Азбука Здоровья

Вращения плечами Вращение плечами — хорошее упражнение для разминки, так как при его выполнении происходит легкая растяжка грудных и плечевых мышц. • Удобно сядьте или лягте на спину на кровати, руки расслаблены и находятся вдоль туловища. • Круговым движением переместите плечи вперед, вверх, назад и вниз . • Повторите 5 раз. Постарайтесь сделать как можно больший круг и двигать обоими плечами одновременно. Если вы ощущаете некоторую сдавленность в груди, начните с меньших кругов и увеличивайте их по мере расслабления мышц. @zdorovazbuka - подписаться

Если УЗИ показало, что в почках «патологии не выявлено», то анализы сдавать не нужно? 🔺 УЗИ – прекрасный метод исследования, доступный и информативный. Но он показывает структуру органа, не отражая того, как этот орган работает. Иногда отклонение в анализах – единственный признак начинающейся болезни. Кроме того, важно понимать, что заключение УЗИ не является диагнозом. ❗️После УЗИ в любом случае необходима консультация специалиста-уролога, который соотнесет результаты исследования с клинической картиной и на основе этого поставит правильный диагноз. @zdorovazbuka - подписаться

Расслабляющий массаж 👍 @zdorovazbuka - подписаться

Так с помощью электрической импульсации проверяют целостность нервных пучков в ходе реплантации конечности @zdorovazbuka - подписаться

Пирог с кабачком и сыром Ингредиенты: • кабачок – 350 г. • сыр – 80 г. • лук зеленый, чеснок – по вкусу • яйцо – 3 шт. • молоко – 100 мл. • вода – 80 мл. • мука – 160 г. • соль – по вкусу Приготовление: 1. В миску разбиваем яйца, добавляем соль, взбиваем их до однородного состояния.Смешиваем молоко и воду, добавляем жидкость к яйцам. 2. Далее добавляем муку и все перемешиваем, чтобы не было комочков. 3. В получившееся тесто добавляем мелко нарезанный лук и чеснок. 4. Кабачки нарезаем тонкими кружочками (если кабачок большой, то кружочки можно разделить пополам). 5. Нарезанные кабачки добавляем в тесто. Сыр трем на мелкой терке и также добавляем в миску с тестом и все тщательно перемешиваем. 6. Получившуюся массу выкладываем в смазанную маслом форму и готовим пирог разогретой до 180 градусов духовке 25-35 минут. @zdorovazbuka - подписаться

Последствия дефицита B12 у пожилых людей Дефицит витамина В12 может стать серьезным фактором для развития опасных болезней. Поэтому важно вовремя обнаружить и прекратить прогрессирование анемии. Недостаток витамина В12 может привести к таким заболеваниям, как: • Болезнь Альцгеймера; • Множественный склероз; • Нарушение работы нервной системы; • Психические расстройства: депрессия, психоз, обсессивно-компульсивный синдром; • Сердечно-сосудистые заболевания; • Снижение иммунитета; • Рак @zdorovazbuka - подписаться

Рулет «Светофор»🔥😍 @zdorovazbuka - подписаться

Важные продукты для профилактики образования тромбов Куркума занимает первое место в этом списке. При употреблении 7 граммов этой пряности в сутки вероятность тромбообразования снижается на 20-25%. При употреблении двух киви в день в течение месяца вероятность тромбоза снижается на 30%. Миндаль очень богат витамином Е, который снижает риск склеивания тромбоцитов. Достаточно съедать 55 граммов миндаля в сутки, чтобы восполнить суточную дозу витамина Е. @zdorovazbuka - подписаться

Показатели крови, которые расскажут о вашем здоровье👇🏻 🔸Гемоглобин(Hb): Пигмент крови, содержащийся в эритроцитах, основная функция которого заключается в транспортировке кислорода от легких к тканям и выведении из организма СО2. 🔸Эритроциты: Повышенное значение бывает при пороках сердца, болезнях бронхов, легких, почек и печени. 🔸Лейкоциты: Показывают инфекции и воспаления 🔸Тромбоциты: Если их больше нормы, то, возможно, у вас туберкулез, язвенный колит, цирроз печени. 🔸СОЭ или РОЭ: Повышенные показатели бывают при инфекциях, воспалениях, анемии, болезнях почек, гормональных нарушениях, при беременности. 🔸Глюкоза: Переизбыток глюкозы свидетельствует о недостаточном и нерегулярном питании, гормональных заболеваниях, недостаток — о сахарном диабете. 🔸Общий белок: При ухудшении работы печени, почек, недоедании он понижается. 🔸Общий билирубин: При гепатитах, желчекаменной болезни или разрушении эритроцитов билирубин повышается. @zdorovazbuka - подписаться

Сдерживание чиха: реальная опасность для здоровья? ✔️ Во время чихания воздух выходит через нос со скоростью до 120 м/с. Если перекрыть его, то давление внутри носоглотки и евстахиевой трубы, соединяющей носоглотку со средним ухом, составит больше 100 мм ртутного столба. Это может вызвать значительный дискомфорт и повреждения. 💨💥 ✔️ "Ударная волна" от сдерживания чиха может нанести ущерб сосудам носоглотки, пищевода, а иногда даже головному мозгу. 🧠💢 ✔️ Чихание помогает организму избавляться от микробов. Если его подавлять, микробы могут остаться в организме, что увеличивает риск инфекций и других проблем. 🦠 @zdorovazbuka - подписаться