Somatic Professionals

Фокус недели: что бы ни происходило, можно дышать полной грудью Когда мы говорим «дышать полной грудью», мы обычно фокусируемся на слове «дышать», так или иначе думаем про вдох и выдох, движение воздуха в лёгкие и освобождение их при выдохе, про глубину, амплитуду, частоту дыхания. Позволить себе осознанно, глубоко с удовольствием дышать — действительно то, что помогает изменить состояние и опереться на дыхание в любой ситуации. Предлагаем ещё один фокус внимания в фразе «дышать полной грудью» — грудь, т.е. грудная клетка. Можно осмыслить то, что «клетка» — это не то место, где дыхание заперто, а та структура, которая его поддерживает и даёт возможность для движения. Потому что грудная клетка подвижна. — Найдите рёбра пальцами, прогладьте, легко простучите кончиками пальцев. — Проведите ладонями «под» рёбрами. — Обнаружьте вниманием, что у рёбер есть внешняя поверхности и внутренняя — обращённая к лёгким. — Положите кисти рук с раздвинутыми пальцами на рёбра и почувствуйте рёбра как «меха гармони», раздвигающиеся при дыхании. — Прощупайте рёбра плотнее, почувствуйте разницу в их форме на разных участках. — Найдите руками место, где рёбра крепятся к грудине. Обнаружьте в конце рёбер на подходе к грудине ребёрные хрящи — они более мягкие, упругие, можно ощутить, как при нажатии они охотно прогибаются, пружинят. — Найдите нижние рёбра, «плавающие», они не прикреплены к грудине и имеют свободные концы в теле. — Ощутите грудину по центру, ребра, позвоночник сзади — как контейнер для сердца, легких, дыхательных путей. — Подвигайтесь с новыми ощущениями, «дыша полной грудью». — Заметьте, что изменилось в телесных ощущениях, эмоциональном состоянии. Дышите 🙏