کاناڵ تاقمەو که شەوانی هەورامان - کۆردستان

⭕️ ناراحتی قلبی و عروقی را در کوه جدی بگیریم!!!: آمار تکان‌دهنده ای از فوت در کوهستان در اثر نارسایی قلبی منتشر شده که جای تأمل و دقت بیشتر سرپرستان وهمنوردان عزیز را دارد. ذکر چند مورد لازم است: ➖ با آمادگی بدنی کامل در کوه گام بگذارید! تمرین یک جلسه کوهنوردی در هفته کافی نیست! حداقل سه جلسه تمرینات میان هفته داشته باشید. نباید فاصله تمرینات بیش از ۴۸یا۷۲ساعت باشد. 🔺 ورزش در کنار تغذیه سالم و مفید معنا پیدا می‌کند، داشتن اضافه وزن در کوهستان، مشکل ساز است. ➖ هرگز همنوردی را که خسته شده به قصد اینکه دوباره به پیش او بر خواهیم گشت، تنها نگذارید! ➖ سرپرستان محترم، حتما اطلاع کافی از وضعیت جسمانی و پزشکی افراد کسب نمایید. ➖ در کوهنوردی ما پنهان کاری و کتمان بیماری و مشکلات قلبی متاسفانه وجود دارد و این بخاطر دلایل نامعقولی است که بعداً مشکل آفرین خواهد شد. داشتن صداقت شرط اول کوهنوردی است و نیازی به پنهان داشتن مشکل نیست. هدف سلامت جسمی و روحی ماست. ➖ آمادگی بدنی دلیل بر امنیت کامل قلبی نیست! اتفاقا بروز علایم بیماری قلبی معمولاً در بین افرادی اتفاق می افتد که ضریب آمادگی بالایی دارند و تا حتی هفته‌ای، هفت جلسه تمرین قابل توجه دارند. سندروم قلبی این افراد اغلب در اثر فشار تمرینات و استرس روانی صورت میگیرد. ➖ در برنامه کوهنوردی حد و اندازه آمادگی را هیچکس بهتر از خودمان اطلاع ندارد، با خود صادق باشیم و در برنامه‌های سنگین شرکت نکنیم و یا به محض شروع علائم خطر به سرپرستی اطلاع دهیم. ➖ اگر نارسایی قلبی داریم و داروی فشار و قلبی استفاده می کنیم دارو را در دسترس گذاشته و به همراهان اطلاع دهیم. منبع: انجمن پزشکی کوهستان ایران

https://t.me/Horaman_Mountaineering_Group

⭕️ ناراحتی قلبی و عروقی را در کوه جدی بگیریم!!!: @irmma انجمن پزشکی کوهستان ایران: آمار تکان‌دهنده ای از فوت در کوهستان در اثر نارسایی قلبی منتشر شده که جای تأمل و دقت بیشتر سرپرستان وهمنوردان عزیز را دارد. ذکر چند مورد لازم است: ➖ با آمادگی بدنی کامل در کوه گام بگذارید! تمرین یک جلسه کوهنوردی در هفته کافی نیست! حداقل سه جلسه تمرینات میان هفته داشته باشید. نباید فاصله تمرینات بیش از ۴۸یا۷۲ساعت باشد. 🔺 ورزش در کنار تغذیه سالم و مفید معنا پیدا می‌کند، داشتن اضافه وزن در کوهستان، مشکل ساز است. ➖ هرگز همنوردی را که خسته شده به قصد اینکه دوباره به پیش او بر خواهیم گشت، تنها نگذارید! ➖ سرپرستان محترم، حتما اطلاع کافی از وضعیت جسمانی و پزشکی افراد کسب نمایید. ➖ در کوهنوردی ما پنهان کاری و کتمان بیماری و مشکلات قلبی متاسفانه وجود دارد و این بخاطر دلایل نامعقولی است که بعداً مشکل آفرین خواهد شد. داشتن صداقت شرط اول کوهنوردی است و نیازی به پنهان داشتن مشکل نیست. هدف سلامت جسمی و روحی ماست. ➖ آمادگی بدنی دلیل بر امنیت کامل قلبی نیست! اتفاقا بروز علایم بیماری قلبی معمولاً در بین افرادی اتفاق می افتد که ضریب آمادگی بالایی دارند و تا حتی هفته‌ای، هفت جلسه تمرین قابل توجه دارند. سندروم قلبی این افراد اغلب در اثر فشار تمرینات و استرس روانی صورت میگیرد. ➖ در برنامه کوهنوردی حد و اندازه آمادگی را هیچکس بهتر از خودمان اطلاع ندارد، با خود صادق باشیم و در برنامه‌های سنگین شرکت نکنیم و یا به محض شروع علائم خطر به سرپرستی اطلاع دهیم. ➖ اگر نارسایی قلبی داریم و داروی فشار و قلبی استفاده می کنیم دارو را در دسترس گذاشته و به همراهان اطلاع دهیم. منبع: انجمن پزشکی کوهستان ایران

⭕️یکی از بهترین کلیپ‌های ساخته شده توسط نشنال جئوگرافیک با عنوانِ "وحشی‌ترین زیبا" با پرداختی زیبا و به تصویر کشیدنی خارق‌العاده از طبیعتِ جهانِ پیرامون‌مان که تمامیتِ ما را به ژرفای خود می‌کشد.

🔴🔴🔴    اعلام برنامه 🔴🔴🔴 ⛰برنامه دو روزه قله کەلەتەنگە.گوڵی⛰ سلام بر همنوردان عزیز با توجه به برنامه تدوین شده گروه کوهنوردی هورامان کردستان تاریخ های ۱۰و۱۱ خردادماه صعود به قله کەلەتەنگە در شهر زیبای نودشه و شب مانی در هوارگەی گوڵی را درپیش رو داریم. لذا دوستان همنورد عزیز  فایل صوتی را با دقت گوش داده و با شرکت در نظر سنجی نسبت به اعلام آمادگی خود جهت شرکت در این برنامه ما را در برنامه ریزی به موقع یاری فرمایید. 🗺 مکان : شهر نودشه به طرف روستای کلجی (فاصله تا سنندج ۴ ساعت) نوع و سطح برنامه : کوهنوردی سنگین 📆 تاریخ اجرا: پنجشنبه و جمعه ۱۰ و۱۱ خرداد ⏰ زمان حرکت : ساعت ۳ صبح روز پنجشنبه 📆  مهلت ثبت نام : تا  ۹ خرداد ۱۴٠۳ ظرفیت: ۱۵ نفر 🛣️ مکان تجمع : میدان اقبال سنندج جلوی بانک ملت 🚗وسیله نقلیه: وسیله نقلیه عمومی و ماشین تویوتا جهت حمل وسایل 💰💵هزینه سفر: نحوه اجرای برنامه: برنامه به صورت دوستانه برگزار خواهد شد. مسئولیت هرکدام از عزیزان بر عهده خودشان خواهد بود. 🌭🍟 تغذیه : دو وعده صبحانه🥛 دو وعده ناهار🍖 یکی خیلی سبک یک وعده شام🥙 آب به اندازه مصرف خوراکی و تنقلات به اندازه مصرف وسایل مورد نیاز: کفش کوهنوردی مناسب🥾 لباس مناسب فصل(بادگیر،پر،پولار)👕 کلاه آفتابی🧢 عینک آفتابی🕶 چادر کوهنوردی⛺️ کیسه خواب زیر انداز کیسه خواب لباس گرم👕 کاپشن پر 🧥 هد لایت یا چراغ پیشانی🔦 🛂 برنامه ها: 🔹عکاسی📸 🔹دورهمی🧍‍♂️🧍‍♀️ 🔹موزیک💃🕺🏻 برای هماهنگی ثبت نام از طریق شماره همراه زیر تماس بگیرید یا در تلگرام و واتس آپ پیام دهید📱: 09184554083 سرپرست برنامه : پیمان رستمی

کانال گروه کوهنوردی هورامان کردستان https://t.me/Horaman_Mountaineering_Group

⭕️کمی تامل... دیگر هیچ...

⭕️ئاویەرە گورە جمعە ڕێکۆتۆ 4 تاقمەوو کەشەوانی هەورامان کوردستان ⭕️آیبدر بزرگ جمعه تاریخ ۴ خرداد ماه ۱۴۰۳ گروه کوهنوردی هورامان کردستان

بەرنامە ی دو رۆژە ی شاخە ۆانانی تاقمی هە ۆرامان لە ئاۆایی دۆزە غە رە ی دیواندە ڕە  بە رۆ گۆگجە ی مە ریوان و سە رکە ۆتن بە سە ر تە ۆاو شاخە کانی ناۆچە کە ،مزگە ۆت ومیرزا۳۱۰۰متر ،سوڵتان ئە غزە تو۳۱۷۵متر و...

تاثیر شکر بر مغز چرا مقاومت در مقابل غذاهای شیرین سخت است منبع: Ted ed گوینده: فائزه مجاهد‌طلب

⭕️غلظت_خون چیست؟ 🔹زمانیکه اکسیژن کافی به بدن نرسد برای جبران این کمبود، گلبول بیشتری در بدن ساخته میشود و باعث افزایش غلظت خون در رگ‌ ها می‌شود. 🔸افزایش تعداد گلبول‌های قرمز در واحد حجم را غلظت خون می‌گویند.چنانچه هموگلوبین در مردان بالاتر از ۱۸ و در زنان فراتر از ۱۶ گرم در دسی لیتر باشد، غلظت خون گفته می‌شود. ✅غلظت خون به دو دسته تقسیم می‌شود: 🔸 غلظت خون اولیه 🔸 غلظت خون ثانویه ✅ غلظت خون اولیه: 🔹غلظت خون اولیه در اثر بیماری مغز استخوان بوجود می آید. سلول‌های مغز استخوان، تولیدکننده گلبول‌های قرمز می‌باشند.در این بیماری، افزایش تولید گلبول‌های قرمز رخ می‌دهد. معمولا این افراد گلبول سفید و پلاکت خونشان نیز بطور همزمان بالا رفته و در سونوگرافی، طحال و کبدشان بزرگ دیده می‌شود. ✅ غلظت خون ثانویه: 🔹غلظت خون ثانویه، در افراد مبتلا به بیماری‌های ریوی و قلبی سیانوتیک (وقتی خون از سمت راست و از سیستم وریدی وارد سیستم شریانی شود)‌ روی می‌دهد. 🔹کاهش اکسیژن‌رسانی به خون، موجب ترشح هورمونی با نام اریتروپویتین (ERYTHROPOETIN) از کلیه می‌شود. هورمون اریتروپویتین، عامل رشد گلبول قرمز محسوب می‌شود و مغز استخوان را برای ساخت بیشتر گلبول قرمز تحریک می‌کند و کمبود اکسیژن‌رسانی به بافت و بدن را با افزایش گلبول قرمز جبران می‌کند. ✅ علل غلظت خون: 🔸استرس، ناراحتی روحی مزمن 🔸تعریق زیاد و اسهال‌های شدید 🔸کار و فعالیت زیاد 🔸کاهش حجم پلاسمای خون 🔸افزایش نسبت گلبول‌های قرمز به پلاسمای خون 🔸با مصرف سیگار، اکسیژن‌رسانی به خون کم شده و غلظت خون ثانویه ایجاد می‌شود. 🔸آلودگی هوا ارتفاعات در این مناطق میزان درصد اکسیژن هوا کاهش یافته و افراد مستعد غلظت خون می‌شوند. هموگلوبین غیرطبیعی (به صورت ارثی، هموگلوبین به راحتی اکسیژن را تحویل بافت‌ها نمی‌دهد.) بیماری‌های کلیوی و کبدی،‌ می‌توانند در ترشح هورمون اریتروپویتین نقش داشته باشد. 🔸تومورهای بدخیم کلیوی و کبدی در بزرگسالان 🔸تومورهای مخچه‌ای در کودکان 🔸فیبروم‌های رحمی در زنان 🔸خوردن مواد غذایی ناسالم و چرب، روغن نباتی مایع و جامد 🔸خوردن میوه در غیر فصل آن 🔸کم مصرف کردن خوراکی‌های خون ساز 🔸سوء تغذیه 🔸زمینه های ارثی و مادرزادی 🔸ابتلای فرد به بیماری‌های مختلف (بیشترین علت ابتلا به غلظت خون، وجود بیماری‌های ریوی و قلبی می‌باشد) 🔹در برخی از پژوهش ها مشخص شده افراد گیاه‌خوار دارای خون رقیق‌تر و فشارخون و فیبرینوژن پایین‌تری نسبت به افراد هم سن و سال خود هستند ✅ علائم غلظت خون: 🔸گلگونی چهره 🔸برافروختگی چشم 🔸اختلالات هوشیاری 🔸منگی و خواب آلودگی 🔸اختلالات بینایی (به علت پرخونی سیستم اعصاب مرکزی) 🔸اختلالات تنفسی 🔸تیرگی رنگ لب (به ویژه هنگام انجام فعالیت‌های ورزشی) 🔸کبودی انگشتان دست، لب و زبان بیمار ✅ عوارض غلظت خون: 🔸افزایش بروز لخته خون 🔸 افزایش خطر سکته مغزی و قلبی 🔸کندشدن حرکت خون در قلب و رگ‌ها 🔸گرفتگی اندام‌هایی نظیر دست و پا 🔸افزایش فشار خون بالایی 🔸خونریزی از بینی 🔸سردردهای غیرطبیعی 🔸تاری دید 🔸خارش‌های پوستی

https://t.me/Horaman_Mountaineering_Group

راحترین روش اندازەگیری سایز پا برای خریدهای آنلاین کفش...

https://t.me/Horaman_Mountaineering_Group