ዶ/ር ሶፎንያስ ኤርምያስ_Dr Sofonias Ermias

➥ የመጀመሪያ ህክምና እና ስኬት እና ፈውስ ቢኖርም, የጡት ካንሰር አንዳንድ ጊዜ ተመልሶ ሊመጣ ይችላል። ይህ ድግግሞሽ ይባላል። በተደጋጋሚነት የሚከሰተው አነስተኛ ቁጥር ያላቸው ሴሎች ከመጀመሪያው ሕክምና ሲያመልጡ ነው። ከመጀመሪያው የጡት ካንሰር ጋር በተመሳሳይ ቦታ ከተከሰተ ከመጀመሪያው የጡት ካንሰር ምልክቶች ጋር በጣም ተመሳሳይ ናቸው። እነዚህም 📌📌 አዲስ የጡት እብጠት 📌📌 በጡት ጫፍ ላይ ለውጦች 📌📌 የጡት መቅላት ወይም እብጠት 📌📌 የማስቴክቶሚ ጠባሳ ይህ ማለት ካንሰሩ ወደ ሊምፍ ኖዶች ሲመለስ ወይም ወደ መጀመሪያው ካንሰር ሲጠጋ ነገር ግን በትክክል አንድ ቦታ አይደለም። ምልክቶቹ ትንሽ ሊለያዩ ይችላሉ። ተደጋጋሚነት ምልክቶች የምንላቸው፦ 📌📌 በሊንፍ ኖዶችዎ ወይም በአንገት አጥንት አጠገብ ያሉ እብጠቶች 📌📌 የደረት ህመም 📌📌 በክንድዎ ወይም በትከሻዎ ላይ ህመም ወይም ስሜት ማጣት 📌📌 ከመጀመሪያው የጡት ካንሰር ጋር በተመሳሳይ ጎን ክንድዎ ላይ እብጠት 📌📌 ማስቴክቶሚ ወይም ሌላ ከጡት ካንሰር ጋር የተያያዘ ቀዶ ጥገና ካደረጉ 📌📌 እንደገና በተገነባው ጡት ላይ ባሉ ጠባሳ ሕብረ ሕዋሳት ምክንያት የሚመጡ እብጠቶች ሊያጋጥምዎት ይችላል። ይህ ካንሰር አይደለም፣ ነገር ግን ክትትል እንዲደረግላቸው ለሐኪምዎ ማሳወቅ አለብዎት። ➥ የጡት ካንሰር እይታ እና መከላከል እንደ ማንኛውም ካንሰር፣ አስቀድሞ ማወቅ እና ህክምና ውጤቱን ለመወሰን ዋና ዋና ምክንያቶች ናቸው። የጡት ካንሰር በቀላሉ ይታከማል እና ብዙውን ጊዜ በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ሲታወቅ ሊድን ይችላል።

✍️ " የጡት ካንሰር ማስጠንቀቂያ ምልክቶች" 🔷 " ሼር በማድረግ ሌላውንም አስተምሩ " ➥ በጡት ላይ የሚከሰቱ በርካታ ህመሞች አሉ። ከነዚህ ህመምች አንዱ እና አስጊው የጡት ካንሰር ነው። ታድያ ማወቅ ያለባችሁ ነገር በጡት ላይ የሚከሰቱ ምልክቶች ሁላ እንደ መጠጠር እና መጠነኛ ህመም እና ማቃጠል ያሉ ምልክቶች ሁላ የጡት ካንሰር አደሉም። በተፈጠሩት ህመሞች ሁላ ስጋት ሊገባችሁ አይገባም። ➥ አንድ ሰው ወርሃዊ የጡት ምርመራ ሲያደርግ ወይም የማይጠፋ የሚመስለው ትንሽ ያልተለመደ ህመም በጡትዎ ላይ ለውጥ ያስተውላል። የጡት ካንሰር የመጀመሪያ ማስጠንቀቂያ ምልክቶች የምንላቸው፦ 📌📌 በጡት ጫፍ ቅርፅ ላይ ለውጦች 📌📌 ከወር አበባዎ በኋላ የማይጠፋ የጡት ህመም 📌📌 ከወር አበባዎ በኋላ የማይጠፋ አዲስ የጡት እብጠት 📌📌 ቀይ፣ ቡናማ ወይም ቢጫ ከሆነው የጡት ጫፍ የሚወጣ ፈሳሽ 📌📌 ያልታወቀ መቅላት፣ ማበጥ፣ የቆዳ መቆጣት፣ ማሳከክ ወይም በጡት ላይ ሽፍታ 📌📌 እብጠት 📌📌 በአንገት አካባቢ እና በክንድ ስር ያልተስተካከሉ ጠርዞች ያለው ጠንከር ያለ እብጠት ካለ ለካንሰር የመጋለጥ ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ➥ በሁለተኛ ደረጃ ላይ የሚታዩ የጡት ካንሰር ምልክቶች የምንላቸው፦ 📌📌 የጡት ጫፍ ወደ ውስጥ መዞር ወይም መመለስ 📌📌 የአንድ ጡት መጨመር 📌📌 የጡቱን ወለል መጨፍለቅ 📌📌 እብጠቱ እየጨመረ መሄድ 📌📌 ብርቱካናማ የጡት ቆዳ ቀለም 📌📌 ደካማ የምግብ ፍላጎት 📌📌 ያልታሰበ ክብደት መቀነስ 📌📌 በብብት ውስጥ የተስፋፉ ሊምፍ ኖዶች እና 📌📌 በጡት ላይ የሚታዩ ደም መላሾች ይከሰታሉ። ➥ ታድያ ከእነዚህ ምልክቶች አንዱ ወይም ከዚያ በላይ መኖሩ ቀጥታ የጡት ካንሰር አለባችሁ ማለት አይደለም። ለምሳሌ ከጡት ጫፍ የሚወጣ ፈሳሽ በኢንፌክሽን ምክንያት ሊከሰት ይችላል። ከነዚህ ምልክቶች አንዱ ካጋጠመዎት የተሟላ ምርመራ ማድረግ አለባችሁ። ➥ የወንድ የጡት ካንሰር በማንኛውም እድሜ ላይ አልፎ አልፎ ሊከሰት ይችላል, ምንም እንኳን በአረጋውያን ላይ የተለመደ ቢሆንም። የወንድ የጡት ህዋሶች ከሴቶች የጡት ህዋሶች በጣም ያነሱ በመሆናቸው የጡት ካንሰር በወንዶች ዘንድ የተለመደ አይደለም። ለወንድ የተለመደው የጡት ካንሰር ምልክት በጡት ቲሹ ውስጥ ያለ እብጠት ነው። የወንድ የጡት ካንሰር ምልክቶች የምንላቸው፦ 📌📌 የጡት ቲሹ ውፍረት 📌📌 የጡት ጫፍ መፍሰስ 📌📌 የጡት ጫፍ መቅላት ወይም ቅርፊት 📌📌 ወደ ውስጥ የሚመለስ ወይም የሚዞር የጡት ጫፍ 📌📌 ያልታወቀ መቅላት፣ ማበጥ፣ የቆዳ መቆጣት፣ ማሳከክ ወይም በጡት ላይ ሽፍታ ➥ ብዙ ወንዶች የጡት ህብረ ህዋሶቻቸውን የስብስብ ምልክቶችን በመደበኛነት አይፈትሹም, ስለዚህ የወንድ የጡት ካንሰር ብዙ ጊዜ ዘግይቶ ይታወቃል። ✍️ በጡት ላይ ያለው እብጠት ምንድን ነው? ➥ ምንም እንኳን በጡት ውስጥ ያለ እብጠት ከጡት ካንሰር ጋር የተቆራኘ ቢሆንም፣ እነዚህ እብጠቶች አብዛኛውን ጊዜ ካንሰር አይደሉም። አብዛኛዎቹ ጤናማ ወይም ካንሰር ያልሆኑ ናቸው። ጥሩ ያልሆነ የጡት እብጠት የተለመዱ መንስኤዎች የምንላቸው፦ 📌📌 የጡት ኢንፌክሽን 📌📌 ፋይብሮይድ የጡት በሽታ (“የተጣበቁ ጡቶች”) 📌📌 ፋይብሮአዴኖማ (ካንሰር የሌለው ዕጢ) 📌📌 ስብ ኒክሮሲስ (የተበላሸ ቲሹ) ➥ በስብ ኒክሮሲስ አማካኝነት ጅምላ ባዮፕሲ ሳይኖር ከካንሰር እብጠት ሊለይ አይችልም። ምንም እንኳን የአብዛኛዎቹ የጡት እብጠቶች የሚከሰቱት በትንሽ ከባድ ሁኔታዎች ነው፣ አዲስ፣ ህመም የሌላቸው እብጠቶች አሁንም በጣም የተለመዱ የጡት ካንሰር ምልክቶች ናቸው። ሌሎች የህመም መንስኤዎች ብዙውን ጊዜ ህመምን ከተሳሳተ ነገር ጋር እናያይዛለን, ስለዚህ ሰዎች በጡት ውስጥ ህመም ወይም ህመም ሲሰማቸው ብዙውን ጊዜ የጡት ካንሰርን ያስባሉ። ነገር ግን የጡት ህመም በጣም አልፎ አልፎ የሚታይ የጡት ካንሰር ምልክት ነው። ሌሎች በርካታ ምክንያቶች ህመሙን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ➥ ክሊኒካዊ ማስትልጂያ በመባል የሚታወቀው የጡት ህመም የሚከሰትባቸው ምክንያቶች፦ 📌📌 በወር አበባ ምክንያት 📌📌 በሆርሞኖች መለዋወጥ 📌📌 በአንዳንድ የወሊድ መከላከያ ክኒኖች 📌📌 አንዳንድ የወሊድ ሕክምናዎች 📌📌 የጡት እጢዎች 📌📌 ትላልቅ ጡቶች, ከአንገት, ከትከሻ ወይም ከጀርባ ህመም ጋር አብሮ ሊሄድ ይችላል እና 📌📌 ውጥረት ✍️ የጡት ነቀርሳ ዓይነቶች ➥ የጡት ካንሰርን ተፈጥሮ የሚያንፀባርቁ ሁለት የካንሰር ደረጃዎች አሉ፦ 1, ወራሪ ያልሆነ (በቦታው) ካንሰር ፦ ይህ ከመጀመሪያው ቲሹ ያልተሰራጨ ካንሰር ነው። ይህ ደረጃ 0 ተብሎ ይጠራል። 2, ወራሪ (ሰርጎ የገባ) ካንሰር ፦ በአካባቢው ሕብረ ሕዋሳት ላይ የሚተላለፍ ካንሰር ነው። እነዚህ በደረጃ 1፣ 2፣ 3፣ ወይም 4 ይካተታሉ። የተጎዳው ቲሹ የካንሰርን አይነት ይወስናል። ➥ ዱክታል ካርሲኖማ፦ ይህ በወተት ቱቦዎች ውስጥ የሚፈጠር ካንሰር ነው። ይህ በጣም የተለመደው የጡት ካንሰር ዓይነት ነው። ➥ ሎቡላር ካርሲኖማ ፦ ይህ በጡት ሎብሎች ውስጥ የሚከሰት ካንሰር ነው። ሎቡሎች ወተት የሚመረቱበት ነው። ➥ ሳርኮማ፦ የህ በጡት ተያያዥ ቲሹ ውስጥ የሚፈጠር ካንሰር ነው። ይህ ያልተለመደ የጡት ካንሰር አይነት ነው። ✍️ የጡት ካንሰርን መመርመር ➥ ስለ የጡት ህመም ወይም እብጠት ስጋት ህክምናን እንዲጎበኙ ሊያደርጉ የሚችሉ የተለመዱ ሙከራዎች አሉ። 1, የአካል ምርመራ ፦ ይህ ዶክተርዎ ጡትዎን እና በጡትዎ ላይ ያለውን ቆዳ ይመረምራል, እንዲሁም የጡት ጫፍ ችግር እና ፈሳሽ መኖሩን ይመረምራል። እብጠቶችን ለመፈለግ ጡትዎን እና ብብትዎን ሊፈትሽ ይችላል። ሀኪማችሁ ለምርመራ የምትወስዱትን መድሀኒት እና ከቤተሰብ የካንሰር ታማሚ ሰው እንዳለ ይጠይቃቹሀል። የጡት ካንሰር አንዳንድ ጊዜ ከእርስዎ ጂኖች ጋር ሊዛመድ ስለሚችል፣ ስለ ማንኛውም የቤተሰብ የጡት ካንሰር ታሪክ ለሀኪምዎ መንገር አስፈላጊ ነው። ዶክተርዎ ስለምልክቶችዎ ይጠይቅዎታል, በመጀመሪያ ያስተዋሏቸውን ጨምሮ። 2, ማሞግራም ፦ ጤናማ እና አደገኛ ክብደትን ለመለየት ዶክተርዎ የጡት ኤክስሬይ የሆነውን ማሞግራም ሊጠይቅ ይችላል። 3, አልትራሳውንድ ፦ የአልትራሳውንድ ድምጽ ሞገዶች የጡት ቲሹ ምስልን ለማየት ያገለግላሉ። 4, MRI ፦ ዶክተርዎዎ ከሌሎች ምርመራዎች ጋር በመተባበር የኤምአርአይ ምርመራን ሊይደርግላችሁ ይችላል። ይህ የጡት ቲሹን ለመመርመር የሚያገለግል ሌላ የምስል ሙከራ ነው። 5 ባዮፕሲ ፦ ይህ ለምርመራ የሚውል ትንሽ የጡት ቲሹን ማስወገድን ያካትታል። ➥ ዶክተሮች እና ስፔሻሊስቶች የጡት ካንሰርን ለመዋጋት የሚጠቀሙባቸው አንዳንድ የተለመዱ ልምዶች አሉ እነዚህም፦ 🔷 ላምፔክቶሚ፦ ማለት ጡትዎ ሳይበላሽ ሲቀር ዶክተርዎ ዕጢውን ሲያስወግድ ነው። ላምቴክቶሚ ማለት ዶክተርዎ ዕጢውን እና ተያያዥ ቲሹን ጨምሮ ሁሉንም የጡትዎን ቲሹ በቀዶ ጥገና ሲያስወግድ ነው። 🔷 ኪሞቴራፒ ፦ ይህ በጣም የተለመደው የካንሰር ሕክምና ነው, እና የፀረ-ነቀርሳ መድሃኒቶችን መጠቀምን ያካትታል እነዚህ መድሃኒቶች በሴሎች የመራባት ችሎታ ላይ ጣልቃ ይገባሉ። ካንሰርን በቀጥታ ለማከም ጨረርን ይጠቀማል። ✍️ የጡት ካንሰር እንደገና የመከሰት ምልክቶች

✍️ "ትልቅ፣ማራኪ፣የሚያምር፣እና የሚስብ ዳሌ እንዲኖርሽ ማድረግ ያለብሽ መሠረታዊ እንቅስቃሴዎች እና የአመጋገብ ሁኔታ" 🔷 "በቅንነት ሼር አርጉት" ጠቃሚ መረጃ እና ትምህርት ነው! 👉 ትልቅ ዳሌ ወይም መቀመጫ ለማግኘት መሠረታዊ እና ዋነኛው ነገር የምታደርጉት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና የአመጋገብ ሁኔታ ነው። ሴቶች የሚመገቡት የምግብ አይነት ለዳሌአቸው ከፍተኛ አስተዋፅኦ አለው። ዳሌ ለሴት ልጅ ከውበትዋ የአካል ክፍሎች ውስጥ አንዱ ነው። ትልቅ ዳሌ ያላት ሴት በቶሎ የእይታ መረብ ውስጥ የምትገባ እና የመማረክ እድልዋ ከፍተኛ ነው። እንዲሁም ትልቅ ዳሌ ሲኖር የአለባበስ ሁኔታም ይስተካከላል። ታዲያ የአመጋገብ ሁኔታ ወሳኝ ቢሆንም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሳያደርጉ አመጋገብን ብቻ ማስተካከል ውጤቱ አናሳ እና ያልተፈለገ ውፍረትም ሊያስከትል ይችላል። 👉 ታዲያ ጤናማ አመጋገብን ማጣመር ውጤቶችን ከፍ ለማድረግ ከሚረዱ በጣም ውጤታማ ስልቶች አንዱ ነው፡፡ የተወሰኑ ምግቦች የጡንቻ እድገትን፣ ጥንካሬን እና ማገገምን ሊጨምሩ ይችላሉ። 👉 ፕሮቲን መመገብ የጡንቻ ብዛትን ለመገንባት እና ለማቆየት አስፈላጊ ነው። በተለይም ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ፡፡ እንደ ካርቦሃይድሬት ፣ ጤናማ ስቦች እና ፀረ-ኦክሳይድ ያሉ ሌሎች ንጥረነገሮችም ሴሎችንዎን በማቀጣጠል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያስከትሉ እብጠቶችን በመቀነስ እና መልሶ ማገገምን በማጎልበት የጡንቻን እድገት ያበረታታሉ፡፡ እነዚህን አልሚ ምግቦች ከመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር በማጣመር ጠንካራ ዳሌ እንዲኖርዎት ውጤትዎን ለማጉላት ይረዳዎታል፡፡ ታዲያ እንደ ካርዲዮ እና ኤሮቢክስ ወይም የኬግል ልምምዶችን አጣምሮ እና አዘወትሮ መስራት ለውጤቱ ቁልፍ ሚና አለው። የሚደረጉት የልምምድ አይነቶች፦ ✔️ ሩጫ ✔️ ገመድ ዝላይ ✔️ squat(ቁጭ ብድግ) ✔️ ሳይክል መንዳት ✔️ ዳንስ ✔️ የወገብ ልምምዶች ✔️ የሆድ ማጎልመሻ(Sit-Up) እና ✔️ ሌሎች ቀላል የኬግል ልምምዶችን መስራት ☝️ ከነዚህ እስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ቡሀላ መመገብ ያለባችሁ የምግብ አይነቶች ምንድናቸው? 1. ሳልሞን 👉 እንደ ሳልሞን ያሉ የሰቡ ዓሦች ብዙ የጤና ጥቅሞችን የሚሰጡ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ይይዛሉ። ኦሜጋ -3 ቅባቶች እብጠትን ይቀንሳሉ ፣ ይህም የጡንቻን ማገገም እና እድገትን ሊያፋጥን ይችላል፡፡ 2. ተልባ ዘሮች 👉 ተልባ ዘሮች በአንድ አገልግሎት ጥሩ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ከመመካት በተጨማሪ ከፍተኛ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ እና ቫይታሚን ቢን ይይዛሉ፡፡ በተጨማሪም የተልባ ዘሮችን በአመጋገብዎ ውስጥ መጨመር የፕሮቲን መጠጥን ለማሳደግ ትልቅ መንገድ ነው፡፡ 👉 የተልባ ዘሮች 2 የሾርባ ማንኪያ (21 ግራም) ብቻ 4 ግራም ያህል በእፅዋት ላይ የተመሠረተ ፕሮቲንን ይሰጣሉ፡፡ ለበለጠ ጀርባ ጡንቻን ለመገንባት የፕሮቲን መጠንዎን መጨመር አስፈላጊ ነው፡፡ 3. እንቁላል 👉 እንቁላሎች በጣም ጠቃሚ ናቸው ፣ ብዙ ሴሊኒየም ፣ ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ሪቦፍላቪን እና ፎስፈረስን ይሰጣሉ፡፡ 👉 በእንቁላል ውስጥ የሚገኙት ቢ ቫይታሚኖች ሰውነትዎ ከምግብዎ ኃይል እንዲያመነጭ ሊረዱዎት ይችላሉ። እያንዳንዱ እንቁላልም 6 ግራም ያህል ፕሮቲን ይሰጣል ፣ ይህ ምግብ ከከፍተኛ የፕሮቲን ምግብ እጅግ በጣም ጥሩ ያደርገዋል ፡፡ በተጨማሪም ሉኩቲን በእንቁላሎች ውስጥ የተለመደ አሚኖ አሲድ የጡንቻ ውህደትን የሚያነቃቃና የጡንቻን የፕሮቲን መበላሸት ለመቀነስ የታየ ሲሆን በተለይም የአካልዎን መጠን ከፍ ለማድረግ ጠቃሚ ነው። 4, ጥራጥሬዎች 👉 ጥራጥሬዎች ባቄላ ፣ ምስር ፣ አተር እና ኦቾሎኒን ያካተቱ የተክሎች ቤተሰብ ናቸው፡፡ በአጠቃላይ በፕሮቲን ውስጥ ከፍተኛ ናቸው ፣ ይህም የጡንቻ ውህደትን ከፍ ሊያደርግ እና የዝግመቶችዎን እድገት ያሳድጋሉ፡፡ ✔️ ለምሳሌ ፣ 1 ኩባያ (164 ግራም) የበሰለ ሽምብራ 13 ግራም ያህል ፕሮቲን የሚሠጥ ሲሆን 1 ኩባያ (198 ግራም) የበሰለ ምስር ወደ 18 ግራም የሚጠጋ ፕሮቲንን ይሰጣል፡፡ የጥራጥሬ ሰብሎች እንዲሁ ማግኒዥየም የመሰሉ የኃይል ማግኛ እና የጡንቻ መቀነስ ውስጥ የተካተተ ጥሩ የማይክሮ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ናቸው፡፡ 5, አቮካዶስ 👉 ከአቮካዶ የፍራፍሬ አቅርቦት ጤናማ ስቦች ፣ ፕሮቲን እና ፋይበር በተጨማሪ በቪታሚን ሲ ፣ ፖታሲየም ፣ ቫይታሚን ቢ 6 እና ማግኒዥየም የበለፀገ ነው። 👉 አቮካዶ እንደ ሉቲን ፣ ዘአዛንታይን እና ክሪፕቶክሳይቲን ያሉ ካሮቶኖይዶችን ጨምሮ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ከፍተኛ ነው፡፡ ፀረ-ኦክሲደንቶቻቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያስከትሉ የጡንቻ ጉዳቶችን ፣ ቁስሎችን እና የእብጠትን ማገገሚያ ጊዜን ለማፋጠን ይቀንሳሉ። በተጨማሪም ፣ አቮካዶዎች በጡንቻ መቀነስ እና እድገት ውስጥ የተሳተፈ ሌላ ጠቃሚ ንጥረ ነገር በፖታስየም የበለፀጉ ናቸው፡፡ 6, ወተት 👉 በእያንዳንዱ ኩባያ ውስጥ (236 ሚሊ ሊትር) ውስጥ ወተት ወደ 8 ግራም የሚጠጋ ፕሮቲንን ይይዛል። 👉 ወተት መጠጣት የጡንቻ እና የጥንካሬ ግኝቶችን እንዲሁም የስብ መቀነስን ያጠናክራል። 7. የዱባ ፍሬዎች 👉 ለተመጣጠነና ገንቢ አመጋገብ የዱባ ፍሬዎች ጣፋጭ እና ጥሩ አማራጭ ናቸው ፡፡ 28 ግራም ዱባ ብቻ 8.5 ግራም ፕሮቲን ይሰጣል ፣ ከብዙ ጤናማ ስቦች ፣ ፋይበር ፣ ማንጋኒዝ ፣ ብረት እና ፎስፈረስ ጋር፡፡ 8. ቶፉ 👉 ከተጣራ አኩሪ አተር ወተት የሚመረተው ቶፉ 10 ግራም ፕሮቲን በ 3.5 ጥሬ አውንስ (100 ግራም) ፣ እንዲሁም ጥሩ መጠን ያለው ማንጋኒዝ ፣ ካልሲየም ፣ ሴሊኒየም እና ፎስፈረስን ይይዛልደ። እንደ ቶፉ ካሉ ምግቦች ውስጥ የአኩሪ አተር ፕሮቲን ጀርባዎን ለማስፋት በማይታመን ሁኔታ ጠቃሚ ነው። 9. የለውዝ ቅቤ 👉 የኦቾሎኒ ቅቤ ሁሉም ጤናማ መጠን ያላቸው ጤናማ ቅባቶችን እንዲሁም እንደ ቫይታሚን ኢ ፣ ማግኒዥየም ፣ ፖታሲየም እና ካልሲየም ያሉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል፡፡ እያንዳንዱ የሾርባ ማንኪያ (16 ግራም) እንዲሁ ወደ 3.5 ግራም ፕሮቲንን ይይዛል። 🔷 አመሠግናለሁ! ለተጨማሪ የጤና እክል ያማክሩ!

✍️ #በእንቅልፍ #ልቤ #ከብልቴ #የሚወጣ #ፈሳሽ ****************************** በሌሊት የሚከሰት የዘር ፍሬ በዘፈቀደ መፍሰስ በአብዛኛው በወጣትነት ዕድሜ ላይ በሰውነት ውስጥ የሚከሰት ባይሎጂካል እና የሆርሞን ለውጦችን ተከትሎ በስፋት የሚከሰት ጤናማ የጉርምስና ምልክት ነው፡፡ በተደጋጋሚ የሚከሰት ከሆነ ግን ተጨማሪ ምርመራ ለማድረግ ያስፈልጋል፡፡ ይህ ችግር በአነስተኛ መጠንም ቢሆን በጎልማሶች እና በአረጋዊያን ላይም ሊከሰት ይችላል፡፡ 👉👉 #በእንቅልፍ #ልብ #የዘር #ፍሬ #የሚፈሰው #በሁለት #ምክንያት #ነው ✅ የመጀመሪያው እና በአብዛኛው የሚከሰተው በእንቅልፍ ልብ የብልት መወጠርን (መቆምን) ተከትሎ ነው፡፡ 📌 ይህ ነገር በአብዛኛው ወሲባዊ ህልሞችን በመመልከት እና በወሲባዊ ሀሳብ መወጠርን ተከትሎ የሚከሰት ነው፡፡ በአንዳንድ ሰዎች ላይ ደግሞ ብልት ሳይወጠርም የዘር ፍሬ ሊፈስ ይችላል፡፡ ይህ ነገር ደግሞ ከወሲባዊ ሀሳቦች ጋር የተገናኘ አይደለም፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በወጣትነት የዕድሜ ክልል ውስጥ ከሚገኙ ወንዶች 84 በመቶ የሚሆኑት ቢያንስ በወር አንድ ጊዜ ይህ ችግር ይከሰትባቸዋል፡፡ 📌 በተደጋጋሚ ሴጋ(የማስተርቤሽን) ተግባር የሚፈፅሙ ወጣቶች በእንቅልፍ ልብ የዘር ፈሳሽ ለመፍሰስ ችግር የተጋለጡ ናቸው፡፡ ✅ በሰውነታችን ውስጥ በሚከሰት የሆርሞኖች ለውጥ የመጀመሪያው ሲሆን ከፍተኛ የሆነ የዘር ፍሬ ክምችት በሰውነታችን ውስጥ መኖር ደግሞ በሁለተኛነት ሊጠቀስ ይችላል፡፡ 📌 ወሲብ እና ተያያዥ ጉዳዮችን ሲፈፅሙ ህልም ማየት እና ስለወሲብ ደጋግሞ ማሰብ እንዲሁም ከመኝታ በፊት ወሲብ ቀስቃሽ ፊልሞችን መመልከት እንዲሁም መጽሐፍትን ማንበብ በእንቅልፍ ወቅት ዘር ፍሬ የመፍሰስ ችግርን እንደሚያስከትል ይጠቆማል፡፡ 📌 በወር አንድ ጊዜ እና ሁለት ጊዜ በእንቅልፍ ልብ የዘር ፈሳሽ የመፍሰስ ችግር ጤናማ እንዲሁም ተፈጥሯዊ እና ምንም አይነት ችግር የሌለው ነው፡፡ ነገር ግን በየቀኑ እና በሳምንት ሁለት ሶስቴ የሚከሰት ከሆነ እና እሱን ተከትሎ መደበርን፣ ራስ ምታትን፣ አቅም እንዲሁም እንቅልፍ ማጣትን የሚያስከትል ከሆነ ግን ጤናማ ስላልሆነ በፍጥነት ባለሞያን ማማከር ያስፈልግሃል፡፡ ምክንያቱም ይህ ነገር በሰውነታችን ወስጥ የሚኖረውን የቴስቴስትሮን መጠን በማሳነስ ለተለያዩ ሆርሞን ችግሮች ሊያጋልጥ ይችላል፡፡ 📌 ከዚህ በተጨማሪ የዘር ፈሳሽ በብዛት መፍሰስ በሰውነታችን ውስጥ ጤናማ ያልሆነ የዘር ፈሳሸ ምርት ምልክት ሊሆን ይችላል፡፡ 📌 ጤናማ ያልሆነ የዘር ፈሳሽ ምርት ደግሞ በተለይ ወንዶችን ለመሀንነት ችግር ሊያጋልጥ ይችላል፡፡ የዘር ፍሬ ብዛት በመመረቱ የተነሳ የዘር ፍሬ በብዛት የሚፈስ ከሆነ የሚፈሰው የዘር ፍሬ በአብዛኛው ትክክለኛ ቅርጽ እና መጠን ያለው ስለማይሆን ከሴት እንቁላል ጋር ተገናኝቶ ጽንስ የመፍጠር አቅሙ እጅግ አነስተኛ ይሆናል፡፡ 📌 ከዚህ በተጨማሪ በእንቅልፍ ልብ የዘር ፈሳሽ መፍሰሰ በወሲብ ወቅት ከሴቷ በፊት ቀድሞ የመርካት ችግርን እና ሌሎች ስንፈተ ወሲብ ችግሮችን ያስከትላል፡፡ 📌 በተመሳሳይ ይህ ነገር በሰውነታችን ውስጥ ያለው የዘር ፈሳሽ ክምችት አነሰተኛ እንዲሆን ያደርጋል፡፡ በአንድ ጊዜ በሚፈስ የዘር ፍሬ ውስጥ ከ20 ሚሊዮን በላይ ሴሎች ይገኛሉ፡፡ በአንድ ሚሊ ሊትር የዘር ፈሳሽ ውስጥ የሴሎች ብዛት ከ20 ሚሊዮን በታች ከሆነ ጽንሰ የመፍጠር አቅም አይኖረውም፡፡ 📌 የሰውነት ክብደት መቀነስን እና በራስ የመተማመን መንፈስንም ያሳጣል፡፡ ለራሳችን የምንሰጠውን ግምት በመሸርሸርም የፀፀት እና የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማን ያደርጋል፡፡ 👉👉 #መፍትሄው 📌 በጀርባ አለመተኛት 📌 ወደ መኝታ ከመሄድ በፊት ወተት አለመጠጣት እና ብዙ ምግብ አለመመገብ 📌 እራት ላይ ብዙ ቅመም የበዛበት ምግብን፣ ከመጠን በላይ ወይን ፣ እንቁላል፣ ስጋ እና ሌሎች አነቃቂ ነገሮች የበዛባቸው ምግቦችን ከመመገብ መቆጠብ ቢቻል እራት ላይ አትክልት እና ፍራፍሬዎችን ማዘውተር 📌 ብዙ ጊዜ የዘር ፍሬ የሚፈሰው ሊነጋጋ ሲል ስለሆነ በጠዋት የመነሳት ልማድን ማዳበርም 📌 ከመኝታ በፊት ወሲብ ቀስቃሸ ፊልሞችንም ሆነ ጽሁፎችን ከመመልከት እና ከማንበብ መቆጠብ 📌 እራስን በራስ የማርካት ሁኔታ/ማስተርቤሽን/ የሚጠቀሙ ከሆነ ማቆም 📌 እለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማዘውተር እንዲሁም ብልት እና አካባቢውን በየቀኑ በአግባቡ ማጽዳት እና የተመጣጠነ የአመጋገብ ስርዓትን ማዳበር ጠቃሚ ነው፡፡ 📌 የዘር ፈሳሽ መብዛት እና የቴስቴስትሮን ሆርሞን መዛባት ገጥሞት ሊሆን ስለሚችል ወደ ህክምና በመሄድ መታየት ******************************

ወተት ለጤና... . 1. ለሰውነታችን መርዛማ የሆኑ ነገሮችን ያመክናል፡፡ 2. የራስ ህመምን ያስታግሳል፡፡ 3. የአርትራይተስ እና መገጣጠሚያ ህመሞችን ያስታግሳል፡፡ 4. ለጉንፋንና ሳል ህክምና ነው። 5. በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል የተለያዩ በሽታዎችን ይከላከላል፡፡ 6. ጥሩ እንቅልፍ እንድንተኛ ይረዳናል፡፡ 7. በወር አበባ ጊዜ የሚከሰትን የሆድ ቁርጠት ይቀንሳል፡፡ 8. የሚያምር የሰውነት ቆዳ እንዲኖረን ያደርጋል፡፡ 9. የሰውነት ክብደትን ለመቀነስ የሚደረግ ጥረትን ያፋጥናል።

ሞዴስ እና መዘዙ :- በፋብሪካ ደረጃ እየተመረቱ በጥቅም ላይ የሚውሉ ዘመናዊ የወር አበባ መቀበያ ፓዶችም ሆኑ እራፊ ጨርቆች እጅግ አደገኛ የሆኑ ችግሮችን እንደሚያስከትሉ ጥናቶች ጠቆሙ፡፡ “ጆርናል ኦፍ ኢንፌክሽን ዲዚዝ” ይፋ ባደረገው መረጃ በወር አበባ መቀበያ ሞዴሶች ሳቢያ የሚራቡት አደገኛ ባክቴሪያዎች ከሴቶችም አልፈው ወንዶችን ለህልፈተ ህይወት እየዳረጉ ነው፡፡ በወር አበባ ወቅት በሚፈሰው ደም ውስጥ ጉሉኮስን የመሰሉ ለባክቴሪያ መራባት እጅግ አስፈላጊና ምቹ የሆኑ ነገሮች ይገኛሉ፡፡ እነዚህም በወር አበባ መቀበያ ሞዴስ ውስጥ በመግባት በቀላሉ ለመራባትና ለመሰራጨት ይችላሉ፡፡ ስታፈሎከሰስ የተባሉት እጅግ አደገኛ ችግር ሊያስከትል ለሚችል በሽታ ምክንያት የሚሆኑት ባክቴሪያዎች “ቶክሲክ ሽክ ሲንድረም” የተባለና እስከ ሞት ሊያደርስ የሚችል አደገኛ የፍትወተ አካል ኢንፌክሽን ይፈጥራሉ፡፡ በአብዛኛው ችግሩ የሚከሰተው ረዘም ላለ ጊዜ ጥቅም ላይ በሚውሉ ወይም በወር አበባ ወቅት በሴቷ ብልት ላይ ረዥም ሰዓት በሚቆዩ ሞዴሶች አልያም ንጽህናቸው በአግባቡ ባልተጠበቀና በተደጋጋሚ በጥቅም ላይ በሚውሉ የወር አበባ መቀበያ ጨርቆች አማካኝነት መሆኑንም መረጃው አመልክቷል፡፡ ችግሩን እጅግ የከፋ የሚያደርገው ሌላው ጉዳይ፤ ይህ በሞዴሱ ሳቢያ የሚከሰተው አደገኛ በሽታ ለወንዶችም መትረፉ ነው፡፡ የችግሩ ሰለባ ከሆነች ሴት ጋር የግብረ ስጋ ግንኙነት የፈፀሙ ወንዶችም “በቶክሲክ ሾክ ሲንድረም” መጠቃታቸው አይቀሬ ነው፡፡ ችግሩ በወቅቱ ታውቆ ተገቢው ህክምና ካልተደረገለትም ለሞት ሊያደርስ እንደሚችል መረጃው አመልክቷል። የወር አበባ መቀበያ ሞዴሶች በሴቷ ሰውነት ላይ መቆየት የሚገባቸው ከ3-4 ሰዓታት መሆን ይገባዋል ያለው መረጃው፤ ከዚህ ለበለጠ ጊዜ የሚቆይ ከሆነ ለባክቴሪያ መራቢያ ምቹ ሁኔታዎች ስለሚፈጠሩ ይኸው "ስታፍሎኮከስ ኦርስ" የተባለው ባክቴሪያ ይራባና ቶክሲክ ሾክ ሲንድረም የተባለውን አደገኛ በሽታ ሊያስከትል እንደሚችል ገልጿል፡፡ ይህ እጅግ አደገኛና በግብረሥጋ ግንኙነት ሳቢያ ከአንዱ ወደ አንዱ የሚተላለፍ በሽታ ከመከሰቱ በፊት ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ እንደሚገባና ሴቶች በወር አበባ ወቅት የሚጠቀሙበትን ሞዴስ ለአጨር ግዜና በንጽህና ሊጠቀሙበት እንደሚገባ ነው።

ጥቂት የሰር ዊሊያም ኦስለር ጥቅሶች ======================== •ጎበዝ ሀኪም ህመምን ያክማል፡፡ የበለጠ ጎበዝ ሀኪም ግን በህመም የተያዘውን ግለሰብ ያክማል፡፡ •የሀኪሞች ቁልፍ ተግባር ሰዎች መድሀኒት የማይወስዱበትን መንገድ ማስተማር ነው፡፡ •ግለሰቡ ምን አይነት ህመም አለው ብለህ ሳይሆን ህመሙ ምን አይነት ግለሰብ አለው ብለህ ጠይቅ፡፡ •ከበሽታው ጥቃቅንና ረቂቅ መገለጫዎች ይልቅ ግለሰቡ ላይ ትኩረት አድርግ፡፡ ራስህን በሱ ጫማ አድርግ.....ፈገግተኛ አቀባበል፣ መልካም ንግግር፣ ችግሩን ማዳመጥ፡፡ እነዚህ ነገሮች ታካሚዎች በደንብ ይገቡዋቸዋል፡፡ •ያለ መፅሀፍት የሚያክም ሀኪም ያለ ኮምፓስ እንደሚቀዝፍ መርከበኛ ነው፡፡ ታካሚዎችን ሳያይ መፅሀፍ ብቻ የሚያነብ ሀኪም ጭራሽ ወደ ባህርም አልሄደም፡፡ •በሰዎች መካከል ልዩነት ባይኖር ህክምና ጥበብ የሌለበት ደረቅ ሳይንስ ይሆን ነበር፡፡ •ልዩነት የህይወት ህግ ነው፡፡ ሁለት አንድ አይነት ፊቶች የሉም፡፡ ሁለት አንድ አይነት አካል ያላቸው ሰዎች የሉም፡፡ ህመም ሲያጋጥማቸው አንድ አይነት ምላሽና አንድ አይነት ፀባይ የሚያሳዩ ሁለት ሰዎች የሉም፡፡ •አንዳንድ ሰዎች ምክር የሚጠይቁት ቀድመው የያዙትን አቋም ሰዎች እንዲያረጋግጡላቸው ነው፡፡ ሰር ዊሊያም ኦስለር ከህክምና ሳይንስ እኩል ከታካሚ ጋር ሰለሚኖር ሰብአዊ ግንኙነት የሚያሳስበው ታላቅ ሀኪም ነው፡፡ የህክምና ትምህርት ከክፍል ውስጥ ትምህርት በይበልጥ ታካሚን ወደ ማየት እንዲያዘነብል ባደረገው አስተዋፅኦ ይታወቃል፡፡ በተጨማሪም በአለማችን ትልቅ የሚባለው የጆንስ ሆፕኪንስ ሆስፒታልን ከመሰረቱት ጥቂት ሰዎች አንዱ ነው፡፡ Photo taken from: Bailey & Love's SHORT TEXTBOOK OF SURGERY. መልካም ጊዜ! ዶ/ር ዮናስ ላቀው

ትንሽ ብቻ ====== ሮበርት በአንድ የአሜሪካ ከተማ የሚኖር ከባድ የአእምሮ ህመም ያለበት ሰው ነው። ስራ አይሰራም፤ ከቤት አይወጣም ከመጠን ባለፈ ሁኔታ ሬዲዮ እያዳመጠ ነው የሚውለው። አንዲት የማህበራዊ ድጋፍ ተማሪ ቤቱ ሄዳ አይታው ሪፖርት እንድትፅፍ በአስተማሪዋ ትታዘዛለች። አይታው ስትመለስ አስተማሪዋ "ሮበርት እንዴት ነው?" ብላ ትጠይቃለች። ተማሪዋም "በጣም የሚገርም ችሎታ ያለው ሰው ነው።" ብላ ትመልሳለች። "የምን ችሎታ?!" "ሬዲዮ የማዳመጥ ችሎታ። እንደሱ በትእግስት ማዳመጥ የሚችል ሰው የለም።".... ከቀናት በኋላ ተማሪዋ አንድ የሬዲዮ ጣቢያ ሄዳ "የሚተላለፉቱን ዝግጅቶችና ማስታወቂያዎች በነፃ የሚመዘግብ ሰው ትፈልጋላችሁ?" ብላ ስትጠይቅ የጣቢያው ባለቤቶች ተስማሙ። ሮበርት ያለ ክፍያ በጣቢያው የሚተላለፉትን ዝግጅቶች እና ማስተወቂያዎች መመዝገብ ጀመረ። ሮበርት ጥንቅቅ አድርጎ ነው የሚመዘግበው። የሬዲዮ ጣቢያው ባለቤቶች ተደስተው ደሞዝ ይከፍሉት ጀመረ። ሮበርት የመጀመሪያ ደሞዙን ሲያገኝ ለማህበራዊ ድጋፍ ተማሪዋ "ለብዙ አመታት ከቤት ውጭ ምግብ በልቼ አላውቅም። ዛሬ ሀብታም ሆኛለሁ። ውጭ ነው የምበላው ደግሞ ብቻየን አልሄድም። እባክሽ ምሳ ልጋብዝሽ።" አላትና ሬስቶራንት ሄዱ። ምሳ እየበሉ "በህይወቴ ትልቅ ለውጥ ነው ያመጣሽልኝ። አሁን ስራ አለኝ፣ ደሞዝ አለኝ፣ የማገኛቸው ሰዎች አሉ።" አላት። እሷም "ኧረ እኔ ምን አደረኩልህ?" አለችው.... እይታችንን ትንሽ ብንለውጥ (ትንሽ ብቻ) ቢያንስ በአንድ ሰው ህይወት ላይ ትልቅ ለውጥ ማምጣት እንችላለን። ያለ አእምሮ ጤና፤ ጤና የለም! ዶ/ር ዮናስ ላቀው

✍️ " ስር የሰደደ የፊት ብጉር እና መፍትሄ" ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ 🔷 " በቅንነት ሼር አርጉት" 👉 ቆዳዎ በዘይት ፣ በባክቴሪያ ፣ በሞቱ የቆዳ ሕዋሳት እና በቆሻሻ ሊዘጋ የሚችል ቀዳዳዎች የሚባሉ ጥቃቅን ቀዳዳዎች አሉት። ይህ በሚሆንበት ጊዜ ብጉር ወይም “ዚት” ሊያድጉ ይችላሉ። በዚህ ሁኔታ ቆዳዎ በተደጋጋሚ ከተጎዳ ፣ ብጉር ሊኖርዎት ይችላል። 👉 ብጉር ምንም እንኳን ለሕይወት አስጊ ሁኔታ ባይሆንም በተለይ ከባድ በሚሆንበት ጊዜ ህመም ሊያስከትል ይችላል። የስሜት መቃወስንም ሊያስከትል ይችላል። በፊትዎ ላይ የሚታየው ብጉር በራስ የመተማመን ስሜትዎን ሊጎዳ እና ከጊዜ በኋላ ዘላቂ የአካል ጠባሳ ሊያስከትል ይችላል። ✍️ የብጉር ምልክቶች ምንድናቸው? 👉 ብጉር በሰውነትዎ ላይ በማንኛውም ቦታ ሊገኝ ይችላል። ብዙውን ጊዜ በፊትዎ ፣ በጀርባዎ ፣ በአንገትዎ ፣ በደረትዎ እና በትከሻዎ ላይ ይከሰታል። 👉 ብጉር ካለብዎ በተለምዶ ነጭ ወይም ጥቁር የሆኑ ብጉርዎችን ያስተውላሉ። ሁለቱም ጥቁር ነጠብጣቦች እና ነጫጭ በመባል ይታወቃሉ። ጥቁር ነጠብጣቦች በቆዳዎ ገጽ ላይ ይከፈታሉ ፣ በአየር ውስጥ በኦክስጅን ምክንያት ጥቁር መልክ ይሰጣቸዋል። ነጫጭ ነጠብጣቦች ከቆዳዎ ወለል በታች ተዘግተው ነጭ መልክ ይሰጣቸዋል። ነጭ እና ጥቁር ነጠብጣቦች በብጉር ውስጥ በጣም የተለመዱ ቁስሎች ሲሆኑ ሌሎች ዓይነቶችም ሊከሰቱ ይችላሉ። የሚያቃጥሉ ቁስሎች በቆዳዎ ላይ ጠባሳ የመፍጠር ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። እነዚህም ☑️ pustules - pustules በበሽታ ወይም በበሽታ በተያዙ የፀጉር ሀረጎች ምክንያት ትንሽ ፣ ቀይ ፣ ከፍ ያሉ እብጠቶች ናቸው። Pustules በጫፎቻቸው ላይ መግል ያላቸው ትናንሽ ቀይ ብጉር ናቸው። ብዙውን ጊዜ የሚያሠቃዩ እብጠቶች ከቆዳዎ ወለል በታች ናቸው። ☑️ ሲስቲክ - ከቆዳዎ ስር ግግርን የሚይዙ እና ብዙውን ጊዜ የሚያሠቃዩ ትላልቅ እብጠቶች ናቸው። ✍️ ብጉርንን የሚያመጣው ምንድን ነው? 👉 ብጉር የሚከሰተው የቆዳዎ ቀዳዳዎች በዘይት ፣ በሞተ ቆዳ ወይም በባክቴሪያ ሲታገዱ ነው። እያንዳንዱ የቆዳዎ ቀዳዳ ለ follicle መክፈቻ ነው። የ follicle ፀጉር እና የሴባክ (ዘይት) እጢ የተሰራ ነው። የዘይት እጢው ፀጉርን ከቆዳ ከጉድጓዱ ውስጥ እና ወደ ቆዳዎ የሚሄድበትን ቅባት (ዘይት) ይለቀቃል። ቅባቱ ቆዳዎን በቅባት እና ለስላሳ ያደርገዋል። በዚህ የቅባት ሂደት ውስጥ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ችግሮች ብጉርን ሊያስከትሉ ይችላሉ። በጣም ብዙ ዘይት በ folliclesዎ ይመረታል የሞቱ የቆዳ ሕዋሳት በእርስዎ ቀዳዳዎች ውስጥ ይሰበስባሉ በእርስዎ ቀዳዳዎች ውስጥ ባክቴሪያዎች ይገነባሉ እነዚህ ችግሮች ለብጉር እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ። በተጨናነቀ የቆዳ ጉድጓድ ውስጥ ባክቴሪያዎች ሲያድጉ እና ዘይቱ ማምለጥ በማይችልበት ጊዜ ብጉር ይታያል። ✍️ ብጉርን ለማዳበር ምን ምክንያቶች አሉ? 👉 ብጉርን ለማዳበር አንዳንድ የአደጋ ምክንያቶች አሉ። እነዚህም፦ 🔷 በጉርምስና ወይም በእርግዝና ምክንያት የሆርሞን ለውጦች ሲኖር 🔷 የተወሰኑ መድኃኒቶች ፣ እንደ የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖች ወይም ኮርቲሲቶይዶች 🔷 እንደ ዳቦ እና ቺፕስ ያሉ በተጣራ ስኳር ወይም ካርቦሃይድሬት ውስጥ ከፍ ያለ አመጋገብ 🔷 ብጉር ያላቸው ወላጆች መኖር 👉 በጉርምስና ወቅት ሰዎች በብጉር የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ነው። በዚህ ጊዜ ሰውነትዎ የሆርሞን ለውጦችን ይቀበላል። እነዚህ ለውጦች የዘይት ምርትን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ይህም ወደ ብጉር የመጋለጥ እድልን ይጨምራል። ከጉርምስና ዕድሜ ጋር የተዛመደ የሆርሞን ብጉር ብዙውን ጊዜ ይዳከማል ፣ ወይም ወደ ጉልምስና ሲደርሱ ቢያንስ ይሻሻላል። ✍️ ብጉር እንዴት ይታከማል? 👉 የቤት ውስጥ እንክብካቤ ብጉርን ለመከላከል እና ብጉርዎን ለማፅዳት በቤት ውስጥ ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው ጥቂት የራስ-እንክብካቤ እንቅስቃሴዎች አሉ። ለቆዳ የቤት ውስጥ ሕክምናዎች ይህን ያድርጉ፦ 🔷 ከመጠን በላይ ዘይት እና ቆሻሻን ለማስወገድ በየቀኑ ቆዳዎን በቀላል ሳሙና ማጽዳት 🔷 ፀጉርዎን በመደበኛነት በሻምፖ መታጠብ 🔷 ውሃ-ተኮር ወይም “noncomedogenic” የሚል ስያሜ ያለው ሜካፕ መጠቀም 🔷 ባክቴሪያዎችን እና ከመጠን በላይ ዘይትን የሚያሰራጭ ብጉርን ላለመጨፍለቅ ባርኔጣዎችን አለማድረግ 🔷 ፊትዎን አይንኩ 👉 ራስን መንከባከብ የማይረዳ ከሆነ ፣ ጥቂት በሐኪም የታዘዙ የብጉር መድኃኒቶች አሉ። አብዛኛዎቹ እነዚህ መድሃኒቶች ባክቴሪያዎችን ለመግደል ወይም በቆዳዎ ላይ ዘይት ለመቀነስ የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል። እነዚህም 🔷 ቤንዞይል ፔርኦክሳይድ በብዙ ብጉር ክሬም እና ጄል ውስጥ ይገኛል። ነባሩን ብጉር ለማድረቅ እና አዳዲሶችን ለመከላከል ያገለግላል። ቤንዞይል ፔርኦክሳይድ ብጉር የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን ይገድላል። 🔷 ሰልፈር በአንዳንድ ቅባቶች ፣ ማጽጃዎች እና ጭምብሎች ውስጥ የሚገኝ ልዩ ሽታ ያለው የተፈጥሮ ንጥረ ነገር ነው። 🔷 ሬሶርሲኖል የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ለማስወገድ የሚያገለግል በጣም የተለመደ ንጥረ ነገር ነው። 🔷 ሳሊክሊክ አሲድ ብዙውን ጊዜ በሳሙና እና በብጉር ማጠቢያዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል። ቀዳዳዎች እንዳይሰካ ለመከላከል ይረዳል። 👉 ብጉርዎ ትልቅ የቋጠሩ ከሆነ ሐኪምዎ የኮርቲሶን መርፌዎችን እንዲጠቀሙ ያደርጋል። ኮርቲሶን በተፈጥሮ ሰውነትዎ የሚመረተው ስቴሮይድ ነው። እብጠትን ሊቀንስ ይችላል። ኮርቲሶል ብዙውን ጊዜ ከሌሎች የብጉር ሕክምናዎች ጋር አብሮ ጥቅም ላይ ይውላል። ✍️ ብጉር ላለው ሰው ምን ዓይነት አመለካከት አለ? 👉 ብዙ ሰዎች ብጉሮቻቸው ከስድስት እስከ ስምንት ሳምንታት ውስጥ ማጽዳት ይጀምራል ብለው ሊጠብቁ ይችላሉ። ሆኖም ተጨማሪ ወይም የረጅም ጊዜ ህክምና ሊፈልጉ ይችላሉ። ✍️ ብጉርን እንዴት መከላከል ይቻላል? 👉 ብጉርን ለመከላከል ከባድ ነው። ነገር ግን ህክምና ከተደረገ በኋላ ብጉርን ለመከላከል በቤት ውስጥ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ። እነዚህም 🔷 በቀን ሁለት ጊዜ ዘይት ከሌለው ማጽጃ ጋር ፊትዎን ይታጠቡ 🔷 ከመጠን በላይ ዘይት ለማስወገድ በሐኪም የታዘዘ የአኩሪ ክሬም መጠቀም 🔷 ዘይት ያካተተ ሜካፕን ማስወገድ 🔷 ከመተኛቶ በፊት ሜካፕን ያስወግዱ እና ቆዳዎን በደንብ ያፅዱ 🔷 ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ መታጠብ 🔷 ጥብቅ ልብሶችን ማስወገድ 🔷 በአነስተኛ የተጣራ ስኳር ጤናማ አመጋገብ መመገብ 🔷 ውጥረትን መቀነስ 🇪🇹 ለተጨማሪ የጤና መረጃ ያማክሩ

✍️ " የጥርስ ህመምን በቤት ውስጥ የምናስታግስበት ወሳኝ መንገዶች" 🔷 " ጠቃሚ መረጃ ነውና በቅንነት ሼር በማድረግ አስተምሩልኝ " ➥ ጥርስዎ የሚጎዳበት ብዙ ምክንያቶች አሉ። በጥርስ ህመም ወቅት ጥርስ ማስወጣት አይመከርም። ነገር ግን የማስነቀል ወይም የማስወጣት ሂደቱ የሚከወነው በእርሶ የጥርስ ህመም አይነት ላይ ይወሰናል። የጥርስ ማስወገጃ ከማድረግ በፊት ተፈጥሮአዊ ጥርስን ወደ መደበኛ ይዘቱ ለመመለስ ይሞከራል። ➥ በጣም አስቸኳይ የጥርስ ሕመሞች በስር ነቀርሳ ኢንፌክሽን ምክንያት የሚከሰቱ ናቸው ፣ ይህም በቀላሉ በስር ሰርጥ ሕክምና ይታከማል። ➥ የጥርስ ሕመም በጥርስ ውስጥ ወይም በአከባቢው ውስጥ በሹል ወይም አሰልቺ ህመም ተለይቶ ይታወቃል። በአንዳንድ ሕመምተኞች ላይ የጥርስ ሕመም እራሳቸውን ሊያሳዩ የሚችሉት ጥርሱ ላይ ግፊት ሲደረግ ብቻ ነው። ➥ በጥርስ ሕመም የሚሠቃዩ ሕመምተኞች የሚያጋጥማቸው ምልክቶች፦ 📌📌 በጥርስ አካባቢ ማበጥ 📌📌 ትኩሳት ወይም ራስ ምታት 📌📌 ከተበከለው ጥርስ ውስጥ በአፍ ውስጥ መጥፎ ጣዕም ➥ አብዛኛውን ጊዜ የጥርስ ሕመም የሚከሰተው በጥርስ መቦርቦር ፣ በተንቆጠቆጠ ጥርስ ፣ በጥርስ ቺፕ ወይም ስንጥቅ ፣ ጥርሶች በማፋጨት ፣ ባልተሳካ የጥርስ መሙያ ወይም በድድ በሽታ ምክንያት ነው። ➥ የጥርስ ህመምዎ ከአንድ ቀን በላይ ከቀጠለ ፣ ትኩሳት ወይም የጆሮ ህመም ካለበት ፣ ወይም ከባድ ህመም የሚያስከትል ከሆነ በተቻለ ፍጥነት ከጥርስ ሀኪሞች ጋር ቀጠሮ መያዝ አለብዎት። ➥ የቤት ውስጥ የጥርስ ማስታገሻዎች ለአነስተኛ የጥርስ ሕመም ላላቸው ሕመምተኞች ፣ ወይም ወዲያውኑ ወደ ጥርስ ሀኪሙ መድረስ ለማይችሉ ፣ ልክ እኩለ ሌሊት ላይ እንደ ተመቱ የጥርስ ሕመሞች ፣ ህመምን ለመቀነስ በቤት ውስጥ ሊወስዷቸው የሚችሏቸው በርካታ እርምጃዎች አሉ። ➥ የጥርስ ሀኪም እስኪያገኙ ድረስ በቤት ውስጥ ጊዜያዊ እፎይታ ሊሰጥዎት የሚችል የቤት ውስጥ ማስታገሻዎች አሉ እነዚህም፦ 1, ቀዝቃዛ መጭመቂያ ➥ የጥርስ ሕመምዎ ከእብጠት ጋር አብሮ ከሆነ ፣ በጥርስ ሕመሙ ጎን ላይ ከበረዶ ጉንጭዎ ውጭ የበረዶ ጥቅል ወይም የቀዘቀዙ አትክልቶችን ይያዙ። ቅዝቃዜው አካባቢውን ለማደንዘዝ ፣ እብጠትን ለማስታገስ እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል። ቀዝቃዛ መጭመቂያዎች ለጊዜያዊ እፎይታ ጥሩ መንገድ ናቸው ፣ ስለሆነም ለመተኛት ይችላሉ። ሆኖም እንደ ሥር የሰደዱ ኢንፌክሽኖች የበለጠ የላቀ ችግር ካጋጠመዎት ፣ የጥርስ ሕመሙ አይሻልም! 2, የቅርንፉድ ዘይት ➥ የዘንባባ ዘይት በጥርስ ህመም ውስጥ ህመምን ለጊዜው ሊቀንስ ይችላል። ቅርንፉድ ዘይት ለመተግበር ፣ በጥጥ ጠብታ ውስጥ እንዲንጠለጠል በማድረግ የጥጥ ኳሱን በዘይት ውስጥ ይንከሩት ፣ ከዚያም የጥጥ ኳሱን ከታመመው ጥርስ እና ድድ ላይ በቀስታ ይጥረጉ። የቅርንፉድ ዘይት ህመምን ለማስታገስ የሚሰራ የተፈጥሮ ማደንዘዣ ዩጂኖልን ይጠቀማል። የቅርንፉድ ዘይት ለጊዜው በህመም ሊረዳ ቢችልም ደስ የሚል ጣዕም የለውም። 3, በጨው ውሃ ይታጠቡ። ➥ በጨው ውሃ ማጠብ የድድ እብጠትን ለማስታገስ ይረዳል። በሞቀ ኩባያ ውሃ ውስጥ ሁለት የሻይ ማንኪያ ጨው ይጨምሩ ፣ ከዚያ መፍትሄውን በአፍዎ ውስጥ ቀስ አድርገው ይጠቀሙ ከዛም ይትፉት። ውሃው በጣም ሞቃት እንዳይሆን ይጠንቀቁ ፣ ይህም ህመሙን ሊያባብሰው ይችላል። 4, በሐኪም የታዘዘ ማስታገሻ መድሃኒት ይጠቀሙ። ➥ ማስታገሻዎች የጥርስ ሕመምን ለመርዳት ይችላሉ እንደ ኢቡፕሮፌን ወይም አድቪል ያሉ የሕመም ማስታገሻ መድኃኒቶችን ይግዙ። የጥርስ ሀኪም እስኪያገኙ ድረስ የህመም ማስታገሻ መድሃኒት ለአጭር ጊዜ ምቾትዎን ሊጠብቅዎት ይችላል። ➥ ህክምና ሳያደርጉ የጥርስ ሕመምን ችላ ማለት ጥርስዎ በጣም የከፋ እንዲሆን ያደርገዋል። ➥ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የጥርስ ሕመምዎ በጥርስ መበስበስ ምክንያት ይከሰታል። በጥርስ መበስበስ ምክንያት የተከሰተን የጥርስ ህመም ለመፈወስ 1, የጥርስ መሙላትን ያድርጉ። ➥ በጥርስ ውስጥ በተጋለጡ ነርቮች ምክንያት የሚከሰት ጎድጓዳ ቦታ ካለዎት ወደ ከፍተኛ ሥቃይ ሊያመራ ይችላል ፣ ይህም በጥርስ መሙያ በቀላሉ ሊታከም ይችላል። ነርቮችን ለመጠበቅ ፣ በጉድጓዱ ዙሪያ ቁፋሮ በማድረግ ማንኛውንም መበስበስ ይወገዳል ፣ ከዚያም ቦታው በማያያዣ ቁሳቁስ ይሞላል ፣ ይህም ጥርሱን ያድሳል እና ነርቮችን ከስቃይ ይከላከላል። 2, ስርወ ቦይ ህክምና ➥ ብዙውን ጊዜ የጥርስ ሕመም የሚከሰተው በጥርስ እከክ ምክንያት ነው ፣ ይህ የሚከሰተው የጥርስ እብጠት በሚበከልበት ጊዜ ነው። በስር ቦይ ሕክምናዎች ወቅት ኢንፌክሽኑን ለማስወገድ የጥርስ ውስጡ ይፀዳል ፣ እብጠት ይወገዳል ፣ ከዚያም ጥርሱን ተሞልቶ የጥርስን ተፈጥሯዊ አወቃቀር ለመጠበቅ በጥርስ አክሊል ይሸፍኑታል። የሥር ሰርጥ ሕክምና ሕክምናዎች እንደበፊቱ ሥቃይ የላቸውም። 3, የጥርስ ማስወገጃን ተከትሎ ጥርስ መትከል። ➥ አንድ ጥርስ ለመጠገን በጣም የበሰበሰ ወይም በበሽታው በተያዘባቸው አጋጣሚዎች ሕመምን ለማስታገስ ጥርሱን ማውጣት ብቻ ነው። ከተወገደ በኋላ የጠፋውን ጥርስ ቦታ ለመውሰድ የጥርስ መትከል ፣ ድልድይ ወይም የጥርስ ማስታገሻ እንዲታደስ ይመከራል።

#ተፈጥሯዊ_የእርግዝና_መቆጣጠሪያ የወር አበባ ኡደትን ማዕከል ያደረገ • የወር አበባ መፍሰስ ከጀመረበት ቀን አንስቶ እስከ አምስተኛው ቀን ድረስ መደበኛ የወር አበባ ጊዜ ነው፡፡ ይሄንን ጊዜ ጨምሮ የወር አበባው ከጀመረበት ቀን እስከ 8ኛው ቀን ድረስ (የመጀመሪያዎቹ ሰባት ቀናት) በአንፃራዊነት እርግዝና አይፈጠርም፡፡ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት በዚህ ወቅት ያለመፈጠር እድሉ ከ95-100% እንደሆነ ይደርሳል፡፡ • ከ8ኛው ቀን እስከ 11ኛው ቀን ባሉት ሶስት ተከታታይ ቀናት ደግሞ በአንፃራዊነት እርግዝና ሊፈጠር ይችላል፡፡ ጥናቶቹ የሚጠቁሙትም እርግዝና የመፈጠሩ እድል ከ40-60% ይደርሳል፡፡ • ከ11ኛው ቀን ጀምሮ እስከ 17ኛው ቀን ድረስ ባሉት ተከታታይ 6 ቀናት እርግዝና የመፈጠር እድሉ እጅግ በጣም ከፍተኛ ነው፤ ከ80% በላይ፡፡ • ከ17ኛው ቀን አንስቶ እስከ 20ኛው ቀን ድረስ ባሉት 3 ተከታታይ ቀናት ደግሞ በአንፃራዊነት እርግዝና ሊፈጠር ይችላል፡፡ ጥናቶቹ የሚጠቁሙትም እርግዝና የመፈጠሩ እድሉ ከ40-60% እንደሆነ ነው፡፡ • ከ20ኛው ቀን አንስቶ የወር አበባ እስከሚመጣበት ጊዜ ድረስ እርግዝና አይፈጠርም፡፡ በዚህ ወቅት እርግዝና ያለመፈተሩ እድል ከ95-100% ይደርሳል፡፡ • የሴቷ እንቁላል በወር አበባው ኡደት እኩሌታ ቀን ላይ (28 ከሆነ 14ኛው ቀን ላይ) ዝግጁ የሚሆን ሲሆን ከ12-24 ሰዓታት ለሚሆን ጊዜ ለፅንስ ዝግጁ እንደሆነ ሊጠብቅ ይችላል፡፡ በአንፃሩ የወንዱ የዘር ፍሬ ከወሲብ በኋላ በሴቷ ማህፀን ውስጥ ከ3 እስከ 5 ቀናት ሊቆይ የሚችል ሲሆን በአንድ ላይ ሲደመር ከአምስት ቀን እስከ ሰባት ቀናት ለሚሆን ጊዜ የእርግዝናው እድልን እጅግ ከፍተኛ ይሆናል ማለት ነው፡፡ ሌሎችም ያንብቡት። በተን በተን አርጉት።

ስንፈተ ወሲብ የስንፈተ ወሲብ አይነቶች ብዙ ቢሆኑም የብዙ ወንዶች ጥያቄ የሆነውን ቶሎ የመርጨት ችግር (Premature ejaculation) በዚህ ፅሁፍ እንዳስሳለን፡፡ አንዳንድ መረጃዎች እንደሚጠቁሙት ወንዶች በአማካይ በወሲብ ላይ የሚቆዩት (የወንዱ ብልት ሴቷ ብልት ውስጥ ከገባበት ሰአት ጀምሮ) 5.4 ደቂቃ አካባቢ ቢሆንም አንድ ወንድ ቶሎ የመርጨት ችግር ምን ያህል እንደሆነ ለማወቅ የሚቆየው ከሁለት ደቂቃ በላይ ይሁን በታች መታወቅ አለበት፡፡ ቶሎ የመርጨት ችግር በብዙ ምክንያቶች ሊከሰት ቢችልም ጥቂቶቹ የሚከተሉት ናቸው፡- 1. ግለወሲብን በብዛት መለማመድ 2. ከልክ ያለፈ ጭንቀትና ውጥረት 3 ድብርት 4. ፍርሀት. 5.ሱስ 6. ከልክ ያለፈ ውፍረት 7. የወሲብ ፊልሞች(Pornography) በብዛት መመልከት 8. የተለየዩ መድሀኒቶች 9. በልጅነት እድሜ ለወሲብ ጥቃት መጋለጥ 10. በራስ አለመተማመን ወሲብ ለህይወታችን አስፈላጊ ከመሆኑ የተነሳ በስንፈተ ወሲብ(Premature ejaculation) የሚቸገሩ ወንዶች በከባድ ጭንቀትና ፍርሐት ውስጥ ያልፋሉ፡፡ በማህበረሰባችን ውስጥ እንዲህ ያለውን ነገር ደፍሮ የመነጋገር ልምድ ስለሌለ አንዳንዶች ችግሩ ይኑርባቸው አይኑርባቸው፤ መፍትሔ ይኑረው አይኑረው እንኳን በውል ሳያውቁ ከሚወዷቸው ሰዎች ሲለዩና ከትደራቸው ሲፋቱ ማየት የተለመደ ነው፡፡ ለዚህ ችግር እንደ መፍትሔ ከሚጠቀሱ ነገሮች መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል፡- 1. ጭንቀትን ቀስ በቀስ ማስወገድ 2. በቀዝቃዛ ውሀ መታጠብ 3. ሱስን ማስወገድ 4. ሰውነትን የሚያፍታቱ እንቅስቃሴዎችን ማዘውተር 5. እስፖርት መስራት 6. የጠዋት ወሲብን ማዘውተር ከላይ የተዘረዘሩት መፍትሔዎች ከብዙ ጥቂቶቹ ናቸው፡፡ ወሲብ የሁለት ሰዎችን ጥረት የሚጠይቅ ውህደት እንደመሆኑ መጠን አስደሳችና አርኪ ለማድረግ የሁለትዮሽ ጥረት አስፈላጊ ነው፡፡ ስለዚህ ለወሲብ ሕይወታችን ማማርና መሳካት ስንል በግንኙነታችን ውስጥ ግልፅነትን እናዳብር፡፡ ስለስንፈተ ወሲብና ስለመፍትሔው የበለጠ ለማወቅ ባለሞያ ማማከር ይችላሉ፡፡ “መልካም የጤና ጊዜ” ሌሎች መረጃዎችን ለመከታተል ሊንኩን ይጫኑ @DrSofonias

ከማህጸን ዉጭ እርግዝና (Ectopic pregnancy) ከማህጸን ዉጭ እርግዝና ምንድን ነው? ከማህጸን ዉጭ እርግዝና ማለት ሽሉ ትክክለኛ ባልሆነ ቦታና ከሴቷ የማህጸን የውስጠኛው ግድግዳ(edometrium) ዉጪ ሲጣበቅ ነው። ከማህጸን በላይ እርግዝና አደገኛና አፋጣኝ የህክምና እርዳታ ካልተደረገ ለህልፍተ ህይወት ሊዳርግ የሚችል ነው። እርግዝና የሚፈጥረው የወንድ ስፐርም ከሴት እንቁላል ሲገናኝ እንደሆነ ይታወቃል ። በመሆኑም ስፐርምና እንቁላል በሚገናኙበት ጊዜ ሽል ይፈጠራል። በትክክለኛ እርግዝና ሽሉ በማህጸን የውስጠኛው የግድግዳ ውስጥ በመጣበቅ እድገቱን ይቀጥላል። ከዚያም ጽንሱ እድገቱን ጨርሶ ልጅ ሆኖ ይወለዳል። ይህ ሳይሆን ቀርቶ ሽሉ ከማህጸን የውስጥ ግድግዳ ውጪ ፤ በሌላ የሰውነት ክፍል የተጣበቀ ከሆነ ግን የሽሉ እድገት ቢቀጥልም ልጅ ሆኖ መወለድ አይችልም። ሽሉ ያለቦታው ባደገ ቁጥር ከፍተኛ የሆድ ቁርጠትና ሆድ ውስጥ የደም መፍሰስን ያስከትላል። አብዛኛውን ጊዜ ከማህጸን በላይ እርግዝና የሚያጋጥመው ሽሉ በፋሎፕያን ቱቦ (tubal ectopic pregnancy) ሲጣበቅ ነው(ስእሉን ይመልከቱ)። አልፎ አልፎ ግን ሽሉ ከዘር ፍሬ ከረጢት (ovarian ectopic pregnancy) ወይም ሆድ ውስጥ (abdominal ectopic pregnancy) በመጣበቅም ሊከሰት ይችላል ። ለከማህጸን በላይ እርግዝና የሚያጋልጡ ሁኔታዎች ምንድን ናችው? 🔸ፋሎፕያን ቱቦዎች በኢንፌህሽን ወይም ቀደም ብሎ በተደረገ ቀዶ ህክምና ሲጎዱ 🔸ቀደም ሲል ከማህጸን በላይ እርግዝና አጋጥሟት ከነበረ 🔸ሲጋራ ማጨስ 🔸አንዳንድ የወሊድ መቆጣጠሪያ ዘዴዎች ፤ ለምሳሌ ሉፕ የሚጠቀሙ ሴቶች የከማህጸን በላይ እርግዝና የህመም ምልክቶች ምንድን ናቸዉ? በጽንሱ መጀመርያ አከባቢ ብዙም ምልክት ላይኖር ይችላል። ጽንሱ