أكلات صحية (دايت -ريجيم- تجميل)

أعدي على سفرة الفطور الصباحي، وجبة صحية، خفيفة، ومليئة بالفائدة الكبيرة، تعلمي بخطوات سهلة جداً طريقة عمل الأومليت الشهي بالسلمون🌮 المقادير - البيض : 3 حبات - فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة - ملح : ربع ملعقة صغيرة - الزبدة : ملعقة كبيرة - السلمون المدخن : 40 غراماً (مفروم) - زيت الزيتون : ملعقة صغيرة طريقة التحضير اخفقي البيض في طبق وتبليه بالملح والفلفل الأسود. سخني الزبدة في مقلاة غير لاصقة ثم أضيفي البيض المخفوق واتركيه دقيقة حتى ينضج. أضيفي السلمون المقطع لمنتصف الأومليت ثم اطوي النصف الآخر فوقه. أضيفي زيت الزيتون واتركي الأومليت مدة 30 ثانية أخرى. قدمي الأومليت بالسلمون ساخناً إلى جانب الخبز المحمص.🥞

أعدي على سفرة الفطور الصباحي، وجبة صحية، خفيفة، ومليئة بالفائدة الكبيرة، تعلمي بخطوات سهلة جداً طريقة عمل الأومليت الشهي بالسلمون🌮 المقادير - البيض : 3 حبات - فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة - ملح : ربع ملعقة صغيرة - الزبدة : ملعقة كبيرة - السلمون المدخن : 40 غراماً (مفروم) - زيت الزيتون : ملعقة صغيرة طريقة التحضير اخفقي البيض في طبق وتبليه بالملح والفلفل الأسود. سخني الزبدة في مقلاة غير لاصقة ثم أضيفي البيض المخفوق واتركيه دقيقة حتى ينضج. أضيفي السملون المقطع لمنتصف الأومليت ثم اطوي النصف الآخر فوقه. أضيفي زيت الزيتون واتركي الأومليت مدة 30 ثانية أخرى. قدمي الأومليت بالسملون ساخناً إلى جانب الخبز المحمص.🥞

سمك مشوى :- المقادير: 2 معلقة كبيرة عصير ليمون 2 معلقة كبيرة زيت زيتون 2 عدد كزبرة خضراء 2 عدد فص ثوم 2 عدد فص ثوم (مفروم) 2 معلقة صغيرة زعتر (فريش مفروم) 2 زعتر (فريش عيدان) 2 بقدونس طازج 1 معلقة صغيرة بابريكا 1 ليمونة (مقطعة شرائح) 1 سمكة كاملة (كيلو ونصف) 1 معلقة صغيرة ملح 1 قرن فلفل حامى 1 معلقة صغيرة كركم ½ معلقة صغيرة بهارات سمك مقادير الصوص حار : 2 معلقة كبيرة عصير ليمون 2 فص ثوم (مفروم) 1 قرن فلفل حامى (مقطع لقطع صغيرة) 1 كوب كزبرة خضراء 1 معلقة صغيرة كمون ¼ كوب زيت زيتون الطريقة: هنفتح السمكة من بطنها وننضفها كويس جدا وبالسكينة هنعمل فى السمكة شقوق طولية من الجنبين وندعكها كويس بالملح ونسيبها على جنب. فى بولة نضيف معلقتين زيت الزيتون ومعلقتين عصير ليمون والزعتر والبابريكا و بهارات السمك و الثوم ونخلطهم كويس جدا بفرشة ندهن السمكة بالتتبيلة من الجنبين. نحشى بطن السمكة بعيدان الكزبرة والزعتر والبقدونس وقرن فلفل حامى وفصين ثوم صحاح وشرائح الليمون. نجيب صاجة شوى وندهنها بجزء من التتبيلة ونفرش الأرضية بعيدان كزبرة وزعتر ونضيف السمكة ولو متبقى جزء من التتبيلة هنضيفه على الوش.

فوائد الكيوي لمرضى السكري •ينشط الخلايا العصبية ويقي من الإصابة بالتهاب الأعصاب الذي يصيب العديد من مرضى السكري. • ينظم مستوى السكر في الدم نظرا لغناه بالمواد المضادة للأكسدة والبوتاسيوم والألياف والفركتوز لذلك ينصح بتناوله أيضا في شهر رمضان المبارك. • يحتوي نسبة قليلة من السكر مما يجعله غذاء صحيا بالنسبة لمرضى السكري.

فوائد البيض المسلوق للريجيم ● يحتوي كمية قليلة من السعرات الحرارية بالمقارنة مع الأطعمة الغذائية الأخرى وبالتالي فإن تناوله لا يؤدي إلى زيادة الوزن ، ولكن يشار إلى ضرورة عدم المبالغة في تناوله ، حيث أن الصفار من شأنه أن يرفع نسبة الكوليسترول في الدم. ● يحتوي نسبةٍ عالية من البروتينات بالإضافة إلى الأملاح المعدنيّة ، وأهمّها الكالسيوم والذي يلعب دوراً كبيراً في بناء العظام ووقايتها من اللين أو الهشاشة عند التقدم في السن ، كما ويساعد على التحسين من القدرة العضليّة ، وزيادة القدرة على التحمل ، والتحفيز على الحركة وممارسة النشاطات المختلفة. ● يزيد الإحساس بالشبع وكبح الشهية ، وبالتالي التقليل من كميّة الطعام المتناول خلال اليوم ، الأمر الذي يساعد على فقدان الوزن. ● يحتوي على نسبةٍ قليلةٍ من الدهون ، وبذلك فإنه يؤمن للشخص فقدان الوزن بشكلٍ صحيٍ.

معلومه مفيده جدا

علاج السكري من بيتك بشكل سهل وبسيط ومجرّب .

‏فيديو من لو دامت لغيرك،ماوصلت اليك