کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
Відкрити в Telegram
🩷با بـtـiـfـاش بهترین ورژن خودت باش💪🏽 مشاوره دریافت رژیم: @Fitbash_21
Показати більше3 185
Підписники
Немає даних24 години
-47 днів
-530 днів
Архів дописів
💟 حرکت پروانه زانو زدن داخل شکم
🔻تمرین در منزل
🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21
💟 ۳ زاویه حرکت شنا سوئدی
🔻تمرین در منزل
🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21
سلام
مژده تبادلات گروه شروع شد
با مزایا زیر
اول و اخر لیست برای همه کانال ها به نوبت
دیگه نگران این که کانالت فقط اول لیست باشه نباشید چون ما چرخشی همه کانال ها رو به نوبت اول و اخر لیست میزاریم تا جذب ممبر برای همه کانال باشه
هدف ما جذب شماست
برای اطلاع از لینک تبادلات لیستی به ادمین زیر پیام دهید
@ivarzeshi
کلاس رایگان cx کسانی که تمایل دارند به این شماره پیام بدهید کلاس از هفته آینده تشکیل میشه ☝️☝️☝️
کلاس رایگان cx کسانی که تمایل دارند به این شماره پیام بدهید کلاس از هفته آینده تشکیل میشه ☝️☝️☝️
🌐 #لینک گروه 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪 :
─┅━━━━━━━┅─
برای ورود به گروه کلیک کنید
─══─✦─══─
اشتراک گذاری لینک گروه
─┅━━━━━━━┅─
عضلات سرشانه
برنامه سرشانه
🔺 سرشانه پرس دمبل تک+جفت دست
🔺نشر از جانب+ نشر از جلو
🔺 نشر از جلو خوابیده میز شیب دار
🔺 نشر خم از جانب میز شیب دار
@amozeshharekat21
BAKAR 1000 KALORIMU! TABATA WORKOUT with KOREAN TRAINER
@@amozeshharekat21
#TABATA
#تاباتا
عضلات سينه بانوان
اول از همه بايد بيابيد دليل آويزان بودن سينه هايتان چيست ؟ اين امر ممكن است به واسطه از دست دادن وزن ، حاملگي ، شير دادن و دلايل ديگر باشد .
اما افزايش سن و نبود ورزش در برنامه هفتگي شما نيز ميتواند بطور جدي سفتي سينه هاي شما را بخطر بيندازد .
سينه بانوان چيزي جز بافت چربي نيست . به همين خاطر اگر از چربي سوزها براي كاهش وزن استفاده كنيد روي سينه ها هم تاثير ميگذارد ! هنگامي كه چربي از زير پوست از بين ميرود پوست حالت طبيعي خود را از دست ميدهد ؛ اما كلاژن است كه قابليت ارتجاعي پوست را حفظ ميكند . اين ماده را تا سنين 24-25 سالگي بطور طبيعي توليد ميكند . از غذاهاي حاوي كلاژن به مقدار مناسب استفاده كنيد .
5 راهكار جهت سفت شدن عضلات سينه :
1) سينه هايي سفت با ورزش كردن
2) استفاده از كرم هاي سفت كننده سينه
3) كلاژن براي داشتن سينه هاي سفت
4) استفاده از سينه بند مناسب باعث سفت بنظر رسيدن سينه ميشود
5) استفاده از آب درماني
دو مورد امر 1 ☝️ چيزي جز تمرينات استقامتي سبب سفت شدن عضلات نميشود ! در هر جلسه تمريني به مقدار وزنه هاي خود اضافه كنيد ؛ قفسه سينه ، پارالل ، پرس سينه دمبل و پرس سينه هالتر در سفت شدن عضلات موثر است .
در مورد 2 ☝️ در كنار ورزش و البته تغذيه مناسب استفاده از كرم هاي ليفتينگ امر سفت شدن عضلات سينه را تسريع ميكند .
اين كرم ها دو بار در روز بايد مصرف شود ، بهتر است بصورت دوراني و دايره اي سينه را ماساژ دهيد .
در مورد 3 ☝️مواد غذايي حاوي كلاژن مانند مرغ ، گوشت بدون چربي ، و هرنوع ميوه و سبزيجات قرمز رنگ ميلاد .
در مورد 4 ☝️
در اين مورد سعي كنيد سايز متناسب سينه خود را پيدا كنيد ، سايز تنگ سبب كوچك نشان دادن و خوش فرم نشان دادن سينه ميشود اما خون رساني را دچار اختلال ميكنيد . در اين امر دقت كنيد
در مورد 5 ☝️
استفاده از آب درماني ، استخر ، جكوزي و حتي حمام با آب ولرم و ماساژ سينه در آب رو به بالا فرايند كلاژن سازي و سفت شدن عضلات را بيشتر ميكند ، بعد از استحمام زمانيكه همچنان بدن گرم است با ماساژ سينه با مقداري يخ بمدت 10 دقيقه سينه هايي سفت داشته @amozeshharekat21
