Тестостерон Сергеича

Никогда не стой на месте

Запомни, маленькие шаги — тоже шаги

🔴 Абсолютное большинство людей жаждут добиться всего и сразу, здесь сейчас. Они не осознают, что успех, как правило, это результат упорного дисциплинированного труда изо дня в день. ❤️ Нужно научиться ебашить как не в себя систематически, регулярно. И тогда тебе со временем раскроются любые двери. То же самое и с внедрением и избавлением от привычек: — Хочешь научиться вставать раньше - постепенно понижай время, не нужно сразу ставить будильник на 5 утра, когда привык вставать в 9. — Хочешь избавиться от потребления сладкого - уменьшай количество такой еды дома. Тоже постепенно. 🔥 — База 🌟 ТЕСТОСТЕРОН СЕРГЕИЧА

Общественное мнение нихуя не стоит

Брат, страх быть осужденным / непонятым обществом — невероятное проявление слабости. Любому мужчине должно быть стыдно замечать за собой такой грешок.

Почему бояться общественного мнения - полная хуйня: ❤️ На самом деле всем на тебя плевать — Никто не смотрит, как ты одеваешься и говоришь. Твои проёбы забывают уже на следующий день. Люди сконцентрированы исключительно на своих, блять, проблемах. ❤️ Это анти-продуктивно — То, что подумают другие, никак, сука, не влияет на твою жизнь. Следовательно, ебать себе голову на этот счёт = просирать время и возможности. ❤️ Жить нужно на полную — Единственное мерило твоих успехов, результатов, действий и поступков — это твоё самоощущение. Жизнь одна и она конечна. Делай всё, что пожелаешь. Добивайся высот любым удобным тебе способом. Относись к окружающим с уважением, но помни, что их мнение нихуя не стоит. 🔥 — От души 🌟 ТЕСТОСТЕРОН СЕРГЕИЧА

Адреналин 🗣Гормон, оказывающий мега-стимулирующее действие на ЦНС. Повышает уровень бодрствования, психическую энергию и активность, вызывает психическую мобилизацию, реакцию ориентировки и ощущение беспокойства или напряжения.

Всегда выделяется в ответ на опасность, угрожающую выживанию.

🔴 Проявление в высоких значениях: — Человек не способен взять себя в руки и успокоиться, сконцентрироваться на чём-то. Присутствует трусливость, мнительность, тревожность. Нарушается кровообращение конечностей.

Адреналин меньше вырабатывается на фоне выского теста и низкого кортизола.

Как привести его в норму (в общем + в моменте): ❤️ Не взаимодействуй с людьми, у которых постоянно проблемы / которые звонят тебе посреди ночи и в общем излучают тревожность. Не читай негативные новости и выруби беспрестанные уведомления на мобиле. Не раздрачивай мозг. ❤️ Больше движения. Нужно именно смена обстановки, картинки перед глазами. Если чувствуешь, что адреналин подскочил, ебанул в голову — уйди на максимально далёкое место от места инцидента. ❤️ Можно фиксить через психику. К примеру, во время панической атаки пытайся максимально чётко осознать, что никакой опасности не существует. Нет хищника поблизости и ничто не угрожает твоей жизни. 🔥 — База 🌟 ТЕСТОСТЕРОН СЕРГЕИЧА

Буст Уверенности 👀 Уверенность - это не врождённый параметр, это навык, который можно развить.

Абсолютно, блять, в любом деле, в любой ситуации уверенность играет ахуенно важную роль.

🔴 Если ты зажатый в себе тюфяк, ссущийся под себя при виде опасности / любой сложности — твои шансы на успех в разы меньше, чем у уверенного в себе человека. Способов её бустануть огромное множество, сейчас расскажу самые эффективные: ❤️ Тестостерон. Ходи в качалку, правильно питайся, больше спи, избавься от вредных привычек, проработай стрессоустойчивость. В общем, восстанови гормоналку и повысь свой тестостерон — гормон природной агрессии. Делай всё вышеперечисленное регулярно.. ❤️ Преодоление. Постоянно перевыполняй намеченное, бегай дальше, отжимайся больше, выполняй больше целей ежедневно. Преодолевай себя, ебашь на отказ. Дай своему мозгу осознать: твой реальный потенциал намного масштабнее того, который ты представляешь у себя в голове. ❤️ Прими конечность жизни. Пойми, что жизнь когда-то закончится, и произойти это может в любой момент, брат. Следовательно нет смысла себя сдерживать и откисать в стороне, упуская возможности. Твоя уверенность может строиться на животной наглости. Бери своё подобно дикому зверю, похуй что и кто подумает. Теперь, брат, уверенно забирай своё и живи на полную. 🔥 — Полезно

Три главных базовых упражнения 🔴 Пришло время поговорить о "Золотой тройке" — трёх упражнениях, в совокупе прокачивающих всё тело. Чистая классика бодибилдинга. — Жим лёжа — Присед — Становая Выполняя все эти три упражнения, ты прокачаешь все тело, увеличишь общую силу, наберешь мышечную массу или похудеешь, в зависимости от целей. ❤️ Становая тяга — то самое упражнение, о котором некоторые новички даже не знают. Задействует почти все мышцы в организме, а именно: разгибатели спины, ягодицы, широчайшие мышцы спины, квадрицепсы, трапеции, задние пучки дельтовидных мышц, предплечья и бицепсы ❤️ Присед со штангой. Делая приседания, ты увеличиваешь выработку тестостерона в организме, а как раз именно этот гормон стимулирует рост мышечной массы. Упражнение задействует квадрицепсы, бицепсы бедра, большие ягодичные мышцы, прямые и косые мышцы живота, икроножные мышцы. Лучшее упражнение на низ тела. ❤️ Жим штанги лежа – упражнение, являющееся мерилом в зале. Задействует мышцы груди, трицепсы, дельтовидные мышцы, так же нагружает предплечья, пресс, кисти. Это лучшее упражнения для развития общей силы, выносливости, наращивания мышечной массы груди. 🔥 — Чтим базу 🌟 ТЕСТОСТЕРОН СЕРГЕИЧА

Улучши коммуникативные навыки — Для уверенного в себе мужчины, нацеленного на результат, умение общаться грамотно и по делу — является основой всех взаимоотношений. ❤️ Постоянно, бля, практикуйся — Научиться чувствовать собеседника и проводить диалог максимально эффективно поможет только практика. Общайся как можно чаще. С разносторонними людьми и, соответственно, из разных сфер. ❤️ Говори ясно и кратко — Контролируй свой язык, контролируй свою речь. Твоя цель произнести как можно больше слов, или быть понятым? Разумеется, второе. ❤️ Будь открыт — Учись эмпатии, прокачивай эмоциональный интеллект через первый пункт — через парктику. Не будь зажатым в себе куском дерьма. Общайся расслабленно и открыто. 🔥 — База 🌟 ТЕСТОСТЕРОН СЕРГЕИЧА

Эстрадиол — Гормон, отвечающий за эмоциональность. За скорость перехода от пиздецки умиротворённого спокойствия к бешеной импульсивности.

Полезен там, где нужно "взрываться".

🔴 Также он является кардиопротектором - регулирует здоровье сердечно сосудистой системы. И регулирует состав тела по женскому типу.

Повышенный эстрадиол делает из мужчины водянистую биомассу, не умеющую контролировать свои эмоции. Появляется женская пластика движений, обвисшая грудь и неконтролируемые вспышки ярости.

✅ Как привести его в норму: ❤️ "Обитать" в местах, где ты можешь быть самим собою. Принять бессмысленность скрывать свои чувства и носить "маски". ❤️ Питаться продуктами, снижающими уровень эстрадиола: капуста в любом виде, грейпфрут, рыбий жир, льняное масло, лимонный сок. ❤️ Стричься коротко и избавиться от лишнего веса. — Чем чаще сбриваешь волосы — тем больше эстрадиола съёбывается из твоего организма. — Жировые отложения провоцируют рост данного гормона Не превращайся в импульсивную тёлку, следи за уровнем эстрадиола, брат 🔥 — Годнота, продолжай тему гормонов 🌟 ТЕСТОСТЕРОН СЕРГЕИЧА

Перестань пить эту хуйню Энергетики — это полная дичь, брат. Завязывай с ними как можно скорее.

Начну с того, что кофеин, никотин и алкоголь это самые настоящие наркотики. Они гробят здоровье и вызывают зависимость.

Каков вред энергетиков: ❤️ При частом их употреблении повышается артериальное давление ❤️ Последствиями приёма этой хуйни являются раздражительность, депрессия и проблемы со сном ❤️ Они истощают запасы энергии организма, а не приносят дополнительные силы, как считают многие ❤️ Постоянное попадание в организм кофеина наносит вред водно-солевому балансу ❤️ Таурин и глюкуронолактон присутствуют в энергетике в количестве, превышающем дневную потребность человека в этих компонентах в 250 раз

Помимо этого, разумеется, появляются проблемы с пищеварительной системой и повышается сахар. А детям до 18 лет употреблять энергетики категорически запрещено, так как все системы организма ещё не окрепшие.

🔥 — От души 🌟 ТЕСТОСТЕРОН СЕРГЕИЧА

Польза бега Распинаться тут не стоит, все знают, что это такое. Перехожу сразу к сути, какие преимущества у занятий бегом: ❤️ Сжигание лишних калорий. — Отлично убираются излишки жира. Хочешь похудеть — обязательно бегай. ❤️ Укрепление здоровья. — Улучшается иммунная система, выносливость сердца, система кровообращения и снижается риск заболеваний сердечно-сосудистой. ❤️ Физическая форма. — Нарабатывается ебейшая координация, гибкость и улучшается общий тонус тела. ❤️ Отличный способ отвлечься. — Бег является лёгким способ уйти от реальности, разгрузить голову, снять напряжение и стресс. Бег повышает настроение благодаря выделению эндорфинов. 🔴 Бег - это самое ахуенное и базовое кардиоупражнение, требующее много энергии, брат. Бегай чаще, тем более, если работа заставляет тебя вести сидячий образ жизни большую часть времени. 🔥 — Базовая база 🌟 ТЕСТОСТЕРОН СЕРГЕИЧА

Амбиции 🔴 Обрети бешеное желание достигать максимальных высот, стань чертовски амбициозной личностью. Амбиции — это то, что поможет тебе поставить раком эту жизнь. Именно грамотно поставленные цели и задачи сделают тебя неутомимым ебошером. Ключевой фактор для получения качественной мотивации 24 на 7 — это правильные ориентиры. 🔴 Ты должен чётко, сука, знать, чего хочешь. Ставь задачи, которые будут заряжать тебя на максимум. Будь одержим желаемым.

Амбициозный человек — это тот, кто знает, чего хочет получить от своей жизни. Он каждый день работает над собой, и пытается улучшить мир вокруг себя.

Забудь про страх, отринь сомнения. Будь готов на всё ради достижения цели. ☄️ Постоянно ебашь, постигай, ошибайся. Извлекай опыт из своих неудач и применяй его на практике. Используй каждую секунду для становления сильнее, для прогресса. Сверхрезультат требует сверхусилий. Не щади себя. 🔥 — База 🌟 ТЕСТОСТЕРОН СЕРГЕИЧА