GYM
"Welcome to the fitness channel" [با ما به بدن ایده آل خود برسید💪🏻] •ارتباط با ما: @Hosseinjam8idi •تبلیغات: @fitnessjam8admin
Більше2 706
Підписники
Немає даних24 години
Немає даних7 днів
Немає даних30 днів
- Підписники
- Перегляди допису
- ER - коефіцієнт залучення
Триває завантаження даних...
Приріст підписників
Триває завантаження даних...
00:28
Відео недоступнеДивитись в Telegram
اگه بازوهات استپ کرده و رشد نمیکنه با این پنج تمرین یه شک اساسی بهش بده 💪
@fitnessjam8
8.49 MB
00:17
Відео недоступнеДивитись в Telegram
پوست بازوهات افتادگی داره و خیلی افسردت کرده ؟ با این پنج تا حرکت مشکل افتادگیشو برطرف کن 🙌
@fitnessjam8
4.51 MB
00:19
Відео недоступнеДивитись в Telegram
حرکات ویژه برای بهبود دیسک کمر👌🏻
@fitnessjam8
1.54 MB
Фото недоступнеДивитись в Telegram
🔻چرا بدنم میلرزه؟
🔹سوتغذیه داری
🔸قندخونت افتاده
🔹آب بدنت کم شده
🔸عضلاتت ضعیف شده
🔹وزنه های خیلی سنگین بلند میکنی
@fitnessjam8
00:21
Відео недоступнеДивитись в Telegram
ورزش کنید
روز تعطیل و غیر نداره! در هر صورت ورزش کنید؛ باشگاه برید.اگر باشگاه نمیرید بدوید؛ پیادهروی کنید.
هرکاری که میکنید بکنید فقط ورزش کردن جزی از آن باشد.
@fitnessjam8
7.84 MB
Фото недоступнеДивитись в Telegram
🔻چرا بدنم کات نمیشه؟
❌کالری مازاد دارید (خیلی مهمه)
✅کالری دریافتی باید کنترل بشه
❌از وزنه های آزاد کم تر استفاده میکنی
✅از دستگاه ها استفاده کن
❌سبک تمرین میکنی و بدونه تمرکز
✅هماهنگی عصب و عضله رعایت کن
❌خواب شبانه تون کمه
✅۸ساعت خواب شبانه داشته باش
❌بین ست ها زیاد استراحت میکنی
✅۳۰ ثانیه تا ۱ دقیقه استرحت کن
❌در حد توانت تمرین نمیکنی
✅وزنه در حد توانت بزن
❌کاهش بیش از حد کالری
✅کالری تون خیلی پایین نیارید
@fitnessjam8
00:16
Відео недоступнеДивитись в Telegram
ساخت دوقلو های انفجاری با این تمرینات⚡️⚽️
@fitnessjam8
4.61 MB
Оберіть інший тариф
На вашому тарифі доступна аналітика тільки для 5 каналів. Щоб отримати більше — оберіть інший тариф.