Марина Кострова

A flat stomach- it's SIMPLE. All we need is proper breathing and activation of our deep abdominal muscles! Hello friends! Today we have a cool workout for the lower abdomen. We will make our stomach flat, improve the function of the pelvic floor muscles and perform breathing exercises. In order to improve the work of the pelvic floor muscles, the work of the transverse abdominal muscle and improve the distribution of intra-abdominal pressure, we always work with breathing. When you understand the principle of this work, you will be able to make your stomach flat and toned at any time in your life. We perform 20 thousand breathing cycles per day and each of them may help tighten your stomach! 0:00 Breathing for a flat stomach 0:59 How do muscles work? IMPORTANT 3:42 1st exercise 6:58 2nd exercise 10:15 3rd exercise 12:40 Conclusion These exercises for a flat stomach can be performed in completely different positions. But if you feel dizzy while doing breathing exercises, this is a sign of hyperventilation and you definitely need to take a short break to restore your condition. This also indicates problems with breathing, so you definitely need to work with it and regularly perform breathing techniques! ✅ About Me: Hello! My name is #MarinaKostrova, and I'm a #FitnessExpert who specializes in #FunctionalTraining! - I graduated with a Master's degree in Physical Education from Lesgaft National State University of Physical Education, Sport and Health. - I'm a stretching in motion specialist. - I'm a specialist in 3D movement. - I'm a specialist in functional training. My channel is dedicated to the development of modern physical culture for adults! This is an educational project about body work and movement, so that you can live without joint pain, back pain, and other health problems at any age! #howtobreathecorrectly #breathingexercises #breathing techniques #properbreathing #howtogetabelly #flatbelly #breathing #abs #fitness

Оригинальные наушники CaseGuru тут -

Промокод KOST на скидку до 500 ₽ Доставка от 1 дня. Гарантия CaseGuru: 1 год + пожизненное обслуживание. Канал ТОП-бренда @cg_pods Реклама. ИП Боков В.А. ИНН 860231222547, Erid: LjN8K2LpF Всем привет! Сегодня сделаем отличный комплекс упражнений для профилактики отеков и варикоза. При работе сидя или стоя нарушается кровоток в ногах, что провоцирует развитие варикоза. Если у вас есть первые признаки заболевания, то важно выполнять упражнения, которые приводят мышцы ног в тонус. Сегодняшние упражнения как раз нацелены на это. Они снимут отеки и усталость в конце рабочего дня, а также укрепят вены ног. Если у вас уже есть варикозное расширение вен, то эти упражнения помогут венозной крови и лимфе ног подняться вверх. Выполняйте тренировку каждый день, чтобы снять такие симптомы, как отеки, сосудистые сеточки, усталость, зуд и тяжесть в ногах. ⚠️ Помните, что упражнения - это только профилактика. Для диагностики и лечения варикозного расширения вен и заболеваний с ним связанных, обращайтесь к флебологу и следуйте его назначениям. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Упражнения от отеков и варикоза 0:11 ВАЖНО 1:05 Полезная реклама 2:40 Массируем стопы 4:03 Меняем ногу 4:34 Простукивание и разглаживание 5:42 Меняем ногу 6:42 Разгибание правой ноги 8:44 Меняем ногу 10:03 Тряска ногами 10:41 Подъем на полупальцы 13:35 Выпады назад 14:54 Меняем ногу 15:35 Шаги внутрь и наружу 18:48 Меняем ногу 20:10 Дотягивания правой ногой 21:27 Меняем ногу 22:06 Тряска ногами 22:33 Рекомендации 23:31 Заключение ✅ Больше информации в Телеграм:

✅ Кто ещё не смотрел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке: 1-й эфир с Флебологом

2-й эфир с Флебологом

Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ, если у Вас варикозное расширение вен?

А также: Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения на МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА | Для ЖЕНЩИН и МУЖЧИН

Недержание мочи при чихании, геморрой, опущение внутренних органов и НЕ ТОЛЬКО | ДЕЛАЙ 3 упражнения

Недержание мочи, выпирающий живот, опущение внутренних органов, геморрой? ДЕЛАЙ эти 4 упражнения

✔️ Курс "Здоровое Движение":

✔️ Курс "Здоровая Спина":

✔️ Группа в ВКонтакте:

✔️ Инстаграм:

✔️ Дзен:

➡️ Ютуб канал Про Питание:

➡️ Ютуб канал Про Растяжку:

✅ Также Вам может быть интересно: С чего лучше начинать УТРО?

Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ

Причины недержания мочи и мышцы тазового дна

Как убрать НИЗ ЖИВОТА?

Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ

📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой

Фитнес мифы

Разбор Упражнений

Про пресс

Про растяжку

Про осанку

Про поясницу

Про дыхание и мышцы тазового дна

✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению…