Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

🔊 День ответов на вопросы. Сегодня понедельник, а значит вы в можете задавать вопросы и я буду отвечать на них голосовыми сообщениями. Вопрос вы можете задать чате канала (нажмите, чтобы вступить https://t.me/chatNDnostress) или анонимно мне в личку @ndodonov. 🚩Ответ я опубликую в комментариях к этому посту. Затем, в течение 1-2 дней я выкладываю все ответы отдельным постом.

В следующих главах мы будем говорить о влиянии отношения на формирование нашей внутренней реальности, используя описание взаимоотношения родителей и ребенка. Это не делает книгу руководством по воспитанию детей (хотя какие-то идеи читатель, возможно, почерпнет). Мы говорим об отношении к ребенку, потому что, во-первых, для наших целей необходимо увидеть и понять, в чем отношение, которое когда-то получали мы, было неэффективным, а, во-вторых, мы должны сформировать основу другого, эффективного отношения, которое будет фундаментом нашего нового отношения к себе. Все, что говориться про ребенка, можно применить на то, как мы думаем о себе и как мы относимся к себе в разных ситуациях. Как будет видно ниже, основой в отношении к ребенку (и к себе) служит представление о себе. К ребенку относятся так, как это требуется представлением о ребенке. Из отношения к ребенку, мы понимаем, кто мы. Так мы перенимаем представления, а потом всю жизнь думаем о себе и относимся к себе на их основе, что приводит к неуместным действиям и тупикам, как в смысле достижения жизненных результатов, так и союза с самим собой, понимания себя, своих потребностей, желаний, возможностей и целей. Семья имеет на нас огромное влияние. В семье мы появляемся на свет, растем, взрослеем, мы создаем семью, заботимся о семье и стремимся уйти, попрощавшись с семьей. Можно сказать, что для нас семья – орган выживания. Слишком много в нашей жизни от него зависит. Из отношения семьи возникает наша внутренняя реальность, которая задает фундамент картине мира. На этот процесс сильно влияет то, что происходит в семье и за ее пределами. Согласитесь, жизнь в семье счастливой и любящей отличается от таковой в семье, где взрослые друг с другом не счастливы. Читать отрывок целиком

Ответы на вопросы, которые мы обсуждали в понедельник. Значком ❗️ помечены концептуально важные вопросы, ответ на которые будет полезен многим. Две мои сестры выбрали себе молодого человека, похожего по модели поведения отца. Старшая находится в отношениях, где ее критикуют, постоянно выясняют отношения, не уважают желания и потребности в отдыхе, внимании и развитие близких и доверительных отношений. В свою очередь родители наши часто конфликты решали у нас на глазах, даже было проявлено физическое насилие, насколько я помню. Неужели мы, как живые существа выбираем неосознанно себе человека противоположного пола, по модели поведения отца или матери, заложенного ещё с детства, когда мы видим как родители взаимодействуют друг с другом. Как не встретить похожую девушку на свою мать, потому что отношения с моей матерью были далеко не близкими в детстве? Мне 53 года, встретила близкого человека. Встречаемся полгода, все прекрасно, но видимо мне, с моей избегающей привязанностью Бог послал человека другого плана, чтоб хоть что-то получилось. Он хочет быть рядом, уже говорит о замужестве, строит планы. Я же очень устаю от постоянного общения, отец был эмоционально отстраненный и такие мужчины мне даже понятнее. Общение не каждый день меня вполне устраивает. Он знает мою особенность, принимает ее (даже встречаемся в основном у него и нас обоих так устраивает), но я все равно чувствую ответственность за его настроение, боюсь обидеть отказом во встрече, например. Потому что он переживает, начинает что-то надумывать себе. К тому же нечаянно могу отказать резко, бестактно. Как найти баланс между временем для себя, уединением и совместной жизнью? ❗️ Прошла через очень сложное расставание, из-за которого трижды оказывалась в психиатрической клинике. Прошел уже почти год а воспоминания все такие же болезненные, и не проходят депрессия и плаксивость. Ощущение что я совершенно потеряла себя, не могу найти якоря, смысла жизни будто не стало. Хотела бы «переварить» то что со мной произошло но одна даже мысль о прошлом и настолько болезненная что я не знаю как подойти к процессу исцеления от этого опыта. Подскажите Пожалуйста как искать подход к болезненным воспоминаниям чтобы иметь силу и способ с ними работать? У мужа ко мне ряд претензий: я сова и поздно ложусь спать, соответственно утром не всегда могу и хочу с ним завтракать, готовлю не так, в квартире у меня не идеальный порядок, в постели я не секс-бомба... раз в год он мне что-нибудь из этого списка предъявляет... А я принимаю его таким, какой он есть. 3 года назад был момент, когда я после отпуска была очень наполненная, позитивная, сексуальная, но через пару дней он заявил, что у него все равно есть ко мне претензии. У меня опустились руки... Каждый раз у меня эти пресловутые внутренние претензии вызывают недоумение, мне очень обидно и кажется несправедливым тот факт, что я не пытаюсь изменить человека, а он постоянно пытается меня переделать, и признает, что всегда будет это делать... А мне кажется такой союз бессмысленным, как ни жаль, ведь мы 20 лет вместе. Рубрика ответов на вопросы проходит еженедельно. Каждый понедельник вы можете Задать вопрос вы можете мне в чате канала (нажмите, чтобы вступить). или мне в личку @n_dodonov. Архив ответов на вопросы, отсортированный по категориям, доступен по этой ссылке.

🔊 День ответов на вопросы. Сегодня понедельник, а значит вы в можете задавать вопросы и я буду отвечать на них голосовыми сообщениями. Вопрос вы можете задать чате канала (нажмите, чтобы вступить https://t.me/chatNDnostress) или анонимно мне в личку @ndodonov. 🚩Ответ я опубликую в комментариях к этому посту. Затем, в течение 1-2 дней я выкладываю все ответы отдельным постом.

Акцептор результата действия следит, чтобы результат точно соответствовал принятому решению. Если все происходит, как надо – он успокаивается и замолкает. Если нет – продолжает понукать нас действовать, рассылая волны возбуждения, что мы ощущаем как напряжение, эмоцию. Мы помним, этот цикл управляет каждым звеном в цепочке: правила – психологические потребности (условия, отношение) – поведение – физиологические потребности, в которой правила низшее звено (см иллюстрацию). Для каждого уровня есть четкие параметры результата. Например, чтобы обеспечить выживание, необходимо поступление такого количества воды, пищи, кислорода, чтобы параметры тела были в норме. Для обеспечения свободного поведение нам нужно отношение, которое мы называем принятием. Оно дает возможность вести себя свободно (реализовать свои желания), оставаясь при этом принятым, имея безопасность и любовь. Мы уже говорили, что конкретное содержание каждый определяет для себя сам, исходя из его уникальной ситуации, личности и прошлого опыта. При этом, каждое определение можно будет выразить довольно детально и описать, какое отношение окружающих будет принятием, а какое – уже нет. Читать отрывок целиком ... Предыдущие части: Отрывок 1. Цикл потребности. Отрывок 2. Проблема психологических потребностей Отрывок 3. Внутренняя реальность Отрывок 4. Мозаичность представлений Отрывок 5. Система правил

Ответы на вопросы, которые мы обсуждали в понедельник. Значком ❗️ помечены концептуально важные вопросы, ответ на которые будет полезен многим. Заметила, что когда болею, нет воды в доме и прочие плохие обстоятельства, настроение улучшается, снижается планка требований к себе и жизнь становится более радостной и даже делаю больше и легче дел, чем обычно. То есть, когда не должна, получается? Какой тут механизм, на Ваш взгляд? Если можно, поделитесь своим способом обуздания потока информации и защиты мозга от ненужных впечатлений и знаний. Делаете ли Вы информационный детокс, например? ❗️ Как проработать внутренние опоры, найти их в себе и перестать искать извне, в других людях? Я заметила, что в каждом мужчине ищу материнские функции : принятие, заботу, нежность. При этом выбираю тех, кто едва ли может это дать - проблемных или незаинтересованных, а с хорошими (которые могли бы дать всё это) мне скучно. Как стать из девочки женщиной и построить здоровые отношения не из нужды в "мамке". ❗️ В одном из своих видео вы говорили про снятие самозапрета. Но не совсем понятно как это делать, если снять ограничения,то я буду есть только "вредную" еду, которая не приведет меня к моим ценностям (здоровье и красивое тело) поэтому я все равно себя вынуждена ограничивать и есть что-то, что приносит пользу и выбирать салат вместо печенья. Либо есть салат и потом коробку печенья сверху. Помогите, я совсем запуталась. Потому что снятие контроля как будто официальное для себя разрешение ничего не делать,не стремиться к чему-то, зачем если можно просто съесть вкусняшку, посмотреть Ютуб и получить удовольствие ... Ссылка на видео, про которое идет речь в вопросе. Как простить родственников? Недавно ездила в гости, но меня оскорбили, так как я не подхожу под их картину успешного и уважаемого человека. Меня унизили, и мои потребности в понимании, уважении, личных границ, были просто игнорироавны. Как простить, если все равно никто не извинится, а у меня нет сил налаживать мост, когда итак не понимают и только еще меньше за это будут уважать. Напряжение внутренне, несмотря на время не утихает и забтрает энергию. Я понимаю, что они повели себя не так как я ожидала, и что сооответствкет моей картине гостеприимства. Они меня оскорбляли и кричали на меня. ❗️ Такое ощущение складывается, что я как бы "боюсь успеха". В те дни, когда я субъективно ощущаю себя "успешным" (сделал все, что хотел, и удалось все задачки порешать), мне становится настолько тревожно, что растет уровень сладостей и уровень залипаний. Я как будто пытаюсь "уйти от всего этого"... Какой бы вы могли дать комментарий? Мы с мамой хотим выехать заграницу вместе с младшей сестрой, а отец будет дома в Украине. При разговоре отец сказал, что ответственность будет лежать на мне и за маму и за младшую сестру. Мать у меня плохо ходит, потому что суставы больные и кости.Главный вопрос- который отец задал - готов ли я к тому, что больше времени мне придется уделять маме, чтобы вылечить ее заграницей. Как мне поступить, если я переживаю, что много моего времени именно уйдет на адаптацию и помощь матери и что я очень отличаюсь от своей семьи в плане целей, задач и желаний, дабы потом у меня получилось сепарироваться полностью от родительской системы? Рубрика ответов на вопросы проходит еженедельно. Каждый понедельник вы можете Задать вопрос вы можете мне в чате канала (нажмите, чтобы вступить). или мне в личку @n_dodonov. Архив ответов на вопросы, отсортированный по категориям, доступен по этой ссылке.