Oleg42run

24.05 пт #дневник На сборах мы часто играли в игру под названием «покер расписной». Кому интересно — загуглите правила. Мне очень быстро стало понятно, что если идти поступательно и не делать крупных ошибок, то в конце игры будешь впереди с большим отрывом. Быстро я потерял интерес к этой игре, возможно, из-за своих соперников. Одна и та же картина продолжается на протяжении нескольких вечером. Одна и та же стратегия, которая раз за разом приносит один и тот же результат. Но а мне то зачем что - то менять? В итоге, кто - то объявил, что главная цель игры — засаживать лидера. Даже в этом случае я не стал менять стратегию и продолжил набирать очки, не рискуя и не пускаясь в авантюры. Мне кажется, что больше 10 лет я в эту игру не играл. Точно из-за соперников, слишком легко я выигрывал. Проигрывать полезнее намного. Но а сегодня посетили отремонтированный стадион на проспекте Победы. Вход 193₽. Дорожка и стадион изумительные. Сделал 20 по 200 по 30-31 секунде/ примерно через минуту отдыха. Давно я так не бегал. Понравилось. Дорожка прям бегучая.

23.05 чт #дневник Вчера с баней получилось так себе. Видимо дрова сырые или в бане уже что - то нарушено. Разогнали до 60 градусов. Посидели, погрелись, пришли лыжники из Удмуртии. Сходу, хоть я и не спрашивал, начали жаловаться на руководство. Говорят, что финансирование урезают. А всех сильных после юношей покупает Татарстан или Тюмень. Недавно двоих за 2 миллиона купили. Прикольно, трансферы у них там. Получается, что выгодно довести человека до юношей и потом продать. Мало ли что с ним потом случится. Люто бесит этот подход. Именно благодаря этому подходу мы сейчас и имеем поколение 35+ в шоссейном беге и сзади никого. Но а сегодня бежалось классно, бегал два спокойных кросса. Ноги бегут, пульс хороший. Немного скучно просто кроссы спокойные бегать. Но всему свое время. Пока все нравится. Вечером сходил на массаж. Приготовил ноги на завтра.

22.05 ср #дневник Всегда первые дни на сборе организационные. Нужно на месте понять что к чему. Что поменялось, а что нет. В каком состоянии сам. Как организовать себе баню, массаж, восстановление, питание. Сегодня так и планировал побегать спокойно. Вчера был хороший темповый бег плюс перелет. Сегодня пока суть да дело. Выбежал только в 10 утра. Для лета это считаю поздно. Тем более сейчас самая дурацкая погода. Открытое солнце, достаточно жарко и ветер. Выбежал в парк и в этот раз решил не бегать туда - сюда, а сбегать на грибок. На часы особо не смотрел. Просто доверился ощущениям. Поймал себя на мысли, что бегу по горам, а ноги нормально себя чувствуют, даже уверенно, а еще вчера бегал по равнине. Итого 18 км по 4.47 с хорошим пульсом. Дальше отсыпался. И сейчас баню топлю. Вроде топлю, а не фига температура не поднимается. Отпишусь, как чего.

21.05 вт #дневник Все, я в Кисловодске. В мае кислый особо прекрасен. Много зелени. Вечером прохладно. Завтра начну бегать. В любом случае эта неделя с переездом и какой - никакой а акклиматизацией выйдет меньше по объему. А утром сегодня еще в Саратове пообежал темповый бег 15 км на стадионе. Жарко у нас стало. Как обычно и бывает в Саратове. Пробежал 48.32 по 3.14. Давно я в принципе не бегал так, а на этом стадионе тем более. На мой взгляд, очень неудобное место расположение. Ветер постоянный на открытом бугре и жара. Даже если в других местах нормально, то там будет очень жарко. Такой тяжелый стадион. Все. Я спать.

20.05 пн #дневник Запомнил я одного преподавателя в Универе по истории. У нас в принципе история была один семестр, после чего экзамен и все. Были лекции, на которых лектор рассказывал вкратце историю от Рюриковичей и всяких там древлян, печенегов, до сухого закона и развала СССР. Было интересно и даже весело. А на семинарах был тот самый Кокуркин, который не знаю зачем, но натурально издевался над первокурсниками мех-мата. Требуя знания Ист фака, не меньше. Это было странно, так как в целом это был общий обзорный курс. Делал он это со словами. «Вы знаете сколько на меня писали докладных? Да мне все равно». Уж не знаю, совпадение это или нет, но вскоре его сняли с проведения семинаров. Кто-то из параллельной группы заснял его поведение и вся бравада рассыпалась. В итоге экзамен я тот сдал на отлично. Кореш мой тоже. В аудиториях тогда зимой было очень холодно, а друг пришел в футболке и сидел без куртки. На что препод сказал, что прибавит ему балл на экзамене за стойкость. Пришлось прибавлять, Юрик ответил на «4». Сегодня два легких кросса. Утром 14 и прыжковая небольшая. А вечером 11 и офп. Все в рабочем режиме. Ну пробежал и пробежал. Завтра выезжаю в Кислый, где проведу еще 3 недели.

19.05 вс #дневник Вот и подошла очередная неделя к концу. Утром 16 км по 4.34, которыми я закрыл свою неделю в 195 км. Люблю, когда тренировки ложатся одна в другую. Несмотря на объем, чувствую себя лучше, чем без него. Через два дня вылетаю в Кислый, где проведу финальную часть подготовки к марафону. Многие мои ученики сегодня бежали и показали отличные результаты. Много личных рекордов и даже два победителя на 10 км у мужчин и женщин. С организацией куча косяков. Мне не было понятно кто бежит, за какое время и по - большому счету что происходит. Победителям ленту не натягивали. В общем как всегда. Награждение часа 2 еще ждали. Как раз все ушли. Это реальность, с которой приходится мириться. Если хочешь нормальный забег — то на него надо ехать. Так случилось, что нас много собирается на полумарафоне «Лужники». Ну что ж? Выставляем эстафетную команду. Бежит много людей полумарафон. И на ум пришла идея сделать еще кое - что для своих ребят. Ждите.

18.05 сб #дневник Продолжается подготовка к марафону. На этой неделе уже очень хороший объем. Завтра подведу итоги, но за 190 км получится. Так как вчера была скоростная тренировка, то ноги сегодня держало. Первую половину я начал совсем спокойно. 16 км чуть из 4х минут. По 3.56 примерно. А уже вторую половину начал накатывать. Попробовал новый гель. От isostar. Очень зашло. Из несомненных преимуществ, что он маленький и не надо запихивать в карман. Плюс - очень легко открывается и быстро выпивается. И сразу как я это сделал, подумал «что за фигня?». Как будто конфетку лизнул и дальше побежал. Побежал и забыл, а потом смотрю, что бодрость появилась , км уже по 3.30 начали выходить. В итоге 10 км так и бежал. Вторую половину по 3.32 накатил. Впереди еще 6 недель подготовки. Мне нравится.

17.05 пт #дневник Незаметно и подошёл к концу учебный год. На мой взгляд, неправильно, что в первом классе не ставили оценки или нам просто не повезло с учителем. Потому что все 7 человек, которые перешли в новый класс были отстающими. Про Ярослава: В самом начале года были двойки. Пришлось включаться по полной программе. Первый ребенок — тренировочный. Собрали все возможные ошибки. Что такое «периметр» и диагональ учили часа 1.5. С остальными предметами такая же история. Не знаю, как с остальными детьми, но с Яриком точно нужно было построже и не давать ему много свободного времени. Так как он активный и нашел бы ему применение. В итоге. Курсы, логопед, репетитор, тренировки. Было тяжело, но он дисциплинировано все выполнял и везде сам ходил. В итоге учебу выровняли. По математике пошли пятерки и на соревнованиях призовые места. Судя по работе со взрослыми: не всем подходит это. Но ему точно подходит: загрузить работой и дать минимальную свободу. Свободой тоже надо уметь пользоваться. Что важнее математики. Для 9-летнего ребенка тоже оценка 5. Хотя из-за этой свободы приходится иногда в школу ходить. Но ничего. Обратная сторона свободы - ответственность. А у меня сегодня - 10 по 800/400 , сделал 2.21-22 и последний 2.19. Ветер лютый, но было кайфово. Вечером еще 11 км по 4.29. Завтра длительный по плану. Будет интересно после этой тренировки. А через 4 дня уже в Кислый. Там то еще можно будет прибавить.

16.05 чт #дневник Хороший день, хорошо отдохнул. Побегал два раза легко. Утром 16 км по 4.29 и вечером 11 км по 4.32. Все легко и свободно. Чувствую себя отдохнувшим. Два часа днем поспал. Занимался весь день вопросом визы. Оказывается шенген сейчас не так просто оформить. Прям вернулись времена, когда было трудно в принципе загран паспорт сделать. Там нужно с бубном плясать. Кто-нибудь занимался недавно? Я бы с удовольствием делегировал. Чтобы еще этим вопросом не заниматься.

15.05 ср #дневник Люблю, когда ученики дают хорошую обратную связь. Тренер — не волшебник и я тоже. Дать нужные тренировки или посыл тренировочный — это искусство. Одним нужно чувствовать себя постоянно на коне, выполняя большой тренировочный объем и делая показательные тренировки, чтобы чувствовать уверенность. Может и глухость, но без этого появляется пустота и неуверенность, которая наслаивается и человек рассыпается. Другие — наоборот, очень нежные. И им нужно обеспечить пусть небольшой, но постоянный прогресс. Сочетание тренировок в связки и интенсивность их убивает. Знаковые тренировки — уж тем более не про них. Это они так думают, но и в реальности также происходит. Была чуть пожестче тренировка, наслоились адаптации — все, перебегал, восстановление полгода. Пропал человек. Опять же, это человек так думает. И это его особенность восприятия нагрузки, которую нужно учитывать. Но а сегодня 22 км, вышло в среднем по 3.43. 10 км — 39.04 (3.54) и потом 12 км — 42.54 (3.34). Бежалось хорошо. Самочувствие очень хорошее. Сегодня еще массаж и баня. Нужно хорошо восстановиться перед второй частью недели. За 3 дня уже 90 км объема.