Be u 📢

0982771341

እንኳን ለብርሃነ መስቀሉ በሰላም አደረሳችሁ፣ አደረሰን! መልካም በዓል።

15ቱ አስደናቂ የሸንኮራ የጤና ጥቅሞች ከፓፓዋ ኒው ጊን ለዓለም የተበረከተው ሸንኮራ መብላትም ሆነ ከቻልን ጨምቀን(ጁስ) ብንጠጣ ጥምን ከማርካት ባሻገር በርካታ የጤና በረከቶች አሉት፡፡ በውስጡም ፖታስየም፣ ካልስየም፣ ማግኒዝየም፣ ብረት፣ የተለያዩ አሚኖ አሲድ፣ ዚንክ ቲያሚን እና ሪቦፊላቪን በተሰኙ መዕድናት የበለጸገ ነው፡፡ 1. ለብጉር መድኃኒት ነው 2. ቆዳውን ከመሰነጣጠቅ ይጠብቃል፡፡ የለዕድሜ እርጅናን ይከላከላል 3. ኃይል ያላብሶታል 4. ደህንነቱ የተጠበቀ እርግዝና እንዲኖር ያረጋግጣል 5. መጥፎ የአፍ ጠረንንና የጥርስ መበስበስን ይከላከላል 6. የአጥንትና የጥርስ ዕድገትን ያፋጥናል 7. ትኩሳትን ይቀንሳል 8. የጉበት ስራን ያቀላጥፋል 9. ምግብ ያንሸራሽራል 10. ክብደት ለመቀነስ ይረዳል 11. ከሰውነታችን መርዛማ ነገሮችን ያስወግዳል 12. የጥፍርን ጤና ይጠብቃል 13. በሽታ የመቋቋም አቅማችንን ያሳድጋል 14. የደም ግፊትንና ኮሌስትሮልን ይቀንሳል 15. የኩለሊት ጤና ይጠብቃል፡፡ በተለይ የኩላሊት ጠጠርን ይከላከላል።

Vimax ባለ 30 made in canada Izon ስጠብቁ ለነበራቹ # ምርታችንን አመሳስለዉ የሚሸጡ ግለሰቦች እንዳሉ ደርሰንባቸዋል ከዚ ስራቸው እንዲቆጠቡ የመጨረሻ ማስጠንቂያ ሰተናቸዋል 1: ኦሪጂናሉን vimax ስትገዙ አንደኛዉ አና ዋነኛዉ ከላይ በቀስት ያለችዉን izon የምትለዉን የንግድ ምልክት መኖሩን ያረጋግጡ 🔥 አባክዎን vimax ለመግዛት ከመወሰንዎ በፊት እኛን ያማክሩን 🔵 ትክክለኛዉን vimax ለመለየት google ላይ orginal vs fake vimax ብለው search ያድርጉ 🍁ቫይማክስ ካናዳ ምርጥ የተመሰከረለት የወሲብ እንክብል ነው 🍁💯% ኦሪጂናል (noside effect ) 🍁የብልት ቁመትና ዉፍረት በዘላቂነት መጨመር 🍁በግንኙነት ወቅት ቶሎ ላለመጨረስ 📬ወደ ክልል ከተሞች በፖስታ ቤት እንልካለን 👉Price 4000birr inbox @belay3212 Call 👇👇👇 ☎️ 0982771341 👉 ሌሎች በሚቀባ መልኩ ምርቶችን ለማግኘት ያናግሩን 🥌 በኢትዮጵያ ብቸኛዉ ህጋዊ አስመጪ እና አከፍፍይ

✅TITAN GEL GOLD Edition ✅ ❌ጥራት ከሌለው አደጋ አለው ☠ 👉#Original Titan Gel ክዳኑ ነጭ መሆኑን ያረጋግጡ 👉 በ ግንኙነት ግዜ ብልቶ አልቆም እያለ ወይም ቶሎ እየጨረሱ እየደከመ ተቸግረዋል በ ትዳር እና በፍቅር ግንኙነቶች ችግር አጋጥሞታል 👨‍⚕ 👉 የብልትዎ ቁመት ማነስ እንዲሁም መቅጠን አሳስቦታል ዘላቂ መፍትሔ ይፈለጋሉ !?👨‍⚕ 👉 ከወሲብ ጋር በተገናኘ ያሉትን ማንኛውንም ችግሮች እኛ ጋር መፍትሔ አላቸው 0982771341 ይደውሉልን 👨‍💼☎️ 👉 የተለያዩ 100% ከተፈጥሮአዊ ግብኣቶች የሚሰሩ በጤና ላይ ምንም አይነት የጎንዮሽ ጉዳት የሌላቸው NO SIDE EFFECT 👨‍💼 👉 ዘላቂ (permanent solution ) መፍትሄ የሚያገኙበት 👉 በዘርፉ ታዋቂ ከሆኑት ሩሲያ ሀገር የሚመረቱ Sex Supplments 👉 በሀገር ውስጥ በህጋዊ መንገድ ገብቶ የሚከፋፈል እውቅና ያላቸው እና አስተማማኝ products 💘የብልት ቁመትና ውፍረት እስከ 5 cm ይጨምራል:: 💔 በወሲስ ሰዓት ስሜቶን ተቆጣጥረው ቶሎ እንዳይጨርሱ ይረዳል:: ✅ብቸኛው ኦርጂናል አስመጪ እና አከፋፋይ ✅ በሃሰተኛ ተመሳሳይ ምርት አይሸወዱ 👉ለ ክፋለ ሀገር ደንበኞች በ ፖስታ ቤት እንልካለን💌 🏮አዲስአበባ ላላቹ በ ራሳችን ትራንስፖርት ያሉበት እናደርሳለን🚒🚒 🏍🏍 👉 ለ ደስተኛ የትዳር እና ፍቅር ግንኙነት ይደውሉልን ❤️ዋጋ 3200ብር ብቻ 😀 inbox @belay3212 👇👇👇 #Call 0982771341

🏠Maxman Store Addis🏠 💥 Maxman Enlargement Cream💥 ⚡ የብልት መቆም ችግር ላለበት ሰው ማስነሳ የሚረዳ ⚡ 🔥የወሲብ ጊዜን ከ50% እስከ 60% ለማቆየት የሚረዳ ✅በራስ መተማመንን የሚጨምር 🔥100% ተፈጥሯዊ ምንም አይነት ጉዳት የማያመጣ 🔥ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ወሲብ 💥2-inch ይጨምራል ➡️3000 BIRR ONLY!!! CALL US NOW !!! 0982771341 🚚በኮሮናቫይረስ ምክንያት አሁን ቤትዎ ነፃ Delivery አለን። Due to the Coronavirus we now have FREE DELIVERY to your home. #Stayhome #Staysafe👍

✍️ #ያልተለመዱ #የወሲብ #ፍላጎት #አይነቶች *********** 👉👉 #ከ300 በላይ የአእምሮ ህመም አይነቶች ያሉ ሲሆን ያልተለመዱ የወሲብ ፍላጎት አይነቶችም በዝርዝሩ ውስጥ ይካተታሉ። 🎭 #ቮየሪዝም፦ እርቃናቸውን የሆኑ ወይም ወሲብ የሚፈፅሙ ሰዎችን አጮልቆ በማየት የወሲብ እርካታ ማግኘት። 🎭 #ኤግዝብሽኒዝም፦ ሀፍረተ ስጋን ለሌሎች በማሣየት እርካታን ማግኘት። 🎭 #ፍሮደሪዝም፦ በመንካት እና በመተሻሸት ከማያውቋትና ፈቃደኝነቷን ካልገለፀች ጋር ለምሳሌ- ባስ /ባቡር ውስጥ ባለ መገፋፋት እርካታ ማግኘት። 🎭 #ማሶኪዝም፦ ሲደበደቡ፣ ሲዋረዱና ሲሰቃዩ የወሲብ እርካታን ማግኘት። 🎭 #ሳዲዝም፦ ሌሎችን በማሰቃየት የወሲብ እርካታን ማግኘት። 🎭 #ፒዶፍሊያ፦ እድሜያቸው ካልደረሰ ሴትና ወንድ ህፃናት ጋር ወሲብ በመፈፀም እርካታን ማግኘት። 🎭 #ፌቲሽስቲዝም፦ ግኡዝ ከሆኑ ነገሮች ጋር ግንኙነት በማድረግ እርካታ ማግኘት። 🎭 #ትራንስቨስቲዝም፦ እንደ ሴት በመለባባስና ሜካፕ በማድረግ እርካታን ማግኘት። #Via #መአዛ #መንክር #ክሊኒካል #ሳይኮሎጂስት Dr በላይ ተሰማ 0982771341

በወሲብ ወቅት ሴቶች የሚጠሏቸው ምንድ ናቸው? ############################ 1 አጭር ቅድመ ጨዋታ፡ ማንም ሴት ፈጥኖ ወደ ወሲብ መግባት አትፈልግም ፣ መሳም መነካት መንሳፈፍ ትፈልጋለች ። የወንዶች ፍላጎት በፍጥነት ይመጣል እና ይቀዘቅዛል, የሴቶች ፍላጎት ግን በፍጥነት አይመጣም እና በሙቀት በፍጥነት አይጠፋም. ስለዚህ, ለረጅም ጊዜ ማሞቂያዎችን ማድረግ አለብዎት. 2 የተሳሳቱ አስተያየቶችን መስጠት፡- ምን አይነት ልጅ ነሽ ምን ትመስያለሽ፣ ሰውነትሽ ምን ይመስላል፣  ላብ አለብሽ በሀገር ውስጥ ውሃ የለም እና መሰል ነገሮች እራስህን አታሳፍር። . በወሲብ ወቅት ጥሩ ነገርን ብቻ ነው መስማት የምትፈልገው፣ስለዚህ ለጆሮ ደስ የሚያሰኙ ነገሮችን በሹክሹክታ ብቻ ተናገር። 3 ራስ ወዳድ፡ ራስ ወዳድ የሆነ ወንድ በሴቶች በጣም ይጠላል። የራሱን ጨርሶ ዞር ብሎ የሚተኛ ሰው አይደለም። አሁን አንተን ያስደሰተችውን ልጅ እንዴት ይርቃል? አሁን፣ ፍላጎትህ በቅርቡ ቢመጣም፣ እሷን ለማነሳሳት የምታደርገው ጥረት ለእሷ ጠቃሚ ይሆናል። 4 መረዳት አለብህ፡ስትስማት ምላሿ ከፊቷ የሚነበብ መሆን አለበት። ካልወደዱት ይለውጡት ወይም ይተዉት። የት እንደምትነካ ፣ የት እንደምትሳም ፣ እንዴት መሆን እንዳለበት ፍላጎቷን መረዳት አለብህ። 5 ተለማመዱበት፡ የተለያዩ ፊልሞችን ስንመለከት መሳጭ የ ወሲብ ሁኔታዎችን እናያለን  የ ፍቅር ፊልሞችን ማለቴ ነዉ /ፖርን ማለቴ አይደለም። ነገር ግን ቤት ስትገባ ፍቅረኛህን ማስደሰት ያቅትሀል ። ግን ማስደሰት ትፈልጋለህ:: ይህን ለማድረግ እራስህን ነፃ አርገህ እሷንም ነፃ ማረግ አለብህ:: 6 መጠየቅ፡- በፈቃደኝነት መስራት ካቆምክ በኋላ እንደጨረሰች አትጠይቅ። ካቆምክ በኋላ ምን እንድትነግርህ ትፈልጋለህ? ፍላጎቷን ቀጥል በማለፊያዎች መካከል  ከመጠየቅ ይልቅ የእርሷን ምልክቶች እና የፊት ገጽታዎች ማንበብ ወሳኝ ነገር ነዉ:: @belay3212   ☝️ያማክሩኝ👇 📞0982771341

" ቶሎ የመርጨት ችግር/early ejaculation(EE) //////////////////////////////////////////////////////////// ➥ ቶሎ የመርጨት ችግር ማለት የግብረ ሥጋ ግንኙነት ከመፈጸምዎ በፊት ወይም ከጀመሩ ከአንድ ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ውስጥ የወንድ የዘር ፍሬ(ስፐርም) መፍሰስ ነው። ➥ በግብረ ሥጋ ግንኙነት ወቅት አንድ ወንድ የዘር ፈሳሹ የሚወጣበት የተወሰነ ጊዜ የለም ፣ ነገር ግን በፍጥነት የመርጨት ችግር ሲገጥም አንተና ባለቤትህ ለመደሰት በቂ ጊዜ እንደሌለ ሊሰማቹ ይችላል። ሊያበሳጭ አልፎ ተርፎም ሊያሳፍር ይችላል ፣ ግን ለወንዶች የተለመደ ጉዳይ ነው። ➥ ቶሎ የመርጨት ችግር አልፎ አልፎ ብቻ ቢከሰት የሚያስጨንቅ ነገር አይደለም። ➥ ያለጊዜው የወንድ የዘር ፈሳሽ መንስኤዎች እና የአደጋ ምክንያቶች መንስኤው በትክክል አይታወቅም። ግን የአንጎል ኬሚስትሪዎ ቢያንስ በከፊል ምክንያቱ ሊሆን ይችላል። በአእምሮአቸው ውስጥ ዝቅተኛ የኬሚካል ሴሮቶኒን ያላቸው ወንዶች ለመራባት አጭር ጊዜ ይወስዳሉ። ➥ ስሜታዊ ምክንያቶች ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ እነዚህም፦ 📌📌 ውጥረት 📌📌የመንፈስ ጭንቀት 📌📌 የጥፋተኝነት ስሜት 📌📌 የግንኙነት ችግሮች 📌📌 በራስ የመተማመን ስሜት አለመኖር 📌📌 ደካማ የሰውነት ገጽታ 📌📌 ስለ ወሲባዊ አፈፃፀምዎ መጨነቅ 📌📌 ስለ ወሲብ ሀሳብ አሉታዊ ስሜቶች (ወሲባዊ ጭቆና) 📌📌 አንዳንድ አካላዊ ሁኔታዎች 📌📌 ያልተለመዱ የሆርሞን ደረጃዎች 📌📌 መደበኛ ያልሆነ የነርቭ አስተላላፊዎች (መልእክቶች ወይም ግፊቶች ወደ ቀሪው የሰውነትዎ የሚያስተላልፉ ኬሚካሎች አለመመጣጠን) 📌📌 በፕሮስቴት ወይም በሽንት ቧንቧዎ ውስጥ እብጠት ወይም ኢንፌክሽን 📌📌 ከሆድዎ የሚወጣ ቱቦ ከሰውነት ውስጥ የሚወጣ ቱቦ እና 📌📌 ከወላጆችዎ የሚወርሷቸው የጄኔቲክ ባህሪዎች ቶሎ የማሰስ ችግርን ያስከትላሉ። ➥ አንዳንድ ጊዜ PE(premature ejaculation) የብልት መቆም ችግር(ED) ላለባቸው ወንዶች ችግር ሊሆን ይችላል። ያ ብልት ለወሲብ በቂ ሆኖ በማይቆይበት ጊዜ ነው። የብልት መቆሚያቸውን ሊያጡ ይችላሉ ብለው የሚጨነቁ ወንዶች ወደ ፈሳሽ ለመውጣት የሚጣደፉበት ሁኔታ ሊፈጠር ይችላል። ለመላቀቅ ከባድ ልማድ ሊሆን ይችላል። ➥ የብልት መቆራረጥን ማከም ያለጊዜው መውጣትን ሊያጠፋ ይችላል። ➥ ብዙ የመድኃኒት አማራጮች አሉ። ➥ ያለጊዜው የወንድ የዘር ፈሳሽ መውጣት በሁለት መንገድ ይከሰታል እነዚህም፦ 1, ስነ ልቦናዊ ቀውስ እና 2 በአካላዊ ችግሮች አማካይነት ይከሰታል። ➥ ስነ ልቦናዊ ችግር ከሆነ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ማግኘት ጠቃሚ ነው። በአካላዊ ችግር የተፈጠረ ከሆነ ፣ የሽንት ሥርዓትን በሚነኩ ሁኔታዎች ላይ የሚያተኩር ዩሮሎጂስት የተባለ ሐኪም እንዲያዮት ይመከራል። ✍️ ቶሎ የማፍሰስ ችግርን ለመቆጣጠር ምን ማድረግ አለብኝ? ➥ የ Kegel መልመጃዎች ወይም እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። ➥ ሊያፈሱ በተዘጋጁበት ወቅት የብልትዎን ጫፍ ይጭመቁ። ➥ በወሲብ ወቅት ሀሳብዎን ሌላ ቦታ ያድርጉ። ➥ በወሲባዊ ግንኙነት ወቅት ለማፍሰስ ሲዘጋጁ ብልቶን ለሰከንዶች ከሴቷ ብልት ያውጡ። ➥ ኮንዶም ይጠቀሙ ➥ ግለ ወሲብ ወይም Masturbation አስቀድመው ይጠቀሙ ➥ የ ስንፈተ ወሲብ ወይም erectyle dysfuction መድሀኒት የሆነውን sindenafil ወይም ቫይግራን ይጠቀሙ በቀን የሚጠቀሙት መጠን ከ 100 ሚ.ግ መብለጥ የለበትም! ➥ ጭንቀትዎን ያስወግዱ! ጭንቀት ቶሎ የመርጨት ችግርን ያፋጥናል! ➥ ትራማዶል - ይህ የወንድ የዘር ፈሳሽ እንዲዘገይ የሚያደርግ የህመም ማስታገሻ ነው። ፀረ -ጭንቀቶች ካልረዱ ሊታዘዝ ይችላል። ይህ መድሃኒት ሱስ የሚያስይዝ ነው ፣ ስለሆነም ለእርስዎ አማራጭ ላይሆን ይችላል። ➥ ማደንዘዣ ክሬም ወይም የሚረጭ - ስሜትን ለመቀነስ ስሜታዊነትዎን በወንድ ብልትዎ ራስ ላይ ያደርጉታል። ለ 30 ደቂቃዎች ያህል ይተውት። የጾታ ግንኙነትዎን እንዳያጡ ወይም ለባልደረባዎ የስሜት መቀነስ እንዳይኖር ከወሲብ በፊት መታጠብ አለበት። እኔን ለማማከር የምተፈልጉ ቴሌግራም ላይ inbox አናግሩኝ ይኀው አድራሻዬ @belay3212

#ቅምሻ አንቶኒዮ ቡርጋስ ገና በ40አመቱ በጭንቅላት ካንሰር ምከንያት በህይወት የሚቆየው ለአንድ አመት ብቻ እንደሆነ ዶክተሮች ይነገሩታል። በጊዜው በጣም ያዝናል፣ ይሁን እንጂ ሚስቴ ከሞትኩ በኋላ እንዳትቸገር በማለት በቀረችኝ ጊዜ ስራ መስራት አለብኝ ለሚስቴ ጥሪት ማስቀመጥ አለብኝ ብሎ ወሰነ። አንቶኒዮ ባርጋሰ ኘሮፌሽናል ደራሲ አልነበረም ነገር ግን በዉስጡ የተዳፈነ የመፃፍ ችሎታ እንደነበረዉ ያዉቅ ነበርና ወረቀቱን ከመፃፍያ ማሽኑ ጋር አወዳጅቶ መፃፍ ጀመረ። በሚገርም ሁኔታ በቀረችዉ 1 አመት ውስጥ 5 መፅሀፎችን አሰናድቶ ጨረሰ ይህም ታዋቂዉ ደራሲ 'Em foster' በህይወቱ ሙሉ ከፃፈዉ በላይ እሱ በአንድ አመት ዉስጥ የፃፈዉ ይበልጥ ነበር። እንዲሁም 'J.D.stelenger' የተባለዉ ደራሲ በህይወት ዘመኑ ከፃፈዉ  መፅሐፍ በላይ በእጥፍ ፃፈ። በካንሰር ለመሞት 1 አመት ቀረህ የተባለው አንቶኒዮ ከህመሙ ሙሉ በሙሉ አገገመ፣ በውስጡ የነበረው ካንሰርም ጠፋ። በኖረበት እረጅም እድሜ 70 መፅሃፍቶችን ለአንባቢያን አበረከተ። በተለይ 'clock work orange' በሚል ያሳተመዉ መፅሐፍ ታላቅ እዉቅናን ያስገኘለት ስራው ነበር። አንቶኒዮ ቡርጋስ ለመሞት 1 አመት ነዉ ያለህ ባይባልና ሚስቱ እንዳትቸገር ንብረት አስቀምጬ ልሙት በሚል ሀሳብ ባይነሳ፣ ይህን ያህል ቁጥር ያለው መፅሐፍ ባልፃፈ ነበር። ይህ ታሪክ ለአብዛኞቻችን አስተማሪ ይመስለኛል። በውስጣችን አዳፈንነው ያስቀመጥነው ተሰጥኦ እንዳለን አምናለሁ። ይህን ተሰጥኦ ከውስጣችን ጎትቶ የሚያወጣልን ውጫዊ አካል አንጠብቅ። የተሰጠን ቀን ዛሬ ነውና ለማናውቀው ነገ ቀጠሮ አንስጥ። ስለ ነገ ማንም አያውቅም የተሰጠን ዛሬ እንደሆነ አውቀን የተዳፈነውን ችሎታችንን አውጥተን ለሌሎች የብርሃን ችቦን እንለኩስ እላለሁ። @goferebooks

7) #ስኳር__ድንች:- ለምሳሌ ያህል በድንች ፋንታ ስኳር ድንች መብላት ደም ውስጥ ያለው ስኳር 30% ያህል ከፍ እንዳይል ያግዛል። ስኳር ድንች በበሽታ ተከላካይ ፋይበር የበለጸገ ነው። ከዛ ውስጥ 40% የሚሟሟና ኮለስተሮልን የሚቀንሱና digestion በፍጥነት እንዳይካሄድ የሚረዱ ናቸው። ሌላ ደግሞ በ ኦሬንጅና ቢጫ carotenoids የበለጸጉ ሲሆኑ እነሱም ሰውነታችን ለ insulin respond እንዲያደርግ ይረዳሉ። ከዛ በተረፈ በ chlorogenic acid የበለጸጉ ሲሆኑ እነሱም የስኳር በሽታ መንስኤ የሆነውን insulin resistance ይዋጋሉ። 8)8 #ቀይ__ስጋ በመጠኑ:- ቀይ ስጋ በ ፕሮቲን የበለጸገ እና ሰውነታችን ጮማ ከሚሆን በቂ የአካል እንቅስቃሴ ካደረግን በጡንቻ እንዲተካ ይረዳል። መረጃዎቻችንን በየጊዜው ለማግኘት ፔጁን ላይክ ጤና ለሁሉም! -------------------------- ዶ/ር ⇄አብድሮህማን አሚን #share

#ስኳርበሽታላለባቸውሰዎች_8_ምርጥምግቦች 1 #ገብስ:-✔ ለምሳሌ ያህል በነጭ ሩዝ ፋንታ ገብስ መብላት ደም ውስጥ ያለውን ስኳር 70% ይቀንሳል። እሱ ብቻ ሳይሆን #ገብስ በ ፋይበር የበለጸገ ስለሆነ የደም ስኳር መጠን ለሰዓታት ወይም ለረጅም ጊዜ ዝቅ ብሎ እንዲቆይ ይረዳል። ስለዚህ ገብስ ስኳር ላለበት እጅግ ምርጥ ምግብ ነው ተብሎ ይታወቃል። 2) #ባቄላ እና ዘሮቹ:- ባቄላ፣ አተር እና ሽምብራ አይነት ጥራጥሬዎች አንደኛ በፋይበር የበለጸጉ ናቸው። ሁለተኛ ደግሞ በፕሮቲንም የበለጸጉ ስለሆኑ የደም ስኳር መጠንን ዝቅ አድርጎ ለመጠበቅና እንዳይርብ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ። 3) #እንቁላል(በመጠኑ):- እንቁላል በፕሮቲን የበለጸገ ምግብ ከመሆኑም በላይ እንቁላል የፕሮቲኖች ወርቅ ተብሎ ተሰይሟል። በቀን አንድ ወይም ሁለት እንቁላል መብላት ኮለስትሮልንም ከፍ አያደርግም። ስለዚህ እንቁላል በፕሮቲን የበለጸገ ስለሆነ ቶሎ እንዳንራብ ይረዳል። 4) #አሳ:- የስኳር በሽታ ዋነኛው መዘዝ የሚባለው የልብ በሽታ ነው። አሳ ደግሞ በሳምንት አንዴ ብቻ እንኳን መብላት ሰው በየትኛውም አይነት የልብ በሽታ የመያዙን እድል 40% ይቀንሳል። 5) #የአበሻ__አይብ:- የአበሻ አይብ ከአብዛኞቹ አይቦች የሚለየው ቅቤው የውጣለት መሆኑ ነው። አይብ በካልሲዩምና በፕሮቲን የበለጸገ ነው። እንደ አይብ አይነት የወተት ምርቶችን በበቂ መጠቀም insulin resistance (የስኳር በሽታ ዋነኛው ችግር) ይዋጋል። 6) #የወይራ__ዘይት:- በአንዳንድ የጤና አኳያ ሲታይ የወይራ ዘይት ፈሳሽ ወርቅ ነው ተብሎ በብዙዎች ተሰይሟል። የወይራ ዘይት ከፍተኛ anti inflamatory ባህሪይ አለው። ይህ ደግሞ ስኳርን እና የልብ በሽታን የሚዋጋ ባህሪይ አለው ማለት ነው። ጤና ለሁሉም! ዶ/ር ⇄በላይ ተሰማ #share

አለን ለማለት ያህል… "…በዘመን ውስጥ የምንለወጥ እንጂ ዘመን የሚለወጥብን አይሁን።" እንኳን ከዘመነ ማርቆስ ወደ ዘመነ ሉቃስ በሰላም በጤና አሸጋገረን አሸጋገራችሁ።" "…ተወዳጆች ሆይ ለሁሉ ዘመን አለው፥ ከሰማይ በታችም ለሆነ ነገር ሁሉ ጊዜ አለው።" መክ 3፥1 እናም አምላካችን ሆይ፣ ስለ እናትህ ብለህ፣ ስለ ቅዱሳን መላእክቱ፣ ስለ ቅዱሳን ነቢያት፣ ስለ ቅዱሳን ሐዋርያት፣ ስለ ቅዱሳን ሰማእታቱ ብለህ …"መከራ ባሳየኸን ዘመን ፈንታ፥ ክፉም ባየንባቸው ዘመኖች ፋንታ ደስ ይበለን።" መዝ 90:15። "…እንደተነገረንም እንደተስፋው ቃል 2015 ዓም የኢትዮጵያ ትንሣኤዋን ብሥራት የምንሰማበት ዘመን አድርግልን። መከራ ባሳየኸን ዘመን ፈንታ፥ ክፉም ባየንባቸው ዘመኖች ፋንታ ደስ ይበለን።" መዝ 90:15። አሜን…!! •… ታዲያ ነገ በድሮው በበግ ዋጋ የገዛችሁትን ዶሮ እናንተ ሰብሰብ ብላችሁ ስትበሉ፣ ስትጠጡ፣ ምራቁን እያዝረበረበ በመጎምጀት ከበራፍ ከደጃፋችሁ ላይ የቆመ እንዳለ እና እንደሌለ አስተውሉ። መልካም ዓውደ ዓመት። ምሕረት ለኢትዮጵያ…!! "…ማስታወሻ፦ ደነኅና ነኝ። እግዚአብሔር ይመስገን። ተሽሎኛል። ስልክ ለምትደውሉልኝ ስልካችሁን የማልመልሰው ማውራት ስለማልችል ነው። ለመልእክቶቻችሁም ምላሽ የማልሰጠው ከስልኩ አካባቢ ራቅ ስላልኩ ነው። ይቅርታ…!!

በርግጥ እነዚህ በ40ዎች የእድሜ ክልል ውስጥ ለሚገኙ ሴቶች ከባድ መርዶ ናቸው፡፡ ምክንያቱም በዚህ እድሜ ላይ ልጆች አድገው ትልልቅ የሚሆኑበትና ራሳቸውን የሚችሉበት ስለሚሆን ሴቶች ተንፈስ የሚሉበት የወሲብ ነፃነት የሚያገኙበት፡፡ ሰውነተቻውን እንዴት ለወሲብ ዝግጁ እንደሚያደርጉበት የሚያቁበት ጊዜ ነው፡፡ ሌላው በዚህ ጊዜ እድሜአቸውም ወደ 51 ስለሚጠጋ ያርጣሉ፡፡ ያኔ ደግሞ የወሊድ ስጋት ስለማይኖርባቸው የወሊድ መቆጣጠሪያ መውሰድ አለብኝ ብለው አይጨነቁም፡፡ በወሊድ መቆጣጠሪያ ምክንያት የሚመጣ የወሲብ ፍላጎት አለመነሳሳት ችግር አያሰጋቸውም፡፡ ☑️ ምክር በ40ዎቹ የእድሜ ክልል ለሚደረጉ ወሲቦች “ሰውነትዎ በዝግመተ ለውጥ ፍላጎት እና ምላሽ እንደሚሰጥ ተስፋ በማድረግ፡፡ ከሰውነትዎ ጋር ድጋሚ ለመተዋወቅና ግንኙነት ለመፍጠር መሞከርና የማይቻለውን መቀበል በዚያ ደስታን ለማግኘት ያስችልዎታል፡፡ በብልት መድረቅና ማረጥ የሚፈጥሩት የጎንዮሽ ጉዳት ከረበሽዎ የስነተዋልዶ ጤና ዶክተር ያናግሩ፡፡ “ፕሮጄስትሮን ወይም ቴስቶስትሮን ወይም አልያም ሁለቱንም የሚደረግ ሕክምና በአንዳንድ ሴቶች ላይ የጾታ ስሜትን ለማሻሻል ይረዳል። ሆኖም ግን ልብ ይበሉ እያጋጠምዎት ያለው ነገር በቀላሉ የእርጅና ተፈጥሯዊ አካል ሊሆን እንደሚችል፣ ስለዚህ ጤናማ በመሆን እና ከአጋርዎ ጋር የመሆን ፍላጎትን በማምጣት የወሲብ ፍላጎት አነቃቂቅ ቅመምዎን ከፍ ማድረግ ይችላሉ፡፡” ትላለች ፍራንሲስ። መልካም ጤንነት!! ዶ/ር በላይ ተሰማ

ወንዶች የመራባት እድላቸውን እንዴት መጨመር ይችላሉ? 💥 ጭንቀት፣ ውጥረት እና ድካምን መቀነስና መቆጣጠር። 💥 ሲጋራ እና የአልኮል መጠጦችን ያቁሙ። 💥 ጤናማ እና የተስተካከለ የሰውነት ክብደት ይኑርዎ። 💥 ከፍተኛ የዚንክ መጠን ያላቸው ምግቦች (ሥጋ፣ እንቁላል፣ ጥራጥሬዎችና የባህር ውስጥ ምግቦች) እንዲሁም ሰሊኒየም (የባህር ውስጥ ምግቦች፣ እንጉዳይ፣ ስጋና ለውዝ) እንዲሁም ቫይታሚን ኢ ይመገቡ። 💥 በቻሉት መጠን የሃፍረተ ስጋ ፍሬዎ (Testicles) እንዲቀዘቅዙ ያድርጉ። ከዛሬ ጀምሮ ረዘም ላለ ጊዜ ሙቅ ሻወር እና ሳውና ባዝ አይውሰድ ምክንያቱም የስፐርም (Sperm) ሴሎችን ቁጥር ስለሚቀንስ ነው። መልካም ጤንነት!! ወቅታዊ፣ ትኩስ እና የተሟሉ የጤና መረጃ ለማግኘት

✍️ " የሀባብ ድንቅ የጤና ጥቅሞች" 🔷 "በቅንነት ሼር ሼር አድርጉት" 1, ለስንፈተ ወሲብ ወይም የብልት መቆም ችግር ላለባቸው ሰዎች ይረዳል! ➥ ሀባብ ለወሲብ በቫይግራ ምትክ ሊወሰድ ይችላል። አንዳንድ የደረት ሕመም እና የልብ ሕመም ያለባቸው ወንዶች ቪያግራን መውሰድ ለማይችሉ ወንዶች ሐብሐብ ደህንነቱ የተጠበቀ አማራጭ ሲሆን ይህም ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል የማይችል ነው። ➥ ሀባብ በተፈጥሮው ሲትሩሊንን(Citrulline) ስለሚይዝ ይህም የተሻለ የሰውነት መቆምን ሊደግፍ ይችላል። ሲትሩሊን አሚኖ አሲድ ነው። ቪያግራ የሚሠራው ወደ ብልት ውስጥ ያለውን የደም ፍሰት በመጨመር ነው, ይህም አንድ ሰው ለወሲብ በሚነቃበት ጊዜ በቀላሉ ብልቱ እንዲቆም ያስችለዋል። ሲትሩሊን ከቪያግራ በተለየ መንገድ ቢሰራም ተመሳሳይ ነገር ሊያደርግ ይችላል። ሰውነት ሲትሩሊንን ወደ ሌላ አሚኖ አሲድ ማለትም arginine ሊለውጥ ይችላል። አርጊኒን ወደ ናይትሪክ ኦክሳይድ ይቀየራል። ናይትሪክ ኦክሳይድ የደም ሥሮችን በስፋት ይከፍታል, ወደ ብልት ውስጥ ያለውን የደም ፍሰት ይጨምራል እና የብልት መቆምን ያሻሽላል። ሐብሐብ በአብዛኛው ውሃ ስለሆነ፣ ከፍተኛው የ citrulline መጠን የሚገኘው ከተጠራቀመ የሐብሐብ ጭማቂ ነው። ሐብሐብን እንደ ተፈጥሯዊ ቪያግራ ለመሞከር የሚፈልጉ ወንዶች በውሀው ጭማቂ የተሻለ ውጤት ሊያገኙ ይችላሉ። ሐብሐብ ከቪያግራ አስተማማኝ አማራጭ ሊሆን ይችላል። ታድያ ቀጣይነት ባለው ሁኔታ መጠቀም ይኖርባችኋል። እንደ ቪያግራ አንዴ ተወስዶ በ ደቂቃዎች ውስጥ የሚሰራ አደለም! የጊዜ ድጋፍን ይፈልጋል ማለት ነው። 2. በሰውነታችን እርጥበት እንዲኖር ይረዳል ➥ ሰውነት በትክክል እንዲሰራ እርጥበት አስፈላጊ ነው። የሰውነት ሙቀት መቆጣጠሪያ፣ መደበኛ የአካል ክፍሎች ተግባር፣ ንጥረ-ምግቦችን ወደ ሴሎች ማድረስ እና ንቃት በበቂ እርጥበት ላይ ከሚመሰረቱት የሰውነት ሂደቶች ጥቂቶቹ ናቸው። ከፍተኛ የውሃ ይዘት ያላቸውን ምግቦች መመገብ ሰውነትዎ በትክክል እንዲሰራ የሚፈልገውን ውሃ ለመስጠት ይረዳል። ሐብሐብ 92% ውሃን ያቀፈ ሲሆን ይህም ለዕለታዊ የውሃ ፍጆታ ምርጥ ምርጫ ያደርገዋል። በተጨማሪም ይህ ሐብሐብ በውሃው ከፍተኛ ይዘት ምክንያት አነስተኛ የካሎሪ ይዘት አለው። እንደ ሐብሐብ ያሉ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች መመገብ ክብደትን ለመቆጣጠር ሊረዳ ይችላል። 3. ሀባብ በንጥረ ነገሮች እና ጠቃሚ የእፅዋት ውህዶች የተሞላ ነው ➥ ሐብሐብ ፖታሲየም፣ ማግኒዥየም እና ቫይታሚን ኤ እና ሲን ጨምሮ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ይዟል። በተጨማሪም በአንጻራዊ ሁኔታ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት አለው። ➥ 152 ግራም ሀባብ የሚይዛቸው ንጥረ ነገሮች፦ ● የካሎሪ ይዘት: 46 ● ካርቦሃይድሬት - 11.5 ግ ● ፋይበር: 0.6 ግራም ● ስኳር: 9.4 ግራም; ● ፕሮቲን: 0.9 ግራም ● ስብ: 0.2 ግራም ● ቫይታሚን ኤ፡ 5% ● ቫይታሚን ሲ፡ 14% ● ፖታስየም፡ 4% እና ● ማግኒዥየም፡ 4% በውስጡ ይይዛል! ➥ ሐብሐብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሊያሻሽል የሚችል የሲትሩሊን የበለፀገ የአሚኖ አሲድ ምንጭ ነው። በተጨማሪም፣ ቫይታሚን ሲ፣ ካሮቲኖይድ፣ ሊኮፔን እና ኩኩሪቢታሲን ኢን ጨምሮ አንቲኦክሲዳንትን ይዟል። እነዚህ ውህዶች ሴሎችዎ በሰውነትዎ ውስጥ ከተከማቹ ሊጎዱ የሚችሉ ያልተረጋጉ ሞለኪውሎች የሆኑትን ፍሪ radicalsን ለመዋጋት ይረዳሉ። ከጊዜ በኋላ ይህ ጉዳት እንደ የስኳር በሽታ፣ የልብ ሕመም እና ካንሰር ወደ መሳሰሉት ሁኔታዎች ሊያመራ ይችላል። 4. የፀረ-ነቀርሳ ተጽእኖ ሊኖረው ይችላል ➥ ሐብሐብ ውስጥ የሚገኙ በርካታ የዕፅዋት ውህዶች ሊኮፔን እና ኩኩሪቢታሲን ኢን ጨምሮ የፀረ-ነቀርሳ ተጽእኖ አላቸው። ሐብሐብ የተወሰኑ የካንሰር ዓይነቶችን የሚዋጉ የእፅዋት ውህዶች አሉት። 5. የልብ ጤናን ሊያሻሽል ይችላል ➥ በሐብሐብ ውስጥ ያሉ በርካታ ንጥረ ነገሮች የልብ ጤናን ሊደግፉ ይችላሉ። የልብ ሕመም በዓለም አቀፍ ደረጃ ለሞት የሚዳርግ ዋነኛ መንስኤ ነው። እንደ አመጋገብ ያሉ የአኗኗር ዘይቤዎች የደም ግፊትን እና የኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ ለልብ ድካም እና ለስትሮክ የመጋለጥ እድላችንን እንደሚቀንስ ልብ ሊባል ይገባል። ላይኮፔን የኮሌስትሮል እና የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል። እንዲሁም በከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ምክንያት የሚመጣ ኦክሳይድ ጉዳትን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል። ሐብሐብ ሲትሩሊን የተባለ አሚኖ አሲድ በሰውነትዎ ውስጥ የናይትሪክ ኦክሳይድ መጠን እንዲጨምር ያደርጋል። ናይትሪክ ኦክሳይድ የደም ሥሮችዎ እንዲስፋፉ ይረዳል፣ ይህም የደም ግፊትን ይቀንሳል። ➥ ሐብሐብ ውስጥ ያሉ ሌሎች የልብ-ጤናማ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ማግኒዚየም፣ፖታሲየም እና ቫይታሚን ኤ፣ቢ6 እና ሲን ያካትታሉ። 6. ሀባብ እብጠትን እና ኦክሳይድ ውጥረትን ሊቀንስ ይችላል ➥ እብጠት ለብዙ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ቁልፍ ምክንያት ነው። ሐብሐብ ውስጥ ያሉ አንቲኦክሲዳንትስ፣ ሊኮፔን እና ቫይታሚን ሲ ጥምረት እብጠትን እና ኦክሳይድ ጉዳትን ለመቀነስ ይረዳል። 7. ማኩላር ዲጄሬሽንን ለመከላከል ይረዳል ➥ የሐብሐብ ውህድ ሊኮፔን ለዓይንዎ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ከእድሜ ጋር የተያያዘ ማኩላር ዲጄሬሽን (ኤኤምዲ) በአረጋውያን ላይ ዓይነ ስውርነትን የሚያመጣ የተለመደ የአይን ችግር ነው። የሊኮፔን ሚና እንደ አንቲኦክሲዳንት እና ፀረ-ብግነት ውህድ AMDን ለመከላከል እና ለመግታት ሊረዳ ይችላል። 8. የጡንቻ ህመምን ያስታግሳል ➥ በሐብሐብ ውስጥ የሚገኘው ሲትሩሊን፣ አሚኖ አሲድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል እና የጡንቻ ህመምን ይቀንሳል። ቢያንስ ለ 7 ቀናት ሲትሩሊን አዘውትሮ መውሰድ የሰውነትን ናይትሪክ ኦክሳይድ ምርትን በመጨመር የኤሮቢክ አፈጻጸምን ያሻሽላል። ይህ ውህድ ልብዎ በሰውነትዎ ውስጥ ደም ለማፍሰስ ጠንክሮ እንዳይሰራ የደም ሥሮችን ለማስፋት ይረዳል። 9. ለቆዳ ጤና ይረዳል ➥ ሐብሐብ ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚን ኤ እና ሲ ለቆዳ ጤንነት ጠቃሚ ናቸው። ቫይታሚን ሲ - ሲበሉም ሆነ በአካባቢው ሲተገበሩ - ሰውነትዎ ኮላጅንን እንዲያመነጭ ይረዳል፣ ይህም ቆዳዎ እንዲለሰልስ እና ጸጉርዎን እንዲጠነክር ያደርጋል። ➥ ቫይታሚን ሲ ምግቦችን መውሰድ የቆዳ መሸብሸብ እና ደረቅ ቆዳን የመፍጠር እድልን ሊቀንስ ይችላል። ቫይታሚን ኤ የቆዳ ሴሎችን ለመፍጠር እና ለመጠገን ስለሚረዳ ለጤናማ ቆዳ ጠቃሚ ነው። 10. የምግብ መፈጨትን ሂደትን ያሻሽላል ➥ ሐብሐብ ብዙ ውሃ እና አነስተኛ መጠን ያለው ፋይበር ይይዛል፣ ሁለቱም ለጤናማ የምግብ መፈጨት አስፈላጊ ናቸው። ፋይበር አንጀትዎን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል፣ ውሃ ደግሞ ቆሻሻን በምግብ መፍጫ ትራክትዎ በብቃት ያንቀሳቅሳል። ዝቅተኛ ፈሳሽ እና ዝቅተኛ የፋይበር መጠን ያላቸው ሰዎች ለሆድ ድርቀት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። በሀባብ ውስጥ ያለው ፋይበር እና የውሃ ይዘት መደበኛ የአንጀት እንቅስቃሴን በመደገፍ የምግብ መፈጨትን ጤንነት ሊረዳ ይችላል።

የስንፈተ ወሲብ ችግር በወንዶች ላይ ብቻ የሚከሰት ችግር ነው ብለን የምናስብ ስንቶቻችን ነን? የሴቶች የወሲብ ችግር የተከበራችሁ ወዳጆቻችን፤ በፌስ ቡክ ገፃችን ላይ ብዙዎቻችሁ ስለሴቶች የወሲብ ችግር መረጃ እንድንሰጣችሁ አስተያየቶቻችሁን ኢንቦክስ ባደረጋችሁልን መሰረት በሴቶች የወሲብ ችግር ላይ የተወሰኑ መረጃዎች እነሆ:­ ቀጣይነት ያለዉ ተደጋጋሚ የሆነ የግብረስጋ ግንኙነት ፍላጎት ያለመኖር ችግር እርስዎን ወይም ግንኙነትዎን ካወከዎ በህክምናዉ የሴቶች የወሲብ ችግር አለ ልንል እንችላለን፡፡ ብዙ ሴቶች በህይወት ዘመናቸዉ በሆነ ጊዜ የወሲብ ችግር ሊገጥማቸዉ የሚችል ሲሆን ይህ ችግር በየትኛዉም የዕድሜ ክልል ሊከሰት ይችላል፡፡ የሴቶች የወሲብ ችግሮች የሚከተሉትን የሚያጠቃልል ሲሆን አንዲት ሴት አንድ ወይም ከአንድ በላይ ችግሮች ሊኖሩዋት ይችላል፡፡ • ዝቅተኛ የሆነ የግብረስጋ ግንኙነት ፍላጎት( Low sexual desire) ፡­ የፍላጎት መቀነስ ወይም ጭራሹኑ ያለመኖር ችግር • የግብረስጋ ፍላጎት የመነቃቃት ችግር( Sexual arousal disorder)፡­ የግብረስጋ ፍላጎት ችግር ላይኖር ይችላል፡፡ ችግሩ ያለዉ ለግብረስጋ ግንኙነት የመነቃቃት ላይ ሲሆን ይህም ለመነቃቃት መቸገር ወይም ጭራሹኑ መነቃቃት ያለመኖር ችግር ሊሆን ይችላል፡፡ • የመርካት ችግር( Orgasmic disorder)፡­ በቂ የሆነ የስሜት መነቃቃት ቢኖርም ለረጅም ጊዜ ወይም በተደጋጋሚ ያለ የመርካት ችግር ሲኖር • በግብረስጋ ግንኙነት ጊዜ ህመም መኖር( Sexual pain disorder) የሴቶች የወሲብ ችግር ምልክቶች የሴቶች የወሲብ ችግር በየትኛዉም ዕድሜ ክልል የሚከሰት ሲሆን ይህ ችግር ብዙዉን ጊዜ የሚመጣዉ የሆርሞኖች መዛባት በሚኖርበት ወቅት ነዉ፡፡ ለምሳሌ ልጅ ከወለዱ በኃላ ወይም የወር አበባ ዑደት በሚቛረጥበት ወቅት(በሚያርጡበት ወቅት)፡፡ በተጨማሪ የወሲብ ችግር የተለያዩ እንደ የስኳር ህመም፣ የልብ ችግር፣ የደም ቧንቧ ችግርና ካንሰር የመሳሰሉ የጤና ችግሮች በሚኖርበት ወቅትም ሊከሰት ይችላል፡፡ ከሚተሉት አንዱ ወይም ከዚያ በላይ የሆነ ምልክቶች ካለዎት የወሲብ ችግር አለዎት ተብሎ ሊወሰድ ይችላል • የግብረስጋ ግነኙነት የማድረግ ፍላጎትዎ ከቀነሰ ወይም ጭራሹኑ ከሌለ • የግብረስጋ ግንኙነት ፍላጎት እያለዎ ለግንኙነት የስሜት መነቃቃት ችግር ካለዎ • በግብረስጋ ግንኙነት ወቅት ምንም እርካታ ከሌለዎ • በግብረስጋ ግንኙነት ወቅት ህመም ካለዎ የህክምና ባለሙያ ማየት የሚገባዎ መቼ ነዉ? የወሲብ ችግርዎ የአዕምሮ ሰላምዎን ከነሳዎ፣ የትዳር/ፍቅር ግንኙነትዎን ካወከዉ የህክምና ባለሙያ እንዲያማክሩ እንመክርዎታለን፡፡ ለሴቶች ወሲብ ችግር መንስዔዎች ለወሲብ ችግር ሊያጋልጡ የሚችሉ የተለያዩ መንስዔዎች ያሉ ሲሆን እርስ በርሳቸዉ ግንኙነት ሊኖራቸዉ ይችላል፡፡ • አካላዊ ምክንያቶች፡­ የመገጣጠሚያ ችግሮች( arthritis)፣ የዳሌ ዉስጥ ቀዶ ጥገና፣ ድካም፣ የራስምታት፣ የሽንትና የአንጀት ችግሮች፣ የነርቭ ችግሮችና ሌሎች የጤና ችግሮች፡፡ ለድብርት፣ ለደም ግፊት፣ ለአለርጂ ህክምና የሚሰጡ እንደ አንታይሂስታሚንና ለካንሰር ህክምና የሚወሰዱ መድሃኒቶች የወሲብን ችግር ሊያመጡ ይችላሉ፡፡ • ሆርሞኖች፡­ የሆርሞኖች መለዋወጥ የተለያዩ የወሲብ ችግሮችን ሊያመጡ ይችላሉ (በእርግዝና፣ ጡት ማጥባትና የወር አበባ ዑደት በሚቛረጥበት ወቅት) • ስነልቦናዊና ማህበራዊ ችግሮች፡­ ህክምና ያላገኘ ጭንቀትና ድብርት ካለ፤ ለረጅም ጊዜ የቆየ በወሲብም ይሁን በሌላ ምክንያቶች ከትዳር/ፍቅር አጋረዎ ጋር ያለመስማማት ካለዎ፤ በእርግዝና ወቅትና አዲስ እናት ሊኮን ሲል ያሉ ጭንቀቶች፤ ባህላዊ፣ ሃይማኖታዊና የሰዉነት ቅርፅ ጉዳዮች ለሴቶች የወሲብ ችግር ሊያጋልጡ የሚችሉ ነገሮች • ጭንቀት ወይም ድብርት • የልብና የደም ቧንቧ ችግሮች ካሉ • የነርቭ ችግሮች ካሉ፡­ ለምሳሌ በህብለ ሰረሰር ላይ ችግር/ጉዳት ሲደርስ • የኩላሊት ወይም የጉበት ችግሮች ካሉ • መድሃኒቶች፡­ ለድብርትና ለደም ግፊት የሚሰጡ መድሃኒቶች • ስነልቦናዊና ስሜታዊ ጭንቀቶች ካሉ፡­ በተለይ ከትዳር/ፍቅር አጋርዎ ጋር ያለዎት ግንኙነት • ከዚህ በፊት ወሲባዊ ጥቃት ደርሶቦት ከሆነ ሊደረጉ የሚችሉ ምርመራዎች • የህክምና ባለሙያዎ ስለእርስዎ ወሲባዊና የህክምና ታሪክዎን ይጠይቅዎታል፡­ ስለግል ሚስጥርዎ ለህክምና ባለሙያዎ ማዉራት ሊከብድ ይችላል፡፡ ነገርግን ይህን ማድረግዎ ሊደረግለዎ ስለሚገባዉ ህክምና አጋዥና ዋነኛዉ ክፍል ስለሆነ ምንም ሳያፍሩ መነጋገር ያስፈልግዎታል፡፡ • የማህፀን ምርመራ፡­ በዚህ የምርመራ ወቅት በብልትዎ አካባቢ ያለና ለችግሩ መንስኤ የሆነ ነገር እንዳለና እንደሌለ ለማረጋገጥ ምርመራ ሊደረግልዎ ይችላል፡፡ • የሆርሞን ምርመራ ሊደረጉ የሚችሉ ህክምናዎች ለወሲብ ችግር ሊደረጉ የሚችሉ ህክምናዎች የተለያዩ የዉስጥ ደዌ፣ ስነልቦናዊና ማኅበራዊ ችግሮችን ሊቀርፉ የሚችሉ የህክምና መንገዶችን በጋራ መጠቀም ሊያስፈልግ ይችላል፡፡ ከመድሃኒት ዉጪ ሊደረጉ የሚችሉ የወስብ ችግር ህክምናዎች • መናገርና ማድመጥ፡­ ከትዳር/ፍቅር አጋርዎ ጋር ግልፅና በእምነት ላይ የተመሰረተ ግንኙነት ማድረግ በወሲብ እርካታዎ ላይ ትልቅ ለዉጥ ያመጣል፡፡ ከዚህ በፊት ስለሚወዱትና ስለማይወዱት ነገር የመወያየት ልምድ ባይኖርም ግንኙነትን በማያዉክ መልኩ ይህን ማድረግ መጀመርና ግብረመልስ መሰጣጣት ለቅርብርቦሽ ትልቅ ሚና አለዉ፡፡ • ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መለማመድ፡­ አልኮል በብዛት ያለመጠጣት(በብዛት መጠጣት የወሲብ ህይወትዎን ስለሚጎዳ)፣አለማጨስ(ማጨስ ወደብልትዎ የሚሄደዉን የደም ዝዉዉር ስለሚቀንስ ለግብረስጋ ግንኙነት መነቃቃትን ይቀንሳል)፣የአካል እንቅስቃሴ ማድረግ(ስሜቶትን ለማነቃቃትይረዳል)፣ጭንቀትን ለመቀነስ መጣር • የምክር አገልግሎት ማግኘት • ማለስለሻዎችን መጠቀም፡­ በግብረስጋ ግንኙነት ወቅት ህመም ካለዎት ወይም የብልት ፈሳሽ ከሌለዎ የብልት ማለስለሻዎችን መጠቀም ይችላሉ በመድሃኒት የሚደረግ የወሲብ ችግር ህክምና ለችግሩ እልባት ለመስጠት ለችግሩ መንስኤ የሆነዉን መሰረታዊ የውስጥ ደዌ ወይም የሆርሞን ችግር መታከም አለበት፡፡ መሰረታዊ የጤና ችግሮችን ለማከም የህክምና ባለሙያዎ ማማከር። • ለወሲብ ችግር ሊዳርጉ የሚችሉና እየወሰዱት ያለ መድሃኒት ካለ እንዲለወጥ ወይም እንዲስተካከል ሊያደርግ ይችላል • የታይሮይድ ወይም ሌሎች የሆርሞን ችግሮች ካሉ እንዲታከሙ ይደረጋል • ድብርት ወይም ጭንቀት ካለዎ ተገቢዉን ህክምና እንዲገኙ ይደረጋሉ • የዳሌ ዉስጥ ህመም ወይም ሌሎች ህመሞች ካለዎ ህክምና እንዲያገኙ ይደረጋሉ ከሆርሞን መዛባት ጋር የተገኛኘ የወሲብ ችግር ካለዎ • የኢስትሮጂን ሆረሞን ህክምና • የአንድሮጂን ሆርሞን ህክምና ሊደረጉ ይችላሉ የኑሮ ዘይቤ ለዉጥና የቤት ዉስጥ ህክምና • ብዙ አልኮሆል ያለመዉሰድ • ሲጋራ ያለማጨስ • አካለዊ ንቃት እንዲኖሮት ማድረግ፡­ተከታታይነት ያለዉ የሰዉነት እንቅስቃሴ ማድረግ ስሜትዎን ከማነቃቃቱም በላይ የሰዉነት ቅርፅዎ እንዲስተካከል ያደርጋል • ለመዝናናትና ለመፍታታት ጊዜ መያዝ፡­ይህን ሲያደርጉ ጭንቀትን ይቀንሳሉ፣ፈታ ስለሚሉ የቀን ተቀን የኑሮ ጭንቀትን ይቀንሳሉ፡፡ ዘና ማለት በወሲብ ልምድዎ ላይ ትከረት ለመስጠት ስለሚያግዝዎ ጥሩ የሆነ የወሲብ መነቃቃትንና እርካታን አንዲገኙ ይረዳዎታል፡፡ መልካም ጤንነት!!!