Честная психиатрия

Мы с этим уставшим псом поздравляем вас с днём психического здоровья! Берегите себя 🤍

• Снижение веса с жестким ограничением калорий • Деление продуктов на «хорошие» и «плохие» (сладости, фрукты, углеводы и т.д.) • Исключение целых групп продуктов без медицинских показаний, с целью снижения веса • Подавление голода без объективных причин • Изменение и ограничение социальной жизни из-за еды (не пойти в гости/на мероприятие, потому что там будет неудобно есть СВОЮ еду). • Участие в разных марафонах, наподобие «30 дней без сахара» • Чувство вины за нарушение «правил» питания • Использование физической активности как способа отработать или заслужить еду • Чувство тревоги, если трудно проконтролировать наличие «безопасных» продуктов Насчитала 3-4 пункта про себя? Напиши мне по ссылке в описании канала, мы вместе сможем решить эту проблему. #РПП

И немного про чтение и навык письма. Еще в Древнем Китае люди, которые претендовали на высокую государственную должность, должны были сдавать два экзамена: каллиграфия и стихосложение. Так как они понимали, что это другой тип сознания, другой тип умений. Литература развивает и ФОРМИРУЕТ мышление. Именно поэтому необходимо детям читать, а не только для общего развития и знания факта кто написал пьесу «Гроза».

📄В исследовании, где участников просили по нескольку раз писать или печатать слово, появляющееся на экране, активность мозга испытуемых регистрировали с помощью высокочастотной ЭЭГ. Результаты отражали что письмо от руки активнее задействует различные структуры мозга, активнее развивает память и способствует кодированию новой информации по сравнению с печатанием 📱 . Что необходимо для обучения и запоминания информации. Только не надо сходить с ума! Не надо заставлять себя или ребенка отказываться от гаджетов и начинать писать огромные статьи от руки, вполне достаточно сохранить привычку конспектировать лекции/конференции от руки. #наука

1. He доверять никому - решение уязвимого ребёнка. Последствия: одиночество, много страхов и тревога. 2. Все в штыки - решение сердитого ребёнка. Из-за непроработанного негативного опыта, он видит мир, как угрозу, и заранее готовится к обороне. Ему кажется, что лучшая защита - это нападение. Последствия: все воспринимается на свой счет, плохие отношения с людьми, внутренняя пустота, болезненная злоба на весь мир. 3. Найти того, кто возьмет за меня ответственность - решение уязвимого ребенка. Он всегда чувствует себя беспомощным. Последствия: несамостоятельность, синдром жертвы, абьюзивные отношения. 4. Сначала говорить, потом думать решение импульсивного ребенка. Он нетерпелив, не умеет справляться с эмоциями, плохо анализирует реальность. Последствия: разрушенные отношения, лишние обязательства, плохая репутация. 5. От меня ничего не зависит - решение уязвимого ребенка. Последствия: человек «плывет» по течению, боится перемен, не получает желаемое.

📄Собаки теперь помогают не только слепым, но и людям с психическими расстройствами! 🐕

Да да, сегодня есть специально обученные собаки, которые обеспечивают ежедневную а также экстренную помощь для людей с ментальными заболеваниями. Что именно может делать такая собака-помощник: • Предупредить о приближающейся панической атаке и помочь остановить ее; • Остановить самоповреждающее поведение; вытащить из состояния дереализации (сомнительно, но окээй) • Принести нужные медикаменты, воду, телефон для вызова помощи и тд; • Напомнить принять лекарство; • Привлечь внимание окружающих в экстренной ситуации, найти и привести помощь; Где взять такую собаку? На западе уже активно реализуется проект. Я даже видела несколько рилсов уже, где такая собака предупреждает человека о панической атаке и помогает принять безопасную позу перед ПА. А вот в России пока нигде, но есть проект «Дело в собаке» , который сейчас и занимается реализацией данной идеи. Частно говоря, некоторые «возможности» таких собак кажутся мне чем то нереализуемыми, но идея все же интересная. А вы что думаете?

1. Стабильный регулярный спорт, совершенно любой по душе. 2. Раз в неделю заниматься люсобоц любимой (спа, массаж, растяжка и тд) 3. Каждый день выходить погулять! Вам скажут спасибо и психика и тело. 4. Ложиться спать не позже 00:00, сон сильно влияет на состояние 5. В выходные не работать! Не готовить и не заниматься уборкой, это не отдых. 6. Жить по правилу - сначала я и мое состояние , а уже потом все остальное. 7. Вести канал достижений, куда скидывать все свои достижения каждый день, чтобы напоминать себе о них в моменты обесценивания. 8. Всегда напоминать себе: «для чего это все? Куда я иду?, Какая моя конечная и промежуточная цель?» 9. И конечно же желательно регулярно посещать психолога для психогигиены.

Минздрав возвращает электрошок, как метод лечения психических заболеваний ⚡️

Электросудорожная терапия (ЭСТ) может быть назначена больным с параноидным, шизоидным, истерическим и тревожным расстройствами. Понимаю, что ЭСТ у многих ассоциируется со страшными фильмами про психушку. Однако еще в 2003 году журнале the Lancet опубликовал большой систематический обзор, сравнивающий ЭСТ с плацебо и с антидепрессантами. Результаты отразили большой статистически значимый эффект ЭСТ по сравнению как с плацебо, так и с антидепрессантами. Однако было и исследование, которое продемонстрировало минимальную эффективность ЭСТ в лечении и повышение риска амнезии и смерти. Но, в отличие от предыдущего, данное исследование не содержит статистического анализа и поэтому не может считаться научно корректным. Учитывая проведенные исследования, думаю стоит пока понаблюдать за новостью и самим методом, который должен вступить в силу с 1 января 2025г. #наука

Секрет уверенности в себе в том, что ты что-то делаешь и у тебя получается.

"Что бы вы сделали на моем месте, доктор?"

Именно этот вопрос задает пациент, если не уверен в предложенном лечении, желая чтобы психиатр поставил себя на их место, а не давали "стандартные рекомендации". Было проведено экспериментальное исследование с участием 515 психиатров с целью выяснить, побуждает ли данный вопрос психиатров раскрывать свои личные предпочтения. Соответственно, основными критериями оценки результатов были методы лечения, выбранные или рекомендованные врачами с и без данного вопроса. В результате и психиатры, которым задавали данный вопрос, и те, кому нет, преимущественно рекомендовали пациентам лечение соответствующее общим клиническим рекомендациям. При этом для себя выбирали иное лечение, что обусловлено тем, что доктор чаще готов подвергать себя риску экспериментального лечения, чем пациента. Таким образом вопрос "Что бы вы сделали на моем месте?" никак не мотивирует психиатров предпочитать клин. рекомендациям личную точку зрения. #наука

💭Он положил мне руку на живот! Интересно он почувствовал складки и жир?! 💭А вот если я сейчас съем ещё 1 кусок пиццы, они подумают что я много ем?! 💭Блин когда сижу ляжки большие, сейчас все увидят! Надо приподнять немного ноги!

ВСЯ СУТЬ ПСИХОТЕРАПИИ ТРЕВОГИ:

Птица, сидящая на ветке, не боится упасть. Не потому, что доверяет ветке, а потому что доверяет своим крыльям.

Мой идеальный выходной, немного спорта, небольшая прогулки и очень много дома 🤍

Знакома ситуации, когда ты вроде весь день ничего не делал, но «бодрость мозга» так и не появилась? Скорее всего ты допустил эти ошибки: Решил «я сегодня вообще не буду ничего делать, надо отдохнуть!» К сожалению полное отсутствие физической активности приводит только к ухудшению настроения и снижению когнитивных функций. Никто не говорит о необходимости тренировок во время отдыха, но небольшая зарядка/йога/прогулка на свежем воздухе помогут улучшить настроение, снизить уровень стресса и активизировать кровообращение, что способствует лучшему восстановлению когнитивных функций. Решил «надо отдохнуть, сегодня позалипаю в рилсах и пусть на фоне играет ютуб еще». Свечение экранов нарушает выработку мелатонина, что ухудшает качество сна и нарушает восстановление. Помимо этого, мониторинг новостей и социальных сетей только увеличивает уровень стресса и тревоги. Только покой без внешних стимуляторов восстановит мозг и улучшит самочувствие.

Когда вы состоите в близких отношениях, важно понимать, что вы оба вырослипо-разному. Это значит, что у партнера могут быть другие мысли и чувства, другие интересы, другие ожидания, другой стиль общения, другие привычки и странности. Важно то, что вы способны принять различия друг друга и договариваться.

📄Чем ниже уровень грелина, тем более выраженные симптомы тревоги у подростков и молодых людей с РПП

Гормон грелин, стимулирующий аппетит, повышается в ответ на стресс, а экзогенный грелин снижает тревожное поведение на животных моделях.  Оценив уровни грелина и тревожности у 80 пациентов в возрасте 10-23 лет было обнаружено, что более низкие уровни грелина связаны с более выраженными симптомами тревоги у молодежи с РПП. Это нам дает возможность рассмотрения лечения РПП путем влияния на уровень грелина. #наука

Что вы делаете, когда накрывает тревога?

Начинаете скролить ленту, а может убираете дом или впадаете в спячку? Не переживайте, большинство людей так же предпочитают бороться с тревогой, отвлекаясь на любые занятия. Конечно можно отгородиться от всех проблем, и это создаст иллюзию комфорта, но подкрепит тревогу и напряжение. Чем сильнее вы будете убегать от тревоги, тем быстрее она вас будет догонять. Поэтому, предлагаю вместо стратегии «не думать» о страхах, попробовать исследовать их природу и прожить ее. Тогда в конце концов она перестанет быть препятствием между вами и спокойной жизнью, наполненной яркими красками. #Тревожность

📍Osteria by Mandy’s Одно из любимых мест, безумно вкусно всё, без исключений.

Как именно стресс влияет на иммунитет? При стрессе активируется гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось, что приводит к повышению уровня гормона кортизола. Что в свою очередь подавляет функцию иммунных клеток и снижает производство антител. Также длительный стресс часто вызывает эпигенетические модификации, влияющие на экспрессию генов, связанных с иммунным ответом. Помимо этого стресс влияет на нашу ежедневную жизнь: нарушению сна, нездоровому питанию, снижению физической активности. И кстати, все эти факторы тоже негативно влияют на иммунитет. Занимайтесь своим психологическим состоянием уже сегодня, чтобы на дольше сохранить свое физическое здоровье!

Съесть сникерс, когда хочется сникерс VS Заменить сникерс на полезный батончик. Потом съесть яблоко, йогурт, хлебцы и всё равно потом СЪЕСТЬ СНИКЕРС