إستراحة نفسية 💭 ـ

علاقة الإنسان بدينه تؤثر على الإصابة بالاكتئاب وكذلك شكله و نوعه، وكذلك الإكتئاب يؤثر على النظرة و المشاعر تجاه الدين والنصوص الدينية. كذلك الأحداث المسببة للإكتئاب من أحداث الطفولة الأولى تؤثر على رؤية الشخص للدين. وشيل الاكتئاب وضع مكانه : القلق، الوسواس وغيرهم، هينطبق نفس الكلام. والعلاقة - رايح جاي ـ طول الوقت، ومعقدة جداً. أتذكر في جلسة الشخص تكلم عن شعوره الشديد بالسوء تجاه نفسه وعدم القدرة على أداء العبادة. وعندما فككنا معاً مشاعر الخزي، وفرقنا بين مشاعر الذنب الصحية و جلد الذات، ثم فككنا سبب نظرته القاسية تجاه نفسه. خرج الشخص و أرسل لي كيف تغيرت النظرة للآيات التي تتكلم عن التوبة و الذنوب وشعر ببراح أمكنه من التغيير. لذلك الكلام المجتزأ عن أن الدين ليس له علاقة بالمرض النفسي هو مفهوم في سياق واحد وهو أن المرض النفسي يصيب المتدين والغير متدين، لأن كلمة متدين ـ أو مستقيم - هي طيف واسع جدا لا يمكن حصره في مفهوم وتعريف واحد، والمرض له عوامل أخرى غير العوامل الروحية. أتذكر في مرة كلام لعالم دين أحبه قال : "لما تقول لشخص عن الدعاء وتلاقيه مش قادر أصلا يدعي أو عنده مشاعر بالذنب، خلاص هنا دوري كشيخ توقف، ولازم نرجع للأزمة النفسية التي عنده" واستكمل أن هذا الفرق بين النصح الديني الذي يؤتي أثره أو لا يأتي، بالفرق بين المعادلات الرياضية والكيميائية، فيقول : " في الكيمياء إنت بتجيب مادة تحطها على التانية تطلع حاجة تالتة، كذلك هنا العامل النفسي يجعل المدخلات للشخص مختلفة جداً عن النتيجة، على عكس من ليس لديه أزمة، تستطيع من خلال المنطق إقناعه وتغييره، أما من لديه أزمة فلا تستطيع فعل ذلك بدون المرور على مشاعره". سعيد محمد الإمام.

تُبادِرُ وأنت الخجول، تنتظرُ وأنتَ العَجُول، تُراقِبُ وأنتَ المَلول، تجتهدُ وأنتَ الكسول، تُصالِحُ وأنتَ المُتعَجْرِف. أن تجدَ منَ يُفَهِّمُكَ أن الوحدةَ قد تسعُ شخصَيْنِ دونَ أن تفسدَ قواعدُها، والجانب المظلمُ فيه شاعرية الليل. مَنْ يقولُ لكَ أنكَ عندَه هو أنت، لا يمكن وصفُكَ بشيءٍ غيرِك. من يحمي قناعاتِك من ذوق الناس، ويحمي حماقاتِكَ من عقلانيتِك من تسأله؛ لماذا تُحِبُّ كلَ ما كرههُ فِيَّ الآخرون، فيجيب: مَنْ يُحِبُّ الشجرةَ يُحِبُّ الأغصان! وتسألهُ؛ ماذا في النظرِ الطويلِ لعيني؟ فيقول: أنا أتمتَّع! وتسأله: لماذا تتصرَّفُ بغرابة؟ فيرُدُّ: أعراضُ الحبُ والحُمَّى لا يمكنُ كتمُها! من يأخذُ موضوعَ التقاءِ الناسِ بعدَ الموتِ بجَدِّيةٍ ويدرسُه، ثم ينصحكُ بما يتوجَّبُ فعله كي تنجح الخطة وتلتقيان. مَنْ يذاكرُ لأجلِكَ الأبدية! من يُسْأَلُ ما الهاتف؟ فيجيبُ صوتُك. وما الأماكنُ العامة؟ فيجيبُ صورتُك. وما الجمال؟ فيقولُ ذوقُك. وما السلام؟ فيقولُ تحيَّتُك. وما الفِكر؟ فيقولُ رأيُك. وما النجاةُ فيقول أنت. من يقول "جميلٌ" في كل ما يتعلَّقُ بذوقِك لأنه ذوقُك، و "مختلفٌ" في كل ما يتعلَّقُ بخيالِك لأنه خيالُك، و "مُلْهِمٌ" في كل ما يتعلَّقُ برأيكِ لأنَّه رأيُك، ومن يُفسِّر النسيانَ علميًا في كتابٍ على أنه "ظاهرةُ ما قبلَ ظهورِكَ في عالمه." مَن تَختلطُ معه مفاهيمك.. الدموعُ ليسَت للحزنِ بالضرورة، والضحكُ ليسَ للسخريةِ بالضرورة، والشعرُ ليس لحُبِ اللغة بالضرورة، والضوضاءُ ليست للشجارِ بالضرورة، والانتظارُ ليسَ ضعفًا بالضرورة.. تحتارُ في تسكينِ ذلكَ كُلِّه في أماكنه فتسمِّيه امتلاءً، أنت تُحِبُّ الشريكَ الصحيح، إذن أنت مُمتَلِئ! من عِندَه تمسُّكِ الحريص، وسهولة الصادق، وفطرة العاشق، وشراسةُ الأخير في سلالة. الحب لا يجعلكَ غبيًا، الحبُ يجعلكَ غبيًا يحبُ غباءَه حبَ النعيم، ويقدمُ عليهِ إقدام الفارس، ويقدِّسُه تقديس العبَّاد . فهذه بساطةُ المجد، وهذا مجدُ الإنسانية، وهذه إنسانيةُ الحب!

كل عام والفرح يُزهر في أرواحكم، وعيدكم أمانٌ يغمر أيامكم، وسكينةٌ تعانق تفاصيلكم، وأنتم الى الله أقرب. يطل علينا العيد مجددًا، ليكون مساحةً من النور، ومحطةً لالتقاط الأنفاس، ونافذةً نعيد من خلالها ترتيب دواخلنا، ونجدد فيها عهود المحبة مع الخالق. تبسَّمَ العيدُ في الآفاقِ مُؤتلِقاً يكسو القلوبَ بياضاً مِلؤُهُ النُّورُ افرحوا لِتُشرق الروح، ولتتجدد الآمال بعد طول مسير، ولندرك معًا أن البهجة عبادة، وأن جبر الخواطر منحة، وأن في معية الله تندمل كل الجراح وتخف كل الأعباء. هنا في عائلتكم "استراحة نفسية"، بنينا معًا جسورًا من الثقة. تبادلنا الدعم، وتشاركنا لحظات الضعف والقوة، وأثبتنا أن الكلمة الطيبة شفاء، وأنتم كنتم دومًا الملاذ الآمن، والقلب النابض لهذه المساحة التي تكبر وتزدهر بكم. ندعو الله أن يُكلل أعيادكم بالرضا، وأن يزرع في دروبكم يقيناً لا يتزعزع، ويجعل أيامكم كلها أعياداً تُجبر فيها خواطركم، وتُسعد فيها قلوبكم. كل عام وأنتم في أتم الصحة والعافية. وكل عيد وأنتم إلى الله أقرب، ولأنفسكم أرحم. استراحة نفسية. بكم نكتمل، وبوجودكم تزهر الأيام.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، نحن مجموعة طالبات كلية الصيدلة نقوم بإجراء هذا الاستبيان كجزء من بحث علمي بعنوان: *"تقييم سلوكيات مكافحة العدوى والوقاية من الكوليرا بعد الجائحة لدى عامة السكان في ولاية الخرطوم"*. يهدف هذا البحث إلى فهم مستوى الوعي والسلوكيات الصحية المتعلقة بالوقاية من الكوليرا، وذلك للمساهمة في تحسين الجهود الصحية والوقائية بالمجتمع. 🔹 المشاركة طوعية بالكامل، وجميع المعلومات التي سيتم جمعها سرية وتُستخدم لأغراض البحث العلمي فقط. 🔹 لن يستغرق تعبئة الاستبيان أكثر من (5 دقائق). نرجو منكم التكرم بالمشاركة عبر الرابط https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfCeRdjJvfy3QmNjbU7mVjIJH-mYYvOv8PpdtvcoAH4U6-h9w/viewform?usp=header مع خالص الشكر والتقدير.🌸

Uhuhpmkncvckncnckmcxcch

ده الاثبات تاني انت واجتهادك في البوت.

الناس الدايرة حسابات ChatGPT Plus مجان. ده بوت جديد انجزو ليكم منو حسابات قبل يقفل. رابط البوت تعديل: يحتاج إحالات وفيه أكتر من تطبيق ذكاء اصطناعي.

كل عام وأنتم بخير، وعيدكم سلامٌ يليق بقلوبكم، وطمأنينة تسكن أرواحكم. ها هو العيد يعود، حاملاً معه نفحات الرحمة، ومواسم الصفاء، وفرصةً جديدة لنقترب من الله أكثر، ولنقترب من أنفسنا بلطفٍ ورضا. قد عادَ عيدُ المسلمين فكبِّروا فاللهُ من كلِّ الوجودِ لأكبرُ كبّروا لتطمئن القلوب، ولتتسع الأرواح بعد ضيق، ولتتذكّر النفس أن الفرح طاعة، وأن السكينة رزق، وأن مع الله تهون كل الأثقال في استراحة نفسية سرنا معًا طريقًا من الفهم والوعي تقاسمنا المعرفة، وتشاركنا الأسئلة، ووجد كلٌّ منا في هذه المساحة رفقةً تُشبهه، فكنتم أنتم روح المكان، ونبضه، ومعناه الأجمل. نسأل الله أن يجعل عيدكم نورًا في قلوبكم، وسكينةً في صدوركم، وأن يكتب لكم فرحًا دائمًا، ورضاً لا ينقطع. كل عام وأنتم بخير. وكل عيد وأنتم أقرب إلى الله. استراحة نفسية. معكم نطمئن، ومعكم يستمر الطريق.

‏في البحث عن معنى.. في كل تجربه مهم جدا أن ترى جوهر الموقف قبل أن تنجرف في تمثيله.. عادةً الإنسان منا يدخل التجربة وهو ممتلئ بالافكار، بالاحكام المسبقة،بالخوف، بالتوقعات، برغبته في أن يكون على حق.. =وهنا ...لا يعيش معنى التجربة بل يعيد تمثيل ذاته القديمة داخل موقف جديد.. -التجربة تُختبر وتُعاش حين لا تحمل إليها ذاتك القديمة، بل أن تكون محايدا في الأفكار، والتوقعات، والأحكام المسبقه، والخوف..عندها فقط نقول انك حققت المعنى.. د.سناء درادكه.

سلام عليكم .. بما ان الدنيا رمضان، وفي ناس محتاجة للدعم او الارشاد النفسي، خصوصا مع ضغوط الحياة الكتيرة، وصعوبة طلب الخدمات العلاجية. حانفتح باب الارشاد والدعم النفسي، وبشكل مجان لغاية نهاية رمضان. فأي شخص محتاج لإرشاد او دعم نفسي، نحن متاحين ليه. وتقبل الله، الصيام والقيام. @moha_omer

حاجات أحب تفتكرها.. ▪️أنت ف رمضان مش ف سباق مع حد، أنت ف رمضان كل الفكرة إنك بتحاول ترجع، وإنه ده شهر عظيم جدا عند الله سبحانه ومِنحة لعباده، فبتحاول تاخد الفرصة دي عشان تزداد رفعة.. ▪️حاول يكون ف رمضان تركيزك على إيمانياتك بقدر تركيزك على كمية العبادات.. رغم إنه كل ما كثرت العبادات أكيد يزداد الإيمان، لكن بتكلم يكون ف بالك كده أصلا... ف بالك إني هصلي بخشوع، إني هدعي وأحس بقرب ربنا فعلا مني.. مش مجرد بقول كلام.. عارف اللحظة اللي هتبكي فيها وأنت بتدعي أو لما توقفك آية معينة وأنت بتقرأ أو لما تصلي قيام؟ هي دي اللي أقصدها.. يعني كل (سبحان الله وبحمده) بتقولها استشعرها.. كل آية بتقرأها افهمها... كل سجدة استشعر إنك قريب من ربنا دلوقتي. الإيمانيات دي هي رصيدك بعد رمضان، هي اللي هتخليك تستمر وتكمل حتى لو بدرجة أقل لكن مش هترجع لِما كنت عليه قبل رمضان.. لكن التعامل مع العبادات كأرقام حسنات، والتعامل مع القرآن إنه كل حرف بحسنة، مش كتاب هداية وشفاء.. كل ده يخلي فرصتك في النزول السريع بعد رمضان أكتر.. اللحظات بتاعت الخشية والبكاء في السحر دي مش بتكون مستمرة طول الوقت، دي بتكون هدية من ربنا ليك يؤتيها من يشاء.. بتكلم في سعيك أنت عشان تحصل على اللذة دي.. في سعيك للـ هــدايــة، مش بس حسنات وإن كان ده مطلوب بالطبع.. خليك ف رمضان بنفسية الشخص اللي بيبني علاقة بربنا، مش بيجمع أكبر قدر حسنات عشان يرجع يلعب براحته باقي السنة!! يبقى بيس؟ ▪️حاول تكون مع صحبة ده هيفرق معاك كتير جدا وهيشجعك، زي إنك تصلي التراويح معاهم.. كده هتصلي ١١ ركعة قيام بدل واحدة حتى لو أنت متكاسل، ناس تروح معاهم لقاء في مسجد أو تتفقوا تسمعوا درس يوتيوب سوا... وهكذا ▪️مهم جدا دروس الشحن بين الحين والآخر، اللي بتكلمك عن فضائل رمضان وازاي تستغله، خاصة في لحظات الفتور.. لكن مهم برده لا تشغلك الدروس دي عن العبادة نفسها، يعني كثير من الناس ممكن يسمع سلسلسة كاملة عن الاستعداد لرمضان والخطوات ووو، وينسى يطبق.. التطبيق يااا فندم أنت نسيت حاجة حضرتك.. التطبيق أيوة اتفضل.. ▪️حاول تَقصد أكثر من باب في العبادات زي ما قولت، وحسب اجتهادك بقى لكن ركز في أوقات معينة.. في الدعاء خليه قبل ساعة الإفطار اقعد ف روقان كده، وساعة الإفطار نفسه.. في القيام خليه قبل السحور يعني في الثلث الأخير عشان بيزود فرص الخشوع واستجابة الدعاء أكتر وأكتر. طب أنا صليت التراويح؟ عادي صلي تاني ايه المشكلة، كله قيام ليل وكله في صحيفتك، هو حد ماسكلك عصاية لازم تصلي ١١ ركعة؟ ده أنت غريب جدا المهم متكررش الوتر.. طب في عبادة معينة مهمة أو مخصصة؟ بلا شك قراءة القرآن.. وكل العبادات ليها فضائل، خليك ف كل الأبواب ولو لقيت نفسك بتنجز في عبادة معينة مفيش مانع تركز عليها مع عدم إهمال الباقي.. يبقى تمام؟ السلام عليكم. #عابر بوستات رمضان القديمة هتلاقيها تحت هاشتاج #رمضان #مواسم_الطاعات •-------------------------------• @moroor_abir

💡هو احنا المفروض نعمل ايه ف رمضان؟ الختمات الكتير ولا التدبر؟ أتفرغ للعبادة؟ طب أسمع كام سلسلة؟ طب أسمع تفسير ولا أشوف برنامج ديني يومي وأتابعه وخلاص؟ طب أركز على عبادة معينة ولا أخليني بتاع كله؟ طب ايه أفضل عبادة؟ ▫️مع بداية رمضان والحلقات والبودكاست والنصائح الكتير جدا.. بنلتقينا بنسأل نفسنا الأسئلة دي، سواء سؤال فعلي ولا عشان نهرب مثلا.. هختصر الفكرة من غير كلام كتير.. هل المفروض كله يعمل نفس الحاجة؟ لا هل المفروض تعمل كل حاجة؟ لا يعني الخطاب بيختلف من شخص للتاني، فلو شخص عمره ما فكر يصلي أصلا أو شخص منتكس من سنوات.. لو عمل كده اللي هو يجيبله ٥ أجزاء يوميا أو يسمع حلقتين تلاتة دروس دينية أو أو.. الشخص ده أقصاه أسبوع وهيرجع إلا في حالات نادرة.. الاجتهاد في العبادات مطلوب ومحبب بلا شك.. لكن النوع ده من الأشخاص ممكن يوصل لحالة ميؤوس منها إنه مفيش فايدة فيك وأين قلبي وكلام من ده.. ركز معايا كويس سيّدي العابر... 🕊 في رمضان مطلوب منك ٣ حاجات ١. تجتنب المحرمات ٢. لا تتعدى الخطوط الحمرا ٣. تجتهد في الطاعات أول نقطة دي مفيش عليها خلاف.. ورمضان فرصة كبيييييـ لا استنى كده يييييييرة جدا عشان تترك المعاصي وترجع لربنا.. مجاهدة نفسك ف الشهر ده شيء عظيم جدا وتؤجَر عليه بلا شك زي مجاهدتك ف الطاعات كده، برده تؤجَر على ترك المعاصي خاصة لو محببة ليك.. نحاول أي معصية كده ولا كده نمنعها تماما، طب لو وقعنا؟ احنا بـشـر، ده طبعنا، اننا ايه؟ خطائين وأفضلنا مين؟ التوابين فهمت الفكرة؟ اللي بعده نقطة رقم ٢.. ايه هي الخطوط الحمرا؟ اللي هي مينفعش يومك من غيرها، زي ايه؟ بالظبط.. الصلاة، مش محتاجين كلام أكتر من كده.. اللي بعده.. النقطة الأخيرة هي اللي عملت عشانها البوست ده، لأنه كلنا نختلف عن بعض... إيمانياتنا تختلف، ظروفنا، وقتنا، اجتهادنا، همّتنا، صِدقنا كذلك.. فكونك بتقارن نفسك بالناس اللي حواليك والعُبّاد وأنت بتجاهد عشان تصلي أصلا ده شيء ظالم ليك، كونك بتقارن نفسك اللي ضعيفة دلوقتي بنفسك صاحبة الهمة من ١٠ سنين برده شيء مش لطيف.. يعني ايه مقارنة؟ اللي هي محبِطة، اللي تخليك تكره نفسك وتشعر بالسوء، مش قصدي رفع الهمة ولا الكلام ده.. فهحاول أعمل تقسيمة بناء على شخصيتك أنت وأحاول أقرب الموضوع... ▪️ لو شخص قبل رمضان كويس بفضل الله، وفي خطط وفعلا بتقدر تكمل عليها.. استمر واستعن بالله وحاول تحافظ لكن حط ف بالك هيكون في بعض لحظات الفتور وده طبيعي جدا جدا، الفكرة اتعامل معاها صح وكمل.. ▪️لو شخص معملش خطط ولا بتنجان، لكنه محافظ على عباداته قبل رمضان عادي جدا، المطلوب منك تزود العبادات، عشان احنا في مواسم طاعات، مش هقولك على حاجة معينة تلتزم بيها، لكن في العموم اجتهد والزم باب الله سبحانه.. ▪️لو شخص عباداته ضعيفة أو معدومة، بيجاهد عشان الأساسيات فهنا هقولك كام حاجة.. •بلاش مقارنة زي ما قولت •مهما يومك حصل فيه ايه، مينفعش يعدي من غير الصلاة •خلي ليك خطوة ف كل باب وحاول تستمر، يعني ايه؟ يعني في القرآن لو هتقرأ ف اليوم ٥ صفحات بس، يبقى أنت كده ف باب القرآن.. باب الذكر.. خلي ليك حد أدنى ١٠٠ تسبيحة، يبقى أنت قصدت هذا الباب.. باب القيام خلي ليك ٣ ركعات ثابتين.. باب الدعاء خلي ليك ٣ أدعية ركز عليهم.. يبقى أنت كده بتاخد أوراد سهل عليك تستمر عليها، لكن لو حابب تزود؟ يبقى جزاك الله خير الجزاء على العبادة والمجاهدة كمان.. هو أنت فاكر إنك لما تحاول ترجع لربنا بعد العكّ اللي عملته ف حياتك وبُعدك عن طريقه، فاكر إنه مش هيساعدك؟ إنه مش هيفتحلك بابه؟ أو إنه مش هيعطيك أجر على مجاهدتك في العودة أصلا؟ حاشاه سبحانه وهو الكريم.. أنت مجرد بس ما تبدأ هتلاقي ربنا فتح عليك ف العبادات.. طيب حتى الحاجات الصغيرة دي صعبة عليا؟ لو عدى يوم وأنت معملتش أي حاجة تفَهّم وضعك كويس، لأنك معتاد على كده والعبادات أمر جديد عليك... أهم حاجة بس يكون الصلاة موجودة+ تبتعد عن الذنوب+ ولو تسبيحة واحدة تُكتب في صحيفتك النهاردة.. اتفقنا؟ يتبع.. ⬇️

في حاجة مهمة عاوز ألفت النظر إتجاهها: "الغلط، مش النهاية" ما اي زول بيغلط معناتو كعب، وما أي زول ما بيغلط معناتو كويس "الحاجات دي هي مش تحدي، بقدر ما هي إبتلاء وجزء من تكويننا كبشر". فكونك ماغلط ده مابيعني ان لازم تسعى للغلط عشان تقول "أنا إنسان". ولو غلط ده ما بيعني إن الدنيا خلاص إنتهت وتبدأ مرحلة لوم الذات " أنا وأنا ...الخ". لو غلط، او لسة بتغلط: - خليك عارف إن ماف زول ما بيغلط، والغلط مابيعني إنك كعب. - حاول أعرف إنت وقعت في الغلط المعنى ده ليه " وجزاؤه شنو"، لان ما كل الأخطاء عندهم نفس الدرجات. " السارق مش زي الزاني، والزاني مش زي المشرك، والمشرك مش زي الكذاب ..الخ". - إتقبل فكرة إنك غلط، وأبدا فكر في إنك ممكن تعمل شنو، عشان تصلح من الحاجة اللي حصلت؟ وكيف حاتكفر عنها؟! - بعديها، أبدا نفذ، ولو حصل ورجعت تاني لنفس الغلط، أقرأ النقاط تاني من البداية وأتذكر إن دي مش نهاية الدنيا "وأبدا ارجع نفذ نفس الخطوات لغاية ماتصل لمرحلة التجاوز الكلي". قاعدة ثابتة: " ربنا ما أوجدك عشان تحكم على عباده, الحكم والحساب عند رب العباد، الحاجة اللي موجودة عندك وبتقدر تعملها وبتحقق أثر كبير إنك تنصح!، بأضعف الإيمان بقلبك". ورمضان كريم.

نزل الحمل من ضهرك شوية، وارتاح، الدنيا ما حاتطير.

أخلعِي قُبعة من يُخبرك بأنه يُحبك عدد شعر رأسه فقد يكُون.. إضغط هنا لتكملة القراءة🖤

عن التوافق انت مثلاً داخل مكان فيه ناس غريبه مابتعرفها كلهم لابسين شكل بعض وفى واحد منهم لابس زيك ، طبيعي تروح تقيف جنبه وتحس بالأمان الاصل فى الإنسان بيدور على اللى منه و اللى بيريحه وشبهه ، فبيطمن، شبه ناسوا, شبهه فى المبادئ والقيم. لكن مابعرف ليه بنحب نتعب نفسنا ونلبس حاجات مش على مقاسنا ونصمم نخليها على مقاسنا، ف هنا المعاناة!!! بستغرب من كل مره زول بيحب زول ويشوف من برا انه تعب فى حياته وشغله وتعب على نفسه ، ويجي هو عايز يغير ليه دا ويمشيه على هواه ويشكله الناس اللي تعبت على نفسها مش بتدور على حد يصلح ليهم حياتهم، أو هما تعبانين جوا نفسهم لا هما مرتاحين مع نفسهم جدا ويا تكون معاهم على نفس صفحتهم يا تدور على حد نفس صفحتك. *شيماء أسامة.*

*بكل امانة، هل إستفدت/ي من إستراحة نفسية؟ ولا نعم شنو الفائدة الطلعت بيها!، ولو لا، برضو ورينا ليه.* *`رابط صراحة:*``` https://4223224361953.sarhne.com

أخلعِي قُبعة من يُخبرك بأنه يُحبك عدد شعر رأسه فقد يكُون.. إضغط هنا لتكملة القراءة🖤

انت عارف إن لو بطلت تعذب نفسك عشان تطلع "كامل"، برضو الناس حاتتقبلك؟ وسعيك للكمال مش حايديك أفضلية على الشخص اللي بيحاول يكون "هو" بدل مايسعى "للكمال" الغير موجود! وبرضو لو قلت ليك إن سعيك وراء الكمال هو السبب الرئيسي إنك ما بتبدأ أصلاً، أو بتبدأ وما بتكمل؟ ​بعيداً عن شعارات "كن الأفضل أو لا تكن"، و"القمة تتسع للجميع" والكلام اللي بيخليك تجري في ساقية جحا اللي ما بتقيف، خلونا نتكلم عن اكتر حاجة "بتخصم مننا"، وبتمنعنا من إن مانمشي لقدام بالرغم من "المهارات والامتيازات اللي موجودة عندنا". ​حانتكلم اليوم عن "المثالية" (Perfectionism): الواحد فينا بيكون راسم في خياله صورة "مُسطّرة" للحاجة اللي هو عاوز يعملها، ف يا إما تطلع 100% زي ما في خياله، يا إما "بلاش منها خالص". والمشكلة في الاسلوب ده، ان بيخلينا نتخيل اي خطأ أو أي تقصير بسيط = النهاية وإننا فاشلين ومازابطين وعمرنا مش حاننجح! ومش كده وبس، لا ده كمان بيشلنا تمامًا، وممكن يكون السبب في إن: - ما نبدأ اي طريق جديد، عشان خايفين من إن النتيجة ماتكون "مثالية"، فعشان كده بتلقى الزول بماطل وبأجل مهامه، مش عشان هو كسلان, لكن عشان خايف مايصل للمعايير العالية اللي هو واضعها لنفسه. - او بتلقى الواحد لو بدا الطريق مابيكمله، عشان برضو خايف من ان مايصل للمعايير العالية اللي هو خاتيها! فبتلقاه حساس اتجاه اي تغيير او نقص بسيط، وبسببه بيبطل يكمل في الطريق، لان بالنسبة ليه يا الحاجة تكون مثالية "ابيض" يا لا "اسود"، عشان تفكيره بيوصل ليه ان الحياة "يا أبيض يأ اسود، مع إنها مليانة رمادي عادي". ​طيب والعمل؟ هل حانفضل واقفين في مكاننا عشان خايفين من الـ 1% اللي حاينقص؟ ​بما إننا عرفنا إن "الكمال لله وحده"، وإن سعينا للكمال البشري ده مجرد "خوف متشيك"، حانشوف كيف حانتعامل معاه: ​🟫 قلل معاييرك بالشكل اللي بيخلي شغلك مناسب: فبدل ما تخلي هدفك يكون 100%، جرب تخليه 70% أو 80%، واسأل نفسك: "هل الحاجة دي لو طلعت بنسبة 80% حاتمشي الغرض؟ " في الغالب الإجابة حاتكون نعم، فعشان كده حاول تدرب نفسك تطلع شغل "كويس" مش "خرافي"، ومع الوقت والتكرار، الـ "كويس" حايبقى "ممتاز". ​🟫 خليك مبسوط بـ "شخبطاتك": لمن تغلط، بدل ما تجلد نفسك وتسمح لـ "حاج حسين" (الصوت الداخلي) إنه يمسح بيك الأرض، قول لنفسك: "أيوة غلطت، وده معناه إني قاعد أحاول، مش معناه نهاية الطريق!" الطفل عشان يمشي بيقع 100 مرة، تخيل لو من أول وقعة قال: "خلاص أنا ما حامشي لأن مشيتي ما مثالية"؟ كان زماننا كلنا بنزحف أسي! ​🟫 قسم المهام الكبيرة لـ "فتاتيت" صغيرة: الخوف من إن المشروع الكبير ما يطلع "كامل" بيخليك تهرب، الحل؟ فتفت الموضوع، ركز إنك تكتب "سطر واحد"، أو ترتب "درج واحد" بس، وصدقني الإنجاز الصغير بيكسر حاجز الخوف وبيخلي عجلة الدوبامين تدور، فحاتلقى نفسك كملت من غير ما تحس بضغط "المثالية". ​وأخيراً: الدنيا ما بتستنى الناس الكاملين، الدنيا بتمشي بالناس "الشغالين" اللي بيغلطوا وبيصلحوا غلطاتهم وبيمشوا لقدام. ​ وعشان كده: فكها شوية يا جميل، وعيش بـ "نواقصك"، والله إنت كده سمح عادي. ​وبس... لو الكلام لامس حاجة جواك اعمل ❤️ ​#إستراحة_نفسية