Психолог Вероника Павлова

Так. Меня спросили, что полезного и удобного я покупала ребёнку, и я такая: «ну, термометр за 600 руб» Поделитесь, что из покупок в декрете принесло вам с ребёнком наибольшую радость и пользу! Я теперь загналась, что в неведении живу. А если ссылку пришлете, то вообще ♥️

Я больше 12 лет профессионально занимаюсь темой выгорания и мало что изменилось за это время. До сих пор многие работодатели рассказывают про "мы семья", чтобы недоплачивать, либо удовлетворять амбиции "солидными" должностями вроде директора принтера. Видео yusupova.dasha

Я пока переводила текст про Анну подумала, что для ярких впечатлений и нового опыта можно иногда пробовать жить день вдохновляясь другим человеком. У меня, например, получилось встать в 5 утра потому что проснулся ребенок и позавтракать в Старбакс. Приду домой устрою еще планерку с домашними 💅🏻

💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟 дня Анны Винтур (главреда Vogue с 1988 года) Анна — бунтарка, карьеристка и культовая фигура в истории. Она Дама-Командор ордена Британской империи и есть слушок, что Барак Обама рассматривал кандидатуру Анны на должность Посла США во Франции ⏰4 УТРА ДО 5:30 УТРА Винтур говорит, что обычно просыпается между 4 и 5:30 утра по будням и первым делом читает в интернете британские и американские газеты, чтобы знать, что происходит в мире. Затем она часто идет играть в теннис и завтракает чем-нибудь из «Starbucks». ⏰С 8:00 ДО 9:30 После она направляется в офис Vogue в центре Манхэттена и около 9:30 утра начинает встречи с редакторами отдела моды Vogue. Винтур описывает свой стиль управления как невмешательство. Она не верит в микроменеджмент и предпочитает проводить неформальные встречи с участием одного-двух человек. «Они будут работать гораздо эффективнее, если смогут самостоятельно принимать решения о руководстве», — говорит она. Но в то же время она «ярый сторонник» проведения одной большой встречи в неделю со всем персоналом, «чтобы каждый чувствовал себя вовлеченным и частью разговора». ⏰14:30 Около 14:30 Анна иногда планирует встречи вне офиса, чтобы встретиться с дизайнерами за обедом или отправиться в Метрополитен-музей (где она устраивает Met Gala каждый год в мае), чтобы спланировать мероприятия или посетить внешнюю презентацию. После окончания встреч она возвращается в офис. ⏰ 5:00 ВЕЧЕРА Анна покидает офис и отправляется домой с «подарочной» сумкой, которую она называет «волшебной коробкой с трюками». Сумка полна домашнего задания для Винтур на вечер, которое может включать резюме, идеи, тексты и другие публикации, с которыми ей нужно ознакомиться. ⏰ Спать она старается ложиться не позже 10 вечера. 📖 4 СОВЕТА ПО УПРАВЛЕНИЮ ВРЕМЕНЕМ ОТ АННЫ ВИНТУР: 1. Станьте жаворонком. Если вы проснетесь рано, вы сможете начать раньше, чем задачи дня навалятся на вас. 2. Проводите небольшие встречи — они, как правило, наиболее эффективны. Более масштабные встречи нужны для того, чтобы все были на одной волне. 3. Работайте, даже когда вы вне офиса. Анна часто проводит встречи вне офиса, в Метрополитен-музее или студиях дизайнеров, а также работает дома. У Анны Винтур двое детей — Чарльз и Би, и три внука: Оливер, Кэролайн и Элла. В интервью «73 вопроса журналу Vogue» она рассказала, что внуки зовут ее не бабушка, а Анна. О личной жизни она распространяться не любит. Как вам такая работоспособность?

Отправила позавчера главу книги редактору, а сегодня созванивалась с маркетологом по поводу стратегии. Я рассказывала, что в будущем хочу меньше консультировать и создавать больше уроков и курсов, чтобы больше проводить времени с дочерью. У меня две вышки в психологии, куча практического опыта и хочется это передавать дальше. Поэтому сейчас серьезно перестраиваю все процессы. Приходится проделывать большую предварительную работу, так что я за кадром каждый день думаю еще и об этом. ✔️ Из результатов: на канале уже несколько сотен новых единомышленников, на ноутбуке миллион табличек с контент-планом и осмысленными идеями для продуктов. Скоро попробую снова короткие видео для разных соц. сетей. Я уже заходила в это 2 раза, в крайний вообще сняла больше сотни подряд и результата не было. Но как я сегодня писала обломы — это всего лишь часть работы. Хороших выходных! 💌

Мы?

Почему важно воспринимать откаты, отказы и новые попытки, как часть пути. Есть иного обобщенных данных и исследований, которые показывают, что с первого раза получаться и не должно. Люблю их читать, когда что-то не получается. 🖇 Правило 10 000 часов Согласно книге Малкольма Гладуэлла «Гении и аутсайдеры», для достижения мастерства в любой области требуется примерно 10 000 часов практики. Это правило основано на исследованиях психолога Андерса Эрикссона. Хоть книга мне и не зашла я каждый раз вспоминаю это печалясь очередному провалу. 🖇 Количество отказов и успехов в бизнесе Исследования показывают, что в предпринимательстве среднее количество неудач перед успешным запуском бизнеса составляет около 3-4 раз. Именно столько нужно опыта прежде чем найти правильную бизнес-модель или идею. 🖇 Научные исследования и публикации В академической среде многие исследователи получают несколько отказов на свои статьи, прежде чем их работа публикуется. Одно исследование показало, что успешные ученые в среднем получают до 6 отказов на каждую опубликованную статью. 🖇 Спорт и тренировки В спорте также можно видеть множество примеров, когда атлеты повторяют одни и те же тренировки сотни или тысячи раз, прежде чем достигают совершенства в своих навыках. Например, фигуристам может потребоваться более 200 попыток, чтобы освоить новый элемент. 🖇 Продажи и переговоры Успешная продажа часто происходит после нескольких контактов с клиентом. Менеджеры, которые не сдаются после первых отказов, имеют больше шансов на успех. Ну и напомню хрестоматийный пример в котором Дж. К. Роулинг с ее «Гарри Поттером» отфутболили издательства 12 раз. Поэтому работа на 90% — это совершать попытки и двигаться дальше и лишь на 10% упоение результатом.

После написания этого поста попалось видео "Жизнь на Кипре". Ну у меня почти также! Только я из дома не выхожу.

На выходных, плюс-минус похоже, только у мужа больше времени на ребенка, а у меня на отдых и работу. Сейчас на свидания с собой я либо хожу в кофейню одна, либо в бассейн во дворе на ее сон, либо прогуляться. Иногда мы всей семье выбираемся на треть дня на прогулку, завтрак или ужин, по магазинам. Но сейчас жарко, так что это не часто. ✔️Из того, что не добавила, не каждый день, но часто муж берет на час ребенка. Я чаще в это время учусь, пишу книгу, ухаживаю за собой или пишу в блог. ✔️Если мне нужно покрасить волосы я делаю это вместо работы. Очень помогает система приоритетов. ✔️Есть дни недели, где по-другому, например, в понедельник я больше ухаживаю за собой, в среду больше отдыхаю, чем работаю. Как я разбиралась с приоритетами и планированием в декрете можно найти тут. Задавайте вопросы и делитесь своими днями! Самой мне свой день анализировать странно, поэтому пишите, что вы заметили. А я спрошу обратную связь у искусственного интеллекта и поделюсь позже его выводами.

💟 💟💟💟💟 из жизни в декрете По результатам опроса и комментариев Анна Винтур отошла на десерт, а я делюсь своей жизнью в стиле work-baby balance. Сначала подумала, что в этом ничего интересного нет, а с другой стороны, наверное, будни обычных людей тоже показательны. Особенно будет интересно сравнить эту разность. Спасибо ИИ, который быстро расшифровал и структурировал мое голосовое с описанием дня! Очень удобно с ребенком на руках так делать статьи. Мои вводные: я, муж, дочь 3 месяца, собака работаем дома и живем на Кипре, где сейчас адская жара и влажность. 💟💟💟💟 (9:00 - 12:00) ⏰ 9:00-10:00 — где-то около девяти в нашей семье начинается утро. За эти час-полтора муж гуляет-моет-кормит собаку, я готовлю завтрак. Обычно это что-то очень быстрое, яичница, каша, бутерброды, кофе или выпечка с вечера. В этот же отрезок времени мы переодеваем ребенка, даем витамины, играем. Порядок действий произвольный. У мужа чаще всего есть время подержать ее на руках, пока я хожу в душ, чищу зубы, одеваюсь, делаю свой утренний уход. Если нет, то я делаю это пока она играет с пчелкой. Затем мы завтракаем, муж сразу идет работать. Я дальше остаюсь с ребенком. ⏰ 10:30 - 12:00 — наступает время первого дневного сна. Я ее укладываю и в этой же комнате сажусь за ноутбук. Так я могу заметить первые шевеления и продлить ее сон, потому что спит она днем по 40 минут. После просыпания редко удается ее укачать в кроватке, поэтому я ложусь с ней в свою кровать лежать в обнимку, так она может поспать еще 20-40 минут. В это время я пишу книгу с телефона, либо веду какие-то социальные сети. Иногда могу с ней подремать. 💟💟💟💟 (12:00 - 18:00) ⏰ 12:30 - 14:00 — чаще всего в это время я с ребенком иду на кухню готовить обед и «развиваться» на коврике с игрушками. Параллельно могу поубираться, помыть полы, если она зависла на пчелке, ответить на сообщения, обычно это разная рутина. ⏰ 14:00 — наступает ее второй сон, также сажусь работать пока она спит + пытаюсь продлить сны и дальше работаю ⏰ 15:00 — примерно в этом время мы обедаем, бывает раньше. Чаще я готовлю и накрываю три раза в день, муж убирает, моет посуду и закупается. Есть негласное правило: если кто-то задолбался второй все делает сам, либо как в поговорке «пыль лежит, ну и мы полежим». На обед набор стандартный и похож на «Метод тарелки»: белок (мясо/рыба), углеводы и овощной салат. Супы не едим. Во время еды ребенок чаще всего за столом с нами наблюдает за процессом. Мы ей даже силиконовую ложку купили, чтоб игры были в этот момент контекстные. ⏰ 16:30 — третий сон + я работаю, если задолбалась, то лежу в ванной это время. Иногда муж ее укладывает и у меня + 20 минут на себя. 💟💟💟💟💟 (18:00 - 22:00) ⏰ 17:30-18:00 — активное бодрствование, готовим ужин, развлекаемся, играем. С момента, как она начала гулить я ей все подробно рассказываю, что делаю и у нас беседа. ⏰ 19:30 — дело к 4 сну, иду с ней на прогулку и слушаю аудиокнигу, либо гуляем все вместе с собакой и она спит в коляске, либо у нас во дворе бассейн, я укачиваю ее в коляске и мы купаемся час. Вечером там уже никого нет обычно. ⏰ 20:30-22:00 — в это время мы в произвольном порядке ужинаем, обычно ребенка в ванночке купает муж, я готовлюсь к ночи, отдыхаю. Иногда я с ней в обычной ванной плескаюсь. Параллельно делаю всякий уход. ⏰ 22:00 — ребенок засыпает ближе к этому времени, муж гуляет, моет, кормит собаку, убирает кухню, запускает стирку, развешивает вещи, я пишу посты для соц. сетей и готовлюсь спать. ⏰ 23:00 — наш отбой чаще всего, иногда засиживаемся чуть дольше, иногда вырубаемся раньше. Зависит от усталости. ⏰ 23:00 - 9:00 — ночью у меня совместный сон с ребенком, муж с собачкой спит в другой комнате. Писала, что у Перчика такой затяжной санаторий после операции. Ребенок просыпается сейчас раза 3-4 в основном поесть, частенько раз в ночь из-за живота под утро. Если ее не успокоить, муж встает делает ей массаж, носит на ручках в специальных позах и т.д. Потом все снова ложатся спать до утра. 💟💟💟💟💟💟💟💟