Зигмунд.Онлайн

Пятница. Конец рабочего дня. 😭 Самое время замерить уровень тревожности (перейдя по ссылке, вы сможете оценить, насколько напряжёнными у вас выдались рабочие будни и в каком состоянии вы встречаете выходные). Если вариант ответа «Часто» преследовал вас в большинстве вопросов: промокод СЕССИЯ даст скидку -450₽ на первую оплату в Zigmund.Online

Как стать приятным собеседником Высказывать недовольство не всегда просто, потому что знаешь: дальше точно начнется конфликт, поэтому многие обиды остаются невысказанными и отравляют отношения. И что делать, если другой человек правда делает что-то не так и ему нужно на это указать? Есть способ. Обвинения провоцируют агрессию Во время ссоры или спора есть соблазн обвинить другого. Ведь он делает что-то не так! Но если мы обвиняем человека, ему придется защищаться:

— Ты меня не слушаешь! — Да слушаю я. Ты просто не говоришь ничего важного.

Так спор превращается в склоку. Я-позиция вместо обвинений В психотерапии, чтобы сглаживать конфликты и избегать прямых обвинений, используется Я-позиция. Не «ты виноват», а «вот что я чувствую»: 😡 Ты меня не слушаешь! 😇 Я не могу говорить, когда ты смотришь в телефон. Этот же прием используют психотерапевты на сессиях, чтобы давать клиентам обратную связь. Свои эмоции, чувства и потребности Вместо обвинений мы высказываем только то, что сами чувствуем и в чем нуждаемся. 😡 Не перебивай меня! 😇 Я не могу говорить с тобой одновременно. 😡 Тебе плевать на мое время! 😇 Я хочу, чтобы ты больше внимания уделял нашим договоренностям. Я-позиция не ограничивает собеседника Я-позиция сильна тем, что дает человеку выбор: «Вот мои эмоции. Я не обвиняю тебя и предлагаю самому выбрать, что делать дальше».

— Мы заранее договорились об этой встрече. Я хочу, чтобы ты больше внимания уделял нашим договоренностям. — Прости. Я буду заранее выходить, чтобы тебе не пришлось меня ждать.

Стать эффективным собеседником и свободным человеком Я-позиция позволяет свободно говорить обо всем, что вас не устраивает. Ведь вы знаете, что за этим не последует конфликт. ➡️ Хороший способ освоить Я-позицию — это психотерапия. Мы сделали пакеты с разным количеством сессий: от 3 до 20. Чем больше пакет — тем ниже стоимость отдельной сессии.

Вам так понравился наш последний пост, что мы решили сделать для вас ежедневное напоминание о том, что счастливым быть — просто! 😊 Сохраняйте и устанавливайте обои себе на телефон:

5 правил счастливой жизни Милтон Эриксон — основоположник НЛП и современного коучинга. Его пять правил жизни известны как звезда Милтона Эриксона. Психотерапевты и коучи используют их в своей работе, чтобы клиент почувствовал себя в безопасности и поверил в себя и свой рост. И эти же правила вы можете применять к себе 😊 Правило 1: Со всеми все в порядке Все люди разные. Вам не надо быть на кого-то похожим, чтобы хорошо к себе относиться или добиться амбициозных целей.

«Есть люди умнее меня. И успешнее. Но это не значит, что я хуже. Мы разные, но с нами всеми все в порядке».

Правило 2: У вас уже есть все нужные ресурсы Чего бы вы ни хотели достигнуть, у вас есть для этого нужные качества и таланты. У кого-то талант может быть больше, но и ваших способностей достаточно, чтобы начать!

«Прямо сейчас я не такой хороший оратор, как некоторые. Но я уже могу выступать и развиваться в этом».

Правило 3: Человек всегда делает наилучший выбор Человек не станет намеренно делать себе плохо. Он может не осознавать последствий, но в моменте он совершает ровно тот выбор, на который был способен. Если бы вы могли поступить иначе, вы бы так и сделали.

«Я поздно начал карьеру. Но в те годы я не мог отказаться от учебы и расстроить родителей».

Правило 4: В основе каждого поступка лежат позитивные намерения Люди всегда хотят сделать себе хорошо. Даже когда человек объедается мороженым, хотя хочет похудеть, он проявляет заботу. Например, пытается пожалеть или порадовать себя.

«Я так долго откладывал разговор об увольнении, потому что переживал и за себя, и за компанию. Это не было трусостью или ленью».

Правило 5: Изменения неизбежны В течение жизни человек в любом случае меняется. И он все больше становится либо тем, кем хочет быть, либо тем, кем не хочет быть. Выбрать направление — наша ответственность.

«Мне все еще страшно выступать на сцене. Но страх уменьшится, если я продолжу. А если прекращу попытки, то он лишь усилится».

❤️ – если было полезно!

😊 Сегодня мы празднуем 6 лет работы Zigmund.Online! Немного о нас:

Наша задача — делать людей счастливее с помощью психотерапии. Каждый день! 💙 В 2018 году будущий основатель сервиса Zigmund.Online, Даниил Чаус, искал себе психотерапевта. И тогда это было, на удивление, крайне сложной задачей. Сама услуга психотерапии в то время была сильно стигматизирована, и решение пойти к специалисту вызывало сомнения: «А точно ли мне это нужно? Разве нормальные люди ходят к психологу?». Но гораздо сложнее было другое. Даниил обнаружил, что просто не знает, как выбрать подходящего именно ему и проверенного психолога. В интернете можно было встретить анкеты специалистов на разных форумах или сайтах объявлений, но как среди них выбрать своего? Даниил подумал, что он не уникален, и скорее всего тысячи людей думают о том же самом и просто не понимают, как сделать первый шаг в терапию. ➡️ Тут то у основателя и появилась идея создания маркетплейса психотерапевтов. Это должна была быть площадка, на которой клиенты и специалисты могли бы встретиться. Специалистам больше не пришлось бы самим искать клиентов, а люди могли бы сразу обращаться к проверенным психологам, которые подходят для решения именно их запроса, и которые уже прошли тщательный отбор, чтобы оказаться в каталоге сервиса. Так на этапе зарождения Zigmund.Online это была классическая история настоящего стартапа, с горящей идеей — чтобы начать психотерапию было так же просто и удобно, как заказать такси. И помочь тысячам людей стать счастливее. 🌸 Спустя 2 года после запуска, в 2020-2022 сервис набрал самые масштабные обороты за всю свою историю и вырос в 22 раза! В это же время был привлечен самый большой в этой сфере в России раунд инвестиций. С 2022 года Zigmund.Online стал одним из крупнейших сервисов онлайн-психотерапии в РФ, обрел своё собственное коммьюнити и узнаваемый бренд. Мы начали строить максимально устойчивый бизнес, который помогает людям становиться счастливее. За этой работой прошло 6 лет, и 1 июня компания отмечает свой день рождения. ❤️ — всех обнять 🔥 — поздравить Zigmund.Online с днем рождения

Как научиться быть счастливым? 🌸 Кажется, что счастье — это сложно Мысли о счастье обычно связаны с чем-то грандиозным: купить квартиру, переехать, сменить карьеру, добиться успеха. Неудивительно, что люди откладывают эти задачи на потом. Но ведь быть счастливыми хочется уже сегодня. Как быть? 🌸 Счастье в мелочах Часто человек цепляется за грандиозную мечту и забывает, что делало его счастливым раньше. Ведь был же он счастлив хоть раз, даже когда еще не думал о своей мечте? И обычно, моменты счастья связаны с чем-то простым и вовсе не грандиозным: любимый кофе до работы, встречи с друзьями, хобби по выходным и т.д. 🌸 Не ждать счастье, я управлять им Одна из задач психотерапии — научить человека быть счастливым с тем, что уже есть сейчас. На сессиях терапевт показывает человеку, какой позитивный опыт уже есть у него в распоряжении, и как можно справляться с негативным опытом. Со временем человек привыкает к мысли, что может чувствовать себя хорошо, даже если не все условия соответствуют его ожиданиям. 🌸 Вот один из приемов, который используется в терапии. Вы можете попробовать его сами: 1. Вспомните период жизни, когда вы были счастливее, чем сейчас. 2. С чем конкретно связано ощущение счастья? Например: «По вечерам мы играли в футбол, а на выходных срывались за город». 3. Что из этого вы можете делать сейчас? Не обязательно в таком же виде. Например: «Могу играть в футбол по выходным» 🌸 Привычка быть счастливым Задача — привыкнуть к тому, что вы можете управлять своим счастьем: находить и создавать приятные моменты, если сейчас счастья не хватает. 😊 В этом поможет терапевт: на сессиях он будет мягко возвращать вас к позитивному опыту и удерживать, если вы снова начнете фокусироваться на негативе. Приходите в Zigmund.Online и учитесь быть счастливыми.