💪😻 : ─┅━━━━━━━┅─ برای ورود به گروه کلیک کنید ─══─✦─══─ اشتراک گذاری لینک گروه ─┅━━━━━━━┅─

🔰نمونه #حرکات #تمرین با وزن بدن #کاردیو @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

🔰نمونه #حرکات #تمرین با وزن بدن #کاردیو @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

@lCUeXJ_UCHQ اولین قدم یه فایتر وفاداری به استاد 🤝❤️ کیک بوکسینگ 🥊🥊 یواف سی 🥋 فیتینس 💪 ساواته🤜 چربی سوزی 💃 موی تای💠 کونگ فو👊👍 دفاع شخصی 🏆 📽️🎵 🥊🥊 بانوان واقایون 👨‍💼، 👑😎🙏 @lCUeXJ_UCHQ

🌐 #لینک گروه 😻💪𝑵𝒊𝒎𝒆𝒚𝒆 𝒋𝒂𝒏💪😻 : ─┅━━━━━━━┅─ برای ورود به گروه کلیک کنید ─══─✦─══─ اشتراک گذاری لینک گروه ─┅━━━━━━━┅─

✅ آموزش پلانک برای مبتدیان @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪