مرکزراهنمایی ومشاوره خانواده پیوند

"هروقت افسرگی به سراغم می‌آید، شروع به تمیز کردن خانه می‌کنم. حتی اگر دویا سه صبح باشد. ظرف‌ها را می‌شویم، اجاق را گردگیری می‌کنم، زمین را جارو می‌کشم، دستمال ظرف‌ها را در سفید کننده می‌اندازم، کشوهای میزم را منظم می‌کنم و هر لباسی راکه جلوی چشم باشد، اتو می‌کشم. آنقدر این کار رامی کنم تا خسته شوم، بعد چیزی می‌نوشم و می‌خوابم. صبح که بیدار می‌شوم ووقتی جوراب‌هایم را می‌پوشم، حتی یادم نمی‌آید شب قبل به چه فکر می‌کردم. همه ما اینطور هستیم. برای همین هرکداممان باید شیوهٔ مبارزه خود را با آن پیدا کنیم." 📕 #کجا_ممکن_است_پیدایش_کنم ✍🏻 #هاروکی_موراکامی

هروقت خواستید تصمیم مهمی را در زندگیتان بگیرید و یا عکس العملی بروز دهید از این تکنیک استفاده کنید. تکنیک 10-10-10-10 : برای استفاده از این تکنیک 4 سوال ساده را باید از خود بپرسید: اول : پیامد این تصمیمِ من بعد از 10 دقیقه چیست؟ دوم : پیامد این تصمیم بعد از 10 روز چیست؟ سوم : پیامد این تصمیم بعد از 10 ماه چیست؟ چهارم : پیامد این تصمیم بعد از 10 سال چیست؟ گاهی باید زمان تصمیم گیری در اخرین لحظات خودمان را کنترل کنیم.

✳️زمانی که فرزندم بهانه گیری می کند چه واکنشی نشان دهم ؟ 🔶 به یاد داشته باشید که شما فرد بالغی هستید و باید صبور باشید. مهم نیست لجبازی در کودک شما چقدر طول می کشد، هرگز به تقاضاهای غیرمنطقی فرزندتان خود تن در ندهید. معمولاً وقتی در مکان های عمومی هستید وسوسه می شوید تسلیم خواسته فرزندتان شوید تا زودتر او را آرام کنید. اما این خطاترین روش برای آرام سازی کودکان و نوجوانان است زیرا به فرزندتان می آموزید که در جمع عمومی زودتر تسلیم می شوید و باید خواسته های غیر منطقی اش را با بدترین روش در جمع مطرح کند.

آزمون واقعی شخصیت این است: که چگونه با کسی که هیچ سودی برای شما ندارد رفتار می‌کنید. #جورج_اورول

چهار هورمون شادی و چگونگی دسترسی به آن‌ها: ۱. هورمون دوپامین: دوپامین هورمون پاداش است، دوپامین بعد از تمام کردن یک فعالیت در مغز ترشح می‌شود و همینطور باعث ایجاد انگیزه در فرد می‌شود. ترشح این هورمون وابسته به عوامل بیرونی است. برای ترشح این هورمون: ورزش کنید، به موسیقی شاد گوش دهید، خواب کافی داشته باشید، مدیتیشن کنید. ۲. هورمون اندورفين: هورمون اندورفین مسکن طبیعی مغز است، استرس را کاهش و لذت را افزایش می‌دهد. این هورمون هنگام فعالیت‌های ورزشی و رقصیدن ترشح می‌شود. دلیل عدم حس کردن آسیب دیدگی ها در حین انجام فعالیت‌های ورزشی، به اصطلاح گرم بودن بدن یا ترشح اندورفین است. برای ترشح این هورمون: فعالیت‌های ورزشی، رقصیدن، خندیدن، شکلات تلخ. ۳. هورمون أكسيتوسين: هورمون اکسیتوسین به وسیله ی تماس بدنی بین افراد ترشح می‌شود. این هورمون ارتباط صمیمانه میان افراد است، هرگاه با کسی احساس صمیمیت کنیم ترشح می‌شود. برای ترشح این هورمون: در آغوش گرفتن، نگه داشتن دست‌های یکدیگر، تعریف کردن از ویژگی‌های مثبت دیگران، نوازش حیوانات ۴. هورمون سروتونین: هورمون سروتونین که به آن والاترین هورمون شادی نیز می گویند، در هنگام برقراری ارتباط میان انسان و قدرتی فراتر از وجود بشری (خداوند) در مغز ترشح می‌شود، می‌توان در هنگام برقراری این ارتباط ترشح هورمون سروتونین را در مغز احساس کرد. انجام مدیتیشن ترشح این هورمون را به صورت شگفت انگیزی افزایش می‌دهد. برای ترشح این هورمون: آفتاب گرفتن، مدیتیشن کردن، قدم زدن در طبیعت، تماشای طلوع و غروب آفتاب.

هر بچه ای رو چه کلاسی بذاریم بهتره؟ اگه بچه ت کمرو و خجالتیه و اعتماد به نفسش پایینه + یواش یواش" با کلاسهای" تئاتر و نمایش خلاق آشناش کن اگه مضطربه از کلاسهای طبیعت گردی، مجمسه سازی، نقاشی، موسیقی، خطاطی ،رقص، سفال گری آشپزی و عروسک سازی خیلی میشه بهره برد… واسه بچه های خیلی محتاط و یه کوچولو دارای ترس!! + کلاسهای کوهنوردی ،صخره نوردی، دوچرخه سواری، فوتبال و هر عاملی که در اون دوز خفیفی از مواجهه با ترس وجود داره توصیه میشه… واسه بچه هایی که انرژی زیادی دارن و یه کوچولو خلق دشوار و سختگیر دارن و زود عصبی هم میشن! + کلاسهای یوگا ،شنا ،ژیمناستیک و مجموعه کلاسهایی با بستر بازیهای لمسی، حسی و هیجانی توصیه میشه. واسه افزایش مهارت حل مسئله بچه ها!! + کلاسهای شطرنج ،چرتکه، حل مسئله ساده، برنامه نویسی و هرگونه کلاسی با تم بازیهای فکری خوبه. واسه بهبود مهارتهای ارتباطی و فن بیانش + هرگونه کلاس داستان خوانی اعم از قصه گویی ،شاهنامه خوانی، نوشتن خلاق و کلاسهای زبان برای کودکان خیلی میتونه به تقویت اتصالات عصبی نیمکره چپش کمک کنه واسه نوجوون هاتون + آموزش مهارتهای ده گانه زندگی رو در اولین فرصت تو اولویت قرار بدید: از آموزش مهارت ارتباط موثر ،مدیریت خشم ،جراتمندی ،مدیریت استرس، تفکر نقاد ،حل مسئله و تصمیم گیری ،خودآگاهی و همدلی بگیر تا آموزش مهارت مدیریت هیجانها، مدیریت زمان و تفکر نقاد "... نکته مهم یادمون باشه هر بچه ای استعداد و علایق خودش رو داره و با کسب تجربه باید ببینه کدوم یک از این موارد مورد علاقه و همراستا با استعدادهاشه و کدومش نه ! پس تو عوض کردن کلاس خیلی سخت نگیر و با بچه همراه باش شما معرفی کنید و اون تست کنه و انتخاب…

راه اندازی واحد مددکاری مرکز راهنمایی و مشاوره خانواده پیوند