CoLaboratorio BIKESTEIN

LA BICI DE #HIPÓCRATES. Salud y Bicicleta   MENS SANA IN CORPORE CICLISTA: O CÓMO LA BICI NO SOLO TE MANTIENE Y REJUVENECE EL CUERPO; ¡TAMBIÉN EL CEREBRO!   Abundan ya decenas de estudios sobre los innumerables beneficios físicos y psicológicos del ciclismo, pero no son tan conocidos en cambio sus beneficios neurológicos: pedalear potencia la creatividad, la memoria, el aprendizaje y la inteligencia, y ayuda a combatir el envejecimiento y degeneración neuronal (alzheimer y parkinson).   Y para ello no hace falta seguir rueda a Pogačar, bastan sesiones moderadas de 20 minutos de pedaleo cotidiano.   Tiene que ver con un mayor riego sanguíneo, oxigenación, producción de dopamina y refuerzo de conexiones cerebrales, como nos explica este apasionante articulito, y nos detalla este vídeo (muy didáctico, aunque es una pena que se recurra a una impersonal y tediosa IA  -Inteligencia Artificiosa—para contarnos tantas cosas tan interesantes).

TALLER BÁSICO DE MECÁNICA DE BICIS PARA MUJERES 🚴🏽‍♀️✨ ¿Te gusta la bicicleta y quieres aprender a cuidarla mejor? Trae tu propia bici para que el aprendizaje sea más práctico y puedas aplicar directamente lo que vayamos viendo. Aprenderemos mecánica básica para ganar autonomía, resolver pequeños problemas cotidianos y entender mejor cómo funciona nuestra bici.🔧 Pero este taller va mucho más allá de la mecánica: va a ser un espacio de encuentro donde las mujeres podamos compartir conocimientos, experiencias e inquietudes, y construir una comunidad ciclista fuerte, diversa y apoyada en el aprendizaje colectivo. Porque la bicicleta también es libertad, independencia y una forma de movernos y habitar nuestros espacios con confianza. ¡Esperamos que sea el comienzo de muchos encuentros más! 🛠️💜 📅 Sábado 27 de junio 🕦 11:30 – 13:30 📍 CoLaboratorio Bikestein · C/ Luis Cabrera, 19. Escuela Popular de Prosperidad 🚨 ¡PLAZAS LIMITADAS A 16! 🚨 📩 Reserva la tuya en: IG: @judith.wj ✉️judith.wj27@gmail.com

LA#BICICRITICONA LOS NEUMÁTICOSDE LOS COCHES NOS PLASTIFICAN EL AIRE ¡HASTA LOS PULMONES! Este reciente estudio confirma que los coches no solo nos llenan el aire (¡y los pulmones!)de malos humos, también de microplásticos derivados del desgaste por abrasión de sus neumáticos en el asfalto. ¡Son partículas tan minúsculas que pueden penetrar hasta lo más profundo de nuestro sistema respiratorio! Y este es un problema que los coches eléctricos no solo no van a solucionar, sino más bien a agravar, pues a mayor peso, mayor desgaste. El problema se multiplica en los espacios urbanos no solo por la mayor concentración de coches, sino también por un tipo de circulación más abrasiva, con continuos frenazos y acelerones. Más del 65% de los microplásticos en suspensión en el aire urbano proceden de los coches. Y las micropartículas que no respiramos suelen terminar en el agua, contribuyendo así a plastificar aún más ríos y mares, y nuestros pescados favoritos… ¡¡¡La invasión de los microplásticos mutantes!!!

#TRUCONPAÑOS.TRUcos, CONsejos y aPAÑOS 15 RECETAS PARA COCINAR EN RUTA Y siguiendo con el tema de dormir en campings o a la fresca, si eres de los que prefiere rutear de forma autosuficiente, con toda la libertad que eso te da, ¡vas a tener que cocinar y a menudo! Y aparte del aparataje de cocina, conviene llevar también un buen listado de recetas, para no acabar embutido de embutidos (tan poco sanos y poco sostenibles) ni hastiado de comer sota, caballo y rey… De nuevo, la impagable web Conalforjas.com nos ha recopilado aquí hasta 15 recetas muy variadas, desde delicatessen de auténtico gourmet (como pan de higos con almendras, arroz negro o papillote), hasta platos muy de andar por casa pero no por ello menos sabrosos (como sopas de ajo, ensalada de macarrones o tostada mediterránea). La mayoría de estas recetas intentan cumplir el siempre complicado equilibrismo entre platos sencillos, saludables y nutritivos. ¡Bon appetit! La Vie en #Route

¡Este sábado 20, el Ciclo Refugio y Rivas Respira nos invitan a un festivo ciclopaseo!

Este fin de semana son las fiestas de San Juan y el sábado hay un paseo en bici por los barrios de Quintana y San Juan Bautista ¡¡Estáis invitados!! 🗓 Sábado 20 de junio ⏰ 10h 📍C/ Derechos Humanos 🔥🚲 https://x.com/i/status/2067211795027128743

ÁREA #FRIKESTEIN. Locuras a pedales EL MARQUÉS DE ALFORJAS SE VA DE CAMPING... Hay quien no sabe renunciar —o sabe no renunciar— a ningún pequeño gran lujo incluso durmiendo a la fresca... #Bicinventos

La tarde noche de este viernes 19 junio se inicia el tour de CINE DE VERANO 2026 de los 131 Barrios de Madrid. El primer paseo en bici 🚴‍♂️ saldrá desde el refugio climático del Paseo del Prado con destino al Barrio de Numancia (Vallecas) para ve la película "Una Quinta Portuguesa" 🎞. Más información y apuntarse al paseo en bici, contactar (Telegram, Twitter o Gmail): 👉 @TaxCourier (Telegram o Twitter) 👉 pablinhoentreluscofusco@gmail.com

Este viernes 19 ... ¡VUELVE EL CINE DE VERANO SOBRE RUEDAS!

#TRUCONPAÑOS. TRUcos, CONsejos y apaÑOS Claro que hay quien, con muy poquitos medios pero mucho ingenio, ¡se las apaña para descansar a gusto y a cubierto en cualquier sitio! La Vie en #Route

LA VIE EN #ROUTE 5 RUTAS CIRCULARES CON CAMPINGS (EN TODAS LAS ETAPAS) Se acercan las vacaciones y, quien más quien menos, hacemos nuestros planes de alforjas. Si no eres tan austero como para dormir a la fresca, pero tampoco tan exquisito como para no poder prescindir de un mullido colchón, en veranito los campings son un buen punto de compromiso. Para ti, la valiosérrima web Conalforjas.com (¡ya estamos tardando en hacerle un monumento!) ha preparado un reportajillo que vale un potosí, con 5 excepcionales propuestas de rutas con camping en todas sus etapas. Aunque algunas propuestas son más de otoño/primavera (Cáceres), incluso invierno (Almería), otras cuantas son más montañeras, ideales para el verano: por Pirineos, País Vasco y Navarra o Huesca. ¡Rincones bellísimos para recorrer a pedaladas y plantar tienda en todas las épocas del año!

#PELOTÓN GROUPÉ. Movimiento social a golpe de pedal ENTREVISTA A SINEU EN BICI I A PEU: RECUPERANDO LAS CALLES   Hace poco os compartíamos por aquí el proyecto #Sineu en Bici i a Peu, una valiosa iniciativa vecinal y comunitaria en un pequeño pueblo mallorquín para recuperar sus calles, fomentando una movilidad no cochista. En esta muy interesante entrevista de Moisés #Pombo a Jaume Bergas, geógrafo urbano y uno de sus promotores, este nos cuenta cómo ha nacido y se ha desarrollado este exitoso proyecto, desde el trabajo con los centros educativos y con el vecinaje, desgranando algunas importantes claves críticas sobre movilidad. ¿LES ECHAMOS UNA MANO... UN PIE... UN PEDAL...? Sineu en Bici i a Peu ha lanzado recientemente una campaña de micromecenazgo y solo quedan 15 días para contribuir a que siga desarrollando su valiosa labor…     Sineu es solo un pequeño pueblo más, ¡pero es un ejemplo! Parafraseando a nuestra manera al Che Guevara: ¡Crear dos, tres, muchos Sineus!

¡PEDALEA por la REPÚBLICA! Este sábado 13 a las 18h30, @ciclorefugio de Rivas Vaciamadrid asistiremos a apoyar #marcharepublicana. Iremos en bicicleta porque nos gusta más, se nos ve más, ocupamos más y porque la bici también es política y lucha de clase !!! 🚲💪🚲💪 ¡Te invitamos a acompañarnos!

Ciclonudista Madrid XXIIIª edición ¡Desnudos ante el tráfico! Sábado 13 de junio, a las 12:30 desde Cibeles Organiza Asociación Pedalibre con el apoyo de la Federación Española de Naturismo. Cuenta con resolución favorable de la Delegación del Gobierno de Madrid Una bicicletada natural en la que nos mostramos desnudos ante el tráfico, para denunciar la violencia vial que a menudo sufrimos los ciclistas. Reclamamos así, medidas efectivas que promuevan un uso generalizado de la bicicleta y con ella, una ciudad saludable y más segura. Para más info 🚲👉🏼: https://pedalibre.org/2026/05/30/xxiii-ciclonudista-madrid/

¡Mira esta ruta de @Wikiloc! https://loc.wiki/t/153552481?h=6mdk5oyrza&wa=sd&la=es (Canicosa de la Sierra - Vinuesa y la Laguna Negra)

LA VIE EN #ROUTE   LA LAGUNA NEGRA: UN ASALTO DE LEYENDA   Bajo la imponente muralla del Urbión se abre un oscuro ojo: la insondable Laguna Negra, que inspiró una de las historias más famosas (y tétricas) de Antonio Machado: La tierra de Alvargonzález. Codicia, traiciones, asesinatos y extrañas maldiciones se dan cita en este singular paraje al que nos dirigimos.   Los 32 kms que separan Quintanar de la Sierra de Vinuesa serían un mero trámite de no ser por los pueblos atravesados, a cada cual más soberbio y solariego, mereciendo todos parada y (muy castellana) fonda.   Pasado Vinuesa, los primeros kms son casi llanos --tensa calma previa a la tormenta--, hasta que un quiebro nos emboca hacia la Laguna. Sigue una subida por momentos tan dura y descarnada como la mentada leyenda, con dos tozudas rampas. ¡Era de esperar que una laguna legendaria no se dejara conquistar fácilmente! Pero no tardas en descubrir que el fascinante escenario bien vale cada gota de sudor, resoplido y apretón de dientes.

Los Bicipinwinis nos invitan a un garbeo tranqui a la fresca madrileña, esta vez saliendo desde el metro Tribunal (Plaza Barceló), este viernes 12 de junio a las 20h00, pasando por el parque Dehesa de la Villa y volviendo al 2 de Mayo.

Ruta en bici por el Alto Somontano y el Sobrarbe Del 20 al 24 de junio del 2026 El Pirineo aragonés se convierte en el escenario de una nueva ruta ciclista que unirá Boltaña con el Parque Nacional de Ordesa, atravesando joyas naturales como la Sierra de Guara y el desfiladero de los Bellós. Más info 🚲👉🏼: https://pedalibre.org/2026/05/20/ruta-en-bici-por-el-alto-somontano-y-el-sobrarbe/

#BOCADITOS DE RUTA EL PINCHAZO DE INDURAIN Por su armoniosa mezcla de belleza y dureza, la subida a las lagunas de Neila es, desde hace décadas, un clásico de la Vuelta a Burgos. Así nos lo recuerda esta curiosa placa al comienzo del ascenso, señalando el punto donde Indurain pinchó literalmente, perdiendo un precioso minuto y, con ello, la Vuelta a Burgos de 1996 ante su rival el suizo Rominger, que se coronó en las lagunas. Una etapa plagada de otras estrellas clásicas como Virenque, Jalabert, Pantani y Zülle, y que para muchos supuso la confirmación del declive de Indurain, que se retiró justo 1 mes después, en plena Vuelta a España. ¡Una preciosa e implacable carreterita pinariega repleta de ecos del ciclismo más clásico!