Veggie Doctor | Екатерина Дорофеева
Врач-эндоскопист, диетолог, нутрициолог. Амбассадор растительного питания (whole plant-based nutrition)🍀 Мягко и эффективно совершим переход от болезней к здоровью ❤️ По вопросам и консультациям @Ekaterina_dr
Більше1 227
Підписники
-324 години
-47 днів
-1730 днів
- Підписники
- Перегляди допису
- ER - коефіцієнт залучення
Триває завантаження даних...
Приріст підписників
Триває завантаження даних...
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Погода начинает нас радовать своей жарой, поэтому напоминаю: не забывайте употреблять воду (вот тут я бы все-таки рекомендовала именно воду, а не жидкости).
И чтобы было не так грустно и скучно пить эти пресловутые 2л, добавим:
Лимон - витамин С, флавоноиды, лимоноиды и еще 2-3 антиоксиданта 🍋
Ягоды - антоцианы, ресвератрол, источники магния, хрома и калия 🫐
Розмарин - антимикробные свойства, мочегонный эффект (польза для почек) 🌿
Мелисса - успокаивает, снимает стресс, дополнительный источник антиоксидантов 🧘
P.S. Мой фаворит - комбинация из свежего огурца, лимона и мяты❤️
Делитесь, какие ваши любимые сочетания👇
👍 11🔥 5❤ 3👏 1
Пока сёрфила на сайте зарубежных коллег по растительному питанию (plant-based health professionals UK), нашла очень занимательные чек-листы и гайды.
Ловите один из последних: бюджетное растительное питание 🔥
P.S. Не обязательно иметь чемодан денег, чтобы питаться сбалансированными растительными блюдами 😉
Plant-Based-on-a-budget-updated-230625.pdf4.14 MB
🔥 14👍 5❤ 4🤔 1
Один из устойчивых мифов, связанный с растительным питанием - это недостаток белка в рационе вегана🙄
Но, пока вы едите разнообразные цельные, натуральные продукты и получаете достаточное количество калорий, то норму белка вы наберете🤗
Дефицит белка в промышленно развитых странах встречается крайне редко!
Человеку, весом 55 кг, необходимо 44 г белка в сутки. Овсяный смузи с бананом, ягодами и семенами льна уже содержит 13 г белка (треть от суточной нормы) - а это только завтрак😋
На курсе "Основы растительного рациона" разбираем темы белка, жиров, клетчатки, разных витаминов и минералов. По промокоду DOCTOR - 10% скидка 🥳🥳
https://rawveganclub.ru/course_nutrition
P.S. Если посмотреть на обычный рацион среднестатистического человека, то там скорее увидим переизбыток потребления белка. А это уже фактор риска для развития патологий почек, остеопороза, ишемической болезни сердца и онкологии ☹️
Raw Vegan Club I Цельно-растительное питание
Курс по цельно-растительному питанию
👍 7❤ 5🔥 5
И пока мы с вами шинкуем овощной салат и занимаемся естественным биохакингом, Neuralink получила разрешение на вживление нейрочипа второму добровольцу 😲
Напомню, что главной целью Neuralink Илон Маск называл создание интерфейса «мозг-компьютер».
В перспективе это позволит людям устранить последствия травм головного и спинного мозга и с помощью имплантата восполнить утраченные способности.
P.S. Мы живём в удивительное время, когда фантазии Станислава Лема и Герберта Уэллса - это уже наша реальность 🤩
P.P.S. Принимаю ваши ставки в комментариях, когда нам ждать восстание машин 😬
👏 5❤ 2🔥 2🤔 2👍 1
Руккола - пряная трава, на первый вкус имеющая дерзкий характер... Я к ней приедалась долго 😄
А зря! Ведь руккола может быть полезна для сердца и костей, и также помогает в борьбе с раком и диабетом 2 типа.
А ещё, руккола обеспечивает больше нитратов, продуцирующих оксид азота, чем любая другая пища, и это помогает вашей сердечно-сосудистой системе работать на максимальной мощности 🌟
Вроде трава травой, однако в 100 гр:
25 калорий
3,7 грамма углеводов
2,6 грамма белка
1,6 грамм клетчатки
17% дневной нормы витамина С
12% дневной нормы кальция
8% дневной нормы железа
8% дневной нормы калия
90% дневной нормы витамина К1
24% суточной нормы фолата
13% дневной нормы витамина А
🤗
И это всего лишь одна руккола, а ещё есть укроп, петрушка, розмарин, итальянские травы😄
И для более детального погружения в мир трав у Екатерины Ведерниковой, маэстро по травам, начинается бесплатный вводный курс.
На курсе Екатерина (стаж травничества более 10 лет) расскажет с чего легко, безопасно и уверенно можно начать погружение в травничество,
с какими трудностями, сомнениями и страхами сталкивается человек, который рассматривает фитооздоровление как один из инструментов заботы о своём здоровье и здоровье своих близких.
Присоединяйтесь 🏃♂ https://t.me/+zlXKq9URkVI5MmY6
P.S. После курса, сорняки в огороде - не бесполезная трава, а чудо-чудное, диво-дивное 🤩
Целебная сила трав
Основы травничества для тех, кто хочет глубокого и осознанного взаимодействия с миром Растений. От травницы и сертифицированного фитооздоровителя Кати Ведерниковой. Основной канал —
https://t.me/+vT0ttk8tlUlhYjk6🔥 13👍 5❤ 2👏 2
Вообще я не любитель на постоянной основе вести подсчётов белков, жиров, витаминов и разных разностей 😵💫
Но если у вас переходный период в питании, либо подготовка к спортивным соревнованиям, то на это время посмотреть свой рацион под микроскопом будет хорошей идеей.
Для этих целей можно использовать приложение Хронометр, у него очень хорошая база данных, работают в сотрудничестве со Стенфордским университетом🤓
А если вы хотите разобраться как составлять грамотно рацион, узнать нюансы растительного питания и как помочь себе при хронических заболеваниях, то приглашаю на курс "Основы растительного питания"
🍉🍍🥦🍇
Подробности по ссылке
https://rawveganclub.ru/course_nutrition
P.S. Это последний поток, после него курс продаваться больше не будет. Успевайте успевать и до встречи 🫶
Старт уже 22 мая!
Raw Vegan Club I Цельно-растительное питание
Курс по цельно-растительному питанию
👍 9🥰 4
01:12
Відео недоступнеДивитись в Telegram
В запретграме наткнулась на это замечательное видео.
Хорошее напоминание, что планета у нас одна и важно о ней заботиться.
P.S. Майские праздники - отличный повод выехать на природу с мусорными пакетами😁
51.56 MB
👏 15👍 2❤ 2🔥 1😁 1
А здорово ли будет, если несколько синтетических антиоксидантов добавить в свой рацион, раз они такие полезные?
И вот тут ошибка! Изолированный антиоксидант (да и другие разные вещества) работает не совсем также, как в составе цельного продукта.
Добавки с бета-каротином (предшественник витамина А) могут фактически увеличить заболеваемость раком легких у курильщиков, чего мы не наблюдаем у моркови...
Высокие уровни добавок селена связаны с диабетом 2 типа, высоким уровнем триглицеридов, раком простаты, болезнями сердца и проблемами с иммунной системой и функцией щитовидной железы🙁
А высокие дозировки витамина Е могут увеличить риск смерти на 10% 😧
Вот такие вот небезобидные добавки…
P.S. Впереди праздники и по статистике пик острых панкреатитов, холециститов, гастритов приходится именно на это время. Вы знаете чего делать не надо😎
Всем хорошего отдыха 👋🏻
👍 8❤ 4🔥 3👏 1🤯 1
Так как тут есть и кофеманы, вот пост про кофе, где описаны его лучшие стороны😁
А дополнить я хотела вот чем: аденозин в нашем организме отвечает за утомление. Он прикрепляется к рецепторам и мы чувствуем усталость🔜 нам надо отдохнуть/поспать🥱
А чашка кофе с кофеином блокирует рецепторы чувствительные к аденозину, и человек как будто бы бодрый🤪
Но усталость никуда не ушла, она накапливается. И если у вас потом не будет качественного отдыха, а будет очередная доза кофеина, то потом начнутся проблемы с надпочечниками, работой головного мозга и нервной системой 🫤
👍 14🔥 8🤯 4❤ 2
А много ли здесь любителей чая?Anonymous voting
- Дааа, это я 😍
- Нееет, кофе - мой верный спутник 😜
- Док, ну вода же живительный источник 🙄