کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

ورزش_کنیم 😍💪

💢انگیزشی😍 🔻تمرین در خانه با همسر😊(1) 🕺 💃@amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

💢انگیزشی😍 🔻تمرین در خانه با همسر😊(2) 🕺 💃@amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

#آموزش_صحيح_حركات 🎦 تمرین در منزل تقویت عضلات شکم. ران و باسن @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

پیشنهاد می کنم این ویدو رو حتما ببینین که چقدر موثر می تونه باشه 👆👆

تمرینات پایین تنه با کش🌹 ‏@amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

@amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

@amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

@amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

@amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

اینم یه برنامه خوب و باحال برای شما خوبا همه حرکات رو با تایم خودش که بر روی فیلم زده انجام بدید ۳ ست ۳۰ ثانیه تا ۱ دقیقه 👇👇👇👇👇👇👇@amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

🔶تمرین کششی عضلات مربع کمری برخی از کمر دردها به دلیل سفتی عضلات مربع کمری است که با چند تمرین کششی رها می شود 🛡🛡🛡🛡@amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

🔰تمرینات تخصصی برای درد پا برای کسانی که بعلت مشغله زیاد درطول روز کفش زیاد میپوشن یا پیاده روی زیاد انجام میدن ✅بخش سوم @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

🔰تمرینات تخصصی برای درد پا برای کسانی که بعلت مشغله زیاد درطول روز کفش زیاد میپوشن یا پیاده روی زیاد انجام میدن ✅بخش دوم @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

🔰تمرینات تخصصی برای درد پا برای کسانی که بعلت مشغله زیاد درطول روز کفش زیاد میپوشن یا پیاده روی زیاد انجام میدن ✅بخش اول . @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

تمرینات مچ دست @amozeshharekat21

مزایای ورزش با دمبل حرکت آزاد ایمنی بیشتر فرم دهی و کات عضله فعال و ثبات سازی بالا بردن کیفیت حرکت @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

STANDING ABS WORKOUT - CORE WORKOUT - EASY TO FOLLOW AT HOME ABS WORKOUT LUCY WYNDHAM READ @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

۵تمرین برای عضلات سرشانه در منزل @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪