9 985
Підписники
+4124 години
+7227 днів
+2 78430 днів
- Підписники
- Перегляди допису
- ER - коефіцієнт залучення
Триває завантаження даних...
Приріст підписників
Триває завантаження даних...
Плечи
1. Обратная бабочка 4’25 + тяга хейни 4’15 + тяга нижнего блока широким к подбородку горизонтально (на заднюю дельту) 4’10 медленный негатив
2. махи через стороны 3’12 + жим в смите с груди 3’8
3. жим в смите из-за головы (внизу амплитуды) 3’20 + махи через стороны 3’6 (оч хороший негатив)
4. махи перед собой 4’12 + жим гантелей 4’15
5. канат на трицепс 4’15
6. Франц из-за головы в кросовере 4’12
❤ 35👍 3🔥 3🤩 1