🎧سابلیمینال های جادویی🎧
کانال های ما: معجزه آگاهی @MOJZE_AGAHI سابلیمینالهای جادویی @SUB_JADOEI لینک گروه👇 @SUB_JADOEI_GAP اعلام نتایج و تعیین نوبت مشاوره👇 @Hasti_subliminal
Більше7 629
Підписники
+1824 години
+657 днів
+27630 днів
- Підписники
- Перегляди допису
- ER - коефіцієнт залучення
Триває завантаження даних...
Приріст підписників
Триває завантаження даних...
👆🏻این #لیست👆🏻 کانالهای مورد نیازتان را #رایگان در اختیار شما قرار می دهد
اینم هدیه مدیر به اصرار شما عزیزان لیستی از بهترین چنل های پولی و ارزشمند تلگرام رو براتون تا امشب رایگان قرار دادیم تا امشب فرصت هست از دست ندید🙏👇:
https://t.me/addlist/i2YQIuj7sP5iYTYx
✅هفت روش ساده برای شاد بودن:
1⃣ گلکاري يا باغبانی کنيد.
2⃣ پول هاي خود را خرج دلخوشی های کوچک و زياد کنيد و مدام به دنبال آرزوهای گران و دست نيافتنی نباشيد.
3⃣در يک مهارت جديد، متخصص شويد. تشخيص اينکه چه مهارتی باشد به سليقه و توانايی خودتان بستگی دارد
4⃣ نگرانی هايتان درباره آينده را روی يک کاغذ بنويسيد، در يک پاکت نامه بگذاريد و به معنای واقعی مهر و مومش کنيد!
5⃣اطرافتان را با افراد شاد شلوغ کنيد. گاهی در جمع خانواده تان جوک بگوييد و شوخ طبع باشيد.
6⃣ مقايسه خود با ديگران را متوقف کنيد. مهم نيست که اين مقايسه در زمينه مالی باشد يا تحصيلی یا...
7⃣ از هر فرصتی برای ورزش استفاده کنيد چراکه ورزش در افزايش روحيه و اعتماد به نفس، تاثير قابل توجهی دارد.
🆔@SUB_JADOEI 🌺
👏 1
✅ خودمراقبتی جسمی
💢خود مراقبتی جسمی سنگ بنای رفاه زندگی است که بر حفظ و ارتقای سلامت بدن از طریق اقدامات پیشگیرانه مختلف تمرکز دارد. شامل طیف گسترده ای از فعالیت‌ها و عادات است که از سلامت جسمانی حمایت میکند، از جمله تغذیه، ورزش، خواب و بهداشت. در اینجا نگاهی دقیق به نحوه‌ی افزایش خودمراقبتی جسمانی آورده شده است.
✔️ عناصر کلیدی خودمراقبتی جسمی
1⃣تغذیه
تغذیه‌ی مناسب برای داشتن انرژی، پیشگیری از بیماری و سلامت حیاتی است.
- رژیم غذایی متعادل: هدف داشتن یک رژیم غذایی متنوع که شامل همه گروه‌های غذایی باشد است. روی میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های بدون چربی و چربی‌های سالم تمرکز کنید.
- آبرسانی: در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا هیدراته بمانید. توصیه کلی حدود 8 لیوان (2 لیتر) آب در روز است، اما نیازهای فردی می تواند متفاوت باشد.
- کنترل وعده: برای جلوگیری از پرخوری به اندازه‌ی وعده‌های خود توجه کنید. برای کاهش از بشقاب‌های کوچکتر استفاده کنید و حواستان به نشانه‌های گرسنگی و سیری نیز باشد.
- تغذیه‌ی آگاهانه: حین خوردن غذا حضور‌ی آگاهانه داشته باشید. با آهسته غذا خوردن، مزه مزه کردن هر لقمه و اجتناب از حواس‌پرتی‌ها مانند تلویزیون یا تلفن‌های همراه، خوردن آگاهانه را تمرین کنید.
- غذاهای فرآوری شده را محدود کنید: مصرف غذاهای فرآوری‌شده حاوی قند، نمک و چربی‌های ناسالم را کاهش دهید.
2⃣ورزش
فعالیت بدنی منظم برای حفظ سلامت بدن و ذهن ضروری است.
- ورزش قلبی عروقی: در فعالیت‌های هوازی مانند پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری یا شنا برای بهبود سلامت قلب شرکت کنید. حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه ورزش با شدت بالا در هفته داشته باشید.
- تمرینات قدرتی: شامل تمرینات قدرتی، مانند وزنه‌برداری یا بدنسازی می‌شود، که حداقل دو بار در هفته برای ساخت و حفظ توده‌ی عضلانی لازم است.
- انعطاف پذیری و تعادل: فعالیت‌هایی مانند یوگا، پیلاتس، یا تمرینات کششی را برای بهبود انعطاف‌پذیری و تعادل استفاده کنید.
- ثبات: فعالیت‌هایی را پیدا کنید که از انجام آنها لذت می‌برید تا اطمینان حاصل کنید که با انگیزه و مطابق با برنامه‌ی تمرینی خود پیش می‌روید.
- سبک زندگی فعال: فعالیت بدنی بیشتری را در زندگی روزمره خود بگنجانید، مانند استفاده از پله‌ها، پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری به جای رانندگی در مسافت‌های کوتاه، و اگر شغلی دارید که تحرک در آن کم است، چند بار ایستادن و حرکت کردن را به آن اضافه کنید.
3⃣ خواب
خواب باکیفیت برای سلامت جسمی و روانی بسیار مهم است.
- برنامه‌ی خواب: با رفتن به رختخواب و بیدار شدن در زمان مشخصی در هر روز، حتی در تعطیلات آخر هفته، یک برنامه‌ی خواب ثابت را حفظ کنید.
- محیط خواب: با تاریک، ساکت و خنک نگه داشتن اتاق خواب خود، محیطی مناسب برای خواب ایجاد کنید. از تشک و بالش‌های راحت استفاده کنید.
- قبل از خواب: یک برنامه روتین قبل از خواب ایجاد کنید که شامل فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند مطالعه، حمام آب گرم یا تمرین مدیتیشن باشد. قبل از خواب از نمایشگرها و فعالیت‌های شدید دروی کنید.
- محرک‌ها را محدود کنید: از کافئین، نیکوتین و وعده‌های غذایی سنگین نزدیک به زمان خواب اجتناب کنید، زیرا می‌توانند خواب را مختل کنند.
4⃣ بهداشت
رعایت بهداشت فردی (حمام، مسواک، شستن دست‌ها، کوتاه کردن ناخن‌ها، مراقبت‌های پوستی و...) برای پیشگیری از بیماری، داشتن بدنی سالم و ارتقای عزت نفس ضروری است.
5⃣مراقبت‌های پیشگیرانه
چکاپ‌های منظم و اقدامات پیشگیرانه کلید حفظ سلامتی و تشخیص زودهنگام مشکلات احتمالی است.
6⃣دوری از مواد مضر
از استعمال دخانیات، نوشیدن الکل و مصرف انواع مواد مخدر اجتناب کنید.
🆔@SUB_JADOEI 🪩
👏 1
Показати все...
Behnam Bani In Eshgheh.mp37.97 MB
🥰 2👍 1🤩 1
❤️ #آمـوزشـی ✍ 📋
✔️ تمرین قدرتمند #جذب موفقیت :
❤️ شاید توجه کرده باشید که در خیلی از مواقع، در انجام دادن و یا انجام ندادن یک کار دچار شک و تردید میشوید. هر چند آن کار خیلی ساده به نظر برسد. این تکنیک به شما کمک میکند تا در تمامی زمینه های زندگیتان به موفقیت درخشان برسید✨
1⃣ در مقابل خود، یک صفحه سفید در نظر بگیرید و #تجسم کنید که بر روی این صفحه، دو تصویر وجود دارد. در تصویر اول خودتان را در وضعیت شک و تردید (به صورت سیاه و سفید و کدر ) مجسم کنید. در تصویر دوم نیز خودتان را در وضعیتی که با خیال راحت آن کار را انجام داده اید و کاملا از شرایط تان راضی هستید (به صورت رنگی، واضح و شفاف) تجسم کنید.
2⃣ حالا در #ذهن خود تصویر #مثبت را در پایین، سمت راست صفحه و تصویر منفی را در بالا، سمت چپ صفحه قرار دهید. سپس تصور کنید که تصویر مثبت، کل صفحه از جمله تصویر منفی را کاملا میپوشاند و تمام صفحه ی شما به صورت کاملا رنگی، واضح و شفاف در می آید.
4⃣ اگر این تمرین ساده و موثر را هر روز و به تعداد ۱۰ مرتبه تکرار کنید، پس از مدتی خواهید دید که به محض اینکه به آن کار و مسئله فکر میکنید، تصویری کاملاً روشن، واضح و از همه مهمتر "موفقیت آمیز" از انجام آن کار را در مقابل چشم خود میبینید. آنگاه با خیال راحت، اطمینان و #احساس مثبت به شروع آن کار میپردازید. از آن جاییکه جهت دریافت نتیجه عالی از هر کار، باید باوری عالی نسبت به آن داشت، با این تکنیک این #باور عالی نسبت به هر امر در ذهن شما به وجود می آید و موفقیت از آن شماست.
🆔@SUB_JADOEI ❤️
👍 2
Фото недоступнеДивитись в Telegram
🌸 اول هفته را
🍃 آغاز می کنیم با نام
🌸 خدایی که همین نزدیکیهاست
🍃 خدایی که عشق را در ما نهاد
🌸 و عاشقی را در سفره دل ما جای داد
💐 سلام عزیزان🤗شروع هفته جدیدتون
💐 پر از خیر و خوشی و برکت
ذکر روز شنبه 100 مرتبه یا رب العالمین
🆔@SUB_JADOEI 💐
🥰 2
Repost from کانال تبادلات ژرف
🎯بهترین های تلگرام برای رشد و توسعه فردی و موفقیت در زندگی
📌فقط کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنی و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی
https://t.me/addlist/S6aODwp853phNjU0
پیشنهاد ویژه امشب👈 بزن رو لینکها🔔
1.ویژگی افراد خاص و جذاب
2.بانک فیلم و محتوای ورزشی
01:00
Відео недоступнеДивитись в Telegram
#️⃣ #963_hertz
📅 1403/02/31, 15:51:07
👤 963_hertz
❤️ 58,687
▶️ 882,737
💬 1,168
🎥 00:00:59
نظر شما چیه؟💜✨
🔄 1403/02/31, 18:29:44
📥 @Regrambot
963_hertz_3372113072287795109_17162078647026_Regrambot.mp44.90 MB
👍 2❤ 1👏 1
Оберіть інший тариф
На вашому тарифі доступна аналітика тільки для 5 каналів. Щоб отримати більше — оберіть інший тариф.