Leonov chef

КАК ПРИГОТОВИТЬ ЯЙЦА, чтобы сохранить максимум пользы? ‼️Самое биодоступное яйцо – то, в котором белок схватился и затвердел, а желток остался жидким. Почему?

Белок лучше усваивается в приготовленном виде, а желток, наоборот, – чем меньше мы его готовим, тем больше жирных кислот, витаминов и минералов в нём сохраняется.

Это может быть: 🥚Пашот 🥚Глазунья 🥚То самое яйцо 6-минутка (всмятку) За сальмонеллёз бояться не надо – эти бактерии погибают на 1 минуте кипячения. Главное – руки потом помойте с мылом 🙌🏼 И вот вам наглядные примеры для вдохновения ☝🏼 Теперь вы знаете, как правильно сварить яйца на Пасху 🤗 ПЕРЕСЫЛАЙТЕ ЭТО МАМАМ, ПОДРУЖКАМ, ДОЧКАМ – пусть знают все 🔤

ДЕНЕЖНЫЙ РИТУАЛ В СТИЛЕ 😶😶😶 Девочки, я вам новый способ привлечения денежек придумал взамен капучино с корицей по четвергам ☝🏼😂 Выполняйте всё строго по инструкции, и будет вам: ☀️Крепкая нервная система (холин) ☀️Бодрое самочувствие (железо) ☀️Здоровая печень (лецитин) ☀️Острое зрение (ретинол) ☀️Сияющая кожа (омега-6 и омега-3) А будет всё это, сможете и денег заработать 😉💪🏼 Сегодня подробно расскажу, почему яйца нужно варить именно 6 минут. И как ещё их можно приготовить. Не переключайтесь!

😶😶😶😶😶😶 😶😶😶😶😶 😶😶😶 😶😶😶😶😶 😶😶😶😶😶😶 Мои хорошие, это идея вам, что приготовить на обед 😘 ☑️Крем-суп из цветной капусты и батата с кокосовым молоком (клетчатка + полезные жиры со сладким от природы вкусом) ☑️Запеченный нут, цветная капуста и брокколи (растительный белок + клетчатка в более твёрдой текстуре) ☑️Индейка на гриле (легкоусвояемый животный белок) ☑️Ферментированная капуста (пре- и пробиотики) Таким точно наедитесь и не потянет догоняться конфетами! Лайк же? ❤️

ЖРАТЬ И НЕ ТОЛСТЕТЬ РЕАЛЬНО! Ешьте на здоровье, девочки! Если на вашем столе часто будут эти овощи, вы не переедите👇🏼 🥦ЦВЕТНАЯ КАПУСТА – мало калорий, много клетчатки! Не зря мы ей заменяем рис и используем как основу под кремы и соусы😉 🥬КЕЙЛ, РАДИЧИО – ну очень грубые пищевые волокна! Умудохаешься жевать. А нам как раз и надо удлинить процесс переваривания👌🏼 🎋СПАРЖА – опять же грубая клетчатка! Остаётся хрустящей даже после термической обработки. Хрустеть-не перехрустеть😁 С этими друзьями чуть осторожнее👇🏼 🍠БАТАТ – крахмалистый, сладкий, но при этом не даёт таких резких скачков сахара в крови, как, например, картофель и рис. Так как это углеводы, едим в меру, в миксе с другими овощами. 🥑АВОКАДО – это у нас полезные жиры! Тут всё понятно, чувство сытости от жиров может длиться до 5 часов. Главное – не переборщить: жирный круассан с жирной рыбой, с жирным авокадо – так себе сочетание 🥴 💡А давайте я вам сегодня покажу, как сделать очень сытный обед, от которого не попрут лишние кг? Ставьте 🔥🔥🔥, если нужен наглядный пример!

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 на Пасху и не только Родные, ловите самые популярные рецепты сладостей, которыми я делился в канале😘 🧁Фирменный кулич 🎃Быстрый яблочный пирог 💓Тыквенный мармелад 🍞Праздничный тост ☕️Бламанже Все с добавлением безопасных подсластителей, на растительном молоке, с кучей овощей, фруктов и ягод 🔥 Кто сохранит и не забудет поставить ❤️ – тому вечная молодость, потрясающая фигура и +1000 к карме👌🏼

Результат с пылу с жару 🥞🫐🍓 Из этого же чудесного теста получаются шикарные куличи👇🏼

☝🏼🥞А это будущие оладушки Тут особые температурные условия не нужны. Главное – по рецепту нашему всё делать, и 💯 получится шик-блеск-красота!