مجله روانشناسی

‍  7 ویتامین مهم بدن‌ساز  ایناست : 1- زینک (برای مراقبت از پوست و مو) 2- منیزیم (برای کاهش آسیب دیدگی) 3- ب کمپلکس (برای افزایش انرژی) 4- امگا3 (برای بهبود عملکرد ذهنی) 5- ویتامین سی (برای بالا بردن سیستم ایمنی) 6- کلسیم (برای مراقبت از استخوان‌ها) 7- گلوکوزامین (برای مراقبت از استخوان‌ها و مفاصل) 🆔 @GizmizTel 💯

🔻عذرخواهی نکنید تشکر کنید. نگید ببخشید دیر کردم، بگید ممنونم منتظر موندی. نگید ببخشید که انقدر صحبت میکنم، بگید ممنونم که به حرفام گوش میدی. نگید ببخشید اذیتت کردم، بگید ممنونم که بهم لطف میکنی. نگید ببخشید گند زدم، بگید ممنونم تو اشباهاتم صبوری میکنی. ✅همیشه مثبت باشید. 🆔 @GizmizTel 💯

بدون شلیک حتی یک گلوله نابودش کرد😂 بله دوستان! به این میگن قدرت پول💸 🆔 @GizmizTel 💯

کلماتی که زندگیم رو تغییر داد! از خانوم ماریا سوسا (Maria Sosa) درمانگر معروف میامی آمریکا میخوندم که می گفت یه سری جملات به شکل عجیبی کیفیت زندگیتون رو بالا می‌بره: ‏اهمیت شنیدن "بهم بیشتر بگو، باهام در مورد احساسی که داری حرف بزن، شاید نتونم حرفی بزنم که آرومت کنه، اما می‌خوام بدونی کنارتم، اینجام برای تو و بهت گوش میدم." عذر خواهی درست "من اشتباه کردم و می‌پذیرمش حالا تو بگو باید برای جبران چیکار کنم؟!" قدردانی "من ممنونم بابت تموم تلاش و توجهی که به رابطمون داری، می‌دونم این جز بدیهیات نیست و باید بخاطرش قدردان باشیم." اهمیت گفت و گو "ما نیاز داریم در موردش حرف بزنیم، هرچقدر حرف زدن به رابطمون کمک میکنه، نگفتن احساسات و ناراحتیامون بهش ضربه می‌زنه." ‏ اهمیت نوازش "گاه و بی گاه همو در آغوش بگیرید، شاید ندونید اما آغوش تموم هورمون های آرام‌بخش رو توی بدنتون ترشح میکنه" حد و‌ مرز "نه امروز وقتش رو ندارم، یه موقع دیگه‌ای بهتر می‌تونیم همو ببینیم." ‏ پذیرش خود و دیگری "من تو رو همین‌جوری که هستم پذیرفتم و دوست دارم اما باید بدونی نمی‌تونم نیازهای خودم رو هم نادیده بگیرم!" +رابطه درست زناشویی هم مثل هر چیز دیگه ای نیاز به مهارت و سواد داره تا خوب ساخته بشه، وگرنه رابطه خوب اتفاقی رخ نمی‌ده! Join ➪🆔 @Journal_of_psychology Join ➪🆔 @ alimsatimaragheh_group

« رک بودن » یعنی من در مورد مسائل مربوط به خودم با صراحت جواب بدم. مثلا این غذا رو دوس ندارم، مهمونی نمیام، حوصله ندارم و .. « گستاخ بودن » یعنی من در مورد مسائل شخصی دیگران مثل رنگ مو، چاق و لاغر بودن، سایز بینی یا نوع پوشش اظهار نظر کنم. در قالب رک بودن به دیگران توهین نکنیم! 🆔 @GizmizTel 💯

انتخاب لامپ مهتابی یا آفتابی برای محل کار یا زندگی Join ➪🆔 @vaybabamumad 👿

خواب شبانه می‌تواند از افراد در برابر #ترس محافظت کند.‌‌‌‎ محققان دریافتند که چگونه خواب شبانه می‌تواند از افراد در برابر ترس محافظت کند. نتایج تحقیقات جدید محققان آمریکایی نشان داده است که الگوی خواب با کیفیت بهتر می‌تواند با کاهش فعالیت در ناحیه مغزی مرتبط با ترس همراه باشد. نتایج نشان می‌دهد که کیفیت خواب ممکن است برای پیش‌بینی مستعد بودن ابتلا به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) مفید باشد. اختلالات خواب معمولا با کیفیت پایین زندگی ارتباط دارند و اغلب با طیف وسیعی از مسائل روانی، از جمله افسردگی و اضطراب همراه هستند. خواب REM(خواب همراه با حرکات سریع چشم)، سطح نوراپی نفرین(norepinephrine) در مغز را کاهش می‌دهد و ممکن است حساسیت فرد به محرک‌های ترس را تعدیل کند. این بررسی در مجله Neuroscience منتشر شده است. @Journal_of_psychology @alimsatimaragheh_group

ما همه تنهاییم... Join ➪🆔 @Journal_of_psychology @alimsatimaragheh_group

این کلیپ رو چندین بار ببینید و به خاطر بسپارید @Journal_of_psychology @alimsatimaragheh_group