بدنسازی و فیتنس 😎💪 Fitness

صبح ها بامعده خالی خرما بخورید کسےکه بامعده خالی خرمامیخورد کمتردچارکمخونےمیشود وبدنےمقاوم دربرابر باکتریهاو ویروسها داردهمچنین بخاطر افزایش سوخت وساز بدن باعث لاغرےمیشود @Bdan_Sazi |🏋️‍♂️💪بزرگترین کانال بدنسازی

💢 هفت حرکت برتر برای عضلات شکم و زیر شکم 🔷 کرانچ پا دوچرخه یا زیر شکم پا دوچرخه 🔷 زیر شکم آویزان یا زیر شکم خلبانی 🔷 کرانچ با پاهای عمودی یا زیر شکم پا بالا 🔷 کرانچ با دست‌های کشیده روی میز شیبدار 🔷 کرانچ معکوس با سیم کش 🔷 پلانک 🔷 دراز نشست یا کرانچ ساده با وزنه @Bdan_Sazi |🏋️‍♂️💪بزرگترین کانال بدنسازی

جدیدترین روش لاغری به سبک دکترحسینیان 👇👇 ♻️15کیلو لاغری در هــر ماه تضمینی💯😮             ⭕️ نابودی افتادگی #شکم و #پهلو درکمتر از یـک هفته😲 از روز ســـوم مصـرف شاهد تغییرات دراندام خود باشید💥👇 (ظرفیت 50 نفر)  👇💥 https://telegram.me/joinchat/AAAAAE1u66tNVYSxFJ-11Q پست موقت ‼️ همین حالا کلیک کنید 👆B

صبح بخیر رفقا🔥❤️ @Bdan_Sazi |🏋️‍♂️💪بزرگترین کانال بدنسازی

معدن لباس  👗❤️‍🔥👗 خرید لباس به قیمت عمده 🛍😌🛍 حراج باور نکردنی لباسهای مزون دوز😳👇 https://t.me/+P7s0L6nwQxc0MDc0 https://t.me/+P7s0L6nwQxc0MDc0 ارسال فوری و رایگان تا درب منزل 😱😱 #پیشنهاد_ویژه_ادمین 🙊😍

خرما اولین و قویترین داروی ضد سرطان! اگر هر شخص روزانه 10 الی 15مغز بادام را با 3 تا 5 عدد خرما بخورد، از ابتلا به سرطان، ساییدگی استخوان و آرتروز در امان خواهد ماند! @Bdan_Sazi |🏋️‍♂️💪بزرگترین کانال بدنسازی

💥دلایل گرفتگی عضلات پا: 🔺کم شدن آب بدن 🔺کمبود سطح پتاسیم و سدیم بدن (نمک) 🔺کمبود سطح کربوهیدرات بدن 🔺کمبود ویتامین 🔺گردش ضعیف خون @Bdan_Sazi |🏋️‍♂️💪بزرگترین کانال بدنسازی

🔰قوانین عضله سازی در دوران حجم🔰 1⃣ استراحت و خواب 2⃣ تغذیه منظم 3⃣ تمرین منظم وسنگین 4⃣ مصرف آمینو اسیدها 5⃣ مکمل‌های غذایی وتمرینی 6⃣ ترکیب کردن تمرین 7⃣ وزنه‌های سنگین 🆔 @andam7

⏹حرکت پشت بازو دمبل از پشت ⬅️تقویت عضلات پشت بازو 🔴به نحوه انجام حرکت دقت نمایید ⚀ @andam7

دخترخالم ۱۹ سالشه تو جمع فامیل هر سوالی پیش میاد سریع جواب میده انقدی که این دختر باهوشه نصف پسرای فامیل روش کراشن . خیلی اطلاعات عمومیش بالاست . هر وقت ازش میپرسیدم چطوری همه چیو میدونی لو نمیداد . یه روز نوتیف این چنله رو بالای گوشیش دیدم هرچی ک میدونه و به زبون میاره رو از اینجا یاد‌گرفته اینه آیدیش @Eteelaate_omoomi