Черезнемогу

Два тезиса, которые, возможно, поддержат и позволят принять решение Некогда объяснять, давайте сразу к делу. 1. Всегда толковала и толкую. Всё на свете — это проект. Любое планирование любого проекта должно исходить из максимально пессимистичного сценария. Представьте себе самое плохое развитие событий из возможных. Добавьте туда парочку совсем уж невозможных факторов. Даже если кажется, что «уж это-то точно не произойдёт, мир ещё не сошёл с ума, у нас же тут не конец света» (рили?). Спросите себя, что вы будете делать, если случится совсем глобальный пиздец. А потом берите ручку и листочек (экран и клавиатуру) и пишите пошаговый план на тему «Случился пиздец. Мои действия». И детально фиксируйте раз-два-три. А потом задайте себе вопрос: «Что из этого я могу сделать прямо сейчас, в относительно спокойной обстановке, чтобы не тратить время в состоянии горящего хвоста». И делайте. Не пригодится — прекрасно, ограничимся потом статусом паникёра и перестраховщика. Пригодится — завтрашний/завтрашняя я скажет вам спасибо за сэкономленные ресурсы. 2. Если вы приняли какое-то решение и разработали план, не позволяйте захватить вас токсичному: «Где я был_а раньше?». Раньше было раньше, вы были другими, у вас было недостаточно сил. Если силы появились только сейчас — похвалите себя за то, что они появились, а не шпыняйте «что за привычка действовать только тогда, когда жареный петух в жопу клюнет». В таких случаях я говорю: мы с вами не в мультиках Хаяо Миядзаки, где деревья растут за ночь. Значит, вам потребовалось ровно столько времени. А всё идеальные стратегии остаются идеальными — и несбывшимися. Плюнули, забыли, вернулись анализировать реальность. Давайте просто поймём, как реализовать ваше решение в текущих обстоятельствах, и перестрахуемся на тот случай, если завтра обстоятельства станут ещё хуже. И никакого чувства вины.

Как быть, если нет сил на активное несогласие Этот пост для тех, кто находится примерно в такой ситуации: 1. Прямо сейчас конкретно вам ничего срочного делать не надо. 2. И вашим близким тоже, к счастью, помогать не надо. 3. Нельзя уже молча скроллить ленту и перманентно охуевать. 4. Хочется как-то выразить своё отношение к происходящему. 5. Все действия, которые кажутся сейчас правильными, вы по каким-то причинам себе позволить не можете. Если вам очень страшно — это, между прочим, тоже уважительная причина. 6. Вы видите людей, которые не боятся активно и громко выражать свою позицию. А ещё в вашем информационном поле периодически звучит, что надо наплевать на страх и вперёд. 7. От таких раскладов вам становится всё хуже, наваливается чувство вины, а ещё вы чувствуете себя слабаком и ссыклом. Значит, сейчас будет непопулярное мнение. Не надо заставлять себя делать то, от чего ваша психика и ливер впадают в ужас и обваливаются. Каким бы это вам ни казалось красивым, благородным и правильным. И уж точно не надо ориентироваться на тех бесстрашных, которые могут то, чего не можете вы. Давайте исходить вот из какого тезиса: люди делают это не потому, что они лучше вас, а потому что когда они это делают, им становится лучше. Такой вот у них естественный способ проживания стресса. А у вас реакция на стресс другая. Например, чтобы справиться со стрессом, вам надо тихонечко молча полежать. А активные действия вас будут вгонять в стресс ещё больше. Организм будет воспринимать любые попытки поактивничать как угрозу и сопротивляться всё сильнее. И может вообще уложить вас на обе лопатки, чтобы вы уже точно никуда не рыпались. Но мы же не будем себя пиздить за то, что нам досталась эта реакция на стресс, а не та, которая нам кажется конвенциональной? Не будем же, правда? Вы спросите: «Настя Олеговна! Ну хорошо, а что делать-то тогда?». Умножать количество добра, пафосно отвечу я. Если хотите что-то делать и чувствуете, что есть ресурсы, выберите того, кто нуждается в вашей помощи и помогите ему. Есть хосписы, есть приюты для животных, есть фонды и НКО, которым точно нужны ваши руки, ваши навыки, ваше время и ваши деньги. Да, у нас сегодня один главный инфоповод, но он не отменил другие беды и сложности. А, может быть, вам даже фонд искать не надо. Просто оглянитесь вокруг. И задайте себе вопрос: «Кому я могу помочь прямо сейчас?». Но только, чур, после того, как помогли себе.

Пост для тех, кого вынесла новость о мобилизации Так, блять. Значит, план такой. Первое и главное — вы и ваше самочувствие. Поэтому задаём себе следующие вопросы: «Ну как я? Как я себя чувствую? Что я сейчас чувствую?». Если вы в панике-ужасе-стрессе-коматозе, хорошо бы это зафиксировать и назвать. Осознание, что вам сейчас плохо, — первый шаг к выходу из этого плохо. Когда нас выносит, кажется, что ничего нет, кроме этого состояния, и вас тоже нет. Так вот, первая задача, — это вернуть себе себя. А вы — это всегда больше любых эмоций, переживаний и чудовищных новостей. Дальше. Отвечаем на вопросы: «Что мне помогает? От чего мне становится легче? Что из этого я могу сделать прямо сейчас?». Наверняка у вас есть проверенные рецепты. Реализуйте их без зазрения совести. Если вас всегда спасает работа — замьютьте все новости и устройте акт трудоголизма. Если, наоборот, работать сейчас нет никаких сил — возьмите отгул. Если вам помогает, когда вы помогаете другим — вперёд. Если вам хочется забраться под одеялко и уйти в сериалы — пожалуйста. Если вы точно знаете, что вас спасут объятья, подходите к близкому человеку и говорите ртом: «Обними меня, пожалуйста, мне страшно». Главное, никакого самообмана. Не надо пытаться делать сейчас то, что вам кажется благородным и правильным. Делайте то, что реально поможет, а не лишит последних ресурсов. Даже если вам будет казаться, что вы ведёте себя как слабак и эгоист. Нет сил прямо сейчас кого-то спасать, кого-то поддерживать, что-то активно творить — дайте себе время эти силы накопить. И — да, если у вас есть психотерапевт, пойдите и назначьте внеочередную сессию как можно скорее. Если же у вас отшибло мозги до такой степени, что вы не представляете, как себе помочь, — вспомните 24 февраля и первое время после. Что вас поддержало тогда? После чего попустило? Что из этого доступно сейчас? Или, может быть, вы теперь, задним числом, понимаете, как вам надо было тогда с собой обращаться, чего делать и чего не делать? Вот теперь самое время. Ну и это. Если вам кажется, что я могу чем-то помочь — смело стучитесь в личку: @xayasa

Как жить, если эти мерзкие людишки вокруг вас неидеальны А вам всё равно с некоторыми из них работать, сосуществовать или трахаться Часть вторая, про секрет счастливых романтических отношений Секрет счастливых романтических отношений довольно прост — при условии, что все друг друга любят и дрессируют кукуху. И звучит он так: Идите на все возможные уступки и компромиссы в мелочах, но стойте до последнего в вопросах, которые являются для вас принципиальными. О чём речь? О вещах, явлениях и процессах, которые по-настоящему для вас важны. На которых базируется ваша личность. Без чего вы не вы, а так — редукция человека. Короче, про всё то, без чего вас невозможно представить, еще труднее — понять. В каком углу должны лежать носки, с какого конца выдавливать зубную пасту и кто моет посуду — чаще всего, всё это мелочи. Они не стоят ни споров, ни времени, ни выеденного яйца. (Кстати, правильный ответ — посудомойка). Нет ничего зазорного в том, чтобы просто взять и сделать, как хочет ваш партнёр, если ему по каким-то причинам это Очень (!) Важно. Да, это может внести некоторые корректировки в вашу действительность. Но ведь фундаментальную картину мира не пошатнёт. А для вашего любимого человека это важно, помните? Но представим, что фундаментальной штукой для вас являются прогулки в парке каждое воскресенье с 15 до 17 часов. Это неприкосновенное время, когда вы восстанавливаетесь, думаете о жизни и вообще вспоминаете, кто вы есть. И вот незадача — партнёр просит (или, нидайбоже, требует), чтобы вы гуляли не в воскресенье, а в субботу. Или не с трех до пяти, а с девяти до десяти. Или не в парке, а по гипермаркету. Или всё сразу. Вот тут должно врубаться священное право на нет. Без вариантов. На практике же чаще происходит перевертыш. Люди поступаются тем, что имеет непосредственное отношение к структуре их личности, но почему-то непреклонны в вопросе, куда складывать носки. Хотя, как это — «почему-то». Известно, почему. Если ты отчекрыжил кусок от собственной самости ради того, чтобы быть с кем-то, уж в носочном вопросе точно будешь стоять до конца. Цена и так слишком велика, чтобы еще и носки. Но если вы сохранили для себя главное, то носки, посуда и тюбики с зубной пастой не будут иметь никакого значения. Вы спросите: «Настя Олеговна! Всё понятно, но какое отношение это имеет к профессиональной дилемме из прошлого поста?». А я вам расскажу. Но завтра. P. S. А что же делать, если у вас случилось непримиримое столкновение по тому-самому-принципиальному-вопросу? Идти смотреть шестую серию второго сезона сериала «Хороший доктор». Там за нас уже всё придумали. #инструкции_для_лапочных #человек_с_которым_приятно_иметь_дело #чтобычто

Как жить, если эти мерзкие людишки вокруг вас неидеальны А вам всё равно с некоторыми из них работать, сосуществовать или трахаться Часть первая Серия постов как будто бы про белые польта, а на самом деле — наоборот. Начнём с некоторой профессиональной дилеммы. Вот приходят любимые коллеги и приносят задачку. Но не такую задачку, которую лично тебе надо сделать от и до. А такую, знаете, в высокой степени готовности, завтра выпускать. И конкретно от тебя требуется, условно, финальная вычитка. А ты смотришь, что получилось, и понимаешь: нет. Нууу нееееет. Эти люди опять не посоветовались с тобой на старте и в итоге сделали не так и не то. Это всё не сработает, а если сработает, то результат будет такой себе. А тебя же учили, что главное — результат. И есть два варианта: 1. Встать в красивой позе в центре комнаты и громко объявить, что все не правы, всё это надо снести и отстроить заново. Щаз ты всех научишь, как. 2. Сделать ровно то, что тебя попросили, и отпустить всех с миром. И если ты типа профессионал, то логично биться до последнего, пока не получится хорошо. Но это только в теории. Потому что на практике: — Времени на радикальные доработки нет. — Твой разнос обидел коллег и обесценил их работу. И в долгосрочных отношениях это обязательно выйдет тебе боком. (Даже если это был не разнос, а мягонькие замечания. Люди только что думали, что финал близок, и задачка вот-вот закроется, а тут им сообщают, что всё плохо и надо начинать с начала). — А ещё ты можешь ошибаться. Да-да. То, что есть сейчас, вполне норм, уйми уже свой перфекционизм ебучий. Ответ, когда биться, а когда — забить, я нашла для себя вообще в другой сфере. Эта стратегия идёт у меня под кодовым названием «Секрет счастливых романтических отношений». Внезапно? Но то отдельная большая телега, и я прокачу её завтра. P. S. Да, Настя Олеговна вернулась. #инструкции_для_лапочных #человек_с_которым_приятно_иметь_дело #чтобычто

Ладно, давайте по-честному. Я понятия не имею, как вести этот канал после 24 февраля И, вместе с тем, постоянно испытываю порыв сюда написать. Есть огромное количество людей, которым я сейчас не скажу ничего уместного, полезного и актуального. Их проблемы такого масштаба и такой срочности, что не вмещаются мне в голову. Я туда даже лезть не буду. А ещё есть люди, с которыми мы сейчас варимся в одном котле. Это очень интересный круг ада, про который было бы занятно прочитать какой-нибудь толстый роман — но на этом, пожалуй, всё, в эпицентр сюжета-то запихивать зачем. Отныне ты каждый день существуешь в контексте большого неосмысляемого горя, и, вместе с тем, с тобой каждый день происходит жизнь. А там всё тот же суповой набор: работа, отношения, экзистенциальные вопросы большие и малые, комплексы, желания, неврозы, стыд, вина. Старая добрая мясорубка «хочу — могу — делаю — не делаю — надо — правильно — да отъебитесь уже от меня». И ты себя сквозь эту мясорубку ежедневно проворачиваешь с лучком. Казалось бы, большое горе должно было отменить вообще всё. Заслонить собой. Но этого не произошло. Да, теперь оно всегда с тобой, плюс новостная лента, плюс фоновая тревога. Но остальная жизнь никуда не делась, и её надо продолжить жить. Вот давайте про это и будем разговаривать. Наверное, этот канал станет чуть более личным и чуть меньше про работу. Тут и без работы есть, о чём подумать. Впрочем, главное останется неизменным — я по-прежнему продолжу осмыслять разные явления и процессы, формулировать про них формулировки и схлапывать до выводов и инструкций. Так уж устроена моя голова. Ладно, с лирикой закончили, увертюру свернули. В следующих постах расскажу, что делать, когда тревога отшибла мозги, и почему важно знать, какой способ проживания стресса является для вас максимально органичным.

Конечно, мне бы хотелось сейчас написать красивый программный текст, умный, глубокий, с блестящими формулировками. Я складывала его в своей голове несколько дней так и эдак, делала к нему подходы и подбирала слова. Но сейчас важнее просто сказать «Нет войне». Даже если этот пост провисит пять минут. Прямо сейчас, пока я тут ковыряю клавиатуру, Роскомсвобода пишет: «Не исключено, что нас ждет практика индивидуальной административной или даже уголовной ответственности за „неправильные“ сетевые публикации по теме „спецоперации“». Получается, два базовых правила, которыми я руководствуюсь в любом проекте, работают для меня и сейчас. Первое: «Лучше сделать неидеально, чем никак». Второе: «Всегда допускай самое плохое развитие событий из возможных». 26 февраля я вернулась в Россию. Это было одно из самых сложных решений в моей жизни. И наверняка одно из самых сюжетообразующих. Но когда я спросила себя, что для меня сейчас важнее всего, отвечать было легко и просто: «Быть рядом с любимыми людьми и пережить это время вместе с ними». Ну, и ещё что-то про мемуары. Что мне хочется сказать вам? Наверное, три вещи. Первое. Сначала надеваем кислородную маску на себя, а потом по обстоятельствам. Серьёзно. Тревога и паника — плохие декорации для принятия решений. А решений нам с вами приходится принимать сейчас много, и все важные. Нужна холодная голова и исправно щёлкающая аналитическая машинка в этой голове. Поэтому не забываем про базу: сон, еда, водичка, глубокие вдохи-выдохи, хождение ногами на свежем воздухе. Нет сил — хотя бы спускайтесь во двор на лавочке посидеть 10 минут. Забываете пить и есть — ставьте будильники-напоминалки на телефоне через равные промежутки времени. На фоне стресса может обостряться бессонница. Лично мне помогает засыпать мелатонин, но понятно, что никакие таблетки не стоит принимать без рекомендаций врача. Кстати, наверное, стоит запастись важными для вас медикаментами. Сейчас как никогда будет усиливаться внутренний разрыв между «как правильно», «как разумно», «как хочется» и «на что сейчас хватает сил». Разумеется, у каждого из нас своё разумно, правильно и хочется. Например, вы считаете, что правильно сейчас — врубить трудоголизм на полную, отписаться от всех новостных пабликов и просто достойно трудиться. А хочется сидеть в тёмном углу, раскачиваться и немножечко подвывать. Поэтому проговорю отдельно. Если сил сейчас на донышке — пожалуйста, поберегите себя и ни в коем случае не вините за то, что вы сейчас недостаточно красивые и доблестные. Что кто-то вон какой молодец, а вы еле функционируете на одном проценте батарейки. Сейчас самое главное — зарядить эту самую батарейку и обеспечить себе регулярную возможность подзарядки. И только потом — всё остальное. Второе. Возможно, сейчас вы смотрите на некоторых своих друзей и знакомых, и вам кажется, что они ведут себя неправильно. Делают, не делают, слишком громко молчат, говорят неуместные вещи, переодеваются, переобуваются. Возможно, вам захочется поставить их на место и высказать всё в самых прямолинейных выражениях. Или вычеркнуть навсегда — не только из ленты, но и из жизни. Или мысленно метнуть в них порцией ненависти. Пожалуйста, не надо. Концентрация зла и так зашкаливает. Прямо сейчас каждый проживает страх и горе как может — и имеет на это полное право. А ещё, худой мир всегда лучше сами знаете чего. Неизвестно, что будет завтра, но я уверена — справляться с этим завтра лучше вместе. И третье. Если вам почему-то важно сейчас поговорить именно со мной — про что угодно — приходите. Просто так приходите, без денег, без запроса и без сомнений, насколько тема разговора будет сейчас в тему. Я найду время для каждого. Пойду, перечитаю лекции по предмету «Психология стресса и экстремальных ситуаций». Обнимаю, ваша Настя Олеговна.

Болтаю про деньги в подкасте «Возле фикуса» Начнём с главного. Ссылка — вот, слушать и лайкать можно везде: https://podcast.ru/1585560041 По содержанию ничего нового: Кэмп, Синельников, не торгуйтесь сами с собой, приобретайте разный опыт взаимодействия с деньгами, психотерапия поможет вам повысить ценник. Что же касается формы, то для меня это был чистый кайф. Благодарности Динаре и её новому проекту. Теперь я знаю, что люблю не только слушать подкасты, но и участвовать в них. Так что зовите) Не понимаю, как у Динары хватает на всё сил, времени и систематичности: она практикующая психотерапевтка с ординатурой за плечами, создательница канала с названием из разряда «Блин, почему не я это придумала», а теперь ещё ведущая собственного подкаста «Возле фикуса». В общем, восхищение и зависть. Динара, спасибо огромное, что поймала меня в Питере перед самым отъездом в Вильнюс и всё-таки уговорила записаться. В общем, приятного прослушивания. А тем, кто уже послушал и после этого подписался — привяу 👋 Мне тут можно задавать всякие вопросы про деньги, переговоры, синдром самозванца и экзистенциальный ужас. А я буду отвечать в новых постах: @xayasa #про_деньги #Настя_Олеговна_вещает

Просите за себя как за другого Быстрый совет, который поможет выторговать себе гонорары побольше и условия получше. Если вам неловко просить многаденяк за свою работу, представьте, что вы просите не за свою. И не за себя. А за какого-нибудь другого, но очень приятного вам человека. Например, за вашего классного друга, который делает что-то классное — у всех у нас есть такой гиперактивный обаяшка, у которого шило, горящие глаза и куча проектов. Или за вашего любимого коллегу, про которого вы точно знаете, что он сможет, справится, сделает лучше всех. Вы в них уверены? Вы сами видели, на что они способны? Вы знаете, что у них точно получится? Значит, скорее всего, вам захочется, чтобы их ум, талант и способность впахивать были достойно оплачены. И вы наверняка найдёте слова, чтобы убедить в этом любого работодателя. Кстати, многим даже моделировать ситуацию не придётся. Мы же постоянно кого-то кому-то рекомендуем: «Позови в проект её! Тебе точно нужен он!» Вы спросите: «Настя Олеговна! Но я-то знаю, что я не они». Но тут я призываю на помощь старое доброе fake it till you make it. Давайте просто поиграем. Не получится — ну и ладно. Потом другое что-нибудь попробуем. P.S. Завтра читаю свою первую лекцию в Вильнюсе. Она, как несложно догадаться, про бабло: «Как зарабатывать нормальные деньги, если ты работник интеллектуального/творческого труда». Можно прийти (ну вдруг) или подключиться к трансляции — для этого надо зарегистрироваться. Если вы читали посты по тегу #про_деньги или были на моих мастер-классах в Питере и Перми, то ничего особо нового я не сообщу. Но вы можете задать вопрос или принести свой кейс на разбор. Короче, подключайтесь, я буду рада увидеться. #про_деньги #инструкции_для_лапочных