Матвей Новиков/Фитнес Эксперт

Сегодня хочу поделиться рецептом одного из моих любимых блюд! Рецепт: Треска на пару с подушкой из обжаренного шпината ✅️Ингредиенты: - 2 филе трески - 200 г шпината - 2 зубчика чеснока - Соль и перец по вкусу - Лимонный сок - Оливковое масло ✅️Инструкции: 1. Подготовка шпината:    - Вымойте шпинат и обсушите его.    - Разогрейте сковороду с оливковым маслом.    - Обжарьте мелко нарезанный чеснок до золотистого цвета.    - Добавьте шпинат и тушите его до того момента, пока он не уменьшится в объеме. Посолите и поперчите по вкусу. Добавьте немного лимонного сока для освежающего вкуса. 2. Приготовление трески:    - Подготовьте пароварку, чтобы приготовить треску на пару.    - Положите филе трески на пароварочную корзину и посолите, поперчите по вкусу.    - Накройте филе трески листом фольги или пергамента, чтобы сохранить влагу.    - Поставьте корзину с треской в пароварку и готовьте около 10-15 минут (время зависит от толщины филе). 3. Подача:    - Выложите обжаренный шпинат на тарелку, создавая подушку для трески.    - Осторожно выньте треску из пароварки и аккуратно положите её на подушку из шпината.    - Подавайте блюдо горячим, посыпав сверху немного свежего лимонного сока. Приятного аппетита! Готовое блюдо выглядит красиво и невероятно вкусно. Всем вкусных выходных!

Честно сказать, я мечтал станцевать с Ириной! И Вселенная мне предоставила этот шанс. Я не растерялся! И вот я уже на одной сцене с Ириной Салтыковой! 🌟 Важно мечтать, ведь именно так они сбываются. 💭 Проявленность в жизни помогает превратить мечты в реальность. 🔥 Если ты не проявляешь себя, упускаешь возможности, которые могли бы изменить твою жизнь. Не бойся вытянуть руку к возможностям — они всегда рядом. 🌺 Умение мечтать смело, быть заметным и смелым — это навык, который я развиваю всю жизнь. Сейчас готов передать свой опыт и навыки клиентам. 📅 В июле есть возможность записаться на личное ведение. Ограниченное количество мест! Напиши мне в директ для записи. Всегда ваш #МАТВЕЙНОВИКОВ #личноеведение #развитие #мотивация

Хотите избавиться от лишнего веса и создать стройное, подтянутое тело? Один из лучших способов достичь этой цели — это комбинированный тренировочный план, включающий в себя как кардио-, так и силовые тренировки. ⠀ Кардио тренировки, такие как бег, плавание, велосипед или гребля, помогут сжигать лишние калории, улучшать сердечно-сосудистую систему и увеличивать выносливость. Они также способствуют ускоренному метаболизму и сжиганию жира. ⠀ Силовые тренировки, в свою очередь, помогут укрепить мышцы, придать телу подтянутый и стройный вид, улучшить осанку и увеличить базовый метаболизм. Тренировка с использованием отягощений или собственного веса тела способствует сжиганию жира и формированию мышечного рельефа. ⠀ Комбинируя кардио и силовые тренировки, вы создадите эффективный план, который не только поможет вам сбросить лишний вес, но и улучшит ваше общее здоровье и физическую форму. Помните, что регулярность и правильное питание также играют важную роль в достижении желаемых результатов. ⠀ Не бойтесь экспериментировать с различными видами тренировок и находить то, что подходит именно вам. Запишитесь на занятия в фитнес-центре, обратитесь к тренеру или создайте свою программу тренировок дома. Помните, что каждый шаг приближает вас к вашей цели — здоровому и подтянутому телу. Дерзайте! ⠀ Всегда ваш #МАТВЕЙНОВИКОВ

Истинные счастливчики — это те, кто находит радость как в удовольствии от еды, так и в занятиях спортом. Для них нет противоречия между наслаждением вкусной пищей и упражнениями на тренировке. Они понимают, что забота о своем теле и здоровье не только приносит физическую выгоду, но и дарит эмоциональное удовлетворение. ⠀ Когда они наслаждаются вкусом свежих фруктов или ароматом свежевыпеченного хлеба, они ценят каждый момент и радуются простым удовольствиям жизни. А когда они занимаются спортом, их охватывает прилив энергии, чувство достижения и удовлетворение от преодоления себя. ⠀ Для таких людей еда и спорт не просто обязанности или способы поддержания формы, это часть их образа жизни, которая наполняет их радостью и гармонией. Они понимают, что истинное счастье заключается в балансе между умом, телом и душой, и стремятся к этому каждый день. ⠀ Пусть каждый из нас найдет свой путь к счастью, находя радость как в удовольствии от еды, так и в занятиях спортом. Цените каждый момент жизни и стремимся к гармонии во всем, что мы делаем! Всегда ваш #МАТВЕЙНОВИКОВ

Тот момент когда понимаешь, что работа это полный кайф! Всегда ваш #МАТВЕЙНОВИКОВ

Выполняя упражнения на видео для мышц брюшного пресса, вы не только прокачиваете абдоминальные мышцы, но и активно улучшаете кровоснабжение тазового дна. Это помогает укрепить мышцы, улучшить осанку и даже предотвратить старение! Регулярные тренировки способствуют общему укреплению и повышению общего тонуса организма. Всегда ваш #МАТВЕЙНОВИКОВ

Приглашаю вас на праздник фитнеса "Здоровье в большом городе", который состоится 1 июня в Общественном пространстве “Флагшток” по адресу Южная дорога, д. 28/1. Присоединяйтесь ко мне на моем мастер-классе по Латиноамериканским танцам, который начнется в 14 часов. Станцуем вместе, подарим своему телу заряд энергии и позитива! Кроме того, в 16 часов я буду проводить лекцию в Лектории на тему "Остеопороз и тренировки: как укрепить кости и предотвратить переломы". Вы узнайте, как правильные тренировки могут помочь вам поддерживать здоровье костей и предотвращать риски переломов. Не упустите возможность провести время с пользой для своего тела и здоровья! Присоединяйтесь к нам на празднике фитнеса "Здоровье в большом городе". Всегда Ваш #МатвейНовиков