Антон Лукьянов

Я продолжил копаться в этом вопросе и построил еще одну теорию, что тревогу вызывает не какая-то внешняя проблема, а проблемой является само сидение в телефоне и зависимость от быстрого дофамина. Чем больше я смотрю рилс, тем больше у меня тревожность и тем больше я хочу смотреть еще рилсы. Получается замкнутый круг. Я как наркоман который постоянно хочет дозу. Переизбыток дешевого дофамина: - Приводит к снижению чувствительности дофаминовых рецепторов и по этому нужна новая более сильная доза постоянно. - Вызывает мотивационную апатию. - Невозможность получать удовольствие от глубоких источников радости. Обычные вещи перестают радовать. - Повышается тревожность и организм может находится в состоянии хронического стресса. - Из за перегруза дофаминовой системы, страдает серотонин со всеми вытекающими побочками, с внутренним дизбалансом вплоть до депрессии. А это очень не хорошо. Нужно возвращать баланс серотонина и дофамина. Что такое быстрый дофамин? - Соц сети, рилсы, игры, ютуб - Сладкое, кофе, алкоголь, кальяны и курилки - Порно и азартные игры - Новости, сериалы - Шоппинг «от скуки» (покупки бренда Gray Moss не считаются, это на 100% полезно) - Постоянное переключение между задачами Получается, я как и многие из нас, сижу на «дофаминовой игле» и когда нет стимулов, то мне скучно, тревожно и нет сил и энергии. Либо есть более простая теория: бездумный скроллинг перегружает мозг из-за большого объема информации, и в итоге появляются симптомы усталости. А сама привычка — это просто вредный автоматизм, выработанный годами. Так вот, я решил попробовать сесть на цифровой детокс с целью избавиться от этой вредной привычки. Первым шагом я попробую уменьшить зависимость от телефона. - Я удалил все соц сети и мессенджеры. - Удалил браузеры и любые приложения имеющие ленту (авито, авто ру). - Удалил все развлекательные приложения (ютуб, игры, инст). В итоге остается: • Календарь • Заметки • Читалка • Банковское приложение • Навигатор/Такси/ВкуссВилл • Чат гпт • Переводчик и еще пара приложений которые «не хочется проверить» Единственный способ связи со мной когда я не за компом - это звонок или смс. Для компа нашел приложения, которые позволяют отфильтровать ненужные элементы на сайтах: • В вк убрал ленту. • В ютубе убрал шортсы и рекомендации. В остальном пока не ограничивал в компьютере ничего. Начну с телефона, что бы хотя бы когда я отхожу от компа, я не сидел в телефоне каждую свободную секунду. Можно вернусь к старому доброму чтению состава на освежителе 😅 Интересно что будет по результату. Я не говорю, что не буду пользоваться этими приложениями, но постараюсь создать условия, в которых я буду делать это осознанно. P. S Конечно, причин тревожности может быть множество и обвинять телефон во всех бедах нельзя. Но в моем случае: - С образом жизни все не плохо. (Питание, сон, физ нагрузки) - Здоровье в порядке Жизненных проблем которые глобально беспокоят слава богу нет. - А вот отвлечение по 200 раз в день на телефон есть и этот факт меня беспокоит и раздражает. Просыпаюсь с телефоном, усыпаю с телефоном. P.S.S В процессе написания поста понял, что я не тревогу пытаюсь победить, а тупую привычку сиденья в телефоне которая сжирает кучу времени.

Устраиваю информационный детокс. Есть теория «смещенной активности» Например перед нами есть сложная задача и мы не знаем как ее выполнить, то начинаем «компенсировать» делая какие-то другие действия в т.ч и полезные. Тоже самое и со сложными жизненными решениями. Мы можем в разных делах «убегать» от решения реальной проблемы которая беспокоит (смена работы, разрыв отношений, переезд, тяжелый разговор, и другие глобальные изменения в жизни). Типо вроде бы надо решиться на что-то, а мы компенсируем за счет чего-то другого. Кто-то через алкоголь, кто-то через саморазвитие, а кто-то через достижения в работе, но то и другое не решает реальную проблему которая беспокоит. Вот за решением проблем со смещенной активностью - это в психотерапию. Разбираться и учиться задавать вопросы себе. Еще в эпоху соц сетей, когда мы ставим завышенные цели, то вообще не удивительно, что мы не можем начать двигаться к ним. Тут надо учиться ставить более реальные цели и декомпозировать их на более мелкие понятные задачи. Я 9 месяцев работал с психотерапевтом на тему тревожности. Мы отталкивались от концепции «смещенной активности», что когда я листаю рилс, новости, соц сети и т.д это попытка сбить тревогу которая вызвана какой-то проблемой и если мы решим эти проблемы, то я не буду залипать в телефоне. Ряд проблем был найден, которые мы решили, но тревожность никуда не ушла. Я все так же при каждом свободном моменте беру телефон в руки и че-то там свайпаю.

А вторая причина: Вам захочется здесь жить, но вероятнее всего вам сюда не переехать т.к это не самая легкая страна для имиграции. Больше всего мне понравился город Сидней и я смело ставлю его на первое место в топ городов для жизни. 1. В Сиднее офигенный климат. Есть сменяемость сезонов: летом без экстремальной жары, а зима вообще райская и ниже 0 не опускается. Очень много солнца. Нет азиатской влажности. Плюс на материке есть и другие климатические зоны, которые позволяют легко перемещаться в них. 2. Тут есть океан! Прямо в городе есть песчаные пляжи, океан и серф споты. Ты можешь в любой день сгонять до пляжа. И вообще по стране бесконечное количество пляжей. Я видел не один раз как толи школьники, толи детский лагерь приезжают на океан, берут доски и идут в воду развлекаться. Норм физра 😄 Так же, в городе огромная бухта где царит «европейский» вайб. В бухте нет волн и соответственного стоит очень много парусных яхт и люди занимаются соответствующими видами спорта. 3. Продукты питания. Тут есть то, за что я люблю Италию. Правильно развитое сельское хозяйство. Правильно - значит за натуральность и качество, а не как в США за «эффективность». Большинство продуктов в магазине местного производства. Круглый год на пастбищах в свободном выгуле пасутся разные виды животных, соответственно качественное мясо и молоко. Тут наверное растет все: оливки, манго, арбузы, картошка. Куча других фруктов и овощей. Все спелое и имеет ВКУС и ЗАПАХ. Много виноградников и хорошего вина. 4. Малоэтажная застройка. Это то что мне понравилось и в Америке и Европе и так же устроена Австралия. Тут нет муравейников в 18 этажей на 3000 квартир. В основном люди живут в своих домах. Это очень сильно повышает качество жизни. 5. Миграционная политика. Это очень молодая страна. 200 лет назад население было всего от 5 000 до 20 000 человек. 100 лет назад 5 000 000 человек. Сейчас живет 25 000 000 человек. И у них очень крутая миграционная политика. Сюда приезжают либо высококвалифицированные специалисты либо студенты в хорошие вузы. На лодке сюда не приплыть. Беженцев они не принимают. Очень тщательно относятся к тем людям которые к ним приезжают. Что это дает? Молодая страна - значит нет множества не логичных «так заведено» и города построены по современным стандартам. Комфортные дороги. Удобная инфраструктура для жизни. Так же тут мультикультурность. Соответственно все привезли сюда лучшее из своих стран и нет ни какой «дискриминации» ибо приезжие тут все. По итогу получился микс где все очень комфортно и понятно. 6. Безопасность. Я нигде не ощущал себя на столько безопасно. Наверное это первое место, где я вообще понял что значит ощущать себя в безопасности. 7. Люди. В Сиднее почему-то преимущественно живет молодежь и очень много спортивных людей. Это круто. Очень много спортивных людей. Большой выбор современных ресторанов с кухнями разных стран. 8. Природа. Тут есть пальмы, эвкалипт, березы, дубы, клен, оливковые деревья, рябина, виноградники и куча других красивых деревьев которые растут рядом друг с другом. Удивительное разнообразие. Тут есть много прикольных животных. Кенгуру, коалы, кролики, кукабара, попугаи и если у тебя есть дача, то все они могут жить прямо на твоем участке (реально, в последние 2 дня поездки встретил всех их сидя на балконе). Это прикольно. Короче, Австралия мне очень понравилась и тут очень комфортно. Сидней вообще топ 1! P.S Пауков, змей и акул не встретили ни одной особи😒, но хотяб крокодила покушал🌚

Не советую ехать в Австралию. Закончилось наше 3х недельное путешествие по Австралии и хочу поделиться своими мыслями. Первая причина, почему я не советую ехать в Австралию - она не «разъебывает» с первого взгляда. Тут нет «другого» мира Японии где все совершенно по другому. Странных японцев которые хорошо организованы и строго следуют правилам. Нет этой странной архитектуры, их быта и отсутствия урн 😄 (урн можно сказать нет в Японии). Тут нет культурного наследия Европы, тысячелетней истории и кучи великих развалин в центре городов. Нет мигрантов которые могут попытаться стащить твои часы днем в центре города. Тут нет Американской культуры смол-тока. Ты не видел ничего этого в сотне в фильмах и нет того разнообразия природы которое есть в Америке. Тут нет такого количества бомжей и нет того азарта «а ограбят ли мою тачку сегодня?». Тут нет того приятного дачно-азиатского вайба с этими улыбчивых добродушными, но ленивыми азиатами. Нет трансов. Нет сотни переплетенных между собой электрических проводов на столбах. Нет этих «сараек» прямо у дороги в которых и живут и торгуют и по дорогам не ездит миллион байков. Тут нет Дубайских самых самых самых больших в мире туристических объектов. Тут нет всего этого колорита, который сильно удивляет туриста когда он впервые приезжает в страну. По этому, я не могу поставить страну даже в топ 20 для посещения с целью туризма.

Безусловно деньги важный ресурс и первые 5-10 лет взрослой жизни точно стоит посвятить увеличению своего дохода. Но речь о том, что денег в какой-то момент становится «достаточно» и нужно смещать фокус внимания на другие сферы жизни, а не продолжать учавствовать в гонке за материальным. Например желание купить новую модель телефона или фен стоимостью >10 твоих рабочих дней, точно не является адекватным, но является очень хорошим признаком, что дохода уже достаточно для того, что бы быть счастливым. А если в этот момент счастье не ощущается, то надо работать как раз над не материальными вещами. Я не отрицаю деньги и я их очень люблю, но дело в балансе. ——— И мне тут написали несколько человек «у тебя доход больше, тебе легко говорить». Но я же говорю, что гонка за материальным бесконечна. На моем текущем уровне я не могу позволить себе машину и квартиру уровня «в респекте у пацанов». Точнее я могу, но мой фильтр «а как это повлияет на счастье?» не позволяет это сделать т.к придется от много отказаться. Например от хобби и от путешествий. Придется больше работать. Больше стресса испытывать. Поэтому последние несколько лет я просто живу по своим средствам. Жить по средствам - это одно из основных правил счастья.

Деньги и счастье. Часть 2. Проснулся в 5 утра с мыслями о продолжении вчерашнего поста. Счастье - это внутренние состояние здесь и сейчас. Зачастую это небольшие моменты жизни когда мы счастливы, а может и длительные состояния когда мы чувствуем себя прекрасно. И это состояние надо беречь. Как стремление к успеху может сделать жизнь менее счастливой? Например, мы хотим квартиру побольше. Что нам для этого надо сделать? Если вписаться в ипотеку на 5-10-20 лет создав себе серьезный источник стресса. Устроиться на вторую работу и отказаться от хобби, от времени с семьей и ухода за своим здоровьем и телом. То сделает ли это нас счастливее? Точно нет. Столько счастливых моментов пройдут мимо нас за эти годы? И на сколько такая цена окупится потом? Если есть здоровье, еда и крыша над головой, то можно работать над увеличением времени в состоянии счастья. Работа не через достижения в материальном плане, а через: Уход за физическим и ментальным здоровьем. Управление стрессом. Работа с источниками тревоги. Понимание себя и своих желаний. Поиск хобби и кайфов. Установка личных границ. Выстраивание отношений с близким людьми и коллегами. Корректировка кучи своих установок и привычек и т.д Звучит сложно? Конечно! Проще забить хер, обмануть себя тем что новый телефон/машина/брендовая шмотка/поездка в дубай сделаю тебя счастливее и дальше «ебашить» в надежде что счастье придет с достижением целей через кучу лет? Да! Но я не перестаю повторять, что нужно учиться жить, а не только ебашить. Мы зачастую работаем больше, больше и еще больше просто потому, что не умеем ничего другого. Мы не умеем отдыхать и кайфовать. Мы не умеем занимаются здоровьем. Мы не умеем слышать себя. Мы не умеем общаться с людьми. Мы не умеем отстаивать свои интересы. Нас этому не учили. Нас не учили жить. Так же кстати и про работу. Нас не учили работать и нужно учиться и этому. Мы живем и работаем крайне не эффективно. Нужно качать множество скилов которые могут освободить кучу времени и повысят качество работы и жизни. Зачастую это универсальные навыки, которые помогают во всех сферах. И маленькими шажками можно улучшать себя и свое ощущение от этой жизни. Я понимаю, что «не когда», что «сейчас не до этого» и «харе умничать, мне за кредит платить скоро», но надо искать время! Если слепо тупо ебашить, то поедет кукуха и это вообще не прикол. Я уже много раз сталкивался с такими кейсами. Так же вижу бесконечное количество людей, кто просрали кучу лет на работу, но остались совершенно несчастными людьми. Такие размышления в моей голове часто, но обычно стесняюсь такой «душнотой» делиться 😃

Деньги и счастье. Хотел оставит коммент Антону под пост, но решил ответить постом у себя. Я в последнее время очень много думаю про деньги и про счастье. Потому что сам в какой-то момент попал в ловушку. Денег стало больше, цели и мечты закрыл, но счастливее я не стал. У меня как супер ленивого человека стали появляться вопросы, а нафига тогда столько работать? И пришел к выводу, что успех в обществе считается по количеству материальных благ, но такой успех в реальности не коррелируется с счастьем, а зачастую это вообще это противоположные понятия. Мы ошибочно думаем, что это синонимы и тратим годы или всю жизнь в попытках заработать кеша и достижения поставленных целей, хотя в большинстве своем, наше истинное желание просто быть счастливыми. «Вот куплю новый дом, новую машину, новый уровень дохода, буду покупать бренды по круче и стану счастливым!» Если тебе везет, то ты достигаешь этого, но удовлетворения нет и ты думаешь «а вот можно же еще машину по круче, дом по больше» и снова ставишь десяток лет на это. И в эту игру можно играть до конца жизни, но зачем? Вот этот вопрос я очень много много раз себе задавал. И постепенно, на протяжении многих лет, я анализирую свои состояния и стал искать ответы на вопрос «а что такое счастье для меня?» И сейчас, благодаря этим исследованиям, мне становится проще принимать решения т.к в моем фильтре «делать/не делать?» появился вопрос «а как это повлияет на счастье?» Я считаю, что стремление к постоянному достигаторству это проблема которую надо лечить. Я вышел из этой гонки. Мне не нужны все деньги мира. И если люди оценивают других людей по успешности в материальном плане, то я смотрю на сколько человек счастлив. Для меня этот критерии более важен. В моем понимании успешный человек = счастливый человек, не зависимо какое у него материальное положение. Как-то так. P.S Тему денег и счастья я могу обсуждать бесконечно. Я очень много размышляю над этим вопросом. Моя жена подтвердит😃😃 Сорри за пунктуацию и орфографию, накидал по быстрому пост, сидя в лобби отеля в столице Австралии.

блин, смотрел видео - увидел рекламу - написал пост - включил дальше видео и досмотрел рекламу... горит все еще)) ну как же чешут красиво. Виллы на Бали с окупаемостью 7-8 лет! Доходность в долларе! Даже ехать не надо, что бы купить! Кто-то жил на виллах которым больше 5 лет? Я сейчас при аренде виллы смотрю на отзывы, если там их больше 30 и самой вилле больше двух лет - то не арендую такую виллу. А 5 летние виллы построенные из говна и палок с высококлассным балийским обслуживанием "на похуй", с идеальным влажным климатом и с аккуратными туристами которые в них живут - это просто лучшие виллы! Всем рекомендую такие снимать и вкладываться!

Пост, на который не смог придумать заголовок В очередной раз услышал рекламу, в которой текст звучит так: "Застройщик не только строит, но и берет на себя все вопросы по сдаче и обслуживанию, обеспечивая инвесторам стабильный доход". Каждый раз, когда слышу такую рекламу, думаю, что это явно какой-то скам. Ну тут же в логике просто пропасть какая-то. У застройщика есть денежная схема, но он благотворительностью занимается, делится деньгами! Святой человек! 😁 Значит, видимо, не сильно и денежная, и застройщик нас в чем-то обманывает. Так же, как и другие продавцы денег: "Смотри, сколько я зарабатываю, только купи доступ к моему боту по отслеживанию кошельков и будешь зарабатывать так же!", но это не точно....... "Хочешь безбедную старость? Покупай мой курс по инвестициям в русский фондовый рынок!" и безбедная старость будет у меня.... "Хочешь жить так же, как и я? Покупай мой говнокурс!" и смотри за мной в инстаграм, как я, продолжаю жить с кайфом. "Я эксперт по вб, научу зарабатывать на вб", но сам зарабатываю на продаже консультаций, а вб бизнес у меня в минусе и вообще как прикрытие! "Я продавец франшиз! езжу на порше! Купи мою франшизу и будешь жить, как я!", но, конечно же, франшиза в лучшем случае будет окупаться 2 года, и ты там будешь как наемный сотрудник пахать бесплатно, неся всю ответственность, а мне скидывать процентик каждый месяц. Мы видим "успешного" человека и думаем, что он знает схему успеха, но по факту, он зарабатывает на том, что продает эту самую схему, а не на самой схеме. Поэтому надо покупать не его скам продукт, а копировать то, что приносит ему деньги. Единственные нормальные курсы, которые реально могут помочь "разбогатеть", — это курс, который учит продавать эти самые курсы. И когда я слышу все эти охуенные истории в рекламе, у меня вопрос "а че ты сам-то не зарабатываешь?" Если я найду денежную схему, то я никому о ней не расскажу. У меня есть простое правило, которое мне помогает спокойно пропускать всю рекламу с продажей денег: если о схеме рассказывают в интернете, значит схема уже не денежная и можно заработать только продавая эту схему или какие-то доп услуги. Так с тем же ВБ как было? Он был сверхприбыльный ровно до того момента, пока не вышел первый курс по вб. Там до 2019 года реально был момент, когда можно было выручку называть прибылью и это было бы не совсем ошибкой. Причем я сейчас читаю философа, который писал 2000 лет назад, и понимаю, что ничего не изменилось. Эти схемы уже были тогда и будут существовать всегда, но меня иногда бомбит все равно 😁

Мое признание! Как я работал последние 10 лет? Я просыпался, и если нет никакого «пиздеца», то примерное был такой сценарий: я закидывался стимуляторами, возможно шел на спорт и дальше просто сидел за компом в ожидании момента, когда появятся силы поработать. Но они не всегда были. Бывало я неделями не мог начать работать. Потом это доходило до состояния горящей жопы, и тогда я быстро мог выполнить горящие задачи. В это время я видел как люди просто берут и делают задачи. Одну за другой. Все вокруг меня спокойно работают целыми днями, а я, может, и хочу, но не могу физически. У меня тупо это не получалось. Я изучал вопрос мотивации. Занимался повышением личной эффективности, сон, стимуляторы, спорт, биохакерские методики, тайм-менеджмент. Все это ради того, чтобы просто поймать волну и сделать некоторое количество задач, но прокрастинация занимала у меня процентов 80 времени. Я просто прожигал время сидя за компом в ожидании «вдохновения» либо «пиздеца» чтоб поработать. Я принял это, что ок, раз я могу делать в 5-10 раз меньше чем окружающие, то буду делать это эффективно, что бы не отставать от них. Я реально не могу заставить себя работать даже 10 часов в неделю и не понимал как люди так могут работать и думал, что это моя особенность… просто я такой и все. Учился жить с этим, что бы ловя эту «рабочую волну» быть максимально эффективным и искал способы ловить ее чаще. От сюда моя зацикленность на оптимизации бизнес процессов и выявлении задач которые принесут максимальный результат. Потому что когда у тебя в распоряжении всего 10-20% энергии, а у всех 100%, то нужно очень сильно подумать, прежде чем ее расходовать. Исключение: критические ситуации, в них я могу работать очень очень много. Но вообще не кайф постоянно погружать свою жизнь в такие ситуации, что бы просто поработать. Но как оказалось, что это не моя особенность, а баг который можно исправить!!! Как я недавно писал, что я снова пошел к психотерапевту с простым запросом: мое состояние «хорошо», но я хочу состояние «збс!» и что-то много сижу в ютубе/рилсах, а эта потеря времени напрягает. В этой работе мы нашли алгоритмы, которые почти постоянно запускали состояние тревоги, в котором я не мог ничего делать. Не принимать какие-то решение, не выполнять задачи. Я не мог даже мусор вынести. (жена подтвердит). Да и все кто знают меня, знают что я супер ленивый человек. Оказалось, что это не лень, а состояние такое. То есть я почти постоянно находился в состоянии тревоги и не мог ничего делать. Из за этого убегал в скролинг соц сетей и игры. Только в определенные моменты, когда с помощью сна, спорта, стимуляторов и когда звезды сошлись и состояние тревоги проходило, то я мог поработать. Например состояние тревоги вызывали обычные коммуникации с людьми, впервую очередь со знакомыми и друзьями. Это такой бред если честно и противоречит здравому смыслу, но факт есть факт. Просто одно бытовое сообщение от друга запускало алгоритм в котором моя тревожность взлетала и я не мог ничего делать. Ох уж эти детские травмы 😄 За 2 месяца работы с психотерапевтом, мы пофиксили несколько таких сценариев и тревоги стало сильно меньше. И произошла блять магия какая-то. Я случайно выполнил ВСЕ ЗАДАЧИ ИЗ ЗАДАЧНИКА раньше дедлайнов. Был день когда я не выспался и никогда бы даже из дома не вышел в таком состоянии, но я с легкостью выполнил 2 больших задачи к которым даже подойти не мог несколько месяцев. А еще, я сам заказал инструменты, сам их получил в доставке и сам починил мелкие бытовые проблемы. Это вообще нонсенс для меня. Как оказалось, для выполнения задачи не нужны ресурсы силы воли, энергии и тд. Для выполнения задачи нужно только твое время. Не бывает сложных задач. Бывают долгие по времени, но не сложные. Если задача сложная морально и требует каких-то еще ресурсов кроме твоего времени - то это проблема в голове. Я хочу выловить такие задачи, понять почему это вызывает сложности и профиксить это. Это так круто, когда ты просто берешь задачу, выполняешь и берешь следующую. Тебе не нужно разгоняться и ловить состояние. Это очень сильно вдохновляет.

Об опыте использования ChatGPT Подписку на ChatGPT оплачиваю уже больше года, но только в последний месяц нашёл практическую пользу и привык его юзать. Вместо того чтобы подбирать запрос в Гугле, я просто пишу в ChatGPT в любой формулировке. Он понимает, анализирует сайты и отправляет мне структурированную информацию. Ещё можно просто скинуть ему фото, и он разберётся (это самое удобное). Например, я просто скидываю знак парковки в США и спрашиваю, могу ли припарковаться? Он сразу даёт чёткий ответ. И самое клёвое, что он запоминает контекст, и можно продолжать общаться с ним. Например, я загрузил ему файл с нашим маршрутом по США и инструкцию по автомобилю, который арендовал. А дальше в любое время просто пишу: «Какой план на сегодня у меня?», и он понимает, что надо в маршруте найти данные. Или скидываю фото ошибки в авто, и он понимает, о какой машине идёт речь, и ищет в инструкции плюс в Гугле. И всё это в одном чате, куда я ещё десятки запросов пишу. Самому гуглить это было бы сильно сложнее. Приложил видео к посту, как я искал фильм с помощью ChatGPT. Еще пробую всякие штуки: - Скину ему фото в курте и спрошу подходит ли мне? - Веду диалог о этической дилемме автопилота, как будет приниматься решение когда авария неизбежна. - пробую поговорить о счастье, о своих мыслях и заметках. Это бесполезно, но забавно и даже удивительно, что я разговариваю с машиной у которой есть способности к анализу и мышлению. Также я, не умея программировать и ничего не зная об этом, с помощью ChatGPT установил все необходимые штуки на комп, в связке с ним написал программу, которая обошла защиту игры, визуально считывала с экрана информацию и принимала решения по заданным критериям. С этим я, правда, сильно увлёкся, просидел 4 полных дня и потом не сразу переключался на человеческое общение с людьми. Вот что удивительно. ChatGPT ты даёшь чёткую команду «перепиши этот код с этими правками», «найди это», «сделай это», а в общении с людьми тот же смысл, но как-то по-человечески. 😃 С людьми мы другие формулировки используем. Причём персонализированно с каждым человеком. Кому-то пишем «Как освободишься, позвони, пожалуйста», кому-то «Набери мне», а кому-то «Э, лох, быстро позвонил». Короче, ChatGPT для меня — это пока только новая версия Гугла и простой помощник. Это уже очень круто, но писать тексты, сценарии, бизнес-планы или какие-то более сложные штуки — тут то ли я не понял как, то ли пока он это слишком просто делает. Ещё он довольно часто ошибается, как будто специально это сделано. 😃 Вот официальное приложение: ChatGPT Вот офф сайт: https://chatgpt.com/ 20 $ в месяц стоит. Юзаете нейросетки? Какое практическое применение им нашли?

Пожалуй лучшее поздравление с др которое я писал. У моего брата сегодня день рождения. Ему исполнилось 20 лет. Решил, что поделюсь с вами своим поздравлением. "Брат здаров С днюхой Фига как время летит 😄 Поздравляю со вступлением во взрослую жизнь Желаю хорошо и с легкостью в ней освоиться. Хотя легко не будет и ты щас попадаешь в самые е**ные годы жизни и от них зависит будешь с годами расцветать или "вот мои лучшие годы были в 20!" Надо спланировать так, что бы через 10 лет не быть скуфом, а быть хотя бы АНКом Будущие 10 лет пролетят достаточно быстро и в 30 жизнь есть и она только начинается, по этому потратить ближайшую десятку на получение максимального количества навыков, которые пригодятся тебе в выстраивании жизни с 30 лет. Представь, что игра еще не началась, тебя зареспили на локе и дали 10 лет что бы разобраться в управлении и настройках игры. Вот так рекомендую представлять будущие 10 лет. Не торопись с жизненно важными решениями которые навешают на тебя кучу ответственности, которую ты не готов вывозить (так скуфами и становятся, а ты же этого не хочешь?). Не торопись с детьми, отношениями, животными, ипотеками и прочей фигней которая сковывает тебя обязательствами и мешает маневрировать. Тебе нужно оставаться свободным и гибким, что бы иметь возможность совершать ошибки пока разбираешься в этой игре. А ошибки - это основа развития. Чем больше ты их совершишь - тем больше опыта и навыков получишь. Но постарайся не вляпаться в темные дела, чтоб не отъехать на какое-то количество лет. Это не лучший опыт. Короч желаю отлично провести год и с достоинством вступить во взрослую жизнь. Только ты и твои действия определяют, лучшие годы уже позади или это взлетная полоса после которой будет все кайфовее и кайфовее."

Лучшая книга по питанию в моем рейтинге С годами я постепенно по чуть чуть набирал вес и в борьбе с ним тестил разные диеты, добавки, читал книги, ходил на спорт и т.д В итоге могу выделить одну книгу, которая пояснила все и благодаря ей, без исключения из рациона десертов и пицц и без посещения спортзала остановил набор веса и в целом, понял как на него влиять. «Код ожирения» от автора Джейсон Фанг Ключевая привычка которую для себя вынес: Запихиваю в свой рот еду не чаще 2-3 раза в день. Все что не черный кофе, чай или вода - это «еда» которая поступает в мой рот только в эти 2-3 приема Это значит, что в раздел «еда» попадают: - Все напитки с сахаром, сахарозаменителями (кола зеро), сиропами, молоком и тем более альтернативным молоком. Даже если они супер ЗОЖ - Пп батончики, перекусы, семечки, орехи - Фреши, смузи, протеиновые коктейли и т.д - Чипсы, ягоды, фрукты После прочтения будет понятно, что важно не только «что есть», а еще и «как и когда есть» Короч всем рекомендую к прочтению!

О счастье, денежках и глобальном нае…. Еще что понял в последнее время, что у всех и всегда есть и будут проблемы независимо от колличества денег. Деньги конечно, безусловно, гарантированно, 100% помогают решать часть проблем, но это не значит, что вы не перестанете париться из за чего-то. Ты вроде бы думал, что вот будет доход в 2 раза больше - куплю это это это, смогу позволить себе это и буду счастлив! Получаешь это и чет счастья нет. Дальше думаешь «ну вот еще в 2 раза доход повышу и этого то точно хватит для счастья». Снова идешь к этой цели, стараешься, получаешь это и чет снова нихрена…. Получается какой-то замкнутый круг, где в попытках через уровень дохода получить внутренее состояние счастья. Я помню начинал этот путь с цифры «вот будет доход 100к в месяц и все, будут тачки, яхты, самолеты, счастье!»😂😂😂 Часто в рекламе курсов пропогандирующих зарабатывание денег внушают что-то типо «ты щас не счастлив, но вот купи курс и будешь отдыхать на мальдивах, ездить на мерседесе, путешествовать, покупать брендовые вещи и будешь точно счастлив». В этом и кроется глобальное наебалово. Нет прямой кореляции деньги = счастье. Тут четко надо понимать, тебе реально нужно больше денег что бы тратить на это годы жизни или все таки ты занимаешься самообаном думая, что новая тачка решит все твои проблемы и ты будешь счастлив? Над обретением счастья и жизненного баланса нужно работать паралельно от зарабатывания денег. Это другой набор навыков который стоит развивать и это тоже требует не мало сил и времени. Я где-то года с 2017 начал работу над другими сферами жизни. До этого я лет 8 жестко упарывался только в зарабатывание денег, но как я считаю, во время вышел из этой гонки. Сейчас могу с уверенностью сказать, что с каждым годом мое внутренее состояние лучше чем год назад. Мои физические показатели лучше чем год назад. Мой показатель счастья выше чем год назад. Незнаю возможно ли «бесконечно» расти в этих показателях, но я попробую. И предложи мне вернуть мои 18 лет, яб точно не согласился, ну их нафиг😄

О психотерапии Сейчас проходил чекап и там в стандартом пакете чекапа было посещение психотерапевта. Зашел в кабинет, сел и начал рассказывать. Короче час проговорили и я понял, что у меня снова есть запрос с которым можно поработать. После этого нашел себе психотерапевта и уже начал с ним работу. В последний раз я работал с психотерапевтом год назад. Сейчас это 5 раз когда обращаюсь к психотерапевту. Каждый раз к новому, под конкретный запрос. В данной ситуации я иду из состояния «отлично» сделать «збс». Отследил что меня начинает беспокоить и решил не затягивать, а сразу разобраться с этим, пока это не превратилось в проблему. Заметил, что многие не прибегают к психотерапии и отрицают ее. Конечно, когда у тебя не было опыта, то сложно понять как этот инструмент использовать и какие проблемы можно решить с помощью этого. Это как если ты никогда не ездил на такси, то ты даже не думаешь что в каких-то ситуациях ты можешь решить свою проблему с помощью вызова такси и пытаешься решить ее самостоятельно, например идешь пешком или едешь на общественном транспорте. Я бы наверное сказал так, что если тебя что-то системно беспокоит, то это не нормально и стоит пойти и решить эту проблему вместе со специалистом. Причина для похода: что-то беспокоит, бесит или вызывает другие неприятные чувства (в своей жизни, в себе или в других) Результат: это перестало беспокоить Я и на своем опыте убедился, что это не раз мне помогало. А посмотрев декларацию от Гребенюка, тоже увидел глобальные изменения у людей которые воспользовались этим. Есть там такой Евгений, я на него вообще ставку не ставил, думал что такие люди не исправимы, но 20 часов психотерапии профиксили баг который мешал ему нормально жить. Короч рекомендую всем попробовать, хотя бы ради эксперимента. Что сложного просто созвонится несколько раз с человеком и поговорить часок? Желаю всем найти норм специалиста и обрести збс внутреннее состояние!😊

Планирование кайфов Я понял, что я научился эффективно работать и планировать работу, но с планированием и расходованием свободного от работы времени пока есть проблемы. И в такой ситуации если вначале планировать работу и по остаточному признаку отдых, то получится фигня. (Как я и делаю сейчас) Решил, что надо начать планировать кайфы, а на работу время всегда найдется. Сейчас мои знакомые скажут «да ты не охренел? Тыж и так вечно кайфуешь!»😂 А я анализировал свое расписание и может в сравнении с кем-то я отдыхаю достаточно много, но если смотреть на мои текущие жизненные цели, то этого недостаточно. У меня нет цели иметь капитал миллиард долларов через 5 лет или каких-то других достигаторских целей. По этому у меня есть свободный от работы ресурс «время» который надо учиться более эффективно расходовать. Конечно, я получаю удовольствие и от работы. Но в данном контексте под отдыхом я понимаю все остальные сферы жизни. В этих сферах я хочу быть более эффективным и очевидно, что все они должны приносить удовольствие. Не представляю чтобы спорт, социальная сфера или изучение чего либо не приносили мне удовольствие. Типо зачем это делать, если это не в кайф? Короче, если раньше я учился эффективнее работать, то сейчас буду учится эффективнее кайфовать!

После 21:00 ничего хорошего не происходит Среди своих знакомых, я активно продвигаю эту концепцию. Я всегда пробую все вечерние дела сдвинуть на несколько часов по раньше. День рождение, покер, тусовка или какое-то мероприятие - зачем начинать его в 20 часов, если можно начать в 17? А может вообще в 13? В хорошую погоду, днем, когда все бодры и веселы. Ну кайф же? И если мероприятие будет крутое и затянется, то никто не свалит со словами «мне завтра рано вставать». С массовыми мероприятиями возможна сложность из за отсутствия навыка тайм менеджмента у людей и соответственно их загруженных графиков, но свидания. Там зачастую всего 2 человека. Почему свидания проводят так поздно? Нет ничего хуже, чем уснуть после часу ночи. С утра состояние прохуятины это зачастую не похмелье, это просто тусовка до 4х утра. Я как почти не пьющий человек это прочувствовал на своем опыте. Ты вроде не пил, но как будто пил. Так что нет ни какой магии ночи, есть магия алкоголя. Просто выпейте 2 бокала вина за завтраком и режим тусовки включится прямо с утра. По этому не вижу проблем начинать «тусить» в любое время. И вообще, бокал вина за спокойным неторопливым завтраком на летней веранде вместо утреннего кофе это отдельный кайф. И после можно спокойно приступать к работе. Попробуйте, рекомендую! И фотку в комменты скидывайте😄 P.S Если говорить о компьютерных играх где важна реакция и мозговая деятельность, то тут тем более. Нужно играть утром-днем. Вин рейт сильно выше будет и от этого удовольствие от игры тоже выше. Ну и плюс, что днем комьюнити другое играет и меньше шанс что у вас в команде будет чел который скажет «я только что 200 грамм ликерчика выпил» 😂😂😂

Снова про сон Я заметил, что в последний год стал проще засыпать. Пропали мысли перед сном. Меня не «штырит» пол ночи от энергии размышлений и мое состояние в течении дня стало более стабильным. «День говна» теперь не пару раз в неделю, а раз в 2 месяца и я с кайфом провожу этот день😄 Нашел 2 причины такого улучшения. 1. Самоконтроль и изменение привычки. Мой вечер сейчас проходит без работы. Я почти не созваниваюсь и не списываюсь ни с кем. Не лезу ничего анализировать и смотреть. Естественно мне пишут или какие-то идеи приходят в голову, но я не вступаю в коммуникацию и не развиваю эти идеи. Оставляю это на будущий день. Так же, за 2-3 часа перед сном не разгоняю свою нервную систему, например нельзя запускать катку в доту после 20:00😅 Еще нет ничего хуже, чем ждать какого-то важного события и быть на столько взволнованным, что не можешь спать и приходишь к этому событию полностью разбитым. В большинстве таких ситуаций я тоже научился контролировать свой мозг и хорошо сплю. Мне пофиг куда мы завтра летим, какое завтра выступление, с кем у меня встреча или что я завтра покупаю. Спать я буду крепко. 2. Я убрал источники тревоги. Как я ранее и говорил, я вышел из лишних проектов, инвестиций и тд. Ибо это ужасно, пол ночи сидеть читать твитер, следить за рынком, графиком цены акций и новостями. Это подпортило мне несколько поездок. Нафиг такие развлечения) Не все деньги и достижения стоят того, что бы портить себе этим сон и жизнь. Так же, я не читаю новости. Единственный источник моих новостей - это maisto. Захожу пару раз в неделю и мне достаточно, что бы понимать что происходит. 3. Ну и отдельное спасибо Насте. Она старается держать наш режим дня и вытаскивает меня из бесполезного вечернего листания рилс. Это тот момент, когда пора спать, но уже не хватает силы воли, что бы встать с дивана, убрать телефон и лечь в кровать.

Вы тратите впустую годы, не имея возможности тратить впустую часы 13 мыслей о ловушке занятости: 1. Поведение, поощряемое в школе, наказывает вас позже в жизни: вы выполняете работу, не спрашивая почему. 2. Поведение, за которое вас наказывают в школе, вознаграждается в дальнейшей жизни: вы спрашиваете себя: "Почему я работаю над этим?" 3. Ловушка занятости: будучи занятым сегодня, вы будете еще более заняты завтра. У вас никогда не будет времени задавать вопросы, делегировать полномочия или расставлять приоритеты в своем расписании. 4. Признак чрезмерной занятости: вы не знаете, какой самый важный вопрос нужно решить. Хорошая новость: если вы не знаете, какой вопрос самый важный... Вы только что нашли этот вопрос: "Какой самый важный вопрос нужно решить прямо сейчас?" 5. Очистка почтовых ящиков и сообщений может стать ловушкой для занятости: все, что вы сделали, - это увеличили количество ответов, которые вы получите в будущем. 6. У вас меньше времени, чем вы думаете. У вас нет 24 часов в сутках: это все равно что путать доход с прибылью. Если учесть налог на сон, у вас будет 16 часов в сутки. 7. Заметка для себя: если я слишком занят, чтобы потратить 20 минут на размышления о том, что самое важное нужно сделать в этот день, мне, вероятно, стоит потратить на это час. 8. Отрезвляющие данные: просмотрите свой календарь за это время в прошлом году и посмотрите, сколько времени вы потратили впустую, оглядываясь назад. 9. Энергетическая бритва: Если вы не планируете действия, которые вырабатывают энергию, считайте, что они никогда не произойдут. Если вы не отслеживаете действия, которые отнимают энергию, предполагайте, что они будут продолжать расширяться. Все пути с низким уровнем агентности ведут к энтропии. 10. Перенести мышление викторианского фабричного рабочего в эпоху бесконечных рычагов воздействия - все равно что взять боксерские перчатки на войну беспилотников. 11. "Среднестатистический технический работник в среднем не может потратить более 6 минут, не проверив какой-либо инструмент связи" - Сэм Корокос 12. "Так много людей усердно работают, но добиваются так мало" - Энди Гроув 13. Эффективность ясного мышления еще никогда в истории человечества не была такой высокой. Эффективность занятости еще никогда в истории человечества не была такой низкой. Текст не мой, но он на 100% соответствует моему мнению и он должен быть здесь. От какого предложения у вас мурашки по коже?

Главный секрет эффективности: Просто не нужно делать не эффективные действия! 😂 Если действие принесет мало значимый результат, то его просто не нужно делать и все. Я знаю как можно заработать на 5-10% больше в этом месяце, но придется в 2 раза больше поработать и конечно же делать это я никогда не буду. Это не эффективно. Лучше сохранить свои ресурсы и подождать другую идею, а в это время можно поиграть в доту. Много работать для сохранения текущего результата - это тоже не эффективно. Усердно работать нужно для получения новых результатов, а для сохранения старых вы должны тратить не больше 30-50% времени. Если тратить больше, то сохранение текущих результатов становится не эффективным и скорее всего от них стоит отказаться. Я перед любым действием всегда задаюсь вопросом «а какой будет результат?» «можно ли это вообще не делать?» «а какие еще есть варианты, что бы сделать по проще?» Никогда не «встану с дивана» и не пойду даже в туалет, не задав себе эти вопросы. Я всегда думал, что это про лень, но кажется, что это про эффективность.