Полезная психология

💔 Аутоагрессия — это поведение, направленное на самоповреждение или саморазрушение. Она может проявляться как физическое самоповреждение (например, порезы, удары по себе), так и психологическое (навязчивые мысли о собственной неполноценности, самоуничижение). Навязчивая самокритика является одним из проявлений аутоагрессии. Это когнитивный паттерн, при котором человек постоянно критикует себя, умаляет свои достоинства и переоценивает свои недостатки. Навязчивая самокритика может привести к тревожности, депрессии и другим психологическим проблемам. Для преодоления навязчивой самокритики и сохранения психологического здоровья важно обратить внимание на следующие стратегии: 1. Самосострадание. Поддерживайте самосострадание, осознавая свои человеческие ошибки и недостатки. Помните, что никто не совершенен, и допускать ошибки — это естественно. 2. Рациональное мышление. Обратите внимание на свои мысли и попробуйте изменить негативные убеждения о себе на более здоровые и объективные. 3. Поддержка окружающих. Общайтесь с близкими людьми или профессионалами, чтобы получить поддержку и перспективу извне. 4. Психотерапия. При необходимости обратитесь к психотерапевту, который поможет вам разобраться в корнях навязчивой самокритики и развить стратегии её преодоления. 5. Забота о себе. Уделите время занятиям спортом, медитации или другим приятным занятиям, которые помогут вам снять стресс и улучшить настроение. Справиться с навязчивой самокритикой может быть сложно, но с поддержкой и правильными стратегиями это возможно.

Всех нас время от времени посещают навязчивые мысли. Как правило, негативные. Это руминации. Они отвлекают, нервируют и расстраивают нас. ✅ Как же от них избавиться? Психолог Павел Зыгмантович предлагает простую технику.

Лучший совет от киноклассика

На самом деле человеку нужно не состояние покоя, а стремление и борьба за какую-то достойную цель.

Виктор Франкл

👠КАК СТАТЬ ЖЕНЩИНОЙ, КОТОРУЮ МУЖ НОСИТ НА РУКАХ?⁠ У каждой есть знакомая - с детства первая красавица, которая вовсе не красавица. Ничего в ней нет особенного, а мужчины ей прохода не дают. В чем ее секрет? ❤️Секрет в том, что отношения с ней не похожи на отношения ни с кем другим. Мужчина, который попадает под ее влияние, становится зависимым от ее энергии. Этот женский секрет помогает: – Спасти текущие или построить новые отношения; – Читать любого человека, как открытую книгу, определять, когда он обманывает; – Стать увереннее в себе; – Управлять собственной головой и исполнять любые мечты. Чтобы получить этот секрет и научиться применять его в жизни, регистрируйтесь на уникальный практикум ""Как убрать конфликты в семье и стать единственной и любимой"" 👉 https://clck.ru/3ApQmG

Часто люди пытаются жить „задом наперед“ — они стремятся заработать больше денег и купить больше вещей, чтобы делать то, что им хотелось бы, и таким образом стать счастливее. На самом деле все нужно делать наоборот. Сначала нужно стать собой, потом делать то, что вам нужно, чтобы получить то, что хочется

Брене Браун