🇲 🇦 🇸 🇸 🇦 🇬 🇪💆‍♀️

💆 Как массаж ШВЗ влияет на качество сна ➿➿➿➿➿➿➿ Шейно-воротниковый отдел современного человека — один из максимально малоподвижных. Когда мы сидим за компьютером и не делаем разминку, в шейном отделе образуется застой из-за того, что там плохо циркулирует кровь, а мышцы и ткани недополучают кислород в полном объеме. Результат — головные боли, плохой сон, усталость и апатия. 🧬Массаж шейно-воротниковой зоны предназначен как раз для того, чтобы «расшевелить» ее, убрать мышечные спазмы и облегчить боль, если она есть. 🧬Кроме этого, такой массаж укрепляет плечевые суставы, позитивно влияет на позвоночник, стимулирует кровеносную систему, снимает зажимы в районе горла и как следствие — повышает настроение и общее самочувствие. 🧬Массаж ШВЗ принудительно заставляет работать кровеносную систему и убирает спазмы — за счет этого в мозг поступает больше кислорода, мышцы расслабляются, а сон приходит быстрее и становится крепче

💆 Делать массаж до или после тренировки? ➿➿➿➿➿➿➿ Даже занимаясь любительским спортом или обычной физкультурой, вы нагружаете мышцы, позвоночник и суставы. Чтобы помочь им быстрее восстановиться, можно прибегнуть к помощи извне. Кроме того, хороший массаж после физических нагрузок отлично снимает утомление и разгружает нервную систему. 🌿 Если практиковать массаж до активных занятий, то основной целью станет разогрев мышц, в том числе зажатых, и усиление притока крови к ним. Тренировки становятся более эффективными, а риск получить травму уменьшается. 🌿 Приходя на массаж после тренировки, человек ускоряет обменные процессы, снимает мышечное напряжение, сокращает возможные спазмы, что способствует более быстрому восстановлению организма и подготовке тела к следующим нагрузкам. Массажист уделяет особое внимание пояснице, плечам, шее и тем участкам тела, которые были активно задействованы во время упражнений.

Простая схема расслабляющего массажа спины 💆‍♂️