Тренировки Похудение Диета
61 607
Підписники
-16124 години
-1 7897 днів
+1 24230 днів
- Підписники
- Перегляди допису
- ER - коефіцієнт залучення
Триває завантаження даних...
Приріст підписників
Триває завантаження даних...
00:12
Відео недоступнеДивитись в Telegram
РЫБКА
🐟Рыба, филе
🐟Морковь
🐟Лук
🐟Масло-для обжарки
🐟Майонез/сметана-по желанию
🐟Сыр
✅Лук и морковь обжарить до золотистости
✅Выкладываем рыбку в форму, посыпаем специями и сверху выкладываем шубку из моркови и лука (можно в зажарку добавить майонез/сметану) и сыр
✅Ставим в разогретую до 200град духовку 15-20мин
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Подписывайтесь на канал
https://t.me/longlifeinlove
От @shirokova_trainer
💉Биохакер
👩⚕️Психолог
🥦Нутрициолог
Помогаю жить долго, качественно и счастливо!
❌Я НЕ скажу вам, сколько лет вы проживете
❌Я НЕ знаю, заболеете ли вы раком
❌Я НЕ знаю, будет ли у вас альцгеймер
Но на этом канале вы узнаете:
Что нужно сделать, чтобы прожить максимально длинную жизнь в здравии и трезвом уме!
Здесь вы найдете информацию о том:
🧑🔬Какие анализы нужно сдавать, как часто #анализы
🔍Как расшифровывать результаты анализов
🥦Чем нужно питаться, чтобы организм получал все необходимые микроэлементы #питание
🤯Что нужно делать, чтобы сохранить свои нервы #нервы
🧠Что нужно делать, чтобы сохранить ясность ума #мозг
💪Как поддерживать свое тело, быть физически активным всю жизнь #спорт
🎉Всем новым подписчикам, которые оставят комментарий под последним постом в канале «Я новенький», я пришлю чек лист для регулярной проверки своего здоровья!
Моя цель: продлить вам жизнь!
00:20
Відео недоступнеДивитись в Telegram
ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ
🍓клубника-200г
🍓молоко 2,5%-100мл
🍓яйцо-2шт
🍓мука рисовая-100г
🍓сахзам
✅Клубнику нарезаем, выкладываем в форму
✅Смешиваем яйца, молоко комн темп, муку и сахзам и выливаем в форму
✅Ставим в разогретую до 180град духовку на 40мин
✅Обязательно даем остыть
РАСТЯЖКА
Учимся правильно растягиваться ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
Самый простой комплекс👌🏻
⠀
Уровень сложности: начальный
⠀
Делаем:
- 30-60 сек. положение
- 3-4 круга
Фото недоступнеДивитись в Telegram
РЫБНЫЕ КОТЛЕТКИ
КБЖУ на 1 шт: 64/10/2.2/0.9
На 8шт:
🐟Яйцо-1шт
🐟Филе трески-420г
🐟Перец болгарский-70г
🐟Помидор-70г
🐟Масло оливковое-8мл
🐟Соль, перец-по вкусу
✅В блендер помещаем нарезанное филе трески и пробиваем до состояния фарша, солим, перчим
✅Помидор и перец режем кубиками, соединяем с фаршем, добавляем яйцо и формируем котлетки
✅Обжариваем на масле с 2х сторон до золотистости, уменьшаем огонь на минимум, добавляем немного воды, накрываем крышкой и тушим до готовности
00:16
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Приветствую🤝
Меня зовут Вероника, и я профессиональный байер, проживший много лет в Поднебесной.
Как ваш личный шоппинг ассистент помогаю приобрести премиальные бренды прямо у топовых фабрик, производителей люкса в Китае.
Доставка по всему миру ✈️
Дипломированный стилист имиджмейкер. Заказывая товары со мной, вы получаете бонусом консультацию по персональному стилю 🎁
А ещё чем могу быть полезна?
☝🏻Самый быстрый и безопасный выкуп любых товаров в Китае лучшего качества оптом и в розницу.
Опыт работы с 2016 года.
✌🏻Сотрудничаю только с проверенными годами фабриками производителями люкса, выкуп любых товаров для вас или вашего бизнеса с Taobao, 1688, POIZON и других китайских площадок.
🤟🏻Вы можете получить заказ прямо из Китая по всему миру. Работаем как с мелкими посылками так и крупный опт.
🖖🏻 Свой офис в Гуанчжоу и штат сотрудников которые контролируют и проверяют весь товар перед отправкой.
🖐🏻Люблю свою работу, делаю ее достойно и дорожу репутацией. Тебе точно будет комфортно.
Собрала уникальный ассортимент одежды, обуви, аксессуаров тут 👉🏻 https://t.me/+MTbVZVtFOIg1YzZi
Фото недоступнеДивитись в Telegram
ТОНКИЕ БЛИНЧИКИ
⠀
🥞яйцо-2шт
🥞молоко-300мл
🥞сахар-2чл
🥞соль-по вкусу
🥞кукур крахмал-50г
🥞мука-50г (рисовая)
🥞масло раст-1чл
Начинка:
🍒ягоды-400г
🍒кукур крахмал-1стл
🍒вода теплая-80мл
🍒подсластитель-по вкусу (сироп топинамбура-1стл)
✅яйца смешать с молоком, солью, сахаром, постепенно ввести крахмал и муку, перемешать, добавить масло и еще раз как следует перемешать
✅жарить блинчики на блинной сковороде без масла
✅разморозить ягоды, добавить крахмал смешанный с тёплой водой, подсластитель и на среднем огне, помешивая довести до загустения
✅дать начинке слегка остыть, выложить начинку на половину блинчика и свернуть
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Подписывайтесь на канал
https://t.me/longlifeinlove
От @shirokova_trainer
💉Биохакер
👩⚕️Психолог
🥦Нутрициолог
Помогаю жить долго, качественно и счастливо!
❌Я НЕ скажу вам, сколько лет вы проживете
❌Я НЕ знаю, заболеете ли вы раком
❌Я НЕ знаю, будет ли у вас альцгеймер
Но на этом канале вы узнаете:
Что нужно сделать, чтобы прожить максимально длинную жизнь в здравии и трезвом уме!
Здесь вы найдете информацию о том:
🧑🔬Какие анализы нужно сдавать, как часто #анализы
🔍Как расшифровывать результаты анализов
🥦Чем нужно питаться, чтобы организм получал все необходимые микроэлементы #питание
🤯Что нужно делать, чтобы сохранить свои нервы #нервы
🧠Что нужно делать, чтобы сохранить ясность ума #мозг
💪Как поддерживать свое тело, быть физически активным всю жизнь #спорт
🎉Всем новым подписчикам, которые оставят комментарий под последним постом в канале «Я новенький», я пришлю чек лист для регулярной проверки своего здоровья!
Моя цель: продлить вам жизнь!