TRENIROVKA

basketbolga qiziquvchilar bormi Bizning kanal 👇 @bodybuilding_kachkakachok_fitnes

basketbolga qiziquvchilar bormi Bizning kanal 👇 @bodybuilding_kachkakachok_fitnes

Muhammadalidan biz uchun ajoyib mativatsiya Bizning kanal👇 @bodybuilding_kachkakachok_fitnes

muhammad ali🫡 Bizning kanal 👇 @bodybuilding_kachkakachok_fitnes

korinshga qarab baxo berganlarning birinchisi shayton edi Bizning kanal👇 @bodybuilding_kachkakachok_fitnes

Ребята, все, кто хочет себе красивое и эстетичное тело, заходите в наш телеграмм бот @SJBodyofficial_bot , ведь это самый лучший бот для прокачки тела в домашних условиях @SJBodyofficial_bot @SJBodyofficial_bot @SJBodyofficial_bot

🫡

​✨Qanday qilib 5 marta kamroq harakat bilan ko'proq narsaga erishish mumkin 1. "Yo'q" deyishni o'rganing va vaqtingizni qadrlang “Yo‘q” desangiz, siz o‘zingiz uchun shaxsan muhim bo‘lgan vazifalar va loyihalarga e’tiboringizni qaratish uchun vaqt va imkoniyat berasiz. Shunday ekan, o‘zingizga boshqa odamlarning iltimos va takliflariga “yo‘q” deyishga ruxsat bering va bunda o‘zingizni aybdor va xudbinlik his qilmang. 2. Vaqtingiz qayerda o‘tkazilayotganini kuzatib boring O'zingizdan so'rang: men hayotdan nimani xohlayman? Ishimning qaysi 20 foiziga e'tibor qaratishim kerak? Sizning harakatlaringiz va natijalaringizni diqqat bilan tahlil qiling. O'z harakatlaringizni erishgan natijalaringiz bilan solishtirishga vaqt ajrating. Shu savollarga javob bering 1. Sizning harakatlaringiz maqsad va vazifalaringizga erishishingizga yordam beradimi? 2. Qanday faoliyatni qisqartirish kerak? Nimadan butunlay voz kechish kerak? 3. Nimani oshirish yoki yaxshilash kerak? Bizning kanal👇 @bodybuilding_kachkakachok_fitnes

Chimayev khamzat Bizning kanal👇 @bodybuilding_kachkakachok_fitnes

​✨Hayotingizni tubdan yaxshilaydigan 23 ta odat. 1. Chet tilini o'rganishni boshlang. Uni har kuni, kamida yarim soat davomida o'rganing. 2. Har kuni xonangizni tartibga keltiring, keraksiz axlatlarni tashlang. 3. Kompyuter o'yinlaridan voz keching. Ular dunyo idrokini buzadi va oddiy odamlarni yo'qolganlarga aylantiradi. 4. Fast-fud va boshqa zararli taomlardan butunlay voz keching. To'g'ri ovqatlanishni boshlang. 5. Ertalabki mashqlarni bajaring. 6. O'zingizni har kuni bir vaqtda uyquga ketishga va uyg'onishga o'rgating. 7. Ovqatni bir vaqtning o'zida oling - buning uchun tana sizga rahmat aytadi. 8. Kamida 8 soat uxlang. Bu farovonlik uchun juda muhimdir. 9. Pulni tejang. Sayohat uchun tejashni boshlang. Boshqa mamlakatlarga sayohat ufqlarni rivojlantiradi. 10. Faqat yaxshilik haqida o'yla - hammasi amalga oshadi!; Tez-tez tabassum qiling. 11. Harakatingiz haqida kundalik yuriting. Kechqurun erishgan yutuqlaringizni nishonlang. Har qanday, hatto eng kichigi ham. 12. Hayotni o'zgartiruvchi to'g'ri kitoblarni o'qishni boshlang. 13. Kuniga bir soatdan ko'p bo'lmagan vaqtingizni internetga ajrating. 14. Ovqatlanishdan 10-15 daqiqa oldin bir stakan toza suv iching. Kuniga kamida 2 litr ichish. Bu ichki jarayonlarni yaxshilaydi. Siz o'zingizni yaxshi his qilasiz. 15. O'z tanangizga g'amxo'rlik qiling. 16. Maqsadlaringizning rasmlarini toping va ularni ko'rinadigan joyga yopishtiring. Vizualizatsiya juda muhim. 17. Bir qog'ozga barcha muammolarni yozing. (uzoq vaqt davomida bajarilishi kerak bo'lgan va sizni ta'qib qiladigan narsalar). Ulardan xalos bo'ling va hayot osonroq bo'ladi. 18. Behayo iboralar va parazit so'zlarni rad eting. Umuman olganda, nutqingizni kuzatib boring. 19. Har kuni bitta kichik yaxshilik qiling. Yaxshilik qilsangiz, evaziga hech narsa kutmang. Yaxshilik boshqasida qaytadi. 20. Har kuni meva, sabzavot, rezavor mevalarni iste'mol qilishga harakat qiling. Odatdagidek kartoshka pyuresi va makaronni yangi sabzavotlar bilan almashtiring. 21. To'g'ri yuring. Sizning holatingizni kuzatib boring. 22. Har xil yomon odatlardan voz keching. Chekish va spirtli ichimliklar saraton va boshqa kasalliklarni keltirib chiqaradi. Nega o'zingizni baxtsiz hayotga mahkum qilasiz? 23. Odamlarga yoqimli so'zlar va maqtovlar ayting. Bu odatga aylansa juda yaxshi bo'lardi. Bizning kanal👇 @bodybuilding_kachkakachok_fitnes