Артур Шейн | Epsylon (ex-Нейрософия)

#дайджест лайфхаков за прошедшую неделю 1) 💦 Вода помогает нейтрализовать последствия стресса. 2) Секрет бодрости Николая Дроздова⠀ 3) Правило трёх для борьбы с прокрастинацией 4) Один из самых «ленивых» способов снять стресс – рисовать 🎨 5) 📌 Поставьте своё счастье в приоритет 6) 📚 Каждый день получайте новые знания — хотя бы в микродозах

Совет по продуктивности на следующую рабочую неделю — начните свой день с лягушки! 🐸 В первой половине дня запасы вашей силы воли максимальны. Назначайте на это время самые сложные дела, требующие больших затрат энергии и времени. В тайм-менеджменте этот приём называют «съесть лягушку» 🐸. Его мы реализовали и в Доффи. ✅ Отмечаете в списке задач ту, что представляет для вас какую-то сложность. ✅ Выполняете её и сообщаете об этом Доффи. ✅ Получаете награду в виде похвалы и удвоенной игровой энергии. На уровне нейрохимии вы сначала запустили свою мотивацию подъемом дофамина – выбрав задачу. А после выполнения получили порцию серотонина – гормона спокойствия и уверенности в себе, ведь «вы это сделали!💪». Скоро вы сможете познакомиться с Доффи поближе. В июле наши подписчики получат возможность использовать Доффи не только в составе Нейрософии 2.0, но и как отдельный продукт. ⚡️Следите за новостями и не упустите шанс поднять свою продуктивность на новый уровень. ⚡️

📚 Каждый день получайте новые знания — хотя бы в микродозах Неизвестные вам термины, географические объекты, интересные факты, вдохновляющие цитаты или стихи — выбирайте на свой вкус и запоминайте. Например, здесь вы легко найдете интересные факты обо всём на свете→ ВсеЗнаешь.ру 🧠 Этим вы поддержите свой мозг в форме, улучшите память и в целом когнитивные способности, пополните свой багаж знаний. Кроме того, это поднимет ваш уровень дофамина – гормона счастья, отвечающего за мотивацию и продуктивность. #нейрохак

Почему ошибаться это хорошо? Опыт бывшего президента☝️ Смотрите сериал, хотя давно пора заняться ремонтом? Болтаете с коллегами, чтобы не заниматься отчетом? Часто прокрастинация появляется из-за страха оплошать, допустить ошибку. 👤 Теодор Рузвельт, знаменитый президент США, говорил: «Не ошибается тот, кто ничего не делает. Не бойтесь ошибаться — бойтесь повторять ошибки.». Следуя совету Рузвельта, переведите внимание на опыт, а не на результат. – Выберите материалы для ремонта. Порадуйтесь их разнообразию. – На работе попросите помощи с отчетом у более опытных коллег и почувствуйте поддержку. Сам процесс принесет удовольствие. Прокрастинировать будет незачем.👌 Самые действенные методики против лени и прокрастинации мы собрали в телеграм боте Доффи. 🔹Принципы эффективного планирования для роста продуктивности; 🔹Игровые технологии – поддерживают ваш интерес; 🔹Научные основы мотивации – появляется желание выполнять намеченные дела. В июле Доффи станет доступен всем нашим подписчикам! Читайте наш телеграм канал и узнаете всё первыми.

📌 Поставьте своё счастье в приоритет Если вы не цените себя, не ухаживаете за собой и не считаете, что ваши потребности важны, вы только усложняете себе жизнь. Прямо сейчас включите в свой распорядок дня время на отдых и приятные дела. Это могут быть: — чашка кофе без спешки; — прогулка без гаджетов; — ванна с приятными ароматами; — самомассаж и т.д. Поверьте, можно заботиться о себе, не пренебрегая потребностями окружающих. #нейрохак

Хватит 5 минут, чтобы ваш мозг оставался молодым Чтение, в отличие от видео, дает мозгу больше времени, чтобы подумать и представить передаваемую информацию. Это процесс более активный, чем когда мы просто наблюдаем за сюжетом фильма или видеоролика. 📖 👉Заведите себе привычку читать каждый день. Неважно, книгу по математике, статью в интернете или роман Достоевского. Даже 5-10 минут чтения принесут немалую пользу и помогут сохранить мозг молодым надолго. Новые привычки обычно требуют огромных усилий. Но с нашим уникальным телеграм ботом Доффи внедрять привычки стало намного проще! 🧩 Запишите желаемую привычку в Доффи 🧩 А затем он будет каждый день напоминать вам об этой привычке — чтобы вы точно не забыли ее выполнить! В июле  Доффи станет доступен всем подписчикам Нейрософии! Сможете попробовать и убедиться в его пользе сами. Следите за новостями в этом телеграм канале 😎

Один из самых «ленивых» способов снять стресс – рисовать 🎨 Абстрактное рисование или раскраски – простые и доступные практики. С их помощью весь негатив окажется на бумаге, которую потом можно просто скомкать и выбросить. Кроме того, эта нехитрая техника ✔️тренирует способность фокусироваться и ✔️внимательно относиться к деталям. ✔️Позволит прекратить прокручивание навязчивых мыслей. #нейрохак

Правило трёх для борьбы с прокрастинацией 👉 Выделите из всего вороха задач 3 самые важные. На следующий день выберите ещё три, и так далее. Так вы сфокусируйтесь на главных целях, вместо того, чтобы распылять свои силы и внимание на пару десятков пунктов. Это же правило можно применять для постановки целей на неделю, месяц или год. #нейрохак

Как найти цель, которая зажжёт вас? 2-х минутная практика Брайан Трейси – известный мотиватор, автор более 80 книг о саморазвитии. Вот как он советует найти самую значимую для вас цель: ➡️ Возьмите лист бумаги. ➡️ Напишите список из 10 целей, так будто они уже исполнились. Например, я переехал в свою новую квартиру. ➡️ Выберите из них ту, которая наибольшим образом изменила бы вашу жизнь. 🎯 На достижение этой цели стоит направить ваши силы. Именно она «зажжёт» вашу мотивацию. Держать фокус внимания на цели помогает Доффи – уникальный телеграм бот Нейрософии, в котором вы: – составляете планы на день и отмечаете их выполнение; – записываете отложенные задачи; – вносите повторяющиеся задачи и создаёте новые привычки. Каждый день становитесь ближе к своей мечте.❗️Без внутреннего сопротивления и с минимальными усилиями❗️ Раньше Доффи был доступен только в составе программы Нейрософия 2.0. Но мы решили дать возможность всем нашим подписчикам познакомиться с ним. 🔥 Уже в июле! Следите за нашими новостями в телеграм канале 😉

Секрет бодрости Николая Дроздова⠀ 86-летний доктор биологических наук, профессор МГУ и телеведущий Николай Дроздов ведет здоровый образ жизни. Но помимо этого каждое утро Николай по часу занимается йогой. Так он прорабатывает все группы мышц и поддерживает баланс гормонов счастья. А значит, чувствует себя энергичным. #нейрохак

Ищем участников для тестирования Доффи Друзья! Мы сейчас собираем новую версию Доффи, чтобы в июле дать к нему доступ всем подписчикам Нейрософии. Перед стартом мы хотим провести небольшое тестирование, чтобы проверить, корректно ли работает Доффи. Приглашаем желающих поучаствовать в тестировании 🙌 В каком формате это будет проходить: - Вы созвонитесь с нашим специалистом. Звонок займет 15-20 минут. - На звонке вы включите демонстрацию экрана своего смартфона и покажете, как вы взаимодействуете с новой версией Доффи - После звонка у вас будет возможность несколько дней воспользоваться Доффи — через 2 дня мы снова соберем вашу обратную связь Если вы готовы принять участие — оставьте свои контакты в короткой анкете. ✔️ Записаться на тестирование

Пощадите свой мозг! 🧠 Нейробиологи давно установили: 1️⃣ Наша рабочая память хранит информацию довольно непродолжительное время. 2️⃣ Большинство людей может удержать в зоне внимания 7 (+- 2) объекта. Что происходит, когда мы пытаемся запомнить весь поток нужной нам информации и дел? 🤯 Мозг очень быстро устаёт. Чтобы сохранить свою работоспособность надолго,➡️ выгружайте задачи на бумагу или электронные устройства. С учётом научных исследований в области нейробиологии, нейрофизиологии, психологии мы создали Доффи. Это телеграм бот – ваш планировщик нового уровня, интеллектуальный мотиватор, запасная память, игра, которая поможет вам: – Внедрить новые привычки. – Справиться даже с объемными задачами. – Преодолеть лень и прокрастинацию. – Поднять уверенность в себе. Мы хотим, чтобы и вы оценили достоинства Доффи. Сейчас Доффи – часть программы Нейрософия 2.0. Но уже в этом месяце Доффи станет доступен как самостоятельная программа. Будьте на связи и скоро всё узнаете.❤️

💦 Вода помогает нейтрализовать последствия стресса. На стресс тело реагирует спазмом. Особенно это заметно на лице – напряжена челюсть, мышцы лба, ощущается «ком» в горле. Спазм блокируют чувство жажды. Это может спровоцировать обезвоживание, а нехватка воды стимулирует выработку гормона стресса - кортизола. 🚰 Пейте – вода самый доступный и действенный антистресс. #нейрохак

🧑‍💻В России тайм-менеджмент был уже в эпоху Петра I Царь требовал от подчиненных вести «памятные книги» — ежедневники: вносить туда свои дела и отмечать те, что выполнены. Прошли сотни лет, но не все ещё освоили такую важную науку – планирование своего времени. Однако участники Нейрософия 2.0, даже те, кто раньше не составлял планы, активно это делают с помощью Доффи. Почему? ☑️ Знают важность и влияние планирования на нейромедиаторы счастья ☑️ Делают это легко, увлекательно с помощью Доффи ☑️ Учатся планировать отдых, а не только «рабочие дела». ☑️ Замечают рост продуктивности и самооценки даже при минимальном планировании «Я сама себя хвалю сегодня👍… сделала мелочь - закрепила успех похвалой)». «Моя деятельная способность выросла на 500%». – делятся с нами участники. Хотите удивляться своим успехам? Радоваться мелочам и закрытым целям? Попробуйте интеллектуального помощника — Доффи. Скоро вы сможете воспользоваться им не только в составе Нейрософия 2.0, но и отдельно. ✅ Не пропустите новости!

#дайджест лайфхаков за прошедшую неделю 1) Передайте свое волнение предмету✒️ 2) Невроз выходного дня. Справиться помогут личные ценности и поиск смысла 3) Как медитировать во время еды 🍳 4) Совет от Будды🧘‍♂️ 5) Пойте и будете больше успевать 6) Чаще обнимайтесь, чтобы меньше болеть 🤗

5 вещей, которые ежедневно высасывают вашу энергию: 📌 Постоянное отслеживание новостей 📌 Низкая физическая активность 📌 Привычка ложиться после 24:00 📌 Повторяющиеся негативные мысли 📌 Отсутствие цели, движение по течению Попробуйте внести изменениях хотя бы по одному пункту. Откажитесь на время от соцсетей, лягте пораньше, сделайте 10 минутную разминку — эти простые действия помогут снизить гормон стресса — кортизол, и вы почувствуете прилив сил. Поддерживайте себя в продуктивном состоянии и маленькими шагами изменяйте свою жизнь к лучшему с Доффи! 😁С уникальным интеллектуальным помощником Доффи вы: — выполняете больше дел; — следите за своей личной эффективностью; — поднимаете свою самооценку; — забываете о лени; — идёте к цели, а не ждете того самого понедельника. Двигайтесь к лучшей жизни с помощью научно обоснованных методик. В простом и удобном формате, применяя Доффи. Уже в июле Доффи станет доступен всем подписчикам Нейрософии. Следите за новостями в нашем телеграм канале ✔️

Чаще обнимайтесь, чтобы меньше болеть 🤗 ⠀ Учеными доказано, что при физическом контакте уменьшается уровень гормона стресса. Прикосновения приводят к выработке окситоцина — гормона счастья. Мы становимся счастливее, а иммунитет укрепляется. ⠀ Обнимайтесь, занимайтесь любовью, ходите на массаж, радуйте себя самомассажем и контактными танцами. Составьте свой список и делайте себя счастливее. ⠀ #нейрохак

🎤 Пойте и будете больше успевать Включите любимую музыку во время уборки и не стесняйтесь подпевать. Устраивайте караоке-вечера. Пойте в душе или в машине, стоя в пробке. Пение, как смех, солнечный свет и свежий воздух, поднимают уровень эндорфинов. Напряжение уходит, как и «мысленная жвачка». Мы расслабляемся. Настроение улучшается. В таком приподнятом состоянии мы успеваем гораздо больше. Возможно поэтому Белоснежка и Золушка столько успевали за день? #нейрохак

Когда кажется, что мозг уже не варит, воспользуйтесь методом расфокусировки. 👉 Рассредоточьте взгляд пытаясь охватить всё помещение или удалённые друг от друга предметы. Удерживать состояние от 30 секунд, но не более 5 минут. Ваши мысли замедляются или останавливаются. Эта ментальная пауза поможет начать работать с новыми силами. Восстановить хотя бы относительную работоспособность это здорово. Только гораздо лучше поддерживать постоянный заряд своей внутренней батарейки 🔥 В этом как раз помогает Доффи — виртуальный помощник и мотиватор, которого мы разработали в Нейрософии. Доффи — это милый и веселый телеграм бот, который поможет вам планировать свое расписание, зарядит вас мотивацией и поможет завершить зависшие дела 🚀 Все это на основе искусственного интеллекта и научных знаний о работе мозга! Результаты видны уже в первую неделю работы с Доффи! Попробуйте сами. Сейчас Доффи доступен только участникам платной программы Нейрософия 2.0. Но уже в июле мы откроем доступ в Доффи для всех подписчиков Нейрософии. Так что следите за нашим каналом, чтобы не пропустить запуск! 😉