cookie

Ми використовуємо файли cookie для покращення вашого досвіду перегляду. Натиснувши «Прийняти все», ви погоджуєтеся на використання файлів cookie.

avatar

SMART-PLANNER

@alena_smartmama

Саморазвитие.Личная эффективность.Планирование.

Більше
Країна не вказанаМова не вказанаКатегорія не вказана
Рекламні дописи
224
Підписники
Немає даних24 години
Немає даних7 днів
Немає даних30 днів

Триває завантаження даних...

Приріст підписників

Триває завантаження даних...

SMART-PLANNER
Добрый вечер 🥰Пока мы готовим новый проект для женщин, предлагаю провести время с пользой для ума и зайти в библиотеку Магии утра . https://drive.google.com/open?id=1--KR9RR2GwTMngFFdjDLK021VVxpkavA #книги
Показати все...
SMART-PLANNER
🌠ЧТО ТАКОЕ АФФИРМАЦИИ Это то, во что вы верите, к чему идёте. Это утверждение, которое при многократном проговаривании записывается на вашу подкорку. НО! Не просто при говорении, а вере в то, что это правда, что у вас это будет. Иначе никак. Чтобы создать свои аффирмации, вы должны знать, чего вы хотите, что надо изменить. Конечно, аффирмация можно найти. На эту тему написано много книг, даже проводятся тренинги. Главное — слова должны отозваться в вашей душе. Если появляются сомнения, она не ваша. Чего вы хотите? К чему стремитесь? Что хотите изменить? Возьмите лист бумаги и ручку и просто начните писать все, что думаете о своей жизни и повседневности, о том, что вас беспокоит. Здоровье? Деньги? Удача? И формируйте свои положительные утверждения на эту тему (нельзя употреблять частицу НЕ в предложениях). Запишите их и повторяйте постоянно, пока не поверите в то, что думаете. И посмотрите на результат 😉
Показати все...
SMART-PLANNER
Техника визуализации. . Важно понимать, что это техника работает только в отношении самого себя. Бессмысленно представлять, что муж/жена станет более внимательным, успешным или дети начнут хорошо учится и т.д. . Итак, приступим к технике: 1⃣Выделите свободное время - 5-10 минут, когда никто вас не побеспокоит, и вы сможете полностью расслабиться в тишине. Сделай три глубоких вдоха и выдоха. 2⃣Представьте желаемый объект, или достигнутую цель во всех деталях, красках, и пр. Словно у вас это уже есть, и вы только что это видели, трогали, чувствовали. 3⃣Представьте себя: какие навыки, черты характера должны у вас быть, чтобы все что вы представляете было правдой. Можете рассказывать в своем воображении, как вы достигли цели во всех подробностях. 4⃣Проводите эту технику ежедневно, пока не поверите в желаемое, или не достигните цели. . Четыре важных составляющих. 🚩Вера. Вы должны быть твердо уверены, что цель достижима. 🚩Эмоции. Все мысли и желания, соединенные с положительными или отрицательными эмоциями достигают подсознания и закрепляются там. Очень важно во время визуализации, вызывать у себя положительные эмоции. 🚩Самовнушение. Если вы не верите в возможность наступления желаемого события, внушайте себе это каждый день, и, постепенно вы обретете уверенность в себе и своих силах. Мы привыкли внушать себе, что невозможно получить желаемую работу, встретить хорошего человека, открыть бизнес и т.д., тем самым рисуя свою реальность. 🚩Действия. Начинать действовать нужно сразу. Бесполезно о чем-то думать и мечтать, словно это само по себе приведет к результату. Но, начиная мечтать, вы направляете свое внимание в определенную сторону, и начинаете видеть возникающие возможности. Важно не проморгать и не протупить в этот момент, а начать действовать.
Показати все...
SMART-PLANNER
Доброе утро ,участники ! Для челленджа мы разработали удобный чек-лист ,Вы можете скачать его по ссылке на сайте :https://smart-planner.ru/cheklisty
Показати все...

SMART-PLANNER
Доброго дня ! Скорее ловите полезные чек-листы от Smart-Planner «Челлендж 12 недель» по внедрению полезных привычек или отказ от вредных . А ещё календарь достижений,по пути к поставленным целям важно отмечать выполненные шаги . https://cloud.mail.ru/public/7eSY/867ZnnwWn
Показати все...
Папка из Облака Mail.ru

Облако Mail.ru - это ваше персональное надежное хранилище в интернете.

SMART-PLANNER
Показати все...
про ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ,

Что такое команда успеха и как правильно ее создать ? • Когда мы усиленно занимаемся достижением каких-то больших целей нам очень важна поддержка, а иногда и небольшой контроль 😉 • В одиночку бывает сложнее заставить себя придерживаться выбранного курса. Особенно, когда нам кажется, что мы заходим в тупик или сталкиваемся с трудностями. • Рекомендации: ▪️Найдите одного или двух человек, которые как и вы стремятся добиться какой-то цели. ▪️Команда должна быть небольшой, чтобы можно было максимально уделить время и внимание каждому участнику. ▪️Желательно, чтобы цели у вас были похожие (открыть своё дело, выучить новый язык, похудеть, заняться спортом и т.д.) ▪️Не ограничивайте себя только вашим городом. Сейчас есть Skype и прочие возможности. ▪️Строго определите день недели и время, когда вы будете встречаться. ▪️Ваши встречи должны быть посвящены только вашим целям, во всяком случае первая их часть. • Повестка дня еженедельных встреч: ✔️Итоги недели (что получилось, что не получилось и почему); ✔️План на следующую неделю; ✔️Обратная связь от участников вашей команды. • Когда мы создаём такую команду, нам легче двигаться вперёд. ▫️Успех и движение других участников просто не дают нам остановиться и приуныть. ▫️Понимание того, что в конце недели вам придётся отчитываться, заставляет что-то делать. ▫️Обратная связь от участников поможет оценить наши действия со стороны. ▫️Вы можете подпинывать друг друга для эффективности. • Подумайте, есть ли среди ваших знакомых такие же люди с которыми вы бы могли объединиться для достижения целей. • Если таких людей нет, то предлагаю найти их. Можете в комментариях под этим постом написать вашу цель и что вам нужен человек. • Или добавляйтесь в чат в телеграмм, и ищите таких людей там. Среди 1000 участников наверняка найдётся ваш человек (ссылка на чат в аккаунте @magiaytra )

SMART-PLANNER
SMART-PLANNER
Лучшие книги про осознанность . ▪️«Внимательный мозг» Дениел Сигел. ▪️ «Мир в каждом шаге» Тит Нат Хан ▪️ «Тишина. Спокойствие в мире, полном шума» Тит Нат Хан ▪️ «Осознанность» Марк Уильямс, Денни Пенман. ▪️ «Поток: психология оптимального переживания» Михай Чихсентмихайи. ▪️ «В поисках потока» Михай Чиксентмихайи. ▪️«Майнд Сайт» Дениел Сигел. ▪️ «Перезагрузи мозг» Стивен Хайес, Спенсор Смит. ▪️ «Сила момента здесь и сейчас» Экхарт Толле. ▪️ «Книга радости. Как быть счастливым в меняющемся мире» Абрамс, Далай-Лама, Туту. ▪️ «Трансерфинг реальности» Вадим Зеланд. ▪️ «Азбука осознанности» Ошо ▪️ «Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса» Видьямала Берч, Денни Пенман ▪️ «Искусство дыхания. Секрет осознанной жизни» Денни Пенман ▪️ «Тишина в эпоху шума. Маленькая книга для большого города» Эрлинг Кагге. ▪️ «Час тишины. И еще 34 инструмента, которые сохранят ваше время и энергию» Девид Хорсаргер ▪️ «Эссенциализм. Путь к простоте» Грег МакКеон ▪️ «Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок» Дэвид Рок ▪️ «Инсайт. Почему мы не осознаем себя так, как нам кажется» Таша Эйрих. ▪️ «Максимальная концентрация Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления» Люси Джо Палладино
Показати все...
SMART-PLANNER
Осознанность — понятие в современной психологии; определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором человек фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или о будущем. . Также, осознанность это внимательность в каждое мгновение жизни, когда во время выполнения каких-либо действий не происходит блуждания в мыслях, а внимание направлено на то, что совершается конкретно в данный момент. . Цель этой недели научиться прислушиваться к себе: «что мы чувствуем сейчас?» и концентрироваться на том, что происходит в данный момент. . Поначалу постоянная осознанность кажется чем-то невероятно сложным и невыполнимым. Как и любые изменения, практика осознанности требует времени и работы над собой. . Рекомендации: ▪️Постарайтесь в течение дня обращать внимание на ваши чувства, эмоции, ощущения и какое у вас настроение. Задавайте постоянно себе вопрос: «что я чувствую в данный момент?». ▪️В каждый момент времени занимайтесь только одним делом и старайтесь не отвлекаться. Концентрируйтесь на том, что делаете здесь и сейчас. Если вы снова «где-то», а не в настоящем моменте, мягко и без самокритики возвращайте свои мысли к выполняемым действиям. Отмечайте свое отношение и чувства к выполняемому делу. ▪️В конце дня ответьте на три вопроса: ✔️Какие чувства я сегодня испытывал; ✔️Как мне удавалось концентрироваться на происходящем; ✔️За что я благодарен сегодняшнему дню.
Показати все...
SMART-PLANNER