Долбанутый психолог

🗣 Почему твой рот говорит одно, а тело кричит совершенно другое? Бывало такое: сидит перед тобой человек, заливает что-то очень умное, слова подбирает красивые, а у тебя внутри сирена воет - «не верю, где-то тут подвох»? Все просто. Мы считываем друг друга не по словарному запасу. Мы читаем друг друга животным чутьем. И как бы ты ни старался казаться крутым, твое тело и артикуляция сдадут тебя с потрохами. Давайте смахнем академическую пыль и разберем, как это работает в реальной жизни. 1. Тело: предатель, который не умеет врать Ты можешь вызубрить идеальную речь для собеседования или свидания, но если тебе страшно - тело возьмет свое. Скукожился, втянул голову, руки скрестил? Мозг собеседника моментально переводит: «он защищается, он слаб, ждет удара». Деревянная спина и бегающий взгляд? «Он напряжен до предела, сейчас лопнет». А вот если ты занял пространство, дышишь животом и не прячешь ладони - это базовый сигнал: «я тут хозяин, мне безопасно». И люди к этому инстинктивно тянутся. 2. Артикуляция: как ты это выплевываешь? Дело вообще не в том, ЧТО ты говоришь. Дело в том, КАК. Жуешь слова и бормочешь себе под нос? Психологический перевод: «Извините, что я тут вообще место занимаю, сейчас быстренько отстреляюсь и исчезну». Это чистый страх проявиться и взять ответственность за свои же мысли. Строчишь как пулемет? Фоновая тревога. Тебе страшно, что тебя перебьют, что не дослушают, что ты неинтересен - поэтому пытаешься впихнуть невпихуемое в одну секунду. Говоришь четко, с паузами, не боясь тишины? Бинго. Пауза - это роскошь, которую позволяют себе только те, кому не нужно никуда спешить. Главный секрет харизматиков В науке это называется душным словом «конгруэнтность», но по-нашему - это когда твой фасад дружит с нутром. Если ты трясешься от страха, но пытаешься басить «я абсолютно спокоен» - это выглядит жалко. Люди всегда поверят телу, а не тексту. Что с этим делать? Начинай снаружи. Идешь на сложный разговор - выдохни, расправь грудную клетку, опусти плечи. Заставь челюсть нормально открываться, а не цедить слова сквозь зубы. Как только ты физически примешь позу уверенного человека, тело пошлет сигнал в мозг: «Эй, мы вроде не умираем, можно расслабиться». 👇 А теперь колитесь: что вас выдает с головой, когда кроет паника? Начинаете тараторить, прячете руки в карманы или избегаете зрительного контакта?

Сегодня хочу немного залезть в старый формат: #историяпсихологии Мы наконец добрались до Эпикура, о котором я хотел рассказать как минимум пару лет. Первый антикризисный психолог, терапевт тревожности, врачеватель невроза. Обо всем этом - в нашей сегодняшнем лонгриде!

🛑 Хватит мерить свою жизнь чужой линейкой Мы все в той или иной мере попадаем в эту ловушку. Открываешь ленту, а там - сплошной «успешный успех»: кто-то в 25 лет заработал первый миллион, кто-то показывает идеальные отношения, а кто-то в десятый раз за год летит на Мальдивы. На фоне этого бесконечного глянца собственная реальная жизнь вдруг начинает казаться серой, скучной и недостаточно правильной. Но давайте будем честны: мы сравниваем свое хаотичное «закулисье» с чужой тщательно отрежиссированной «премьерой». Соцсети — это чаще всего просто красивая витрина.😐 Люди показывают только то, что хотят показать, оставляя за кадром провалы, выгорание, кредиты, слезы и сомнения. Измерять себя по чужому профилю - это всё равно что пытаться утолить жажду, глядя на фотографию воды. Это пустая картинка, не имеющая ничего общего с реальной сложностью человеческой жизни. Вот главные минусы привычки жить с оглядкой на чужую ленту: Обесценивание собственных достижений: Ваши личные, тяжело доставшиеся победы начинают казаться мелкими и незначительными просто потому, что они не выглядят «инстаграмно». Вы перестаете радоваться тому, что имеете. Кража чужих желаний: Вы начинаете хотеть того, что модно (бренды, определенный стиль жизни, статус), а не того, что нужно именно вам. Это приводит к трате энергии на цели, которые в финале не принесут вам счастья. Хроническая тревога и выгорание: Жизнь превращается в бесконечную гонку за призрачным идеалом, которого не существует. Попытка соответствовать нереалистичным стандартам высасывает все силы. Потеря связи с собой: Зацикливаясь на том, как ваша жизнь выглядит со стороны, вы забываете о том, как она чувствуется изнутри. Главное правило: Ваш единственный адекватный конкурент - это вы сами вчера. Настоящий успех не измеряется количеством лайков, атрибутами роскоши или тем, насколько ваша жизнь вписывается в современные тренды. Он измеряется тем, насколько вам комфортно, спокойно и радостно просыпаться по утрам в своей собственной реальности. Сделайте ревизию своих подписок: смело отписывайтесь от тех, после чьих сторис вы чувствуете себя «недостаточно хорошим».🤌 С уважением, Ваш Долбанутый Психолог. А как часто вы ловите себя на том, что сравниваете свою реальность с чужими идеальными картинками в интернете?📱

Иллюзия контроля над прошлым: почему раскаяние только отнимает силы 🧠 "Раскаяние – самая бесполезная вещь на свете. Вернуть ничего нельзя. Ничего нельзя исправить. Иначе все мы были бы святыми. Жизнью в нас предусмотрено все, что угодно, только не совершенство." - Эрих Мария Ремарк, «Триумфальная арка» Ремарк гениально уловил механизм, который часто становится причиной глубокого внутреннего истощения. Мы обожаем прокручивать в голове сценарии из прошлого, бессознательно полагая, что сильное чувство вины способно как-то компенсировать или «отменить» сделанное. Как работает эта ловушка?😤 Наш мозг не любит системных ошибок. Столкнувшись с неудачей или неверным выбором, психика запускает цикл самобичевания. Нам кажется, что если мы будем страдать достаточно сильно, мы искупим свою вину. Но это жесткое когнитивное искажение. Бесконечное раскаяние - это попытка переписать уже скомпилированный и запущенный код, просто глядя в монитор и тяжело вздыхая. Ресурс вашего внутреннего процессора уходит на 100%, система виснет, а результат остаётся прежним: прошлое не меняется. Разница между виной и рефлексией🫠 Важно разделять два абсолютно разных процесса: Токсичное раскаяние (Зависание): Фокус жестко зафиксирован на прошлом. Это разрушает самооценку и приводит к пассивности. Главный мотив: "Как я мог так поступить, я ужасен". Продуктивная рефлексия (Дебаггинг): Фокус направлен на будущее. Вы анализируете причины сбоя и меняете стратегию. Главный мотив: "Окей, алгоритм дал сбой, какие переменные нужно изменить, чтобы в следующий раз скрипт сработал иначе?". Ремарк абсолютно прав: мы не святые, и совершенство нашей психикой не предусмотрено. Прошлое неизменно. Единственное, чем мы действительно управляем — это тем, какие выводы мы интегрируем в свое настоящее. Хватит пытаться стать «святыми» задним числом. Примите ошибку, обновите свою стратегию и оставьте прошлое в архиве. А как вы справляетесь с сожалениями? Умеете быстро переключаться на анализ, или мысленная жвачка не отпускает неделями? Делитесь в комментариях👇

Я ЗАКРЫВАЮ КАНАЛ!😭 Телегу заблокировали, всё стало грустнее... А, нет, сегодня же первое апреля! Выдыхаем! Но раз уж я заставил вашу миндалину на секунду забить тревогу, давайте разберем этот мини-стресс. Почему мы вообще так любим юмор и что в этот момент происходит в наших нейронных сетях? С точки зрения нейробиологии и психологии, шутка - это настоящая тренировка для мозга, которая проходит в несколько этапов: 😱Разрыв шаблона (Когнитивный диссонанс): Наш мозг — это машина по прогнозированию. Когда вы читаете «я закрываю канал», лобные доли моментально строят логичный, но неприятный сценарий. Затем следует панчлайн («шутка!»), который резко ломает это ожидание. Именно эта нестыковка (теория несоответствия) является фундаментом любой комедии. 😏Решение головоломки: Мозг начинает судорожно искать связь между началом и концом. Как только до него доходит скрытый смысл (или факт того, что угроза была мнимой), происходит когнитивный сдвиг. 😛Дофаминовое вознаграждение: За то, что мозг успешно разрешил эту логическую ошибку и понял, что всё в порядке, мезолимбическая система (наш центр вознаграждения) щедро заливает нас дофамином. Мы получаем мощный биохимический кайф. 🐵Эволюционный сброс напряжения: Смех физиологически снижает уровень кортизола и адреналина. Исторически смех был сигналом для стаи: «Ложная тревога, саблезубого тигра в кустах нет, можно расслабиться». Юмор - это не просто развлечение. Это важнейший механизм адаптации, социальный клей и встроенный в нас антидепрессант. Способность посмеяться над стрессовой ситуацией - это признак того, что психика сохраняет контроль. Так что никуда мы не расходимся, продолжаем исследовать тайны нашей головы. Смейтесь чаще — это научно обосновано!🤣 Ваш Долбанутый Психолог.

Слушай сюда, мой живой (или не очень) друг. Сегодня у нас в меню блюдо для истинных гурманов экзистенциального ужаса. Если ты думал, что твоя депрессия - это дно, то сейчас снизу постучат. Причем постучат костями. Разбираем Синдром Котара, или как официально прослыть «ходячим трупом», не дожидаясь зомби-апокалипсиса. Что это за дичь? Представь: ты просыпаешься, чистишь зубы ), пьешь кофе и внезапно понимаешь - тебя нет. Совсем. Твои кишки сгнили, сердце превратилось в сухарик, а вместо крови в жилах течет чистый вакуум. Это не метафора , это нигилистический бред в терминальной стадии. Человек с синдромом Котара на полном серьезе может утверждать, что: Он уже умер и разлагается. У него нет мозга (иногда это похоже на правду, но тут случай клинический). Мира вокруг не существует, это всё декорации из картона. Он бессмертен. Логика - 100 проц. Как ломается «кукуха»? В голове происходит мощнейший баг. Обычно это связка из жесткой депрессии, шизофрении или когда по мозгам прилетело чем-то тяжелым. Миндалевидное тело уходит в глубокий офлайн. Ты видишь мир, видишь свое тело, но ноль эмоций. Вообще. Мозг пытается это объяснить: «Так, я ничего не чувствую. Почему? Наверное, потому что я сдох!» Бинго! Логическая цепочка замкнулась, психиатричка выехала. Типичный диалог в кабинете (если бы я был еще более сумасшедшим): - Доктор, я труп. Я пахну гнилью. - Но вы же едите бутерброд! - Это не я ем. Это еда падает в бездонную яму, где раньше был мой желудок. Стадии погружения в Аид Стадия «Цветение»: Легкая тревога. Ты просто чувствуешь, что мир какой-то «не такой». Невкусный. Пресный. Стадия «Расцвет»: Бам! Ты заявляешь, что у тебя нет печени. Или что ты - это просто голос в пустой черепной коробке. Начинается жесткое самобичевание. Стадия «Хроническая»: Ты окончательно превращаешься в философский овощ. Ты не ешь, не моешься и просто ждешь, когда реальность окончательно растворится. Что с этим делать? Если твой друг начал утверждать, что он - дух бесплотный, не надо советовать ему «просто погулять» или «попить витаминки». Тут нужны таблетки потяжелее (антипсихотики, антидепрессанты) и иногда ЭСТ (электросудорожная терапия). Да-да, шарахнуть током, чтобы перезагрузить этот зависший системный блок. Мораль: Радуйся, что ты чувствуешь боль, голод или похмелье. Это значит, что твои кишки на месте, а ты - всё еще в списке живых.

Я очень долго думал, и понял, что пока не хочу делать лонгриды. Теперь немного поменяем формат😎 Боитесь пауков? Избегаете лифтов? Теряете дар речи перед публичными выступлениями? Наш мозг устроен так, чтобы защищать нас от опасности. Поэтому избегать того, что пугает - абсолютно нормальная, естественная реакция. Но иногда этот защитный механизм ломается и начинает мешать нам жить полной жизнью, заставляя прятаться от вещей, которые на самом деле нам не угрожают. Здесь на помощь приходит экспозиционная терапия. Что это такое? Это научно доказанный метод психологической помощи (часть когнитивно-поведенческой терапии), суть которого - в постепенном и безопасном столкновении с тем, чего вы боитесь. Вот как это работает на самом деле: Никакой шоковой терапии. В кино любят показывать, как человека с арахнофобией сразу сажают в ванну с пауками. В реальности терапевт никогда так не сделает. Метод маленьких шагов. Вы вместе со специалистом составляете иерархию страхов. Например, если вы боитесь собак, первым шагом может быть просто просмотр фото собаки, затем - видео, потом - наблюдение за собакой издалека, и так далее. Переобучение мозга. На каждом этапе вы остаетесь в пугающей ситуации до тех пор, пока тревога не начнет спадать естественным образом. Ваш мозг на практике усваивает новый урок: «Я столкнулся со страхом, и катастрофы не произошло. Я в безопасности». Да, идея идти навстречу своему страху звучит пугающе и дискомфортно. Это правда требует смелости. Но это один из самых эффективных и быстрых способов лечения фобий, панических атак, ПТСР и ОКР. Преодолевая избегание, вы возвращаете себе контроль над собственной жизнью. С уважением, Ваш Долбанутый Психолог.

Новая весна. Появилось желание поностальгировать. Хочу поговорить о мертвых интернет-языках и о том, как мы дошли до такого кринге. И почему сейчас крнижуют даже бабушки у подъездов. (и да, ради интереса перелез на телетайп, попробуем, как с ним пойдет дело)

Конвергенция в биологии - это независимое развитие сходных признаков в эволюции разных групп организмов, связанное с приспособлением к сходному образу жизни в одинаковых или похожих условиях внешней среды. Т.е схожий набор признаков организма формируется не на родстве, а на признаках и среде. А что такое Конвергенция в психологии - поговорим сегодня ;)

Окей, сегодня хочу вставить свою краткую ремарочку. Бан телеграмма. (Да, все уже высказались на эту тему, но пост был написан ещё две недели назад) Всё просто. Не знаю, были ли вы тут в 2017 - 2020, когда телеграмм просто крутился и не хотел работать. Именно это событие и послужило основой гибели моего первого блога по фитнесс тематике. На этот раз, я смотрю закатив глаза. Забанят - ничего страшного, тем более я не верю в окончательный запрет. Буду так же продолжать выкладывать свою писанину. Бояться тут нечего, могу заявить на правах человека уже однажды пережившего эту тему, надеюсь вы продолжите читать. В итоге надо дать какой-то вывод и вот он: проходили, знаем, пережили, ассимилируемся. Не бойтесь, не паникуйте и продолжайте сохранять свои нервные клетки💃 До скорых встреч! Ваш долбанутый психолог!

Я создал свой бот. Аки Ведьмак Герхард я обмазался нейросетями и занялся вайбкодингом. Это было сложно. Но кажется, я справился. как это было - опишу в отдельном посте но пока, делаем хештег #Вайбкодинготидиота прошу потыкать и дать рекомендации, что можно улучшить. Сброс - раз в сутки 💃

Сегодня, в один заход закроем почетных учеников Аристотеля: Оратора-управленца, Великого Музыканта и Выдающегося Геодезиста. Естественно, в стиле пацанского пересказа. А всё это вместе - Школа Перипатетики В рамках цикла #историяпсихологии

Моя мозговая деятельность снова уходит не туда. Крыша потихоньку едет, но мне это нравится. Сходим с ума без регистрации и СМС, в прямом эфире. Хочу поговорить о взаимодействии с людьми, на основе материаловедения.

А теперь по порядку. Я ещё тут. Если вы это читаете - вы тоже тут. А это значит, что шоу продолжается👯‍♂️ Для начала, хочу поздравить всех, что мы добрались до этой самой точки. (новогоднее поздравление будет чуть позже ;) Скажу Вам так, этот год, будет годом шоу, такого, которого мы ещё не видели. Спасибо всем, кто ещё тут. Кто ещё не сдался. А я постепенно начинаю выкапываться из сугробов и делать дела! Всех обнял, и отличного настроения! ❤️‍🔥

Как говорил один великий: "The Show Must Go On" Поэтому, сегодня хочу поговорить о такой теме как Дереализация и почему это обычное явление. Спасибо за внимание, скоро встаём на курс!💃

Я вновь пропадаю, ведь суета дней пожирает меня, зато люди вокруг не дают расслабиться) Рекомендую, поскольку это мои реальные друзья😉

Сегодня я решил взять интервью у самого Аристотеля! Это пост в рамках #историяпсихологии . Однако я решил немного сменить формат, надеюсь получилось интересно и аутентично, если хотите больше такого, пишите в комментарии. Всем удачи и до скорых встреч🙃

Всем привет! Я очень много где был и что видел, но это не сделало меня счастливым. Как обычно я запорол свой челлендж и очень и очень много работал. В следствии чего, добрался до состояния, которое долго не мог понять, а когда смог, понял - это Социальное Истощение. Сейчас, я честно стараюсь вернутся в активное, живое состояние, а пока рассмотрим, что это за явление! Спасибо за внимание и надеюсь до встречи менее чем через месяц😉

Однажды, во время секса, меня очень сильно смутил мой свисающий живот и я решил это исправить. И вот, я качаюсь чуть больше года. Кстати, ещё в 2017 я вёл канал по фитнесу, и он до сих пор существует;) Что я понял?

 Что ты никогда не вывезешь на вдохновении.
- Что техника и регулярность - это база.
- Питание, питание и только питание поможет Вам похудеть. 
- Что лимиты ещё очень далеко и я продолжу качаться.

Какой итог после года? -Я в своей лучшей форме за всю жизнь. -Что живот ещё до конца не ушёл, но осталось ему не так много. -Что меня начал втыкать спорт и это в итоге вызывает жесткую зависимость. -Что до реальных результатов, ещё невероятно далеко, но меня это только радует. -Что в любом случае необходимы таблеточки. А какие таблеточки и всё что я понял за это время - оставлю тут. Кстати, марафон постов прошу считать официально открытым ;)