مرکز مشاوره‌ خورشید

✅️ #پرسش من یه خواهره کلاس ششمی دارم دهه نودیه از قیافه خودش خیلی بدش میاد خجالت میکشه همش ماسک میزنه با هیچکس حرف نمیزنه بیرون نمیاد میگه از ادما بدش میاد کسیو نمیبینه خیلی سعی کردم ببرمش بیرون ولی اصلا از خونه تکون نمیخوره میشه یه کمکی بدید بگید چیکارش کنم. ابرو هاش پیوندی بود.سیبیلم داشت.اول اینارو بهونه میکرد.الانکه صورتشو اصلاح میکنه ابروهاشم برداشته بازم هی میگه من زشتم و کلا با هیچکس ارتباط نمیگیره. پدرم هی بهم میگه ببرمش بیرون با دوستام بگردونمش ولی نمیاد بیرون مادر پدرمم هر کاری میکنن نمیره بیرون یا وقتاییکه مجبور میشه بره بیرون مثلا میخوایم چیزی بخوریم ماسکشو در نمیاره که بخوره. واقعا نگرانشم. امروز هم رفته بودیم بیرون هممون هر کاری کردیم خواهرم نیومد اومدیم خونه دیدیم تو تاریکی یه گوشه نشسته حتی چراغارو روشن نکرده بود. ✔️ #پاسخ سلام. وقت به خیر. خواهر شما در اوایل دوره نوجوانی است و معمولا افراد در این دوران به ظاهر و بخصوص چهره خود بسیار حساس هستند و به جزئیات آن توجه کرده و ایراد می‌گیرند و نارضایتی زیادی از ظاهر یا اندام خود دارند. بنابراین بخشی از رفتارهای خواهرتان طبیعی است و با گذر ازین دوران، بتدریج حساسیت‌ها کمتر و به آرامش می‌رسد. هر چند واکنش و حساسیت او بیش از حد معمول است. توجه به راهکارهای زیر به او کمک می‌کند تا راحت‌تر این دوران را بگذراند. 🔸️ رفتارهای او را معضل نبینید و بیش از حد نگران نشوید. 🔸️ سعی کنید او را درک کنید و نگرانی‌هایش را نزد او کوچک و بی‌اهمیت نشان ندهید. 🔸️ با او همدلی کنید و بگویید من هم سن تو بودم همین نگرانی‌ها را نسبت به چهره‌ام داشتم. 🔸️ شما و دیگر اعضای خانواده دائم در باره بی‌نقص بودن چهره‌اش به او اطمینان ندهید و در این مورد با او صحبت نکنید‌ 🔸️ سعی کنید ارتباط خود را با او حفظ کنید و از مسائل معمولی مثل فیلمی که دیده‌اید یا کتابی که خوانده‌اید با او صحبت کنید. 🔸️ از دوستان یا هم‌سن و سال‌هایش در فامیل که ارتباط خوبی در گذشته با آنها داشته،بخواهید با او ارتباط بگیرند. 🔸️در صورتی که مشغولیت ذهنی با ظاهر باعث افت تحصیلی او و کاهش روابط اجتماعی بخصوص با همکلاسی‌ها و هم‌سالان شده یا علائم افسردگی مانند احساس غمگینی و ناامیدی، بی‌اشتهایی و کاهش قابل توجه وزن، گوشه‌گیری، اختلال در خواب(کم‌خوابی یا پرخوابی) را در او دیدید حتما به متخصص مراجعه کنید 🌞 @khorshid_psy | مرکزمشاوره‌خورشید

#صرفا_جهت_اندیشیدن انعکاس چیزی باش ، که می‌خواهی در دیگران ببینی ! اگر عشق میخواهی، عشق بورز اگر صداقت میخواهی، راستگو باش و اگر احترام میخواهی، احترام بگذار ... ✍️ گاندی 🌞 @khorshid_psy | مرکزمشاوره‌خورشید

چک لیست خود مراقبتی ✅️❤️ 🌞 @khorshid_psy | مرکزمشاوره‌خورشید

🌱 آشنایی با اختلالات روانی ۱- اختلالات اضطرابی 🔘 اختلال وحشت‌زدگی یا هراس(panic disorder) 🔸️این اختلال به صورت بروز حمله‌های غیرمنتظره و خودبخودی وحشت و اضطراب اشکار می‌شود که بیشتر به صورت ترس از خفگی، مردن ، سکته قلبی، از دست دادن کنترل و دیوانه شدن آشکار می‌شود و شدت وحشت در حدی است که غالبا موجب مراجعه مکرر و بلافاصله به بیمارستان یا کمک گرفتن از اورژانس پزشکی می‌شود در حالی که از نظر جسمی هیچ خطری فرد را تهدید نمی‌کند. 🔸️ در مراجعات مکرر به پزشک هیچ نشانه‌ای از بیماری جسمی( قلبی، تنفسی و ...) تشخیص داده نمی‌شود و معمولا ارام‌بخش تزریق می‌شود. 🔸️ نشانه های جسمی حمله هراس عبارتند از: افزایش شدید ضربان قلب، تعریق، لرزش بدن، احساس خفگی، حالت تهوع، احساس سرگیجه و عدم تعادل، لرز یا مورمور شدن، احساس خفگی 🔸️ معمولا افراد به خاطر ترس از بروز حمله و تبعات آن( خفگی، مردن و ...) تا جایی که ممکن است تنها نمی‌مانند یا طی روز بارها با دیگران تماس می‌گیرند. 🔸️ این حملات هیچ خطری ایجاد نمی‌کند و معمولا در مدت ده دقیقه به اوج می‌رسد و بعد فروکش می‌کند. فاصله بین حملات متغیر است و نمی‌توان آن را پیش‌بینی کرد. 🔸️ هر چند این حملات منشا جسمی ندارد و خطری را برای فرد ایجاد نمی‌کند اما بروز آن ارادی و تحت کنترل فرد نیست و ترس و وحشت او در موقع بروز این حملات ساختگی و نمایشی نیست. 🔸️ حمله وحشت‌زدگی در زنان بیشتر از مردان است. 🔸️ مهم‌ترین علت ایجاد و تشدید این حمله، توجه افراطی به نشانه‌های جسمی است که در ابتدا به صورت اتفاقی و طبیعی اشکار می‌شود اما توجه افراطی به انها باعث تشدید حمله می‌شود. مثلا وقتی فرد در یک لحظه متوجه می‌شود ضربان قلبش تند شده، فکر می‌کند نکند سکته کند، این فکر باعث بروز اضطراب می‌شود و ضربان قلب او را تشدید می‌کند. با افزایش نگرانی، نشانه‌های جسمی به طور پیش‌رونده‌ای ادامه پیدا می‌کند و ترس و اضطراب شدید باعث احساس ناتوانی شدید و ترس از مرگ یا سکته می‌شود. 🔸️برای درمان باید فرد در ابتدا با توجه به تجربه‌های گذشته خود لز این حملات، به این باور برسد که این حمله‌ها منشا جسمی ندارد و خطری برای او ایجاد نمی‌کند، پس از ان می‌تواند در زمان بروز اولین نشانه‌ها نفس عمیق بکشد، بدن خود را ریلکس کند، حواس را به محرک‌های محیطی پرت کند تا پس از مدت چند دقیقه علایم کم‌رنگ شود و با تکرار چنین مقابله‌هایی، این حملات به مرور زمان از بین برود. 🌞 @khorshid_psy | مرکزمشاوره‌خورشید

#انواع_اضطراب 🔵 اضطراب در افراد مي تواند دلايل فراواني داشته باشد : 👈 1- زمينه ارثی : عامل ژنتيكي كه ممكن است از والديني مضطرب به فرد منتقل شده باشد. 👈 2- حوادث كودكی : مهمترين عوامل ، جدايي پدر و مادر ، مرگ والد و يا والدين ، خشونت هاي خانوادگي ، خشونت های كلامي و جسمي و ... عوامل ديگر توليد اضطراب مي باشد ! 👈 3- مادر و پدر مضطرب : در ٠-٦ ماهگي كودك دوره دوختگي با مادر دارد و در اين دوره احساس خود را از مادر مي گيرد. پس مادر مضطرب اين احساس را به كودك منتقل مي كند. همچنين پدر مضطرب با رفتار اضطرابی مادر را مضطرب كرده و در نتيجه كودك مضطرب خواهد شد و اضطراب در كودك ، تثبيت مغزي خواهد شد ! 👈 4- اضطراب هستی : اين نوع از اضطراب در افراد باهوش بيشتر است چون به دنبال معنايي براي هستي ، زندگي ، مرگ و ... مي باشند ! 👈 5- اضطراب اخلاقي : در اين حالت شخص فانتزي هايي در خصوص مسائل دارد كه به لحاظ اخلاقي درست نمي باشد. مثلا كارهاي غير اخلاقي ، فانتزي های جنسي و ... 👈 6- اضطراب ناداني : در اين حالت فرد همواره تحت اين پيام مغزي است كه اشاره مي كند فكر، تصورات و تخيلات من درست نيستند ! 👈 7- اضطراب عصبي : اين نوع از اضطراب باعث حمله هاي عصبي مي گردد . در اين حالت شخص ناخوداگاه عاشق آن چيزي است كه خشم و نفرت دارد. ترس شخص از خشم باعث اضطراب خواهد شد ! 🔹با توجه به موارد ذكر شده روش هاي موثري براي كاهش و از بين بردن اضطراب وجود دارد . شخص مي تواند با استفاده از كمك هاي حرفه اي ( روان درمان گر ) اضطراب خود را درمان نمايد 🌞 @khorshid_psy | مرکزمشاوره‌خورشید

نقطه‌ی آبی کمرنگ...🌍 🌞 @khorshid_psy | مرکزمشاوره‌خورشید

صبح روز برفی‌تون بخیر☀️❄️ 🌞 @khorshid_psy | مرکزمشاوره‌خورشید

#صرفا_جهت_اندیشیدن من کوشش میکنم خدای را از طریق خدمت به مردم ببینم ، چون میدانم خدا نه در بهشت است و نه در جهنم ! بلکه درون همه‌ی انسان‌هاست ... ✍️ گاندی 🌞 @khorshid_psy | مرکزمشاوره‌خورشید

گفت‌وگو با خود گفت‌وگویی هدایت‌کننده‌ است که طرح‌ریزی شده تا احساس ناامنی را از افکارتان بیرون بکشد و تفکر مناسب و سالم را جایگزین کند. با کمی استثنا، بیش‌تر افکار هدایت‌نشده‌‌اند. این افکار خنثی و سرگردان‌‌اند؛ مثلِ «به‌به! چقدر این قهوه خوشبوست». این‌گونه افکارِ هدایت‌نشده ناشی از واکنشِ کودک شما نیست. مطمئنم تجربۀ حملۀ وحشت و ناراحتی پس از آن را داشته‌اید. شما هرگز این تجربه را انتخاب نکرده‌اید. («اجازه می‌دم که حالا ناراحتم کنه...»)، بلکه فقط اتفاق افتاده است. اضطراب و افسردگی واکنش‌‌هایی ناشی از افکار هدایت‌نشده‌‌اندکه واکنشِ کودک شما به آن‌ها جهت می‌‌دهد. این‌ها افکاری است که درجا اتفاق افتاده و درگیرشان شده‌اید. 🌞 @khorshid_psy | مرکزمشاوره‌خورشید